Vaše ego je ta část vaší mysli, která je zodpovědná za úsudky, které o sobě a ostatních lidech uděláte. Někdy to může být křehké - zvláště když je váš pocit vlastní hodnoty zpochybněn selháním nebo poznámkami nebo chováním jiné osoby vůči vám. Naštěstí existují kroky, které můžete udělat, abyste udrželi své ego na uzdě a po zásahu se odrazili. Existují také specifické způsoby, jak zvládnout emocionální překážky v profesionálním prostředí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kontrola vašeho ega
Krok 1. Zkontrolujte hněv, jakmile se objeví
Je zdravé a přirozené být rozrušený, když vaše ego zasáhne. Ve skutečnosti jsou emoce, jako je hněv, často výsledkem toho, že vaše ego reaguje na vnímanou hrozbu a vysílá vašemu tělu zprávu, že vaše mysl je v nouzi. V těchto kontextech je důležité zabránit tomu, aby vaše emoce, zejména hněv, dostaly to nejlepší z vás. Když budete jednat nebo mluvit z hněvu, rozhořčení nebo z defenzivy, pravděpodobně skončíte se stupňováním jakékoli situace, která zhoršila vaše ego.
- Pokud je to možné, věnujte chvíli dechu, než zareagujete nebo zareagujete na cokoli, co pohmoždí vaše ego.
- Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Tuto sekvenci několikrát opakujte.
- Vstaňte a pohybujte se, pokud můžete. Intenzivní cvičení může okamžitě pomoci snížit intenzitu bolestivých emocí.
Krok 2. Difúzní frustrace s mentálním přetvářením
Například když se rozčílíte, zkuste si představit své ego jako hlas ve své hlavě, který pobíhá a křičí „To je pohoršení!“„To není fér!“A „Musím něco udělat!“Nekonejte podle tohoto hlasu, dokud neovládnete své emoce.
- Pokud dáváte přednost humoru, jednoduše si pomyslete: „Moje ego bylo zraněno, ale je jen na mně, jak zareaguji.“
- Pokud takto uznáte a potvrdíte svou vlastní autonomii, budete se cítit méně jako oběť a budete schopni reagovat na situaci, aniž by vaše ego věci dále komplikovalo.
Krok 3. Vyhněte se stěžování
Jednoduše řečeno, stěžování nepomůže. Stížnosti udrží vaši mysl na kole přes negativní aspekty všeho, co vedlo k vašemu pohmožděnému egu. Proto byste se měli vyhýbat nejen stížnostem na ostatní, ale snažit se zabránit tomu, abyste si nestěžovali i sami sobě.
- Když cítíte, že začínáte říkat nebo si stěžovat, stížnost, připomeňte si, že existují lepší způsoby, jak situaci zvládnout.
- Místo toho, abyste si dovolili přemýšlet nad věcmi typu: „Nemůžu uvěřit, že by mi to udělali!“, Přemýšlejte objektivněji o skutečné situaci a o tom, co bylo řečeno.
Krok 4. Blahopřejte si k uznání, že vaše ego ovlivňuje vaše pocity
Pokud jste si uvědomili, že vaše ego bylo zraněno - je to dobrá věc! Znamená to, že jste si vědomi sebe sama, a že uznáváte, že nejste své ego, a že tento pocit pomine. Může to být posilující věc, kterou si můžete připomenout.
- Bližší uvědomění si svých emocí zlepší vaši schopnost je zvládat. Pomůže také volání vašeho ega rozpoznáním, kdy se snaží ovlivnit vaše myšlenky a pocity.
- Představte si své emoce jako rostoucí bolest mentálního růstu. Když si začnete lépe uvědomovat své ego, možná zjistíte, že místo určitých zranění nebo rozrušení v určitých scénářích přemýšlíte „ach chlapče, moje ego je hloupé“.
Krok 5. Berte úder jako příležitost
Věřte nebo ne, je to jeden z nejlepších způsobů, jak z negativních emocí udělat pozitivní. Když přemýšlíte a říkáte věci, které odrážejí vděčnost, můžete se ve skutečnosti cítit lépe. Zkus to.
Zamyslete se nad tím: „Je to škoda, že to teď tak cítím, ale jsem vděčný za to, že když budu svědkem toho, jak se můj šéf k nám chová tímto způsobem, bude to připomínkou, že se takto nemáme chovat k ostatním lidem.“
Metoda 2 ze 3: Odraz od úderu vašemu egu
Krok 1. Držte se něčeho, v čem chcete být lepší
Možná vám kamarád řekl o vaší sérii módních selfie nějaké ošklivé věci. Nebo kritik umění vyjádřil své zmatky ohledně vašeho přístupu k malování. Nebo jste neudělali tým s míčem, přestože jste se snažili ze všech sil. V těchto případech je nejlepší odpovědí připoutat se, vyrazit několik kliků (obrazně nebo doslovně) a vrátit se do práce s vylepšováním svého řemesla.
