Průjem je běžným jevem po celém světě a představuje 48 milionů případů nemocí přenášených potravinami ve Spojených státech a přibližně 3 000 případů má za následek úmrtí ročně. Výsledkem je také 128 000 hospitalizací ročně, obvykle kvůli dehydrataci. Příčinami průjmu jsou infekční agens, jako jsou viry, bakterie, paraziti, a neinfekční příčiny, jako jsou nepříznivé důsledky léků. Mnoho z infekčních příčin jsou běžné viry, rotaviry a norwalk viry. Průjem může být stav řídké stolice nebo časté stolice, ale většina lékařů interpretuje průjem jako řídkou stolici. Jedním z nejpopulárnějších způsobů léčby průjmu je metoda BRAT, což je domácí lék na bázi potravin.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití metody BRAT
Krok 1. Zvažte metodu BRAT
Lékaři často doporučují metodu BRAT, když někdo trpí akutním průjmem, což je průjem, který trvá méně než 14 dní. Tato metoda, což je dieta nevýrazných potravin začleněných do vaší stravy, pomáhá uklidnit váš žaludek a pomáhá vám zotavit se z gastrointestinální infekce, která způsobuje průjem. BRAT znamená banány, rýži, jablečnou omáčku a toast. Tato jídla se obvykle doporučují, protože jsou snadno stravitelná, většina lidí je dobře snáší a obsahují málo vlákniny, která pomáhá zpevnit stolici.
- Toto není metoda hubnutí a nedoporučuje se to dlouhodobě. Tato dieta má nízký obsah bílkovin, tuků a vlákniny a postrádá klíčové živiny potřebné k životu v průběhu času. Tuto metodu používejte pouze několik dní, než budete mít normální žaludek, pokud máte průjem. Ujistěte se, že se ho budete držet alespoň 24 hodin, abyste pomohli s vašimi příznaky.
- Hlavní obavou lékařů ohledně stravy BRAT je, že je zbytečně omezující a neposkytuje výživu, kterou potřebujete k zotavení z nemoci. Máte -li jakékoli dotazy, zda byste měli tento přístup použít, promluvte si se svým lékařem.
Krok 2. Jezte banány
Prvním krokem metody BRAT je jíst banány. Banány jsou skvělé, když trpíte průjmem, protože jsou nevýrazné a snadné pro žaludek. Jsou také užitečné, protože jsou bohaté na draslík, což pomůže zabránit ztrátě živin průjmem. Jezte hodně banánů, když trpíte průjmem. Nepřejídejte se a způsobte si další žaludeční potíže. Jezte jen to, co můžete, aniž byste si udělali špatně. Banány obsahují asi 422 mg draslíku, což z banánů dělá superpotravinu bohatou na draslík s 13% DDD draslíku v jednom banánu. Draslík je důležitý elektrolyt zodpovědný za dodávání energie pro buňky, tkáně a orgány těla.
Zelené banány jsou výhodnější kvůli zvýšenému množství pektinu
Krok 3. Vařte bílou rýži
Zatímco rýže je skvělý, nevýrazný škrob, který lze snadno tolerovat, když je váš žaludek naštvaný. Jezte to samostatně bez přidaného másla nebo soli. Extra přísady mohou váš žaludek ještě více rozrušit, zvláště v prvních dnech průjmu.
Nejezte hnědou rýži. Hnědá rýže má zvýšené množství vlákniny, která vám může uvolnit stolici a může zhoršit váš průjem
Krok 4. Konzumujte více jablečného pyré
Jablečná omáčka je také nevýrazná, ale také přidává sladkost a přírodní cukry. To je snadno stravitelné a snadno tolerovatelné, i když je váš žaludek naštvaný. Můžete si koupit jednotlivé šálky jablečné omáčky nebo velké sklenice jablečné šťávy podávat v miskách. Jezte více porcí jablečné šťávy denně, abyste pomohli kalorickému příjmu a udrželi žaludek v klidu.
- Vyhněte se nákupu ochucených druhů jablečných šťáv, protože mají zvýšený obsah cukru a mohou více rozrušit váš žaludek.
- Jednou obavou je, že lékaři mají spotřebu jednoduchých cukrů. Jednoduché cukry, jako cukry obsažené v jablečné šťávě, zvyšují výdej stolice a mají nízký obsah sodíku a draslíku, což jsou klíčové elektrolyty v těle.
Krok 5. Udělejte toast
Jedním z nejjemnějších jídel, které můžete jíst, je obyčejný chléb. Je to dobrý zdroj nevýrazných sacharidů, které jsou snadno stravitelné, když je váš žaludek naštvaný. Bílý chléb je lepší, protože chuť je mírnější a obsahuje méně vlákniny a pomůže vám zpevnit stolici.
Vyvarujte se dávání másla a sladkých džemů na toast. Máslo má vysoký obsah tuku a sladké marmelády vám mohou zhoršit žaludek
Krok 6. Vyzkoušejte varianty metody
Metoda BRAT má dvě běžné variace. Existuje metoda BRATY, která do metody přidává jogurt. Obyčejný jogurt zvýšil draslík a prospěšné bakterie pro váš systém. Můžete také vyzkoušet metodu BRATT, která přidává čaj do rutiny. Jemné bylinné čaje vám pomohou udržet si hydrataci a uklidnit žaludek.
