Mnoho lidí se alespoň jednou probudilo do krvavých skvrn na prostěradlech - a není neobvyklé, že skvrna zůstane ve světlejších prostěradlech nebo oblečení, což je častým zdrojem frustrace. Nepropadejte však panice - je možné se vyhnout tomu, že si během noci pošpiníte oblečení a prostěradlo, a probudíte se bez koupání v Rudém moři!
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr dodávek na období
Krok 1. Použijte přes noc podložky
Noční vložky, jak název napovídá, jsou vyrobeny pro noční nošení, takže absorbují více krve a mají menší šanci na únik. Můžete se držet jen jednoho, nebo pokud jsou vaše menstruace obzvláště silné (nebo jsou vaše podložky náchylné k posunu), můžete zkusit umístit jednu mezi nohy a jednu buď vpředu, nebo vzadu na spodní prádlo, podle toho, jak ležíte když spíš.
- Někteří lidé doporučují používat superabsorpční tampony, ale tomu byste se měli vyhnout, pokud jste v pubertě nebo máte sklon spát déle než osm hodin - ponechání tamponu déle než 8 hodin může vést k syndromu toxického šoku, který může být smrtelný.
- Pokud nosíte chrániče, zaměřte je více na záda, pokud spíte na zádech, protože to poskytne větší ochranu. Dobrým nápadem jsou také delší podložky.
Krok 2. Použijte menstruační kalíšek
Jsou to vnitřní jako tampony, ale nejsou často spojeny se syndromem toxického šoku, takže je lze na rozdíl od tamponů nosit až 12 hodin (včetně noci). Ty drží větší průtok než tampony nebo vložky a mají lehké sání, takže zabraňují úniku.
Syndrom toxického šoku můžete stále mít, pokud nosíte menstruační kalíšek déle než 12 hodin, takže byste se měli ujistit, že jej vyprázdníte a opláchnete, pokud se ho rozhodnete použít
Krok 3. Zkuste látkové podložky
Můžete si dokonce vyrobit vlastní. Látkové vložky umožňují lepší proudění vzduchu ve spodním prádle a někteří lidé je považují za pohodlnější než jednorázové vložky a v případě potřeby můžete vložit další vložky. Být pohodlnější s látkovými podložkami znamená, že je méně pravděpodobné, že se budete pohybovat ve spánku, takže podložky zůstanou na svém místě, než aby se shromažďovaly, což vede k úniku.
Krok 4. Noste dva páry spodního prádla
Může to znít divně, ale dva páry spodního prádla najednou pomohou držet podložku na místě, když spíte. Navíc vám poskytne další vrstvu, takže pokud dojde k úniku, je zde více tkanin, které působí jako bariéra, než se dostane na vaše listy.
Případně si vezměte těsnější spodní prádlo nebo těsné šortky, které vám nevadí, když se ušpiníte
Krok 5. Vyzkoušejte dobové spodní prádlo
Dobové spodní prádlo, často nazývané dobové kalhotky, je vyrobeno speciálně pro absorpci krve, něco jako vložka zabudovaná do spodního prádla. Pokud chcete nějakou zálohu pro případ úniku nebo světelného toku, noste během noci dobové prádlo, aby cokoli, co vytéká, spodní prádlo zachytilo.
Zatímco některé dobové spodní prádlo může mít těžší toky, většina je určena pro lehčí proudění (a někteří lidé uvádějí, že spodní prádlo jim prostě nefunguje dobře). Jako záloha by mělo být použito dobové spodní prádlo, pokud váš tok není lehký
Krok 6. Určete „dobové listy“
Je pravděpodobné, že někde máte listy, které z nějakého důvodu nejsou tak pěkné - možná jsou staré nebo na nich jsou předchozí skvrny. Když očekáváte blížící se menstruaci, změňte postel na tyto prostěradla, takže pokud menstruaci začnete v noci nebo budete krvácet přes zásoby, nebude to úplná ztráta.
- Listy použité během vašeho období jsou nejlepší, pokud jsou tmavé, protože skvrna se tolik nezobrazí. Červené listy se nedoporučují - i když se mohou zdát ideální pro skrývání skvrn, krev se po zaschnutí změní na tmavě hnědou, takže skvrny vyniknou.