Krok 2. Promluvte si o tom s někým
Když něco srazí vaše ego, přiznat se někomu jinému se může nejen cítit dobře, ale může to také vést k obnovené motivaci dostat vaši mysl zpět na správnou cestu. Nezáleží na tom, jestli mluvíte s mentorem na pracovišti, blízkým přítelem nebo odborníkem na duševní zdraví.
- Pokud váháte s někým mluvit, ale stále přemýšlíte o něčem, co se stalo, připomeňte si, že je to známka emocionální zralosti, pokud si to dokážete přiznat, když vás to mrzí.
- Jednoduše jednoduše v určitém okamžiku stáhněte stranou někoho, komu důvěřujete, a řekněte něco jako: „Páni, James řekl něco dříve, co mě opravdu dostalo. Pořád jsem o tom přemýšlel a rád bych to dostal z hrudi. Můžeme promluvit na minutu?"
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, co se z této zkušenosti můžete naučit
Může být užitečné a motivující se zamyslet nad sebou. Ve skutečnosti je mnoho lidí motivováno zkušenostmi s porážkou nebo ponížením, aby prozkoumali své předchozí chování nebo úroveň úsilí a přizpůsobili se, aby zabránili tomu, aby se podobná zkušenost opakovala.
- Chcete -li pomoci při reflexi, položte si otázky typu: „Co jsem mohl udělat jinak, což tomu mohlo zabránit?“
- Tímto způsobem se můžete vyzvat, abyste záležitost vyřešili zdravým a produktivním způsobem tak, že ji promyslíte bez někoho jiného.
Krok 4. Uvědomte si, že přebývání na něčem prodlužuje jeho účinek na vás
Jakkoli může být upřímná konverzace a reflexe důležitá, je také důležité jít krátce po obdržení rány egu. Oslovte a zvládejte své emoce a poté se zaměřte na další aspekty svého života.
- Přílišné přemýšlení o tom, co mohlo být nebo jak se něco mohlo stát jinak, prodlouží vaše nepohodlí a zabrání vám trávit čas přemýšlením a dělat produktivnější věci.
- Kdykoli se objeví myšlenka, na kterou nechcete myslet, jednoduše ji odstrčte. Nebuďte frustrovaní, pokud se to stále opakuje, jen se zhluboka nadechněte a soustřeďte se na něco jiného.
Metoda 3 ze 3: Zotavení z profesionální rány
Krok 1. Připravte se na další šanci dokázat se
Zejména v profesionálním prostředí je důležité následovat úder svému egu tím, že se okamžitě soustředíte na budoucnost. Vaši nadřízení nemyslí retrospektivně a vy byste také neměli.
- Soustřeďte se na vše, co se ve vaší kariéře musí stát, aby se věci vrátily do starých kolejí, nebo udělejte další krok k dosažení svých profesních cílů.
- I když se specifika budou lišit, důležité je soustředit se na přípravu na postup vpřed s projektem nebo kariérou místo toho, abyste se styděli nebo zahořkli.
Krok 2. Připomeňte si, že nejste vaše práce
Takže jste dostali výpověď? Váš spolupracovník získal povýšení, ve které jste doufali? Profesionální překážka může tvrdě zasáhnout vaše ego, částečně proto, že může výrazně ovlivnit váš každodenní život, nebo si můžete neustále připomínat něco, co vás trápí. To znamená, že vaše práce není celý váš život, a ani by neměla být.
Interpretujte ztrátu zaměstnání například jako nešťastnou okolnost místo osobní nedostatečnosti. I když ztrátu zaměstnání způsobíte vlastní vinou, je jen na vás, abyste se vypořádali s tím, co vedlo ke ztrátě, a pustili se do hledání nového zaměstnání
Krok 3. Zůstaňte přátelští se spolupracovníky
Pokud například jeden z vašich kolegů dostal smlouvu, kterou jste doufali, že získáte, udělejte vše, co je v jeho silách, abyste jí to nedrželi. V závislosti na kontextu může být zcela férové se na chvíli cítit slané - ale to by nemělo informovat o tom, jak komunikujete s ostatními v profesionálním prostředí.
- Snažte se poblahopřát svému okolí k úspěchu, i když to někdy jde na vaše náklady.
- Mějte na paměti, že zacházení s ostatními s respektem se vždy pozitivně odráží na vaší postavě a vaši kolegové si všimnou a obdivují přátelské chování.
Krok 4. Držte se profesionálních aspirací
Po trapném profesionálním neúspěchu můžete zjistit, že zpochybňujete své schopnosti dosáhnout cílů, ke kterým pracujete. Kdykoli se začnete cítit takto, okamžitě napravte své myšlení tím, že si připomenete, že překážka a pohmožděné ego nestačí na to, aby vás srazilo z dlouhodobého plánu.
- Jinak řečeno, nenechte dočasnou ránu vašemu egu změnit váš pohled na váš vlastní potenciál.
- I když budete muset provést nějaké krátkodobé úpravy, mějte na paměti, že mnoho úspěšných lidí se před „provedením“vypořádalo s vážnými překážkami.
- Příklad: Michael Jordan byl jednou vystřižen z basketbalového týmu. Představte si, že by je už nikdy nepoškozil, protože jeho ego dostalo ránu?
