Máte pocit, že se vám potí oblečení ve 100stupňovém počasí a nemůžete odolat intenzivnímu horku? Jsou vaše vlasy krepaté vlhkostí a váš obličej a tělo jsou poseté pupínky? Neustále se snažíte zůstat v pohodě, ale prostě nevíte SPRÁVNÝ způsob, jak to udělat? Přečtěte si několik nečekaných, jednoduchých a užitečných tipů!
Kroky
Krok 1. Sprcha každý den
K odstranění špíny použijte peelingový sprchový gel. Otočte vodu na horkou, abyste spustili sprchu (protože vás to čistí efektivněji), ale ke konci sprchy otočte vodu na vlažné nebo chladné nastavení. Tím se sníží vaše tělesná teplota, abyste se cítili chladněji (a ráno vás probudí!).
Krok 2. Zvlhčete hned poté, co vyjdete ze sprchy
Skvělý trik je použít místo běžných pleťových vod dětský olej. Zatímco jste stále vlhký, vetřete si malé množství po celém těle. Pokud dáváte přednost vůni, použijte něco lehkého. Rozhodněte se pro citrusy nebo květiny pro příjemnou svěží vůni. Těžké vůně jako vanilka nebo kokos vám mohou zahřát. Bath and Body works má spoustu pěkných vůní (Sweet Pea a Cucumber Melon jsou ideální na léto) a obvykle mají kupóny a výprodeje.
Krok 3. Ujistěte se, že si pravidelně čistíte obličej
Pot a olej se mohou hromadit a ucpávat vaše póry, takže váš obličej je špinavý a těžký. Dobrý exfoliační krém a lehký zvlhčovač by měly stačit
Krok 4. Upravte si vlasy tak, aby byly od krku a od tváře
Ponytails vždy fungují. Ujistěte se, že si vlasy umýváte alespoň jednou týdně (nebo jak často pro svůj typ vlasů potřebujete), aby byla vaše pokožka hlavy čistá a zdravá.
Krok 5. Vyčistěte si zuby
Měli byste to udělat alespoň dvakrát denně. Svěží, čistá ústa mohou váš jazyk cítit chladněji. V létě je dobré používat zubní pasty a gumy, abyste se cítili skvěle.
Krok 6. Noste šortky, sukně, volné/splývavé topy, tanky, žabky a sandály
Pamatujte: čím světlejší barva, tím méně tepla přitahuje, zkuste tedy zvolit jasnější barvy, jako je bílá, růžová, žlutá a oranžová. Hmotnost látky je také důležité vzít v úvahu, takže hedvábné košile vás udrží chladnější než denim.
Krok 7. Nezapomeňte pít hodně vody, abyste zůstali hydratovaní, zvláště pokud budete venku
Při venkovních sportech/aktivitách si vezměte hodně studené vody nebo Gatorade a snažte se zůstat co nejvíce ve stínu. Malý ventilátor nebo rozprašovač vám mohou také pomoci vyhnout se tepelnému vyčerpání, pokud chcete.
Krok 8. Místo normálního občerstvení si vyberte osvěžující, čerstvé ovocné pochoutky, jako je meloun, grapefruit, pomeranče a jahody, jako pytel čipů
Voda a vitamíny v ovoci s vámi budou zacházet mnohem lépe než se sodíkem v těchto slaných pochoutkách.
Krok 9. Otevřete v noci okna, abyste dovnitř dovolili chladný vzduch a vánek, ale během horkých, slunečných dnů nechte okna zavřená a zatažené žaluzie
Díky tomu se váš dům bude cítit o několik stupňů chladněji a pomůže vám vyhnout se zapnutí klimatizace, která čerpá hodně energie.
Tipy
- Noste menší kabelky a noste lehčí doplňky, abyste se během dne necítili zatíženi.
- Plánujte dopředu a noste pohodlnou obuv, pokud kráčíte na dlouhou vzdálenost.
- Čím méně vrstev oblečení, tím lépe.
- Limonáda, smoothie, ledový čaj a zmrzlina jsou chutné způsoby, jak zůstat v pohodě.
- Noste láhev všude s sebou.
Varování
- Zdržte se pití nápojů sycených oxidem uhličitým, jako je cola, Sprite, Dr. Pepper atd. Díky nim budete jen žíznivější.
- Nikdy neopouštějte dům bez opalovacího krému!
