Až 11% dětí školního věku má ADHD. Děti s ADHD mají potíže s pozorností. Mají krátkou dobu pozornosti a snadno se rozptýlí. Také mají potíže udržet v mysli spoustu informací najednou. Mnoho rodičů a učitelů se domnívá, že děti s ADHD prostě neposlouchají nebo se nesnaží; to obvykle není pravda. Život s ADHD může být náročný, ale můžete mu pomoci tím, že s ním dítě bude komunikovat způsobem, který je pro něj snazší. To vás oba může ušetřit od velkého stresu a frustrace.
Kroky
Část 1 ze 3: Zlepšení každodenní komunikace
Krok 1. Minimalizujte rušivé vlivy
Děti s ADHD se těžko soustředí. Jsou snadno rozptýleni jinými věcmi, které se kolem nich dějí. Komunikaci můžete zlepšit odstraněním co nejvíce rušivých prvků.
- Když mluvíte s dítětem s ADHD, ujistěte se, že je vypnutý televizor a stereo. Nastavte svůj telefon na tichý a nesnažte se současně vést konverzace s jinými lidmi.
- Dokonce i silné pachy mohou být rušivé pro lidi s ADHD. Vyvarujte se používání silných parfémů nebo vonných osvěžovačů vzduchu.
- Světelné efekty mohou také způsobit problémy. Vyměňte všechna blikající světla nebo svítidla, která vytvářejí neobvyklé stíny nebo světelné obrazce.
Krok 2. Počkejte, dokud nebudete mít pozornost dítěte
Nezačínejte mluvit, dokud se na vás dítě nesoustředí. Pokud nemáte plnou pozornost dítěte, je velká šance, že se budete muset opakovat.
Počkejte nebo požádejte dítě, aby s vámi navázalo oční kontakt, než začnete mluvit
Krok 3. Udržujte to jednoduché
Obecně se snažte méně mluvit a používejte krátké věty. Dítě s ADHD může jen tak dlouho sledovat, co říkáte. Měli byste se vyjadřovat způsobem, který je účinný a věcný.
Když mluvíte, buďte tak konkrétní a struční, jak můžete
Krok 4. Podporujte cvičení a pohyb
Dětem s ADHD se často daří lépe, pokud hodně cvičí. Když jsou neklidní, pohyb nebo stání jim může pomoci soustředit se a minimalizovat rušení.
- Někteří lidé s ADHD považují za užitečné zmáčknout stresovou kouli v situacích, kdy musí zůstat sedět.
- Když víte, že dítě nějakou dobu zůstane relativně v klidu, je dobré nechat ho předběhnout několik kol nebo si jinak zacvičit.
Krok 5. Buďte uklidňující
Mnoho dětí s ADHD trpí špatným sebevědomím. Úkoly, které jejich vrstevníci snadno překonají, pro ně mohou být bojem. To může vést k pocitu hlouposti nebo neschopnosti. Můžete pomoci tím, že poskytnete ujištění.
- Pro děti s ADHD je těžké si myslet, že jsou chytré, když je vrstevníci a sourozenci akademicky překonávají. To může vést k nedostatku sebevědomí.
- Rodiče by měli své děti se speciálními potřebami povzbuzovat ke stanovování cílů a učit je jich dosahovat.
Část 2 ze 3: Dávání pokynů a přiřazování úkolů
Krok 1. Rozdělte to na kroky
Děti s ADHD jsou často zdrceny tím, co se může zdát jako jednoduché úkoly. Plnění úkolů si můžete usnadnit tím, že je rozdělíte na menší kroky, někdy se jim také říká „rozdělování“.
- Děti, které mají ADHD, mohou mít někdy problém s uspořádáním informací v hlavách. Rozdělením úkolu jim pomůžete zorganizovat kroky, které potřebují vědět.
- Pokud je například vaše dítě zodpovědné za nakládku do myčky, můžete úkol rozdělit následujícím způsobem: Nejprve vložte všechny talíře na dno. Nyní vložte všechny brýle na vrch. Další je stříbro … a tak dále.
Krok 2. Požádejte dítě, aby zopakovalo, co jste řekli
Abyste zajistili, že dítě uslyší a porozumí vašim pokynům, požádejte ho, aby zopakovalo, co jste řekli.
- To vám umožní ověřit, že dítě porozumělo, takže v případě potřeby můžete objasnit. Může také pomoci posílit úkol v mysli dítěte.
- Poté, co vám dítě úkol zopakuje, zopakujte jej ještě jednou, abyste ho opravdu zamkli.
