Endometrióza je porucha, při které tkáň, která lemuje vaši dělohu, roste na vnější straně děložní dutiny. Může způsobit bolest, křeče, silné krvácení a narušení menstruačního cyklu, což je dlouhodobé extrémně frustrující. Naštěstí můžete některé své příznaky zmírnit pomocí terapeutických technik a produktů z drogerie. Ujistěte se, že dostanete správnou diagnózu, než se budete léčit, a společně se svým lékařem vytvořte plán léčby, který je pro vás to pravé.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Řízení bolesti pomocí léků a doplňků
Krok 1. Užívejte volně prodejná NSAID k úlevě od bolesti a křečí
Nejděsivějším příznakem endometriózy je bolest a křeče, které se mohou objevit v oblasti břicha a pánve. Naštěstí můžete zjistit, že bolest endometriózy může být zmírněna nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), jako je ibuprofen, sodná sůl naproxenu a aspirin. Tyto léky jsou dobré pro jakýkoli typ menstruačních křečí nebo bolestí při močení a stolici.
- Pokud se vaše bolest během menstruace zvyšuje, zvažte zahájení užívání NSAID asi 24 hodin před koncem menstruace.
- Poraďte se svým lékařem o nejlepším režimu NSAID pro vás. Obecně však můžete užívat 400 až 600 miligramů ibuprofenu orálně každých 4 až 6 hodin. Neužívejte více než 3200 mg za 24 hodin.
- U sodné soli naproxenu můžete obvykle užívat 275 miligramů každých 6 až 8 hodin, což by nemělo překročit 1375 miligramů za jediný den.
- Alternativně můžete zkusit 325-650 miligramů aspirinu orálně 3 nebo 4krát denně, ale nepřekračujte 4 gramy. Před užitím jakýchkoli léků se vždy poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Pokud nemůžete užívat NSAID, zkuste acetaminofen
NSAID nejsou pro každého, protože vám mohou způsobit nevolnost, zvracení nebo průjem. Pokud tomu tak je, můžete místo toho vzít acetaminofen (ve Velké Británii známý jako paracetamol).
Typická dávka acetaminofenu je 650 až 1 000 miligramů každé 4 až 6 hodin. Nepřekračujte 4000 miligramů za jediný den. Neužívejte více, než doporučuje lékař, protože acetaminofen může při nesprávném použití způsobit poškození jater. Pití alkoholických nápojů toto riziko zvyšuje
Spropitné:
Pokud při pohlavním styku pociťujete bolest, léky nemusí být řešením. Místo toho zkuste najít měsíce, kdy je styk méně bolestivý, a zkuste si s partnerem o sexu otevřeně a upřímně promluvit.
Krok 3. Vezměte si doplňky kurkumy, které vám pomohou při zánětu
Kurkuma, také známá jako kurkumin, je přírodní koření, které prokazatelně snižuje zánět a otoky, což může snížit nadýmání, křeče a bolest. Zkuste užívat doplněk 400 mg až 600 mg 2 až 3krát denně, dokud se vaše příznaky nezmizí.
Nepřekračujte 2 000 mg kurkumy denně, jinak můžete mít zažívací potíže
Krok 4. Užívejte doplňky rybího tuku, abyste zvýšili příjem omega-3
Obsah omega-3 v rybím oleji může pomoci snížit zánět a snížit závažnost křečí a bolesti. Zkuste denně užívat 250 mg až 500 mg doplňků z rybího tuku, abyste zjistili, zda vám dlouhodobě pomáhají.
Doplňky rybího oleje najdete ve většině obchodů s domácím zbožím
Metoda 2 ze 4: Zahrnutí masáží a terapií
Krok 1. K vyhlazení křečí použijte vyhřívací podložku nebo teplou koupel
Když máte křeče z endometriózy, teplo vám může pomoci odstranit bolest. Zkuste vyhřívací podložku na zádech nebo na přední straně. Na křeče můžete použít i teplou koupel.
Teplo uvolňuje vaše pánevní svaly a zvyšuje průtok krve do oblasti
Krok 2. Získejte pánevní masáže, abyste zmírnili bolest
Kontaktujte licencovaného masážního terapeuta a zeptejte se na pánevní masáže pro úlevu od bolesti. Můžete si s nimi promluvit o svých příznacích a nechat je prohmatat spodní část trupu, aby se uvolnilo napětí a bolest. Vracejte se tak často, jak vám váš masážní terapeut doporučuje zůstat nad bolestí.
Pánevní masáže pomáhají nejen okamžitě, ale mohou dlouhodobě snížit závažnost vaší bolesti
Krok 3. K elektroléčbě použijte stroj TENS
Stroje TENS se k vašemu tělu připevňují malými elektrodami, obvykle podél pánevní oblasti a dolní části zad. Stroj vysílá do vašeho těla malé elektrické impulsy, které nebolí, ale mohou se cítit mírně lechtivé. Pulzy uvolňují ve vašem těle endorfiny, aby zmírnily bolest nebo zablokovaly zprávy o bolesti.
