Největší tip na krásu je vědět, že už jste krásná taková, jaká jste! Někdy je však těžké uznat vlastní krásu, když se prostě necítíte krásná. Zde je několik věcí, které si můžete udělat, abyste si připomněli, že už jste krásní a každý je tak či onak krásný.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Proveďte akci, abyste se cítili krásně
Krok 1. Deník o svých pozitivních atributech
Začněte si psát deník, který zdůrazňuje vaše uznání za to, co na sobě nejvíce milujete. Pokud zůstanete při zemi ve svých dobrých vlastnostech, vnitřní i vnější kráse, udržíte tyto věci ve své mysli více přítomné. Tímto způsobem, kdykoli budete mít chvíli pochybností o sobě nebo budete čelit hrubé poznámce od někoho jiného, budou věci, kterých si na sobě nejvíce vážíte, připraveny. Zvažte následující tipy na deník vděčnosti, který opravdu funguje:
- Neprocházejte jen pohyby. Vedení deníku je efektivnější, pokud se rozhodně rozhodnete být šťastnější a vděčnější za své pozitivní vlastnosti.
- Jít na kvalitu před kvantitou. Deník podrobně o několika věcech, než dělat povrchní seznam prací o mnoha atributech. Udělejte to pro vás co nejosobnější.
- Zvažte konkrétní situace a vztahy, které byly těmito vašimi vlastnostmi pozitivně ovlivněny, abyste zjistili, jak tyto vlastnosti ve svém každodenním životě využíváte.
- Zamyslete se nad tím, jaký by byl váš život, kdybyste najednou neměli své kladné vlastnosti. Díky tomu přichází vděčnost docela snadno.
Krok 2. Podívejte se na své vztahy
Pokud máte stálé dávky lásky a přijetí, budete se vždy moci vidět v pozitivním světle, které dělají vaši blízcí. Podobně, pokud budete trávit hodně času s příliš drsnými nebo odsuzujícími lidmi, naučíte se na sebe dívat podle jejich přísných a kritických standardů. Pokud vás naplňuje představa, že jste neatraktivní nebo nehodní, zeptejte se, zda někdo ve vašem životě tuto myšlenku podporuje nebo ne.
Ujistěte se, že máte dobrý systém podpory přátel a blízkých. Není nic účinnějšího než sociální podpora, abyste se cítili silní, schopní a krásní
Krok 3. Vyzdobte svůj domov krásou
To může znamenat vyzdobení vašeho pokoje krásnými scénami, které najdete v časopisech nebo na plakátech, nebo udržování roztomilých memorabilií a drobností. Díky krásnému prostředí se budete cítit také krásně. Nezapomeňte zaplnit svůj prostor tím, co vám připadá krásné, spíše než jen sledovat nejnovější trendy v designu a dekoraci.
- Lichotivé osvětlení, jako žárovky s bílým povrchem, navodí atmosféru jemného a elegantního světla, díky kterému budete vy i vaše okolí celkově působit atraktivněji.
- Zvažte také umístění vašich svítidel. Světlo, které se k vaší tváři dostává ze všech směrů, ztěžuje vidění linií a stínů. Například budete chtít vyměnit stropní svítidla ve své koupelně za osvětlení na obou stranách zrcadla.
Krok 4. Začněte každý den afirmací
Dejte na úkol všechny pozitivní atributy, které na sobě vidíte, tím, že je budete každé ráno posilovat sebedůvěrou. Připomeňte si v co nejživějších a nejpodrobnějších detailech věci, které nabízíte světu. Podívejte se do zrcadla a řekněte si, že tyto vlastnosti (tj. Váš jasný úsměv, váš soucitný styl) můžete sdílet. Zpočátku se můžete cítit hloupě nebo dokonce sebezvyšovat, ale zvyknete si být laskaví a motivující sami k sobě a zažijete výhody svého vlastního nejlepšího přítele.
- Zkuste také posílit sebevědomí na poznámky post-it, na magnety na lednici nebo dokonce na koupelnové zrcátko s oční linkou.
