Předmenstruační syndrom neboli PMS je zodpovědný za různé nepříjemné příznaky, které menstruaci provázejí. V některých případech jsou tyto příznaky spojeny se změnami nálady; nicméně mnoho symptomů PMS je fyzických. Nevolnost a průjem jsou hlášeny jako symptomy mírného PMS a lze je léčit pomocí životního stylu a různých volně prodejných léků. Pamatujte si na své příznaky a uvědomte si, že nevolnost a průjem svědčí o dalším vážném onemocnění.
Kroky
Část 1 ze 3: Léčba nevolnosti
Krok 1. Identifikujte zdroj nevolnosti
Chronická nevolnost, která se shoduje s měsíční menstruací, naznačuje, že na vině je PMS. Existují však i jiné příčiny nevolnosti, některé vážnější než jiné. Pokud vaše příznaky nevolnosti nezmizí po menstruaci nebo se stanou vážnějšími, navštivte lékaře. Mezi některé běžné příčiny nevolnosti patří:
- Indukce léků: Lidé s citlivým žaludkem často musí užívat léky nebo vitamíny s malým jídlem nebo sklenicí mléka, aby zabránili nevolnosti. Pokud právě užíváte nový lék, zvažte, zda vaše nepohodlí s tímto lékem souvisí.
- Emoční stres: Zažíváte vážnou osobní tragédii nebo období intenzivního stresu? To může často způsobit příznaky nevolnosti a absenci chuti k jídlu.
- Gastrointestinální infekce nebo „žaludeční chřipka“: Obvykle jsou krátkodobé a způsobují nevolnost, průjem, křeče a zvracení jako primární příznaky. Pokud jsou tyto příznaky intenzivní a trvají déle než 24 hodin, může to být známka něčeho vážnějšího.
- Těhotenství: Ačkoli je to vzácné, někdy mohou být ženy těhotné a přesto mají menstruaci. Vzhledem k tomu, že nevolnost je běžným příznakem raného těhotenství, možná budete chtít zajistit, abyste nebyla těhotná, pomocí těhotenského testu.
- Pálení žáhy: Nevolnost může být také způsobena pálením žáhy. Pokud máte spolu s nevolností pocit pálení, můžete mít pálení žáhy.
Krok 2. Léčte příznaky
Neexistuje žádný lék na PMS, ale je možné léčit příznaky, jako je nevolnost, přizpůsobením životního stylu.
- Jezte pouze malá, nevýrazná jídla. Potřebujete výživu, i když máte nevolnost. Jíst malá jídla zajišťuje, že nepřidáte k nepohodlí v žaludku. Vyzkoušejte něco jako suchý toast, krekry, želé, jablečnou omáčku nebo kuřecí polévku.
- Vyhněte se silnému zápachu. Parfémy, určité druhy vaření a kouř vše umocňují příznaky nevolnosti. Vyhněte se prostředí, kde jsou přítomna.
- Omezit cestování. Pohybová nemoc způsobuje nevolnost a může zhoršit stávající příznaky. Pokud musíte cestovat, jeďte na sedadle řidiče nebo spolujezdce, protože to snižuje možnost pohybové nemoci.
- Jezte zázvor. Krystalizovaný zázvor, zázvorové žvýkačky a zázvorový čaj obsahují aktivní prvky zázvorové rostliny, které mohou uklidnit příznaky nevolnosti.
- Zkuste mátu peprnou. Mátový olej ve formě kapslí a mátový čaj jsou užitečné pro zmírnění příznaků zažívacích potíží, které doprovázejí nevolnost.
- Pijte heřmánkový čaj. Heřmánek má relaxační účinek na svaly a nervy a může zmírnit křeče v žaludku spojené s nevolností nebo zvracením.
Krok 3. Vezměte léky
Existuje celá řada volně prodejných produktů určených k řešení symptomů spojených s nevolností. Níže uvádíme několik příkladů:
- Fosforečnaté uhlohydráty: Kyselina fosforečná infuzí do glukózového sirupu má uklidňující, analgetický účinek na žaludeční výstelku, což snižuje nepohodlí spojené s podrážděním nervů.
- Antacid: V žvýkací nebo tekuté formě může antacid neutralizovat žaludeční kyselinu spojenou s nevolností nebo podrážděným žaludkem. Všimněte si, že pokud trpíte poruchou kyselého refluxu, může vám lékař předepsat léky, které léčí stejné příznaky.
- Dimenhydrinát: Nachází se v lécích na pohybovou nemoc, blokuje receptory mozku spojené se zvracením.
Část 2 ze 3: Léčba průjmu
Krok 1. Identifikujte příčiny průjmu
Pokud se u vás objeví průjem, který se rozšíří po menstruaci nebo se stane chronickým, okamžitě kontaktujte lékaře. Některé běžné příčiny průjmu jsou:
- Náhodně jíst zkažené jídlo. Vyhněte se bufetovým restauracím s ohřívači, před použitím zkontrolujte všechna jídla a pochutiny na bázi mléka a nezapomeňte každý týden vyčistit zbytky z lednice, abyste nepožili zkažené potraviny.