Krok 3. Poskytněte připomenutí
Můžete poskytnout několik typů připomenutí, která mohou dítěti s ADHD pomoci soustředit se a plnit úkoly. Zejména vizuální upomínky mohou být velmi užitečné.
- Pro úkoly čištění můžete vytvořit systém, který používá barevně označené přihrádky nebo police. Písemné štítky a obrázky mohou také dítěti pomoci zapamatovat si, co kam v době úklidu jde.
- Pro děti, které mají problémy s koncentrací, může být užitečný také kontrolní seznam, plánovač dne, kalendář nebo deska s úkoly.
- Ve škole se pokuste zorganizovat „kamaráda na domácí úkoly“, který dítěti pomůže připomenout školní úkoly, které musí splnit.
Krok 4. Pomoc s časovými problémy
Mladí lidé obecně nemají příliš přesný pocit času. Děti s ADHD s tím bojují ještě více. Abyste pomohli dítěti s ADHD, postupujte podle pokynů včas, je důležité pomoci s těmito problémy s hodinami.
Například stanovte kuchyňský časovač. Dejte dítěti vědět, že byste chtěli, aby úkol byl dokončen, než pípne. Nebo si pusťte hudbu, kterou dítě zná. Řekněte mu, že chcete úkol dokončit, než hudba skončí, nebo než skončí konkrétní skladba
Krok 5. Poskytněte chválu v každém kroku
Jakmile dítě splní každý krok úkolu, pochvalte ho. To pomůže vybudovat jeho nebo její sebevědomí a pocit úspěchu.
Chvála v každém kroku také zvyšuje šance na budoucí úspěchy
Krok 6. Udělejte si legraci
Dělání zábavných prací může pomoci snížit stres, který může dítě s ADHD pociťovat při převzetí nového úkolu. Zde je několik nápadů:
- Dávejte pokyny pomocí hloupých hlasů.
- Zkuste hraní rolí. Předstírejte, že jste postavou z knihy, filmu nebo televizního pořadu, a/nebo k tomu pozvěte své dítě. Například se vaše dítě může v den práce obléknout jako Popelka, zatímco vy budete hrát hudbu z filmu.
- Pokud se dítě začne stresovat, udělejte z další práce hloupost nebo při práci přiřaďte hloupý pohyb nebo zvuk. Nebojte se udělat si přestávku na svačinu, pokud to bude příliš drsné.
Část 3 ze 3: Disciplína dítěte s ADHD
Krok 1. Připravte se předem
Jako každé jiné dítě s ADHD bude někdy potřebovat disciplínu. Jde o to navrhnout disciplínu, která bude účinná vzhledem k tomu, jak funguje mozek dítěte s ADHD. Dobrým prvním krokem je připravit se předem na obtížné situace.
- Když víte, že se dostanete do situace, která bude pro dítě obtížná (např. Taková, kde musí být delší dobu v klidu a klidu), proberte to s ní předem. Promluvte si o tom, jaká jsou pravidla, a dohodněte se na odměnách za jejich dodržování a trestech za neposlušnost.
- Pokud pak dítě začne mít problémy s chováním, požádejte ho, aby vám pravidla a důsledky zopakovalo. To bude často stačit k prevenci nebo zastavení nežádoucího chování.
Krok 2. Buďte pozitivní
Pokud je to možné, používejte spíše odměny než trest. Bude to lepší pro sebevědomí dítěte a může to být také účinnější při podpoře dobrého chování.
- Pokuste se chytit své dítě za dobré a nabídněte mu odměnu, než abyste se ho pokoušeli chytit za zlé a trestat.
- Uchovávejte kbelík nebo krabičku s malými odměnami, jako jsou malé hračky, samolepky atd. Tyto druhy hmatatelných odměn mohou hodně pomoci motivovat dobré chování. Po chvíli můžete hmatatelné odměny omezit a nahradit je chválou, objetím atd.
- Další přístup, který někteří rodiče považují za užitečný, je bodový systém. Děti za dobré chování získávají body, které lze použít k „nákupu“zvláštních oprávnění nebo aktivit. Body lze použít na výlet do kina, pobyt vzhůru 30 minut po normálním večeru atd. Zkuste si body uspořádat podle rutinního plánu dítěte. To může posílit každodenní dobré chování a vybudovat si sebeúctu opakovanými úspěchy.