Stroje TENS najdete ve většině drogerií za zhruba 200 dolarů
Varování:
Před použitím stroje TENS se poraďte se svým lékařem, pokud jste těhotná nebo máte srdeční onemocnění.
Krok 4. Cvičte meditaci, abyste se dostali do kontaktu se svým tělem
Posaďte se v prostředí, ve kterém se cítíte dobře, jako doma nebo v přírodní oblasti. Soustřeďte se na vyprázdnění mysli a pociťování jakékoli bolesti nebo nepohodlí, které prožíváte. Využijte tento čas, abyste se sladili se svým tělem a uznali bolest, kterou možná cítíte.
- Meditaci můžete provádět tak často nebo tak málo, jak byste chtěli.
- Podívejte se na některé vedené meditační techniky, abyste si procvičili vizualizaci a pozitivitu.
Krok 5. Vyzkoušejte jógu nebo tai chi a věnujte pozornost cvičení
Navštěvujte hodiny nebo si online vyhledejte videa s některými praktickými cvičenými postupy, které jsou zaměřeny na vědomí. Nejen, že uvedou vaše tělo do pohybu, což může pomoci od bolesti a zánětu, ale také vám umožní využít emoce a stanovit cíle pro vaši mysl a tělo.
Zkuste cvičit vědomě asi dvakrát týdně
Metoda 3 ze 4: Řešení těžkého krvácení
Krok 1. Naplánujte si, že vezmete věci snadno, když máte menstruaci
Nadměrné krvácení během menstruace je běžným příznakem endometriózy. Doporučuje se sledovat možnosti lékařského ošetření u svého lékaře, ale kromě toho se můžete zaměřit na naplánování menstruace dopředu. Kdykoli je to možné, vyhněte se plánování náročných a časově náročných akcí a aktivit, pokud máte pravidelně těžké období.
Dalším příznakem je průlomové krvácení, takže je užitečné mít vždy po ruce dobové zásoby
Krok 2. Vyberte si savější verze vložek a tamponů, abyste zabránili úniku
Když používáte menstruační přípravky, zvažte použití delších, širších verzí nebo špičkových verzí, které jsou savější. Podložky s křídly vám také mohou pomoci chránit před rozlitím.
Vložky a tampony, které jsou savější než ostatní, jsou často prodávány jako „super“
Krok 3. Zvažte kombinaci menstruačních produktů pro silný průtok
Pokud je váš tok velmi silný, možná budete muset použít kombinaci produktů, které vám pomohou chránit se. Například můžete použít podložku a tampon společně, abyste pomohli zachytit případné netěsnosti.
- Ke snížení odpadu můžete také použít menstruační kalíšek místo tamponu nebo omyvatelné vložky místo vyhozených podložek.
- Vždy pro jistotu mějte zásoby po ruce.
Krok 4. Choďte často na toaletu, abyste si vyměnili menstruační produkty
Naplánujte si návštěvu toalety jednou za 2 až 3 hodiny, abyste zkontrolovali úniky nebo skvrny, když máte menstruaci. Vezměte si své hygienické výrobky s sebou a v případě potřeby je vyměňte.
Spropitné:
Pokud jste venku, ujistěte se, že víte, kde jsou nedaleké veřejné toalety.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Než začnete léčit sami sebe, proveďte správnou diagnózu
Endometrióza sdílí příznaky s jinými stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo ovariální cysty. Musíte získat správnou lékařskou diagnózu, abyste věděli, co léčit. Poraďte se svým lékařem, pokud máte následující příznaky:
- Velmi bolestivá menstruace
- Těžká období
- Špinění mezi obdobími
- Bolest při močení nebo stolici
- Bolest při sexu
- Problém s otěhotněním
- Únava během menstruace
- Nevolnost, zácpa nebo průjem během menstruace
Krok 2. Spolupracujte se svým lékařem na vytvoření léčebného plánu pro vás
Ačkoli neexistuje žádný lék na endometriózu, zvládnutí vašich symptomů vám může pomoci najít úlevu. Kromě toho je důležité sledovat váš stav, abyste snížili riziko komplikací. Ošetření nepůsobí na všechny stejně, proto hledejte možnosti, které vám vyhovují. Promluvte si se svým lékařem, abyste se dozvěděli o všech svých možnostech a sledovali svůj pokrok.
Spropitné:
Informujte svého lékaře, pokud dáváte přednost přírodní léčbě. Kromě toho se zeptejte, zda mají nějaké rady ohledně léčby, kterou můžete vyzkoušet.
Krok 3. Požádejte o doplněk železa, který pomůže předcházet anémii
Pokud dlouhodobě silně krvácíte, může vám hrozit riziko anémie. Zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete doma užívat doplněk železa, který vám pomůže doplnit zásoby železa v krvi.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zůstaňte v těsném kontaktu se svým lékařem. Endometriózu lze nejlépe zvládnout kombinací lékařského ošetření a mechanismů zvládání.
- Přestože jsou některé bylinné doplňky prodávány jako regulátory hormonů, neměli byste se na ně spoléhat na léky doporučované lékařem.
- Snažte se jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit, abyste si udrželi celkové zdraví.