- Pokud nechcete mít obarvitelné prostěradla, existují speciální povlečení a/nebo matracové potahy, které jsou navrženy tak, aby zabraňovaly vzniku skvrn během menstruace.
Krok 7. Poraďte se svým lékařem, pokud nic jiného nefunguje
Pokud jste vyzkoušeli vše, co můžete, a stále krvácíte ze svých zásob, domluvte si schůzku se svým lékařem a proberte svůj menstruační cyklus. Těžká období nejsou neobvyklé, ale pokud je potřeba měnit zásoby častěji než každé dvě hodiny nebo se vám objeví krevní sraženiny větší než čtvrtina, můžete mít zdravotní stav, který ovlivňuje menstruaci.
Část 2 ze 3: Prevence úniků
Krok 1. Používejte ochranu, pokud si myslíte, že můžete začít s menstruací během noci
Pokud víte, že vaše menstruace je hned za rohem, ale ještě nezačala, zvažte, že si před spaním nasadíte vložku nebo podšívku. Pomůže to předcházet únikům, pokud během noci neočekávaně začnete menstruovat.
- Tampóny by neměly být vloženy dříve, než začnete menstruovat, protože to může vést k hromadění bakterií. Menstruační kalíšky je však obvykle v pořádku zavést těsně před menstruací.
- Pokud jste právě začali dostávat menstruace a ještě nejsou pravidelné, může být obtížné zjistit, zda jste blízko začátku menstruace. Zkuste hledat známky PMS, které byste mohli dostat - cítíte se více nafouklí nebo bolaví, máte spoustu akné, máte špinění, máte křeče, máte výkyvy nálady nebo jiné příznaky před menstruací?
Krok 2. Před spaním si vyměňte vložku nebo tampon
Čím více krve vaše vložka nebo tampon již absorbuje, tím méně ji může během noci přijmout (to znamená více úniků!). Abyste tomu zabránili, nasaďte si čerstvou podložku nebo vložte nový tampon těsně před spaním. Také vám pomůže cítit se svěžeji.
- Nejlepší je přejít z tamponu na vložku před spaním, protože ponechání tamponu přes noc může způsobit infekce nebo syndrom toxického šoku.
- Pokud používáte menstruační kalíšek, vyprázdněte jej před spaním.
Krok 3. Položte na postel tmavý ručník
Ručníky samy nezabraňují úniku, ale pokud dojde k úniku, použití jednoho může pomoci minimalizovat poškození způsobené vašim prostěradlům a matraci. Abyste se vyhnuli problému s barvením ručníků, ujistěte se, že jsou také tmavé barvy. Podobně jako povlečení může být užitečné mít „dobové ručníky“.
Krok 4. Spěte v pohodlné poloze
Během menstruace neexistuje žádná skutečná „správná“nebo „špatná“poloha, ve které byste mohli spát, ale doporučuje se spát v poloze, která je vám nejpohodlnější. To vám pomůže zabránit tomu, abyste se příliš pohybovali, což povede k menšímu hromadění v podložkách - a tedy k menšímu úniku. Jako bonus vám také pomůže snáze usnout!
Bez ohledu na to, jak spíte, snažte se mít nohy zavřené, než se roztahovat po posteli. Pokud máte v noci široce rozevřené nohy, podložka se může během spánku hýbat
Krok 5. Ráno pomalu vstávejte z postele
I když jste uprostřed noci neunikli, budete si i při vstávání z postele dávat pozor. Zvláště při silném proudu sedět způsobí, že veškerá krev vyjde velmi rychle, což může potenciálně obarvit vaše spodní prádlo a prostěradlo. Můžete dokonce zkusit „válcování klád“z postele, aby se vám nedostala krev na prostěradlo, pokud víte, že budete krvácet skrz oblečení.
Část 3 ze 3: Vyčištění skvrny
Krok 1. Nenechejte skvrnu sedět
Jakmile se probudíte a všimnete si skvrny, vyměňte nebo vyprázdněte svůj menstruační produkt a poté stáhněte prostěradlo nebo ručník. Pokud necháte skvrnu na pokoji nebo ještě chvíli ležíte v posteli, bude těžší se dostat ven.
