Průjem, bohužel, může být jedním z mnoha příznaků kocoviny. Obecně pití alkoholu způsobuje průjem z několika důvodů, včetně: zvyšuje množství kyseliny v žaludku, což způsobuje podráždění a rozrušení; zvyšuje rychlost trávení, což neposkytuje vašemu tlustému střevu dostatek času na absorpci vody; a mění bakterie ve vašem gastrointestinálním traktu (GI). Existuje mnoho léků, které se můžete pokusit omezit nebo odstranit průjem, jako je pití spousty čirých tekutin, vyhýbání se jídlům s vysokým obsahem tuku a vlákniny a vyhýbání se kofeinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhýbání se některým jídlům a nápojům
Krok 1. Přestaňte pít alkohol
Může se to zdát jako samozřejmost, ale existuje městský mýtus, který naznačuje, že pití většího množství alkoholu vás zbaví kocoviny. Technicky je to pravda. Kocovina, včetně průjmu, je způsobena tím, že se alkohol stáhne z vašeho systému. Pokud ve svém systému udržujete hladinu alkoholu, některé z vašich příznaků kocoviny mohou zmizet, ale pouze dočasně.
Čím více alkoholu konzumujete, tím více si poškodíte GI trakt, což může způsobit dlouhodobé, trvalé problémy
Krok 2. Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem tuku a vlákniny, abyste zpomalili trávení
Konzumace alkoholu urychluje procesy ve vašem GI traktu, což způsobuje průjem. Proto, když trpíte průjmem, chcete jíst jídla, která vám pomohou zpomalit trávení a dát vašemu GI traktu potřebný čas na vstřebání správných živin. Držte se potravin, které mají nízký obsah tuku a nemají mnoho vlákniny.
- Potraviny s vysokým obsahem tuku urychlují vaše trávicí procesy, což jen zhorší vaše problémy s průjmem. Mezi tyto druhy potravin patří smažená jídla, zpracované maso, hranolky, rychlé občerstvení jako cheeseburgery a hranolky a dezerty včetně tyčinek.
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zvyšují množství vody ve stolici, což způsobí více průjmu, ne méně. Mezi tyto druhy potravin patří obiloviny, celozrnné pečivo, fazole a celozrnné těstoviny.
Krok 3. Držte se dál od mléčných výrobků, zatímco se zotavujete z kocoviny
Při trávení mléčných výrobků produkují laktózu. Laktóza stimuluje svaly ve vašem GI traktu a může zvýšit hladinu kyseliny v žaludku. Stimulovaný gastrointestinální trakt a kyselý žaludek mohou způsobit mnoho gastrointestinálních problémů, včetně průjmu. Proto je dobré vyhýbat se mléčným výrobkům, dokud se nebudete cítit lépe.
- Mezi mléčné výrobky, kterým je třeba se vyhnout, patří mléko, sýry, zmrzlina a jogurty, zvláště pokud mají vysoký obsah tuku.
- Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je nízkotučný jogurt s probiotiky. Tento typ jogurtu bude pravděpodobně více prospěšný než škodlivý, pokud máte průjem.
Metoda 2 ze 3: Přidání prospěšných položek do vaší stravy
Krok 1. Nezapomeňte jíst „BRAT“jídla, která vám pomohou uklidnit žaludek a GI trakt
BRAT potraviny jsou banány, rýže, jablečná omáčka a toast. Tato jídla, plus krekry ze sody, vejce a kuře, mohou vašemu GI traktu pomoci cítit se lépe a zbavit vás průjmu. Kromě toho, že nedráždí váš žaludek a nevolnost, vám tato jídla také pomohou udržet vás hydratované.
