Sluch je jedním z našich nejdůležitějších smyslů - umožňuje nám komunikovat, učit se a užívat si věci, jako je hudba a konverzace. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že mohou denně vystavovat své uši obrovskému množství potenciálně škodlivého hluku (a dalších faktorů). Je důležité chránit váš sluch před hlukem a dalšími škodlivými faktory.
Kroky
Část 1 ze 3: Pochopení ztráty sluchu
Krok 1. Pochopte ztrátu sluchu související s hlukem
Časté nebo dlouhodobé vystavování hlasitým zvukům je jednou z nejčastějších příčin ztráty sluchu, a to navzdory skutečnosti, že tomuto typu ztráty sluchu lze zcela předcházet.
- Náš mozek registruje zvuk díky spirálovitému orgánu ve vnitřním uchu, kterému se říká kochlea. Kochlea je pokryta tisíci drobných chloupků, které registrují zvukové vibrace a mění je v elektrické impulsy, které mozek zpracovává.
- Když jsou vaše uši vystaveny hlasitým zvukům, mohou se tyto drobné chloupky poškodit a způsobit ztrátu sluchu. Ačkoli jsou někdy příčinou krátké, intenzivní zvuky (jako ohňostroj nebo výstřel), nejčastější příčinou je pravidelné vystavování se nadměrnému hluku (příliš hlasitý poslech hudby, práce v hlučném prostředí).
- Je důležité si uvědomit, že jakmile k tomuto typu poškození sluchu dojde, nelze jej zvrátit. Proto je velmi důležité přijmout opatření k ochraně sluchu, než bude příliš pozdě.
Krok 2. Naučte se rozpoznávat potenciálně nebezpečné hladiny hluku
Velká část ochrany vašeho sluchu je naučit se rozpoznávat potenciálně nebezpečné hladiny hluku. Pak budete mít lepší představu, čeho se vyvarovat.
-
Dlouhodobé vystavení hladinám hluku nad 85 decibelů je považováno za poškození vašeho sluchu. Pro představu, kde se na stupnici nachází 85 decibelů:
- Normální konverzace: 60 až 65 dB
- Motocykl nebo sekačka na trávu: 85 až 95 dB
- Hudba v nočním klubu: 110 dB
- MP3 přehrávač při maximální hlasitosti: 112 dB
- Ambulantní siréna: 120 dB
- Přijetí opatření ke snížení hladiny hluku jen o několik decibelů může být pro vaše uši velmi prospěšné. To je způsobeno skutečností, že každé 3 dB zvýšení hladiny hluku účinně zdvojnásobí množství vydávané zvukové energie.
- Výsledkem je, že doba, kterou můžete bezpečně strávit posloucháním určitého zvuku, se rychle snižuje, čím je zvuk hlasitější. Můžete například bezpečně strávit až osm hodin poslechem zvuku 85 dB, ale měli byste strávit pouze 15 minut vystaveni hladinám hluku nad 100 dB.
- Pokud nemůžete vydržet konverzovat s někým, kdo stojí dva metry od vás, aniž byste křičeli, hladina hluku poškozuje vaše uši.
Krok 3. Pokud máte podezření na poškození sluchu, navštivte odborníka
Pokud máte problémy se sluchem nebo vás bolí ucho, je dobré se poradit s odborníkem.
- V závislosti na problému možná budete muset navštívit lékaře ucha, nosu a krku (Otolaryngolog) nebo licencovaného audiologa.
- Každý z nich provede řadu testů, aby zjistil, zda byl váš sluch poškozen.
- Přestože neexistuje žádný lék na poškození sluchu, sluchadla mohou problém zmírnit zvětšením zvuků, které vstupují do vašeho ucha. Samozřejmě jsou drahé a nemusí vždy fungovat, proto je důležité chránit si sluch.
Část 2 ze 3: Prevence ztráty sluchu související s hlukem
Krok 1. Ztlumte hudbu
Poslech hlasité hudby přes sluchátka byl identifikován jako jedna z hlavních příčin ztráty sluchu u mladých lidí.
- Hlasitost vašeho přehrávače MP3 je příliš vysoká, pokud zcela přehluší veškerý hluk na pozadí nebo pokud vám připadá nepříjemné poslouchat. Přepněte na sluchátka místo sluchátek, protože poskytují lepší kvalitu zvuku při nižší hlasitosti.
- Při poslechu hudby na MP3 přehrávači se snažte dodržovat pravidlo 60/60. To znamená, že byste měli poslouchat hudbu maximálně na 60% maximální hlasitosti vašeho hudebního přehrávače, maximálně 60 minut najednou.
