Deprese vyčerpává vaši energii, vyčerpává vás a nechává vás vyčerpaná. Když je vstávání z postele každý den bitva, jak si můžete udržet čistý životní prostor? Zde jsou tipy, jak udržet nadbytečný nepořádek na uzdě, aby byl váš domov hygienický a bezpečný.
Kroky
Krok 1. Získejte pomoc s depresí, pokud jste to ještě neučinili
Terapie a/nebo léky vám mohou pomoci napravit chemickou nerovnováhu v mozku a poskytnout vám tipy a nápady na změnu životního stylu (od lepšího stravování po přechod na zaměstnání s nižším stresem), které mohou bojovat proti vaší depresi. To vám pomůže v dlouhodobém horizontu a úklid bude čím dál tím snazší a snazší.
Krok 2. Nastavte si určitou denní dobu, kdy budete trávit trochu času úklidem
Možná strávíte minutu nebo dvě, pět nebo patnáct. Sledujte hodiny a držte se svého plánu. Pokud strávíte krátký, naplánovaný čas úklidem, zabráníte tomu, aby se váš životní prostor stal nebezpečným nebo nehygienickým.
Pokud to pomůže, nastavte si budík
Krok 3. Zkuste požádat jinou osobu, aby s vámi uklidila
Společnost může usnadnit úkoly. Zeptejte se někoho, zda by vám mohl pomoci s úklidem, a pokud řekne ano, zeptejte se, kdy by bylo vhodné. Tato osoba vám může pomoci zůstat motivovaná, pomáhat s organizací a dělat vám společnost při práci.
Krok 4. Uklízejte za pochodu
Pokuste se věci odložit, jak je používáte, aby nikdy nebyly ohromující. Najděte sem tam malé způsoby, jak omezit úklid, aby na vás nikdy nebylo příliš těžké.
- Třídit papíry a obálky v organizérech papíru, abyste o ně nepřišli.
- Pořiďte si myčku nádobí nebo použijte jednorázové talíře, abyste nikdy nemuseli nádobí mýt ručně. Nebo se vyhýbejte pokrmům tím, že budete nad umyvadlem jíst jednoduchá jídla (například sýr, krekry nebo obědové maso).
Krok 5. Udržujte své úklidové potřeby někde snadno k nalezení
Když jste v depresi, mohou se překážky cítit zvětšené a neschopnost najít zásoby by mohla proces čištění ukončit. Uchovávejte všechny své zásoby ve stejné skříni a ujistěte se, že jste je řádně odložili.
Krok 6. Věnujte největší pozornost místům, kde se potloukáte
Někdy vám pohled na úhledný prostor může pomoci cítit se uvolněněji a klidněji. Zkuste přesunout věci z ložnice nebo stolu, aby to vypadalo hezky. Možná vám to bude užitečné.
Krok 7. Narovnejte se a uspořádejte
Uspořádání věcí vám pomůže je snáze najít a můžete být na svůj hotový produkt hrdí. Najděte způsoby, jak používat boxy, zásuvky, police a další organizační mechanismy, abyste měli v obytném prostoru pořádek.
Krok 8. Sledujte svou energetickou hladinu
Nechcete se unavit, když máte podlahu pokrytou věcmi, které potřebujete zorganizovat. Zatímco součástí úklidu je nepořádek, je důležité se vyvarovat vzniku velkého nepořádku v případě, že vyhoříte.
Končete naplno-nečekejte, až budete vyčerpaní
Krok 9. Spravujte svá očekávání
Máte deprese, a to vám komplikuje život. Je v pořádku, pokud je váš životní prostor poněkud neuspořádaný nebo neorganizovaný. Nikdo neočekává, že nemocný člověk zůstane nad vším. Uzavřete mír s trochou nepořádku a jděte na sebe.
Krok 10. Obdivujte svou práci, až budete hotovi
Když máte deprese, i malé věci mohou být velkým vítězstvím. Blahopřejte si k úklidu! Ať už jste vyčistili velkou plochu nebo malou, udělali jste dobrou věc, na kterou můžete být hrdí.
Tipy
- Je v pořádku najmout si služebnou, pokud ji potřebujete. Doporučuje se to udělat, pokud se cítíte příliš deprimovaní na to, abyste se sami vyčistili.
- Pusťte si hudbu, která vás inspiruje nebo která vypráví příběh, se kterým se můžete ztotožnit. Pak jen tančete a pokud narazíte na předmět, který je na špatném místě, přesuňte ho.