Mezi další potraviny, které pomohou vyřešit váš průjem a udrží vás hydratované, patří: polévka, preclíky (na sůl), sportovní nápoje, brambory bez kůže a ovocné šťávy
Krok 2. Vezměte probiotika, která pomohou obnovit rovnováhu prospěšných bakterií ve vašem GI traktu
Alkohol může ovlivnit mikroflóru nebo prospěšné bakterie ve vašem trávicím systému. Nejen, že může snížit množství dobrých bakterií, ale může také umožnit nárůst špatných bakterií. Dobré bakterie jsou tím, co udržuje váš trávicí systém správně fungující, včetně odstranění průjmu. Probiotika jsou skvělou volbou, která vám pomůže obnovit správnou rovnováhu bakterií v trávicím systému.
Probiotika jsou k dispozici ve vaší místní lékárně nebo drogerii. Požádejte svého lékárníka o pomoc s výběrem toho nejlepšího pro vás
Krok 3. Použijte aromaterapii s mátovým olejem, abyste se cítili lépe
Mátový olej může zmírnit gastrointestinální problémy, včetně nevolnosti a průjmu. Vonte mátový olej, který pomůže uklidnit váš žaludek. Jako další možnost přimíchejte do nosného oleje a vmasírujte do pokožky.
Zředěný mátový olej vmasírujte do žaludku, aby se vaše žaludeční potíže zmírnily. Jako další možnost si ho vetřete do paže a vdechněte vůni
Krok 4. Udržujte se hydratovaní spoustou čirých tekutin
Alkohol dělá vašemu tělu mnoho neblahých věcí, včetně snížení hladiny hormonu vasopresinu, což způsobí, že budete močit mnohem častěji než obvykle. Navíc díky rychlejšímu zpracování ve vašem GI traktu má vaše tlusté střevo potíže s absorbováním správného množství vody, které potřebujete k udržení hydratace. To vše znamená, že musíte udržet příjem čistých tekutin, abyste nebyli dehydrovaní.
- Čiré kapaliny mohou zahrnovat vodu, čaj nebo vývar.
- Pokud vám kocovina způsobila také zvracení a/nebo pocit nevolnosti, zkuste místo toho nasát kostky ledu.
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. V případě potřeby si vezměte volně prodejné tablety s uhlím
Tablety s dřevěným uhlím mohou zmírnit průjem a jsou k dispozici bez předpisu ve vaší místní drogerii. Přečtěte si štítek a vezměte tablety s uhlím podle pokynů. To vám může pomoci průjem zmizet.
Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat tablety s uhlím, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné
Krok 2. V případě potřeby vyzkoušejte volně prodejné léky proti průjmu
Pokud se zdá, že neléčivé možnosti nestačí k tomu, abyste se cítili lépe, můžete zvážit užívání léků proti průjmu. Značkové i generické verze těchto léků jsou k dispozici ve vaší místní lékárně. Promluvte si se svým lékárníkem, abyste určili nejlepší možnost.
- Mějte však na paměti, že tyto léky průjem neléčí, pouze pomáhají zlepšit příznaky.
- I když se jedná o volně prodejné léky, poraďte se se svým lékárníkem nebo lékařem, než je začnete užívat, abyste se ujistili, že nedochází k negativním interakcím s jinými léky, které možná užíváte.
Krok 3. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte příznaky dehydratace
Pokud si nedáte pozor, dehydratace může být docela vážná. I při těch nejlepších úmyslech může dojít k tomu, že vyloučíte více tekutin, než jste schopni spotřebovat. Pokud se setkáte s následujícími příznaky, je čas vyhledat lékařskou pomoc: závratě, nadměrná žízeň, snížené močení nebo objem moči, silná únava, sucho v ústech a/nebo kůže a tmavě zbarvená moč.
Existuje několik dalších faktorů, které zvýší možnosti dehydratace, zvláště pokud již máte průjem, například: zvracení, velmi horké a vlhké počasí, značné množství cvičení a cukrovka
Krok 4. Pokud váš průjem trvá déle než 2 dny, domluvte si schůzku se svým lékařem
I když nemáte příznaky dehydratace, budete chtít navštívit svého lékaře, pokud váš průjem trvá déle než 48 hodin. To je zvláště důležité, pokud máte některý z následujících příznaků: krvavá nebo černá stolice, intenzivní křeče nebo bolest a horečka přes 39 ° C.
