Už vás nebaví neustále se vyhýbat úkolu? Pak je toto ten pravý článek pro vás. Naučte se soustředit na svou práci.
Kroky
Krok 1. Vyberte si tichou a světlou místnost, ve které se cítíte dobře
Ujistěte se, že jste pohodlní a šťastní. Ujistěte se, že není hlučný.
Krok 2. Vypněte veškerou elektroniku
Počítače, televize, videohry a mobilní telefony vás mohou snadno rozptylovat a pravděpodobně se nemůžete soustředit. Ujistěte se, že je úplně vypnete a odložíte na místo, kde je nevidíte, pokud nezkoumáte nebo neděláte něco, co souvisí s vaším úkolem. Ujistěte se, že je úplně vypnete a odložíte tam, kde je nevidíte.
Krok 3. Řekněte lidem ve vašem okolí nebo ve vašem okolí, aby zůstali zticha
. Řekněte jim, že budete potřebovat klidné místo a nechcete, aby vás někdo rušil. Pokud vás přeruší, možná jim to budete muset říct znovu. Pokud se to opakuje příliš často, možná jim budete muset říct, aby odešli.
Krok 4. Připravte si nějaké občerstvení
Můžete si připravit občerstvení pro případ, že byste při práci dostali hlad. Dejte si šálek studené šťávy nebo cokoli, co dáváte přednost, a malou svačinku, jako jsou gumové bonbóny, nebo kousek koláče. Pokud rádi udržujete svou práci čistou, je dobré nejíst věci, jako jsou chipsy nebo jídlo, které může zanechat velké drobky. Mohlo by se to dostat do vaší práce a rozptýlit vás.
Krok 5. Uklidněte se
Připomínejte si, že jste tu od toho, abyste pracovali, a ne snili nebo bloudili po internetu. Pokud zjistíte, že chodíte a motáte se na jiných webech a podobně, zkuste se zastavit a zamyslet se. Zeptejte se sami sebe: „Opravdu to mám dělat?“Pokud odpověď zní ne, zkuste se vrátit k tomu, co jste dělali.
Krok 6. Udělejte si pohodlí
Dejte polštáře na židle, nohy a můžete se dokonce převléknout do svého PJ, pokud chcete. Nebuďte příliš pohodlní, chcete zůstat ostří.
Krok 7. Začněte
Nechte svůj mozek převzít kontrolu a soustřeďte se.
Krok 8. Dělejte přestávky
Úpravy můžete provádět při své práci. Každých třicet minut si udělejte jednu až dvě minuty přestávky.
Krok 9. Je velmi důležité, abyste při práci měli jasnou a bystrou mysl
Tipy
- Pracujte, když se cítíte nejvíce pod napětím, takže je snazší zůstat soustředěný.
- Dělejte si přestávky a určitě se nenechte zahltit.
- Zkuste myslet na svou práci, na nic jiného.
- Nepoužívejte telefon.
- Studená sklenice džusu nebo mléka vám může opravdu pomoci osvěžit se.
- Ujistěte se, že nikdo nevydává žádný druh hluku, a myslete na cíl/motiv, na kterém budete pracovat a dělat, jakmile dokončíte veškerou práci.
- Když budete mít poblíž nějaké esenciální oleje nebo vonnou svíčku, může to zlepšit vaše soustředění. Citrusové nebo přírodní vůně opravdu pomáhají.
- Pokud si na konci úkolu nastavíte odměnu, může vám to pomoci zůstat soustředěnější.
Varování
- Každý člověk je jiný a možná se stále nebudete moci soustředit a plnit úkoly, i když budete postupovat podle těchto pokynů. Pokud potřebujete pomoc, můžete požádat někoho, komu důvěřujete, například svého přítele nebo rodiče atd.
- Pokud také používáte elektroniku jako počítač, můžete před zahájením práce ukončit všechny ostatní aplikace.