- Musíte být také opatrní při poslechu hudby v uzavřených prostorách, například v autě. Snížení hlasitosti o několik stupňů může mít velký vliv na váš sluch.
Krok 2. Chraňte svůj sluch při práci
Některá pracoviště lze popsat jako „nebezpečná zvuková prostředí“, kde jsou pracovníci po delší dobu vystaveni hlasitým zvukům. To zahrnuje pracovní prostředí, jako jsou továrny s hlučným strojním zařízením a staveniště.
- V dnešní době musí většina pracovišť dodržovat přísná nařízení, aby chránila sluch svých zaměstnanců. Pokud je průměrná denní hladina hluku vyšší než 85 decibelů, musí pracovníci používat chrániče sluchu nebo ucpávky do uší.
- Lidé, kteří jsou samostatně výdělečně činní, však zodpovídají za svůj vlastní sluch, proto nezapomeňte na ochranu sluchu, pokud provádíte činnosti, jako je sekání trávy nebo domácí úpravy.
- Pokud vás znepokojuje hladina hluku na vašem pracovišti, promluvte si s pracovníkem pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci nebo s někým z oddělení lidských zdrojů.
Krok 3. Buďte opatrní při živých koncertech a show
Účast na koncertech nebo show, kde jste vystaveni hlasité živé hudbě, může poškodit váš sluch. Mnoho lidí například po odchodu z koncertu zazní zvonivý zvuk v uších, což je třeba brát jako varovný signál.
- Chcete -li chránit své uši při poslechu živé hudby, strategicky se umístěte mimo dosah jakýchkoli zesilovačů, reproduktorů nebo pódiových monitorů. Čím dále budete od zdroje zvuku, tím lépe.
- Dělejte „klidné přestávky“. Pokud trávíte noc v hudebním baru nebo klubu, zkuste jít ven na pět minut každou hodinu. Když si uši odpočinete od neustálé expozice hluku, udělá jim to dobře.
- Další alternativou je nosit špunty do uší při poslechu živé hudby. To může snížit úroveň zvuku o 15 až 35 decibelů, ale nemělo by to ztlumit váš sluch nebo ovlivnit váš požitek z koncertu.
- Pokud jste sami hudebníkem, snažte se vyhnout se cvičení na plný výkon a pokud je to možné, noste při hře ucpávky do uší.
Krok 4. Chraňte sluch svého dítěte nebo dítěte
Pokud jste těhotná, je důležité vyhnout se hlasitým zvukům, protože sluch plodu může být poškozen v děloze. Podobně mají malé děti a děti tenké lebky a vyvíjející se uši a jsou velmi citlivé na hlasité zvuky.
- Pokud jste těhotná, vyhněte se hlasitým koncertům nebo hluku na pracovišti, který překračuje 85 dB (asi úroveň motoru motocyklu), což je spojeno se ztrátou sluchu u dětí. Hlasité zvuky během těhotenství byly také spojeny s nízkou porodní hmotností a předčasným porodem.
- Novorozenci by nikdy neměli být vystaveni náhlým hlasitým zvukům. Hluk nad 80 dB je spojen se ztrátou sluchu a úzkostí kojenců.
- Malé děti mají citlivější sluch než dospělí, takže pokud vám prostředí připadá hlasité, je pro vaše dítě ještě hlasitější. Kupte si ochranná sluchátka nebo špunty do uší nebo se vyhněte hlasitým prostředím, jako jsou rockové koncerty nebo sedadla v první řadě u ohňostroje.
Část 3 ze 3: Vyhnutí se jiným příčinám poškození sluchu
Krok 1. Buďte opatrní s ototoxickými léky a chemikáliemi
Ototoxické léky a chemikálie jsou ty, které mohou poškodit váš sluch.
- Mezi nejběžnější ototoxické léky patří salicyláty (například aspirin) a léky proti malárii. Se ztrátou sluchu souvisí také chemická rozpouštědla průmyslové síly.
- Abyste se vyhnuli poškození sluchu způsobeného léky a chemikáliemi, užívejte všechny léky podle pokynů a nahlaste jakékoli neobvyklé vedlejší účinky svému lékaři.
- Pokud pracujete s chemickými rozpouštědly, promluvte si se svým pracovníkem pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci o preventivních opatřeních, která můžete přijmout.
Krok 2. Chraňte se před nemocemi, které mohou vést ke ztrátě sluchu
Existuje celá řada nemocí a nemocí, které mohou vést ke ztrátě sluchu. Nejběžnější z nich jsou: spalničky, příušnice, zarděnky, černý kašel, meningitida a syfilis.
