Mnoho žen se během menstruačního cyklu cítí sebevědomě, ale menstruace je přirozený proces. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o správné hygieně během menstruace, abyste se vyhnuli pocitu sebevědomí.
Kroky
Část 1 ze 4: Používání správného spotřebního materiálu
Krok 1. Seznamte se se svými možnostmi
Ženy dnes mají několik možností pro menstruační hygienu, takže si vyberte, co nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.
Krok 2. Zvažte použití tamponů
Tampóny jsou nejběžnějším výrobkem pro menstruační hygienu pro ženy v Americe, protože jsou pohodlné a snadno se používají. Tampón je vyroben ze savé bavlny a nosí se uvnitř pochvy, aby absorboval menstruační tekutinu, která opouští děložní hrdlo. Jsou k dispozici v různých savostech, včetně lehkých, pravidelných, těžkých a super, aby se shodovaly s dny vašeho toku. Tampóny jsou na jedno použití a po použití se vyhazují a musí se měnit nejméně každých osm hodin.
Nikdy nenoste tampón delší než osm hodin nebo si vezměte savější, než potřebujete, protože to může vést ke vzácnému, ale vážnému onemocnění nazývanému syndrom toxického šoku
Krok 3. Vyzkoušejte jednorázové vložky
Jednorázové vložky (také nazývané hygienické vložky nebo hygienické vložky) se vejdou do spodního prádla a mají různé délky a savost. Jsou vyrobeny ze savého materiálu zvaného celulóza a po použití je nutné je vyhodit. Některé ženy je používají jako záložní ochranu pomocí tamponů a jiné ženy upřednostňují vložky, protože je jim nepříjemné něco vkládat do pochvy. Vzhledem k tomu, že mají nepropustný plastový podklad, mohou jednorázové podložky zachytit pachy více než většina ostatních hygienických možností.
Krok 4. Podívejte se do pomocí látkových podložek
Některé ženy se rozhodly koupit nebo si vyrobit podložky ze savých materiálů, jako je bavlna, Zorb nebo mikrovlákno. Látkové vložky neobsahují stejné chemikálie jako jednorázové vložky a nemají stejný zápach, kterého si mnoho žen všimne, když je krev absorbována jednorázovou vložkou. Vyžadují pravidelné praní a mohou být o něco objemnější než jednorázové podložky.
Krok 5. Investujte do menstruačního kalíšku
Menstruační kalíšky jsou v Evropě velmi populární a v poslední době si začínají získávat oblibu i mezi americkými ženami. Některé menstruační kalíšky jako Softcup jsou jednorázové a zavádějí se jako bránice. Opakovaně použitelné menstruační kalíšky jako DivaCup nebo Lunette jsou vyrobeny z lékařského silikonu a jsou vloženy do pochvy a nošeny proti otevření děložního čípku. V obou případech svaly stěny pochvy drží šálek na místě. Lze je nosit po dobu 12 hodin, včetně pobytu ve vodě nebo během spánku. Vzhledem k tomu, že se nosí interně, mohou během vašeho období pomoci snížit zápach menstruační krve.
Uživatel odebere kalíšek každé čtyři až 12 hodin, nalije odebranou krev do toalety nebo umyvadla a před opětovným vložením kalíšek umyje
Krok 6. Tampón nebo vložku pravidelně měňte
Delší nošení tamponu může vést k netěsnostem a příliš dlouhé nošení může vést k zápachu.
- Během těžkých dnů ji budete muset změnit každou hodinu nebo dvě. Ve světelných dnech nechoďte déle než tři až čtyři hodiny, aniž byste to během dne změnili.
- Opět platí, že nikdy nenechávejte tampon déle než osm hodin, a to ani na nošení přes noc, a nikdy nenoste tampon, který má vyšší savost, než potřebujete ke snížení rizika TSS.
Krok 7. Buďte připraveni
Vaše menstruace bude s největší pravděpodobností pravidelná a předvídatelná, ale někdy může mezi menstruacemi dojít k „průlomovému krvácení“nebo může být vaše menstruace brzy. Nejlepší je být vždy připraven se správnými zásobami.
- Mějte tampón nebo podložku s sebou v kabelce, skříňce a/nebo autě pro případ nouze.
- Mějte v koupelně zásobu tamponů nebo vložek, abyste nemuseli běžet do obchodu, až vám začne menstruace.
