Vaření v páře je stará metoda uvolňování sinusového tlaku bez chemikálií nebo léků. Pára pomáhá otevřít nosní dírky a ztenčit někdy hustý hlen, čímž mu umožňuje odtékat z dutin. Parní ošetření lze použít společně s léčivými léky proti bolesti, antibiotiky a antifungálními ošetřeními, které předepsal lékař. Pokud jste již na lécích, pokračujte v jejich užívání spolu s parními kúrami. Pokud jste se však ještě neporadili se svým lékařem, vyzkoušejte nejprve tyto parní procedury. Pokud do pěti až sedmi dnů nezažijete úlevu, měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání pouze Steam
Krok 1. Naplňte jeden čtvrtinkový hrnec vodou
Vodu vařte na sporáku minutu nebo dvě nebo dokud se prudce nespařuje. Poté hrnec stáhněte z ohně.
- Umístěte horký hrnec na žáruvzdornou podložku na stůl.
- Držte všechny děti mimo hrnec, zatímco se vaří a zatímco se vaří. Pokud nejsou kolem žádné děti, zkuste provést napařovací kúru.
Krok 2. Zakryjte si hlavu
Na hlavu si přehoďte velký čistý bavlněný ručník a poté hlavu položte na páru.
Zavřete oči a udržujte obličej minimálně 12 palců od vody. Chcete, aby vám teplo pronikalo do nosu a hrdla, ale rozhodně se nechcete poškodit nebo spálit
Krok 3. Dýchejte
Nadechněte se nosem a vydechněte ústy po dobu pěti počtů. Poté snižte nádechy a výdechy na dva počty.
- Opakujte 10 minut nebo tak dlouho, dokud se voda stále vaří v páře.
- Zkuste se vysmrkat během a po ošetření.
Krok 4. Tuto techniku používejte často
Můžete si dát páru každé dvě hodiny nebo tak často, jak to umožňuje váš rozvrh.
Krok 5. Zvažte napařování na cestách
Pokud jste zaneprázdněni a nemůžete vařit hrnec s vodou a sedět nad ním, zvažte umístění obličeje nad páru z horkého čaje nebo misky polévky, když jste v práci nebo venku. Cíl a účinek je stále stejný, i když je zdroj páry jiný!
Pro tento způsob uvolnění dutin lze také použít zvlhčovač
Metoda 2 ze 3: Vaření v páře s bylinkami
Krok 1. Naplňte nádobu o objemu jednoho litru vodou
Vodu vařte na sporáku minutu nebo dvě nebo dokud se prudce nespařuje. Poté hrnec stáhněte z ohně.
Krok 2. Přidejte 1-2 kapky esenciálního oleje
Začněte s 1 kapkou/litrem vody. Následující esenciální oleje mají buď antibakteriální, antifungální nebo antiseptické vlastnosti, což znamená, že mohou zabíjet bakterie a další mikroorganismy, které mohou infikovat dutiny:
- Máta peprná nebo máta peprná - máta peprná i máta peprná obsahují mentol, který má antiseptické a imunitu posilující vlastnosti.
- Tymián, šalvěj a oregano - tyto bylinky posilují imunitní systém a mají antibakteriální vlastnosti. Otevíráním krevních cév také zvyšují krevní oběh.
- Levandule - Levandule je známá jako uklidňující bylina, která má také antibakteriální vlastnosti. Pomůže vám cítit se klidně a uvolněně a může zmírnit úzkost a deprese.
- Olej z černého vlašského ořechu - Pokud víte, že máte houbovou infekci dutin, přidejte olej z černého vlašského ořechu, který má antifungální, antimikrobiální a antiseptické vlastnosti.
- Olej z čajovníku - Olej z čajovníku má antivirové, antifungální a antiseptické vlastnosti a poskytl úlevu některým lidem trpícím infekcí dutin.
Krok 3. Použijte suché bylinky
Pokud výše uvedené esenciální oleje nemáte po ruce, můžete nahradit ½ čajové lžičky sušené bylinky na litr vody.
Jakmile přidáte bylinky, vařte další minutu, vypněte teplo a přemístěte hrnec do pohodlné oblasti a začněte vařit v páře
Krok 4. Vždy testujte citlivost jakékoli byliny
Pokaždé, když zkoušíte novou bylinku, udělejte si test, abyste se ujistili, že nemáte žádné nežádoucí reakce, jako je kýchání nebo podráždění pokožky. Připravte si odvar a spařte si obličej s novou bylinkou asi minutu. Poté odložte obličej na 10 minut od páry a počkejte.
Pokud nezaznamenáte žádné podráždění nebo jinou reakci, ohřejte vodu a proveďte úplné ošetření párou
Metoda 3 ze 3: Použití jiných domácích prostředků ke snížení tlaku v dutinách
Krok 1. Použijte zvlhčovač
Chcete -li zlepšit zdraví svých dutin, umístěte do své ložnice zvlhčovač, když spíte. Zvlhčovač produkuje páru a vlhký vzduch, což pomůže vyčistit nosní dírky.
- Když jsou vaše nosní dírky zablokované, musíte se soustředit na udržení nosních cest a dutin vlhkých. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že pokud máte rýmu, suchý vzduch je trik, suchý vzduch jen dále dráždí membrány ve vašem nosním průchodu.
- Zvlhčovače jsou obzvláště dobré v zimě, protože vzduch ve většině domácností je díky ústřednímu vytápění velmi suchý.
- I umístění lahve s horkou vodou k uchu může mít podobný účinek a pomůže vytáhnout ušní tekutinu.
Krok 2. Vezměte si horké sprchy
Dlouhá horká sprcha funguje velmi podobně jako výše popsané parní procedury. Horká voda ze sprchy vytváří teplý, vlhký vzduch, který je užitečný při odstraňování ucpaných nosních cest a uvolňování sinusového tlaku.
Podobného příznivého účinku dosáhnete také tím, že si na obličej přiložíte teplý obklad, který vám pomůže otevřít nosní dírky a zmírnit jakýkoli tlak, který byste mohli cítit ve svých dutinách
Krok 3. Pijte tekutiny
Ujistěte se, že pijete hodně vody (alespoň 8 plných sklenic denně), protože to zředí váš hlen a může pomoci zabránit zablokování dutin a tím zmírnit tlak.
Ředěný hlen mnohem pravděpodobněji odtéká. Kdykoli pocítíte počátky sinusového tlaku, snažte se zůstat hydratovaní
Krok 4. Udržujte hlavu zvednutou
Když jdete v noci spát, položte si pod hlavu pár polštářů, aby byly vyvýšené. To usnadní dýchání a zabrání vytváření sinusového tlaku.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Parní ošetření lze použít společně s lékařskými ošetřeními, jako jsou orální antibiotika a antimykotika. Pokud používáte nosní spreje, může dojít k dalšímu podráždění způsobenému párou. Pokud v současné době používáte nosní sprej, poraďte se před ošetřením párou se svým lékařem.
- Pokud ošetření párou nepřinese zlepšení do pěti až sedmi dnů, zavolejte svého lékaře.
Varování
- Nevyhýbejte se příliš blízko hrnce s pářící se vodou a udržujte obličej v bezpečné vzdálenosti 12 palců od kouřící vody.
- Nikdy neprovádějte úpravu párou nad vroucí vodou kvůli riziku popálení.
- Vždy udržujte děti mimo vroucí vodu.