- Nejlepší způsob, jak se vyhnout ztrátě sluchu způsobené těmito nemocemi, je v první řadě vyhnout se přenosu těchto nemocí.
- Nechte očkovat kojence a děti a okamžitě navštivte lékaře, když onemocníte, protože včasná diagnostika a léčba může zabránit rozvoji vážnějších komplikací, jako je ztráta sluchu.
- Vyhněte se pohlavně přenosným chorobám, jako je syfilis, nošením kondomů během sexu.
Krok 3. Vyvarujte se poranění hlavy
Poškození středního a vnitřního ucha v důsledku poranění hlavy nebo traumatu může mít za následek ztrátu sluchu. Proto je důležité se jakýmkoli způsobem chránit před poraněním hlavy.
- Při jízdě na kole nebo při hraní jakýchkoli kontaktních sportů vždy noste přilbu, protože i otřes mozku může negativně ovlivnit váš sluch, a při cestování autem vždy používejte bezpečnostní pás
- Chraňte své uši před otitickým barotraumatem (poškození způsobené změnou tlaku vzduchu) dodržováním všech nezbytných opatření při potápění.
- Zabraňte pádu tím, že si budete vždy vědomi bezpečnosti. Nestůjte například na horní příčce žebříku.
Krok 4. Nesnažte se vyčistit si uši
Mnoho lidí se pokouší vyčistit si uši pomocí vatových tyčinek. Vatové tyčinky však jednoduše zabalí ušní maz hlouběji do ucha, což potenciálně poškodí tenkou citlivou pokožku a negativně ovlivní váš sluch.
- Většina lidí si nemusí čistit uši, protože vaše uši pro ochranu potřebují určité množství vosku a jakýkoli přebytek bude přirozeně vyloučen.
- Pokud ale máte pocit, že máte v uších přebytečný vosk, můžete se ho zbavit pomocí sady na odstranění ušního mazu. Chcete -li použít, nakapejte do uší několik kapek roztoku ušního mazu před spaním, během několika nocí. Roztok změkčí ušní maz a způsobí jeho přirozené vytékání.
Krok 5. Vést zdravý životní styl
Provádění určitých zásad zdravého životního stylu může pomoci chránit váš sluch a zabránit ztrátě sluchu na mnoho let.
- Dopřejte si dostatek pohybu. Kardio cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, pomáhají zlepšit průtok krve do uší, což je dobré pro váš sluch. Ještě lepší je, když můžete cvičit někde hezky a v klidu, například v lesích nebo na odlehlé pláži, protože díky tomu si vaše uši odpočinou od každodenního shonu.
- Přestat kouřit. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že lidé, kteří kouří (nebo jsou pravidelně vystaveni pasivnímu kouření), mají mnohem větší pravděpodobnost ztráty sluchu související s věkem.
- Snižte příjem kofeinu a sodíku. Kofein i sodík mohou mít negativní vliv na váš sluch - kofein snižuje průtok krve do uší, zatímco sodík zvyšuje zadržování tekutin, což může vést k otoku vnitřního ucha. Zkuste přejít na kávu a čaj bez kofeinu a omezte příjem soli.
Tipy
- Pokud je váš ušní bubínek zlomený, ucítíte velmi intenzivní bolest a na straně se zlomeným bubínkem nebudete nic slyšet.
- Uši můžete chránit před infekcí tím, že je po koupání vysušíte. Měli byste se také vyvarovat plavání ve špinavé vodě.
- Pěnové špunty do uší jsou k dostání v každé drogerii. Stisknutím zástrčky ji stlačíte a poté si ji strčíte do ucha. Roztáhne se, aby zaplnil váš zvukovod a tlumil nějaký zvuk. Stále budete moci slyšet, co se děje, jen ne tak jasně. Špunty do uší snižují hluk pouze o 29 decibelů. To nestačí na to, abyste byli zcela imunní vůči opravdu hlasitým zvukům.
- Abyste se vyhnuli hlasitému hluku, zkuste nosit sluchátka „izolující hluk“; jsou levnější než sluchátka s potlačením hluku. Existuje rozdíl - sluchátka s potlačením hluku vytvářejí elektronické zvukové vlny pro ztlumení zvuku, zatímco sluchátka s izolací hluku jej dosahují těsnějším střihem, který přirozeně tlumí zvuk.
- Pro lepší redukci hluku používejte chrániče sluchu společně s kombinací bavlny nebo sluchátek.
- Hluk střelby ze zbraně je mnohem hlasitější, než se zdá v televizi. Pokud plánujete střílet ze zbraně, noste ochranu sluchu.