- Nebojte se požádat kamarádku o tampon nebo vložku, pokud ji potřebujete. I cizí člověk v koupelně vám pravděpodobně ochotně pomůže, pokud to budete potřebovat.
Část 2 ze 4: Udržujte své tělo čisté
Krok 1. Sprcha denně
Celé vaše tělo je třeba čistit každý den a během menstruace budete potřebovat více času na omytí vulvy (genitální oblast na vnější straně těla), protože v této oblasti se může hromadit krev a tekutiny.
- Na celé tělo, včetně vulvy, použijte jemné mýdlo nebo tělové mléko a dobře opláchněte.
- Nemusíte používat speciální mýdlo vyrobené pro vaše genitálie; jedná se o marketingový trik, který má využít vaše sebevědomí o vašem období. Pamatujte si, že je přirozené mít tělo, které voní jako tělo, a genitálie, které voní jako genitálie.
- Nikdy byste neměli čistit vnitřek pochvy, jako například sprchy. Vaše vagína je samočisticí orgán, který přirozeně vytváří správnou rovnováhu hlenu, aby vypláchl veškeré nečistoty, a sprchování nebo mytí může narušit vaši rovnováhu pH a vést k infekci.
Krok 2. Zkuste dětské ubrousky
Pokud máte pocit, že mezi sprchami potřebujete další osvěžení, dětské vůně bez vůně vám pomohou zbavit se zápachu.
- Utěrku použijte stejně jako toaletní papír po použití toalety, otírejte pouze na vnější straně těla. Určitě jej vyhoďte do koše, protože nejsou určeny k splachování a mohou ucpat kanalizační potrubí.
- Dětské ubrousky jsou vyrobeny pro citlivou pokožku kojenců, takže by neměly štípat, ale přestaňte je používat, pokud hoří, svědí, štípou nebo se u vás objeví infekce.
Krok 3. Udržujte spodní prádlo čerstvé
Můžete zůstat v čistotě a vyhýbat se pachům tím, že je budete pravidelně měnit a dávat pozor na úniky.
- Noste bavlněné spodní prádlo. Bavlna je přírodní vlákno, které umožňuje správnou cirkulaci vzduchu, což může zabránit pocení a zápachu.
- Měli byste se také vyhnout nošení tanga během menstruace, které může přenášet bakterie z konečníku do pochvy a způsobit infekce.
- Vyměňte si spodní prádlo, pokud zvlhne potem nebo tekutinou, nebo alespoň jednou denně.
Krok 4. Vyperte si oblečení
Někdy se tělesný pach během menstruace zesílí a může zanechat vaše oblečení zapáchající.
- Použijte doporučené množství pracího prostředku a ujistěte se, že vše, včetně spodního prádla, perete denně.
- Pokud se vám krev dostane na oděv nebo povlečení, co nejdříve opláchněte studenou vodou a poté potřete přípravkem na předčištění prádla, jako je Spray n Wash nebo Shout. Nechte působit několik hodin až přes noc, poté teplou vyperte běžným pracím prostředkem.
Část 3 ze 4: Odstraňování problémů s vůněmi
Krok 1. Pamatujte, že většina pachů během menstruace je normální a není důvodem k obavám
Ve skutečnosti vám ostatní lidé pravděpodobně nemohou cítit. Každá žena má během menstruace výrazný vaginální zápach (a jiný, výrazný zápach, když menstruaci nemá), takže je důležité určit, zda je pro vás vůně typická nebo neobvyklá.
- Krev má normální, lehce kovový zápach. Je to normální, ale pokud vám to vadí, zvažte nošení tamponů nebo menstruačních kalíšků nebo častější výměnu vložky.
- Pokud je vůně velmi silná, rybí, páchnoucí nebo je pro vás jinak neobvyklá a myjete denně, pravděpodobně existuje základní příčina.
- Pokud nosíte tampony a pozorujete silný zápach, možná budete chtít zkontrolovat zadržený tampon. K tomu dochází, když zapomenete odstranit tampon a starý tampon je stále ve vašem těle. Je nemožné, aby se tampon ve vašem těle „ztratil“, takže pokud je tam stále, měli byste být schopni jej snadno lokalizovat a odstranit. Vložte čistý prst do pochvy a nahmatejte strunu, poté ji vytáhněte. Pokud zjistíte, že jej nemůžete odstranit, okamžitě navštivte svého lékaře.