- Pokud je to možné, snažte se, aby pravidla domu byla spíše pozitivní než negativní. Pravidla by měla poskytovat model dobrého chování, místo aby dětem říkala, co nemají dělat. To dává dětem s ADHD model toho, co by měly dělat, místo aby se cítily špatně, když dělají věci, které by neměly.
Krok 3. Buďte důslední
V takových případech, které vyžadují trest, je třeba důsledně sledovat důsledky špatného chování. Děti by měly znát pravidla. Měly by znát důsledky porušení pravidel a důsledek by se měl dít stejným způsobem pokaždé.
- Oba rodiče by měli být na palubě a poskytovat stejné důsledky stejným způsobem.
- Důsledek by měl platit bez ohledu na to, zda se špatné chování děje doma nebo na veřejnosti. Konzistence je životně důležitá a její nedostatek může u dítěte vyvolat zmatek nebo svéhlavost.
- Nikdy se nehádejte o důsledcích a nepoddávejte se žebrání nebo vzdoru. Pokud to vzdáte i jednou, dítě se může naučit, že o důsledcích lze vyjednávat, a opakovat špatné chování.
- Podobně omezte reakce na špatné chování na stanovené důsledky. Neodměňujte špatné chování zvláštní pozorností. Zvláštní pozornost by měla být důsledkem pouze dobrého chování.
Krok 4. Buďte bezprostřední
Děti s ADHD mají potíže s rozsahem pozornosti a myšlením příčin a následků. Proto je důležité zajistit, aby k následkům došlo co nejdříve po nežádoucím chování.
Následky, které přijdou příliš pozdě po špatném chování, nemusí mít pro dítě žádný význam. Tyto důsledky se mohou zdát svévolné a nespravedlivé, což má za následek zraněné pocity a další špatné chování
Krok 5. Buďte mocní
Důsledky musí být také významné, aby byly smysluplné. Pokud je následek příliš malý, dítě ho může jednoduše setřít a pokračovat v nesprávném chování.
Pokud například důsledkem odmítnutí práce není nic jiného, než povinnost provést ji později, pravděpodobně to nebude mít žádný skutečný dopad. Nesmí však ten večer hrát videohry, může to mít podstatnější účinek
Krok 6. Zůstaňte v klidu
Nereagujte emocionálně na špatné chování. Zachovejte klidný tón a buďte věcní při odstraňování následků.
- Vztek nebo emoce mohou dítěti s ADHD způsobit zbytečný stres nebo úzkost. To není produktivní.
- Vztek může také poslat zprávu, že s vámi dítě může manipulovat špatným chováním. Zvláště pokud se dítě chová špatně, aby upoutalo pozornost, může to podpořit další nežádoucí chování.
Krok 7. Efektivně využívejte časové limity
Běžným trestem za špatné chování je „časový limit“. Pokud je správně používána, může to být užitečná strategie pro ukázňování dítěte s ADHD. Zde je několik pokynů:
- Nepovažujte časový limit za trest odnětí svobody. Místo toho to využijte jako příležitost pro dítě, aby se uklidnilo a přemýšlelo o situaci. Požádejte dítě, aby se zamyslelo, jak k této situaci došlo a jak ji vyřešit. Řekněte mu, aby zvážil, jak zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo, a jaké budou důsledky, pokud by se to mělo opakovat. Po vypršení časového limitu diskutujte o těchto tématech.
- V domácnosti mějte určené místo, kde bude vaše dítě klidně stát nebo sedět. Mělo by to být místo, kde nevidí televizi nebo jiné rušivé prvky.
- Určete konzistentní množství času, abyste zůstali tiše na místě a uklidňovali se (obvykle ne více než jednu minutu za rok věku dítěte).
- Jakmile se systém stane pohodlnějším, dítě může zůstat na místě, dokud nedosáhne klidného stavu. V tuto chvíli může dítě požádat o povolení, aby si to promluvilo. Klíčem je dopřát dítěti čas a klid. Když je časový limit produktivní, chvalte ho za dobře odvedenou práci.
- Nemyslete na časový limit jako na trest; považujte to za jakési resetovací tlačítko.
Tipy
- Buďte připraveni se opakovat. Krátký rozsah pozornosti dítěte s ADHD to často vyžaduje. Snažte se, abyste nebyli frustrovaní.
- Když jsou pro vás věci obtížné, mějte na paměti, že dítě také bojuje. Ve většině případů frustrující chování, které může projevovat, není škodlivé.
- Křičet na děti s ADHD věci jen zhoršuje, takže buďte trpěliví, když nerozumí tomu, co po nich žádáte.