- Pokud budete malá připomenutí zasílat na místa, kde je budete často vídat, udržíte si soulad s myšlením, které podporuje optimismus.
Krok 5. Všímejte si držení těla
Správné držení těla nejenom posílá zprávy ostatním, o kterých jsme přesvědčeni a schopní, ale také posílá pozitivní zprávy vám samotným, protože vaše mysl neustále komunikuje s vaším tělem o tom, jak se cítíte. Když stojíte vzpřímeně a díváte se dopředu než na podlahu, váš mozek dostane zprávu, že se sebou máte opravdu dobrý pocit a jste připraveni čelit světu (doslova). Lidé, kteří sedí vzpřímeně, než se hrbí, mají tendenci být si jistější v tom, co říkají a dělají.
Pokuste se také mít ramena vzadu a hrudník tak mírně otevřený dopředu. Díky tomu budete vypadat sebevědomě, vyšší a ještě štíhlejší
Krok 6. Poslouchejte hudbu často
Hudba je velkou součástí toho, co vám pomáhá ocenit přirozenou krásu života, a dokonce se předpokládá, že předchází jazyku, pokud jde o váš smysl pro spojení a orientaci ve světě kolem vás. Poslouchejte cokoli, co vám rozproudí krev, ať už je to pop, rock, jazz nebo country. Trvalý poslech udrží vaši náladu povznesenou a vaše myšlenky ocení krásu.
Krok 7. Pořiďte si roztomilého mazlíčka
Domácí mazlíčci slouží ke dvěma účelům, když vám pomohou cítit se krásně. Nejprve musíte strávit spoustu času kolem vizuálně příjemného, vždy se usmívajícího tvora. Svým způsobem mohou být dokonalým doplňkem, který můžete mít venku. Domácí mazlíčci jsou také důvěryhodnými společníky, kteří vám pomohou cítit se milovaní a vážení bez podmínek lidských vztahů.
Ujistěte se, že pořídíte domácího mazlíčka pouze tehdy, pokud máte prostředky, jak se o něj aktivně starat. Domácí zvířata vyžadují značnou dávku zodpovědnosti a každodenní pozornosti, ale výhody jsou obrovské
Metoda 2 ze 3: Používání dobrých metod péče o sebe
Krok 1. Buďte aktivní
Kromě výhod, jako je hubnutí, je cvičení spojeno také s menším počtem depresivních symptomů a sníženým rizikem srdečních chorob. To znamená, že díky pravidelnému cvičení se budete cítit povzneseni, nabití energií a v bezpečí. Pokud je pro vás obtížné najít motivaci začít, zkuste začít v malém a přidejte do týdne rychlé procházky. Poté můžete postupně zvyšovat množství kardiovaskulárních nebo silových tréninků do té míry, do jaké to váš životní styl dovoluje.
Zkuste cvičit způsoby, které zvýší vaši flexibilitu. Tímto způsobem se naučíte vidět své tělo jako něco, co se stále vyvíjí a mění
Krok 2. Usmějte se
Zažili jste někdy ta nesnesitelně šťastná rána? Typ, kdy se například na každého na začátku obchodu s potravinami usmíváte? Tyto zkušenosti mohou ve skutečnosti změnit to, jak se vidíte vy a jak vás vidí i ostatní. Ve srovnání s lidmi, kteří se neusmívají, jsou lidé, kteří mají tendenci častěji ukazovat své perleťové bílé, považováni ostatními za upřímnější, společenštější a dokonce kompetentnější. I když se na to necítíte. Budete se cítit a vypadat mnohem šťastnější!
Pamatujte, že dobrá péče o zuby je skvělý způsob, jak zvýšit důvěru ve váš úsměv. Pravidelně kartáčujte a čistěte nití a snižte riziko zubního kazu vypláchnutím úst po jídle nebo pití sladkých jídel
Krok 3. Dělejte to, v čem jste dobří
Věnujte co nejvíce času věcem, které vám umožní vidět, jak jste talentovaní a schopní. Pocit úspěchu je součástí toho, co vytváří druh krásy, který vychází zevnitř. Může se to zdát zřejmé, ale někdy věci, ve kterých jsme opravdu dobří, nám mohou vyklouznout, pokud nás práce nebo školní povinnosti vyžadují, abychom se odchýlili od svého talentu.