Krok 2. K vyloučení infekce navštivte svého lékaře
Rybí nebo zapáchající zápach, který přetrvává i při pravidelném čištění, může znamenat infekci zvanou bakteriální vaginóza (BV), která vyžaduje k léčbě předpis.
BV je někdy doprovázeno svěděním nebo pálením, ale jindy neexistují žádné příznaky kromě zápachu. K léčbě BV budete muset navštívit svého lékaře ohledně předpisu
Krok 3. Zkontrolujte tělesný pach
Někdy se ženské hormony během menstruace posunou, což může způsobit, že její normální tělesný pach zesílí.
- Zatímco většina žen může během menstruace používat běžný deodorant; ostatní zjišťují, že to během vašeho období nestačí.
- Tělesný zápach a vaginální zápach lze ovlivnit dietou a je známo, že některá jídla, jako je česnek, káva a smažená jídla, mají na vůni vliv. Pokud vaše strava obsahuje některou z těchto nebo jiných štiplavých potravin, zvažte jejich odstranění, abyste zjistili, zda se vůně zlepšuje.
Krok 4. Zvažte počasí
Ve velmi horkých dnech se menstruace a pot mohou spojit a vytvořit silnější zápach než obvykle.
To může být obzvláště problematické, pokud máte tendenci nosit jednorázové vložky, které zachycují bakterie, krev a pot mezi vrstvami plastu. V této situaci zvažte nošení tamponu nebo menstruačního kalíšku, který je uvnitř těla, nebo si častěji vyměňujte vložku
Část 4 ze 4: Porozumění menstruaci
Krok 1. Pochopte nástup menstruace
Většina žen prožívá své první období kolem 12 let.
- Vaše první menstruace obvykle přichází asi dva roky po prvních známkách puberty, což jsou obvykle pupeny prsou (mírně oteklé a vyčnívající bradavky, nikoli skutečná prsa), a několik měsíců po prvních známkách podpaží a ochlupení na ohanbí.
- Vaše první menstruace může začít kdykoli, ale může být doprovázena bolestivými prsy, změnami nálady nebo bolestmi dolních břišních svalů nazývanými křeče.
Krok 2. Uvědomte si, že každá plodná žena se musí vypořádat s menstruační hygienou
Nemělo by to být trapné ani zvláštní.
- Když poprvé dostanete menstruaci, můžete se cítit ustaraní nebo sebevědomí. Ale podívej se kolem. Každý člověk, kterého vidíte, se narodil z ženy, která měla menstruaci, a téměř každá žena, kterou vidíte, má menstruaci každý měsíc. Všichni vaši přátelé dostanou menstruaci, pokud ještě ne. Je to jeden z nejnormálnějších lidských procesů, jaké si lze představit.
- Většina dívek začíná s menstruací kolem 12 let a zažívá menopauzu kolem 51 let, což znamená, že zažije 39 let měsíčních období nebo asi 468 celkových období!
Krok 3. Naučte se rozpoznávat signály vašeho těla
Menstruační cyklus každé ženy je trochu jiný, ale postupem času se většina žen může naučit rozpoznávat svůj vlastní cyklus, aby se mohla připravit na své období.
- „Menstruační cyklus“ve skutečnosti označuje celý cyklus plodnosti, obvykle 28 dní, což má za následek období jednou za měsíc. Tělo úrodné ženy se každý měsíc připravuje na otěhotnění. Během měsíce tělo vytvoří pro dělohu výživnou hustou podšívku, která vyživuje potenciální embryo, poté uvolní vajíčko, které putuje dolů do oblasti dělohy, a pokud není oplodněno pohlavním stykem, opouští tělo ženy spolu s výstelkou dělohy, která se při odchodu vagínou jeví jako krvavé tekutiny.
- Jak se vaše tělo připravuje na menstruaci; můžete zaznamenat obecné příznaky známé jako PMS (premenstruační syndrom), které mohou zahrnovat nadýmání, únavu, náladovost, chuť k jídlu, bolesti hlavy a křeče.
Tipy
- Vyhněte se používání vonných tamponů nebo tamponů, které mohou dráždit pokožku a někdy vést k infekci.
- Pokud máte opravdu obavy, nebo jste zažili PMS, vezměte si do školy vložky nebo tampony a spodní prádlo navíc. Je také dobré nosit tmavé kalhoty nebo sukně.
