Zpěváci, řečníci, herci a kdokoli, kdo používá svůj hlas jako nástroj, ví, jak důležité je vyčistit si hrdlo. To pomáhá uvolnit hrdlo hlenu, aby se promítl silný, laděný hlas. Pokud je vaše ucpané hrdlo, existují volně prodejné přípravky a domácí prostředky, které vám mohou pomoci vyčistit si hrdlo.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyzkoušení domácích prostředků
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Pokud máte v krku hodně hlenu, může pomoci hydratace. Tekutina může pomoci změkčit hlen, což usnadňuje jeho vyloučení z těla.
- Vyhněte se studeným nápojům, kdykoli je to možné. Místo toho se rozhodněte pro vodu nebo teplé nápoje pokojové teploty, jako je káva a čaj.
- Zkuste vypít asi osm sklenic vody denně. Pokud bojujete s bolestí v krku, možná budete chtít mírně zvýšit příjem vody. Seltzerova voda může pomoci při škrábání v krku.
- Zkuste se držet dál od ovocných šťáv a sody, které jsou kyselé. Přidaný cukr může způsobit další podráždění hrdla. Pokud chcete k pití něco jiného než vodu, jděte na sportovní nápoje nebo čerstvé lisované šťávy, které používají pouze přírodní cukr.
- Existuje přesvědčení, že mléko a mléčné výrobky zvyšují produkci hlenů, ale neexistuje žádný vědecký důkaz, že by to byla pravda. Mohou způsobit, že hlen bude silnější a dráždí váš krk, ale mražené mléčné výrobky mohou být také uklidňující a dobrým zdrojem kalorií, když možná nejíte, protože je obtížné je spolknout.
Krok 2. Zkuste med a citron
Med i citron pomáhají zklidnit hrdlo. Zkuste do sklenice ledové vody nebo čaje přidat vymačkání citronové šťávy a lžičku medu. To může nejen pomoci odstranit hlen, ale také může zmírnit jakoukoli bolest nebo podráždění, které zažíváte.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Pikantní jídla mohou někdy vést k uvolnění hlenu. To může být snazší odstranit pomocí smrkání, kašlání a kýchání. Chile, papriky, wasabi, křen a další kořeněná jídla vám mohou pomoci vyčistit krk.
Krok 4. Pijte bylinné čaje
Některým lidem bylinkové čaje pomáhají zklidnit hrdlo. Vyzkoušejte různé čaje a zjistěte, zda si všimnete nějakého účinku na krk.
- Čaj z heřmánku, zázvoru a citronu se nejčastěji uvádí jako pomoc při zahlcení.
- Někteří lidé považují zelený čaj za uklidňující pro vaše hrdlo. Pro větší efekt zkuste přidat do zeleného čaje med nebo citron.
Krok 5. Vyberte si pro svůj hlas zdravá jídla
Některá jídla jsou dobrá pro hlas a podporují průjem. Celá zrna, ovoce a zelenina obsahují vitamíny A, E a C, které pomáhají udržovat hrdlo bez hlenu. Pokud vás bolí nebo má v krku napětí, zkuste jíst jemnější jídla, dokud podráždění nevymizí.
Část 2 ze 3: Používání volně prodejných produktů
Krok 1. Vezměte léky na ředění hlenu
Léky na ředění hlenu, jako je guaifenesin (Mucinex), mohou pomoci snížit hlen, který způsobuje kašel a podráždění hrdla. Pokud si chcete vyčistit krk, hledejte takové léky ve svém místním supermarketu nebo lékárně. Vezměte léky podle pokynů na obalu. Pokud máte obavy z interakce léků bez předpisu s jakýmikoli léky na předpis, které používáte, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem.
Krok 2. Použijte fyziologický roztok nosní spreje
Solné spreje a kapky do nosu lze zakoupit volně prodejné v místní lékárně. Bývají poměrně účinné při odstraňování hlenu a dalších dráždivých látek, které způsobují podráždění hrdla.
- Pokud používáte sprej nebo kapky, použijte podle pokynů na obalu. Máte -li jakékoli další otázky, zeptejte se lékaře nebo lékárníka.
- Pokud používáte nosní zavlažovací systém, který vyžaduje stříkání vody do nosu, vždy použijte sterilní vodu. Mikroorganismus nacházející se ve vodě z vodovodu se může dostat do mozku nosem, což způsobuje zdravotní problémy a dokonce i smrt.
Krok 3. Pokud vás bolí v krku, vyzkoušejte volně prodejné léky proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou zmírnit bolest způsobenou bolestí v krku. To může snížit příznaky jako kašel a sípání, což může ucpané hrdlo ještě zhoršit. Jako vždy se zeptejte svého lékaře nebo lékárníka, pokud máte nějaké dotazy týkající se léků.
Část 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Pokud kouříte, měli byste se snažit přestat. Kouření je špatné pro vaše celkové zdraví. To vás může zvýšit náchylnost k infekcím hrdla, jako je bronchitida a streptokok v krku. Může také způsobit celkové poškození hrdla a hlasivek, což má za následek nepohodlí a překrvení. Promluvte si se svým lékařem o ukončení kouření.
Kouření také předurčuje člověka ke karcinogenům, které mohou vést k rakovině
Krok 2. Investujte do zvlhčovače
Suché prostředí může často způsobit podráždění hrdla. Pokud žijete v suchém prostředí, zvažte nákup zvlhčovače. Zapnutí zvlhčovače během dne nebo přes noc může zvýšit vlhkost ve vašem domě a snížit podráždění hrdla.
Krok 3. Vyhněte se namáhání hlasu
Pokud jste náchylní k častému podráždění hrdla, zhodnoťte, jak mluvíte. Namáhání vašeho hlasu může způsobit bolest v krku, což má za následek nahromadění hlenu.
- Pokud máte podráždění v krku, zkuste se vykašlávání vyhnout. Příliš mnoho kašle může ve skutečnosti infekci ještě zhoršit. Pokud je to nutné, vezměte volně prodejné léky na potlačení kašle nebo pastilky, abyste zmírnili podráždění, které vede ke kašli.
- Vyhněte se ječení, křiku nebo fandění. Pokud pracujete v oblasti, která vyžaduje, abyste mluvili nahlas, snažte se na konci dne odpočívat. Mluvte tiše a snažte se nezvyšovat hlas.
Krok 4. Nevyčistěte si hrdlo příliš často
Kašel, sípání a jiné pokusy o vyčištění hrdla mohou někdy poskytnout okamžitou úlevu. Pokud se však při bolestech v krku zapojujete do tohoto chování příliš často, může to způsobit podráždění. To by mohlo potenciálně prodloužit trvání symptomů. Pokud vás láká odkašlat si, zvažte nákup volně prodejných kapek proti kašli nebo pastilek v drogerii, které vám poskytnou určitou úlevu.
Krok 5. Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Alkohol a kofein mohou zvýšit dehydrataci, což vede k suchému a podrážděnému hrdlu. Pokuste se vyhnout nadměrnému pití nápojů s obsahem kofeinu nebo alkoholu. U mužů omezte příjem alkoholu na dva nápoje za noc. U žen se snažte zůstat kolem jednoho drinku.
Krok 6. Vyhledejte lékařskou pomoc
Bolest nebo ucpané hrdlo obvykle není lékařským problémem a mělo by se samo vyjasnit. Pokud však zůstanete přetíženi déle než dva týdny, navštivte svého lékaře, aby vyloučil základní zdravotní stav.