Krok 2. Skvrny opláchněte ve dřezu studenou vodou
Pokud je krev čerstvá, obvykle nemusíte dělat nic zvláštního - studená voda a trocha drhnutí mýdlem ji obvykle dostanou ven. K vypláchnutí krve však nikdy nepoužívejte teplou nebo horkou vodu - ve skutečnosti to způsobí tuhnutí a skvrnu ještě zhorší.
Pokud je skvrna špatná, zkuste ji namočit až na hodinu nebo dvě a uvidíte, jestli to pomůže
Krok 3. Na obzvláště odolné skvrny použijte peroxid vodíku
Pokud skvrna nevyšla vodou a mýdlem, stejně jako namáčením, zkuste na skvrnu nanést trochu peroxidu vodíku. Neměli byste dělat žádné drhnutí - často to vyjde samo.
Peroxid vodíku může bělit tmavé látky, takže pokud je postižená tkanina tmavá, buď se této metodě vyhněte, nebo zkuste peroxid zředit vodou
Krok 4. Ošetřete svou matraci co nejdříve
Pokud skvrna krvácela do vaší matrace, nepropadejte panice - stále ji můžete dostat ven. K odstranění skvrny použijte trochu peroxidu vodíku a čistý hadřík; hlubší skvrny lze ošetřit namáčením na místo pracím prostředkem nebo dokonce pastou z vody a jedlé sody nanesené nejméně na půl hodiny. Jen dávejte pozor, abyste matraci nenamočili, aby uschla.
Krok 5. Prádlo a/nebo oblečení vyperte ve studené vodě
Poté, co odstraníte co nejvíce skvrn, prostě vyperte oblečení a prostěradlo studenou vodou. Tím se položky znovu vyčistí, a přestože tam může být ještě trochu skvrna, nebude to tak špatné, jako když jste se probudili.
Tipy
- Pokud spíte na boku s koleny vzhůru, ujistěte se (pokud používáte podložku), aby byla více zaměřena na záda. Vzhledem k tomu, že přední část je mnohem těsněji u sebe, zadní část je otevřenější, což způsobuje větší únik prostoru, pokud podložka není dostatečně široká nebo jste drsní ve spánku.
- Namáčení potřísněných listů nebo jiného oblečení do mléka pomůže skvrny vyblednout nebo dokonce odstranit.
- Vyzkoušejte fyziologický roztok (nebo dokonce jen studenou vodu a sůl) na krvavé skvrny. To může být účinnější než obyčejná voda.
- Pokud je najdete, noste přes noc podložky s křídly!
- Zkuste na spodní konec dna položit malý ručník nebo hadřík, aby nasákly případné úniky, aniž byste si obarvili spodní prádlo a pyžamo. Nepohnou se z místa a dokonce ani nespadnou z postele, bez ohledu na to, jak moc se v noci pohybujete.
- Při čištění znečištěných předmětů ve studené vodě zkuste použít peelingovou tyčinku mýdla. Pomáhá odstraňovat skvrny, i když tam už nějakou dobu je.
- Pokud máte černé legíny, noste je, když spíte. Pokud je zima, dejte je pod pyžamo.
- Pokud vytékáte na přikrývku, namočte skvrnu co nejdříve do studené vody a poté naneste peroxid vodíku buď nalijte na skvrnu, nebo pomocí špičky Q pro přesnější čištění.
- Pokud budete spát na ručníku, ujistěte se, že je starý.
- Použití tamponů přes noc není dobrý nápad. Pokud je noc opravdu těžká, vyzkoušejte vždy diskrétní spodní prádlo. Pokud to stále není dostatečné k tomu, aby bylo umožněno nepřetržitý odpočinek po dobu osmi hodin, plenka pro dospělé s páskami, které se nenatahují.
Varování
- Silná období, která vedou k únikům během noci, mohou být známkou jiných gynekologických stavů, jako je endometrióza, menoragie nebo fibroidy, což jsou nezhoubné výrůstky v děloze. Mohlo by to také znamenat, že vaše hladina železa je nižší, než je zdravé, takže si domluvte schůzku s lékařem na prohlídce.
- Nosit tampon ve spánku je nebezpečnější, protože se možná nebudete včas probudit, abyste si ho mohli vyměnit. Ponechání v tamponu déle než 8 hodin drasticky zvyšuje riziko syndromu toxického šoku, který může být smrtelný.
