Endometrióza je bolestivé onemocnění, které postihuje ženy. Vyplývá to z implantace endometriální tkáně, která je podobná vnitřní výstelce dělohy, na jiné orgány v této oblasti těla. Kvůli této podobnosti v tkáňovém typu ženy trpící endometriózou často pociťují bolest a nepohodlí, zejména během menstruace. Naštěstí existuje několik věcí, které je třeba udělat, aby vám pomohly vyrovnat se s příznaky endometriózy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění fyzické bolesti
Krok 1. Poznejte svou toleranci
Endometrióza bohužel obvykle přichází s chronickou bolestí. Jednou z vašich nejdůležitějších metod zvládání je naučit se bolest nejen ovládat, ale i porozumět jí. Sledujte své fyzické příznaky a to, jak se ve vás cítí. Pokud víte, že máte obzvlášť špatný den, zkuste zůstat doma z práce nebo ze školy, abyste mohli svou bolest účinně léčit.
- Sledujte svou bolest a příznaky vedením deníku. Časem možná dokážete předpovědět, které dny v měsíci budou vaše nejbolestivější. Můžete se pokusit vyhnout se plánování důležitých schůzek nebo společenských akcí na tyto dny. Existují také aplikace, které si můžete stáhnout a které vám pomohou sledovat vaši bolest.
- Věnujte pozornost tomu, jak na vás bolest působí. Když si uvědomíte dopad své bolesti na váš každodenní život, budete schopni najít účinnější způsoby, jak se s ní vypořádat.
Krok 2. Použijte léky proti bolesti
Léčba může být velmi užitečná při snižování bolesti způsobené endometriózou. Existuje několik volně prodejných pilulek, které si můžete vzít. Pokud je vaše bolest silná, můžete také požádat svého lékaře, aby vám předepsal lék, který můžete užívat v nejhorších dnech.
- Dobrou alternativou je použití nesteroidního protizánětlivého léku (NSAID). NSAID jsou obvykle první linií léčby žen s endometriózou. Mezi běžné NSAID patří Advil, Motrin a Aleve. Ujistěte se, že dodržujete správné dávkování - chronické užívání může vést k gastritidě, žaludečním vředům a GI krvácení.
- Promluvte si se svým lékařem o lécích proti bolesti na předpis. Uvědomte si, že mnoho z těchto léků má vedlejší účinky, jako je ospalost a možná nevolnost.
Krok 3. Zkuste alternativní léčbu
Někteří lidé uvádějí, že akupunktura úspěšně pomáhá zmírnit jejich chronickou bolest. Tato technika využívá tenké jehly zavedené do konkrétních bodů v těle. Akupunktura není exaktní věda, ale může být velmi nápomocná, když ji provede zručný technik. Než vyzkoušíte akupunkturu, přečtěte si recenze podniku.
- Shiatsu je japonská technika, která je podobná masáži. Tato terapie může velmi pomoci při úlevě od bolesti. Zeptejte se přátel a rodiny, zda vědí o místním praktikovi.
- Použijte tepelnou terapii. Tepelná terapie je technika uvolňující bolest, kterou můžete vyzkoušet doma. Investujte do vyhřívací podložky nebo si vytvořte vlastní. Látkový sáček (nebo ponožku) můžete naplnit rýží a ohřívat 30 minut v mikrovlnné troubě. Poté položte na břicho nebo dolní část zad, abyste zmírnili bolest.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na hormonální terapii
Lékař vám může předepsat hormony, které vám pomohou regulovat menstruaci, a tím zmírnit vaše příznaky. Mezi oblíbené metody hormonální terapie patří orální antikoncepce. Při pravidelném užívání mohou tyto pilulky snížit nebo dokonce zastavit menstruaci.
- K léčbě endometriózy se často používá kombinovaná hormonální terapie estrogenem a progesteronem. Mohou být použity dlouhodobě, jsou relativně levné a jsou dobře snášeny. Mezi výhody léčby estrogenem a progesteronem patří snížení rizika rakoviny vaječníků a endometria.
- Kombinovaná léčba estrogenem a progesteronem zahrnuje orální antikoncepční pilulky, transdermální náplasti a vaginální kroužky.
- Pro ženy, které nemohou užívat nebo dávají přednost možnosti bez estrogenu, je k dispozici pouze lék s progesteronem. Progestiny, které se nejčastěji používají při léčbě endometriózy, jsou medroxyprogesteron acetát a norethindron.
- Váš lékař vám může doporučit jinou formu hormonální terapie, například injekci. Depo-Provera je jednou z možností, kterou můžete požádat svého lékaře o diskusi.
Krok 5. Zvažte chirurgické možnosti
Pokud máte obzvláště závažný případ endometriózy a jiné léčebné postupy nefungovaly, lékař by mohl prodiskutovat chirurgický zákrok. Jeden postup, nazývaný excize, zahrnuje chirurg, který odřízne tkáň endometria. Úspěch tohoto postupu závisí na závažnosti endometriózy. Určitě najděte chirurga, který má s prováděním této operace mnoho zkušeností.
Někdy lékaři doporučují hysterektomii. Tento postup odstraní dělohu a vaječníky. Než se rozhodnete pro tento postup, budete si chtít dobře promyslet, jaký to bude mít na vás vliv, pokud máte v budoucnu plány mít děti
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Získejte více spánku
Zajištění dostatečného odpočinku je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali s příznaky endometriózy. Pokud nespíte dostatečně, vaše tělo bude méně schopné bojovat s bolestí. Zkuste každou noc spát osm až devět hodin.