Pokud je například vaší silnou stránkou psaní, ve volném čase tvořte básně a prózu. Pokud jste skvělí ve sportu, připojte se k týmu, který hraje o víkendech, abyste vždy získali zdravou dávku konkurence
Krok 4. Jezte dobře
Pamatujte, že zdravé stravování není totéž jako držet dietu. Diety bývají dočasné a dlouhodobě neudržitelné. Správné stravování vyžaduje návyky, jako je uvedení více čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných produktů do nákupního seznamu a vaření s dobrou rozmanitostí. Pokud máte rádi jídla se spoustou tuku, cukru a soli, zvažte výrazné omezení.
- Protože rovnováha je klíčová, je součástí dobrého stravování také péče o sebe. Pokud vás láká občasný kužel zmrzliny nebo pečivo, nezapřete se přímo-zde přichází na řadu střídmost.
- Léčba sebe sama vám pomůže zapamatovat si, že to, jak se chováte k sobě, je velkou součástí sebevědomí, díky kterému záříte.
Krok 5. Naučte se relaxační metody
Když jste v klidu, lidé budou reagovat pozitivně, díky čemuž se budete cítit přitažliví a přítomní ostatním. Zamyslete se-když uvidíte někoho, kdo vypadá pohodlně ve své kůži, nemůžete si pomoci, ale chcete být součástí toho uvolněného způsobu bytí. Následující jsou užitečné postupy, které pomalu sníží množství napětí, které ve svém těle obvykle nosíte:
- Progresivní svalová relaxace
- Jóga
- Úmyslné dýchání
Krok 6. Buďte v oblečení pohodlní
Pokud se cítíte fyzicky nepříjemně v tom, co máte na sobě, začnete si vytvářet protichůdný vztah ke svému tělu; jinými slovy negativní obraz těla. Když se budete nutit do oblečení, které vám nebude dobře sedět, uvidíte, že vaše tělo je příliš velké nebo příliš malé na to, abyste si oblékli to, co nosit chcete.
Zejména u žen může nošení dobře padnoucího oblečení změnit vaše vnímání sebe sama k lepšímu, zvýšit vaši důvěru v emoční management, sociální dovednosti a pracovní úkoly
Metoda 3 ze 3: Změny postoje, aby se cítily krásné
Krok 1. Uzemněte se v pravdě krásy
Vtipné na kráse je, že si jí tak vážíme, aniž bychom si uvědomovali, že v průměru konvenčně atraktivní lidé nejsou šťastnější než kdokoli jiný. Pamatujte, že pocit optimismu, naděje, uspokojení vztahů s ostatními a smysl pro smysl a smysl života jsou tím, co nejvíce ovlivňuje štěstí. To znamená, že ve velkém schématu věcí existuje mnohem více důležitých faktorů, které ovlivňují celkovou pohodu a radostné bydlení, než vnější vzhled.
Krok 2. Změňte svůj negativní self-talk
Je velmi běžné chodit celý den s „malým hlasem“v hlavě, který opakuje kritické a nejisté myšlenky, například jak tlusté tváře máte nebo jak nemotorní. Ale jedna skvělá věc na tom hlasu je, že s ním můžete dát do dialogu jiné myšlenky. Nahraďte nevlídné zprávy ve své hlavě neutrálními myšlenkami na stejné věci; například se zaměřením na růžovost vašich tváří než na jejich velikost.
- Pokračujte dále, zkuste ten malý hlas zpochybnit tím, že na něj tiše odpovíte věcmi, které máte na sobě nejraději. Řekněte, proč by vás ostatní mohli považovat za žádoucí-možná máte líbivé rty nebo vyprávíte nejzábavnější vtipy.
- Brzy se naučíte vidět, že vlastnosti vašeho vzhledu a vaší postavy jsou tím, co vás činí atraktivními.