- Alergie na jídlo. Potravinové alergie se mohou vyvinout v kterémkoli bodě našeho života a způsobit podráždění trávicího ústrojí. Některé z nejběžnějších, jako je intolerance laktózy nebo celiakie, se projevují chronickým, tajemným průjmem.
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS): IBS, způsobený intenzivním, dlouhodobým stresem a napětím, je nejčastější u žen a může být vyvolán kořeněnými jídly, těžkými jídly, smaženými potravinami a velkým množstvím vlákniny nebo rostlinné hmoty.
Krok 2. Léčte příznaky
Hormonálně vyvolaný průjem, který doprovází PMS, není sám o sobě vyléčitelný, ale existují způsoby, jak příznaky zmírnit a snížit nepohodlí.
- Jezte jogurt. Jogurt obsahuje mikrobiální kultury, které pomáhají regulovat naši střevní faunu a podporují trávení. Pokud jste náchylní k epizodám poruchy trávení nebo průjmu, použijte jogurt jako způsob, jak regulovat vaše příznaky. Pokud nejste fanouškem jogurtu, můžete zvážit užívání probiotika.
- Vyvarujte se rychlého občerstvení a kofeinu. Rychlé občerstvení má tendenci způsobovat průjem kvůli obsahu tuku, což znamená, že může zhoršit hormonálně vyvolaný průjem. Kofein má navíc na mnoho lidí projímavý účinek, což zhoršuje stávající zažívací potíže.
- Cvičení. Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve a bylo prokázáno, že snižuje hormonální příznaky spojené s PMS, včetně křečí a nadýmání. Předpokládá se, že v důsledku toho může být potlačen i hormonálně vyvolaný průjem. Cvičení může také způsobit, že vaše tělo uvolní endorfiny, což může zlepšit vaši náladu.
Krok 3. Hydratujte často
Průjem způsobuje značné ztráty vody a bez řádné hydratace může ve skutečnosti způsobit komplikace dehydratace. Dehydratace může také vést k větší bolesti. Pokud máte častý průjem, vezměte si s sebou láhev s vodou a snažte se vypít tolik vody, kolik vaše tělo ztrácí.
Zkuste vypít 8 až 13 sklenic vody denně. Pokud máte průjem, možná budete muset vypít více vody
Krok 4. Vezměte léky
Dokud netrpíte bakteriální infekcí, může vám pomoci užívání léku proti průjmu. Existují volně prodejné léky na průjem, které zabraňují expresi střev a mohou vám pomoci při běžných každodenních aktivitách při zvládání PMS. Mezi dva nejběžnější léky patří:
- Lopermide: Tento lék zpomaluje funkci střev. To znamená, že větší množství vody má šanci se během trávení reabsorbovat.
- Subalicylát vizmutu: Tento lék snižuje zánět trávicího traktu, omezuje růst některých škodlivých bakterií a omezuje trávicí sekreci.
Část 3 ze 3: Vyrovnávání se s premenstruačním syndromem
Krok 1. Mějte na paměti, že neexistuje lék
Vědci došli k závěru, že výsledky PMS mění hladiny hormonů v důsledku menstruace; plně však nechápou, proč jsou některé ženy citlivější než jiné a projevují odlišný soubor symptomů než jiné ženy před menstruací.
Můžete mít příznaky podobné ženským příbuzným. Zkuste si promluvit se svou matkou, starší sestrou nebo tetou o tom, jaké jsou/byly její menstruace. Může být také schopna nabídnout návrhy ohledně toho, co nejlépe fungovalo ke zvládnutí jejích příznaků
Krok 2. Uvědomte si, že příznaky si mohou navzájem odporovat
Různá těla reagují na hormony a jejich různá množství různými způsoby. U některých žen je PMS zdrojem zácpy; pro ostatní průjem. Některé ženy zažívají agresi, jiné udávají epizody pláče a bezmoci.
- Nalaďte se na své příznaky. Zvláště pokud máte silnou reakci na PMS, založte si deník symptomů a sledujte svou menstruaci. Všimněte si, když máte nový nebo jiný příznak. Součástí vyrovnání se s nepohodlím PMS je předpovídání, kdy k němu dojde, a přijetí opatření týkajících se zdraví nebo nálady.
- Zkuste si vést deník a sledovat své příznaky. Sledování vašich příznaků může pomoci lékaři doporučit nejlepší léčebné metody pro vás.
Krok 3. Proveďte kroky k regulaci hladin vašich hormonů
Hormonální antikoncepce, jako je pilulka, náplast, cervikální prsten nebo injekce, může pomoci regulovat kolísající hormony a snížit frekvenci a závažnost symptomů PMS. Navštivte svého lékaře nebo gynekologa a promluvte si o tom, jaké možnosti jsou pro vás vhodné.
Krok 4. Rozpoznejte rozdíl mezi PMS a něčím vážnějším
Klíčové symptomy s PMS mají i další závažná onemocnění, jako je premenstruační dysforická porucha, pánevní zánětlivé onemocnění a endometrióza. Pokud pociťujete nevolnost a průjem v kombinaci s některým z následujících příznaků, okamžitě navštivte lékaře.
- Chronická, silná bolest břicha.
- Horečka
- Nadměrné krvácení.
- Bolest při močení nebo stolici.
- Intenzivní únava.
- Abnormální vaginální výtok.