- Zdřímněte si, když potřebujete. Pamatujte, že máte co do činění s chronickou bolestí. To může skutečně vyčerpat vaše energetické hladiny. Buďte ke svému tělu laskaví a podle potřeby odpočívejte.
- Pokud máte problémy se spánkem, můžete udělat několik věcí. Zajistěte, aby měl váš pokoj chladnou a příjemnou teplotu. Pokuste se vyhnout elektronice alespoň 1 hodinu, než půjdete spát. Můžete se také zeptat svého lékaře na pomoc při spánku.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Najít motivaci ke cvičení, když se potýkáte s chronickou bolestí, může být velmi obtížné. Studie ale ukazují, že pravidelný pohyb může skutečně pomoci snížit závažnost vašich příznaků. Zkuste několikrát týdně 20–30 minut mírného cvičení.
- Najděte si aktivitu, která vás baví. Pokud například milujete plavání, zařaďte ji do svého pravidelného cvičení. Pokud jste rádi společenští, když se potíte, podívejte se do posilovny, která nabízí spoustu skupinových hodin.
- Nábor na trénink kámo. Cvičení může být zábavnější, pokud ho děláte s kamarádem. Udělejte si schůzku a vydejte se na dlouhou procházku s dobrým přítelem.
- Zkuste jógu. Tato metoda cvičení může pomoci zmírnit vaše příznaky tím, že vám pomůže cítit se psychicky i fyzicky lépe.
Krok 3. Upravte svůj jídelníček
Studie ukazují, že příznaky endometriózy mohou být závažnější u žen, jejichž strava je bohatá na červené maso a málo na listovou zeleninu. Přestože výzkum ještě není dokončen, je jasné, že zdravější a vyváženější strava vaše příznaky rozhodně nezhorší. Může to jen pomoci.
- Snažte se dostat několik porcí ovoce a zeleniny každý den. Vitaminy A, B a C mohou pomoci vašemu celkovému zdraví, což může pomoci vašim příznakům. Zkuste jíst listovou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta, která je bohatá na živiny.
- Omezte příjem červeného masa. Zkuste místo toho do svého jídelníčku zařadit ryby. Výzkum naznačuje, že čím více tuku ve vaší stravě, tím více estrogenu vaše tělo produkuje. Více estrogenu může zvýšit vaše příznaky endometriózy. Zkuste tedy do svých jídel začlenit libové bílkoviny. Losos a libové vepřové maso jsou skvělé možnosti.
Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se s psychologickými efekty
Krok 1. Pochopte endometriózu
Vyrovnání se s tímto stavem může být velmi obtížné. Je užitečné získat jasné porozumění tomu, co se děje ve vašem těle. To vám pomůže pochopit, jak se vypořádat s příznaky. Endometrióza běžně postihuje ženy ve věku 30 až 40 let a příčiny nejsou dosud známy.
- Mezi běžné příznaky patří bolestivé menstruační křeče, konzistentní bolest v kříži a bolest nebo nepohodlí během sexu a po něm.
- Jakmile vám bude diagnostikována, společně se svým lékařem navrhněte léčebný plán. Nezapomeňte otevřeně diskutovat o svém životním stylu a o tom, zda plánujete v budoucnu otěhotnět.
Krok 2. Získejte systém podpory
Vypořádat se s chronickým onemocněním je velmi obtížné. Ujistěte se, že se obklopujete přáteli a rodinou, kteří jsou laskaví a podporují vás. V těch nejtěžších dnech budete pravděpodobně potřebovat někoho, s kým byste si mohli promluvit, takže dejte svému nejlepšímu příteli vědět, že je na rychlé volbě.
Často může být užitečné prodiskutovat váš stav s ostatními, kteří trpí endometriózou. Vyhledejte místní podpůrnou skupinu. Váš lékař by vám měl být schopen poskytnout několik návrhů
Krok 3. Uvolněte stres
Vaše tělo i mysl mohou těžit z častých přestávek. Regulace úrovně stresu může zlepšit vaše celkové fyzické i duševní zdraví. Každý má jiné uklidňující metody, které pro něj fungují, proto zkuste několik relaxačních technik, abyste našli tu nejúčinnější.
- Soustřeďte se na svůj dech. Hluboké, uklidňující dechy mohou být velmi užitečné při snižování srdeční frekvence a pomáhají vám cítit se klidně.
- Můžete si také dát relaxační koupel nebo si poslechnout dobrou hudbu.
Krok 4. Mluvit s přáteli a rodinou
Vaše nemoc je soukromá a neměli byste se cítit povinni o ní diskutovat, pokud vám to způsobí nepříjemné pocity. Příznaky endometriózy však mohou zasahovat do vašeho každodenního života, a proto je dobré dát vědět svým nejbližším přátelům a rodině, s čím máte co do činění. Pamatujte, že také potřebujete jejich podporu, takže budete chtít zvážit sdílení své diagnózy s těmi, kterým důvěřujete.
- Možná budete chtít dát svému nadřízenému vědět, že máte zdravotní stav, který může vyžadovat, abyste občas vynechali práci. Profesionálně vysvětlete svoji nemoc a požádejte ji, aby tyto informace uchovala v tajnosti.
- Zeptejte se svého lékaře na informace, které můžete sdílet s rodinou svých přátel. Možná vám bude moci poskytnout brožury.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Před provedením jakýchkoli změn ve vašem životním stylu, které by mohly ovlivnit vaše fyzické zdraví, se poraďte se svým lékařem.
- Příznaky každého člověka jsou jiné, proto zkuste několik různých metod léčby, abyste našli ten, který je pro vás to pravé.