Krok 3. Přijměte svůj vzhled
Přijetí vašeho vzhledu nemusí být žádný malý úkol, zvláště pokud se často ocitáte v obavě z úsudku ostatních a vadí vám, jak byste měli vypadat. Zamyslete se nad funkcemi, které se vám na sobě líbí a nelíbí, a snažte se pochopit, že ať váš názor padne kamkoli, všechny tyto funkce dohromady vás udělají tím, kým jste. Buďte na sebe a svůj vzhled hrdí, přestože odpovídá konvenčním standardům.
Přestaňte soudit sami sebe tím, že se soustředíte na svůj vzhled. Dopřejte sobě a zrcadlu trochu času! Lidé, kteří vnímají svůj obraz negativně, mají tendenci přibližovat své vlastnosti a nedostatky a sebepoznání má tendenci s sebou přinášet i více sebekritiky
Krok 4. Zkontrolujte realitu
Přestaňte se srovnávat s tím, kdo a co si myslíte, že jsou ostatní. Když uvidíte supermodelku nebo slavnou osobu, se kterou se pokoušíte srovnávat, zkuste o těchto lidech přemýšlet spíše jako o genetických anomáliích než o standardech krásy, kterých se můžete držet. Protože naše kultura stanoví nerealistické standardy pro krásu, je důležité najít vaše jedinečná krása je o to naléhavější.
- Snažte se soustředit spíše na své úspěchy než na nedostatky. To znamená strávit čas inventurou všech unikátních věcí, které přinesete ke stolu.
- Kdykoli vás láká srovnávat se s ostatními, zkuste je ocenit, místo abyste k tomu přistupovali se závistí. Žasněte nad svými rozdíly a přemýšlejte o tom, jak by byl život nudný, kdyby všichni měli stejné dárky.
- Kromě toho, když se srovnáváte s ostatními, opravdu srovnáváte své nitro s vnějškem někoho jiného. To znamená, že budete určitě zklamáni-máte o sobě více znalostí, zejména o ošklivých malých tajemstvích, která bývají utajována.
Krok 5. Naučte se přijímat kompliment
Součástí krásného pocitu je také vcítit se do pozitivních názorů ostatních na vás. Někdy může být tak překvapivé nebo dokonce matoucí slyšet chválu, že nakonec signalizujete ostatním, že vám komplimenty způsobují nepříjemné pocity. Ve spěchu často skončíme tím, že na komplimenty odpovíme slovy „Ach…“nebo „To není pravda“. Minimálně nezapomeňte odpovědět kladným uznáním „Díky“, přičemž pamatujte na to, že načasování je zásadní.
- Pokud budete čekat příliš dlouho, potvrzení může být matoucí, příliš brzy a můžete přerušit reproduktor.
- Nebo jděte nad rámec pouhého uznání komplimentu jeho rozpracováním nebo jeho použitím k otevření nové konverzace. Můžete také sdílet bohatství tím, že na oplátku poskytnete povznášející komentář.
Krok 6. Oceňte svůj pokrok
Někdy může být obtížné rozpoznat, jak daleko jste se dostali; v minulých letech je pravděpodobné, že jste si na své přišli jen díky růstu a zrání. Možná se vaše kůže vyčistila od raného dospívání nebo jste získali spoustu sebevědomí díky nové práci nebo romantickým příležitostem. Podívejte se na staré obrázky a ročenky. Udělejte si čas na to, abyste se zasmáli tomu, jak trapně jste vypadali a cítili se ve srovnání s dneškem, a uvědomte si, jak daleko jste se dostali.
Tipy
- Pamatujte, že lidé, které považujete za atraktivní, když vám nevěnují pozornost, neznamená, že nejste krásní.
- Nebojte se dívat se do zrcadla tak dlouho, jak chcete, usmívejte se na sebe a cítíte se dobře takoví, jací jste.
- Vždy dělejte komplimenty ostatním. Zamyslete se nad tím, jak jste jim možná zpříjemnili den. Lidé si pamatují, jak se v nich cítíte.