- Pokud si myslíte, že všechny různé komponenty fungují pro vás, můžete je všechny zkombinovat a vytvořit metodu BRATTY.
- Můžete také použít dietu s nízkým obsahem zbytků, která vás vybízí jíst více škrobnatých sacharidů, trochu bílkovin a méně vlákniny a mléčných výrobků.
Krok 7. Posuňte svůj přístup s dětmi
V posledních letech se někteří lékaři domnívají, že dieta BRAT může být pro děti s akutním průjmem příliš omezující, protože postrádá živiny, které jejich tělo potřebuje ke zlepšení. Tito lékaři navrhují tuto dietu v prvních 24 hodinách stavu. Po uplynutí této doby doporučují přidat do jídelníčku potraviny bohaté na živiny z běžné stravy dětí a vyhýbat se jídlům s jednoduchými cukry. Patří sem soda, džus, želatinové dezerty nebo jiná vysoce cukrovaná jídla, která mohou průjem zhoršit. Jakmile nemoc skončí, děti by měly dostat další výživu, aby kompenzovaly jakýkoli nutriční nedostatek, který během nemoci vznikl.
- Některá doporučení doporučovala vyhýbat se tučným jídlům, ale udržení adekvátních kalorií bez tuku je obtížné a tuk může mít příznivý účinek na snížení pohyblivosti střev. Místo toho nedávejte svému dítěti příliš tučná jídla s malým množstvím živin.
- Pokuste se je přimět jíst potraviny metodou BRAT během prvních 24 hodin, i když je to v malých dávkách, aby se zabránilo jejich onemocnění. Poněkud běžná praxe zadržování jídla při prvním rozvoji průjmu je nevhodná. Časné krmení snižuje změny střevní propustnosti způsobené infekcí, což může zkrátit dobu trvání nemoci a zlepšit výsledek.
- Lékaři doporučují dietu přiměřenou věku s komplexními sacharidy, libovým masem, jogurtem, ovocem a zeleninou. Ty jsou lépe tolerovány než tuky a jednoduché cukry.
Krok 8. Získejte draslík jinde
Pokud nemáte rádi banány nebo chcete získat draslík z jiných zdrojů, když jste nemocní, existuje mnoho dalších nevýrazných potravin, které vám mohou poskytnout draslík. Bílé fazole, pečené brambory se slupkou, sušené meruňky a avokádo jsou skvělými zdroji draslíku a mohou vám pomoci se zotavit během záchvatů průjmu.
Tato jídla jezte pouze tehdy, pokud si myslíte, že je na ně váš žaludek připraven. Nechcete svůj systém rozrušit ještě víc, než už je
Metoda 2 ze 2: Vyhnutí se dehydrataci
Krok 1. Pijte hodně tekutin
Bez ohledu na to, jakou dietní metodu vyzkoušíte, když máte průjem, musíte zůstat hydratovaní. Jedním z hlavních vedlejších účinků průjmu je dehydratace v důsledku neustálého úbytku živin a tekutin z těla. Tyto ztráty musíte neustále nahrazovat elektrolyty. Zkuste pít nápoje bohaté na elektrolyty, jako je Gatorade a Pedialyte, spolu s velkým množstvím vody. Elektrolyty, jako je draslík, jsou klíčem k tomu, abyste byli v bezpečí a zdraví, když pracujete s nemocí.
- Dehydratace je při průjmu častější než jiné žaludeční potíže, protože tlusté střevo absorbuje elektrolyty a vodu, ale když je zapálené, jako když máte průjem, tlusté střevo to také nedokáže.
- V prvních dnech průjmu věnujte zvýšenou pozornost hydrataci. To je, když ztratíte většinu tekutin.
- Pijte alespoň 64 oz vody denně nebo 8 osmi oz sklenic. Nápoje s kofeinem se nepočítají do denní celkové spotřeby vody.
Krok 2. Připravte si domácí rehydratační roztok
Existuje několik domácích směsí, které můžete pomoci s rehydratací. Vezměte jeden litr vody a přidejte 6 lžiček cukru a 1/2 lžičky soli. Pijte jednu čajovou lžičku tohoto roztoku každých 5 minut.
Krok 3. Všimněte si známek dehydratace u dětí
Existují některé skupiny, které jsou dehydratací ohroženy více než jiné. Kojenci a batolata mají zvýšené riziko dehydratace při průjmu. Sledujte kojence, batolata a děti na příznaky, jako je pláč bez slz, snížená moč v plenkách nebo výdej moči a zapadlé oči nebo fontanely. Pokud si všimnete těchto příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc. Dehydratace může být závažná a vyžaduje intravenózní výměnu tekutin.
Kojené děti mohou být kojeny i při průjmu
Krok 4. Rozpoznat příznaky dehydratace u dospělých
Každý dospělý se může dehydratovat a trpět průjmem. Skupiny lidí, jako jsou diabetici, starší lidé nebo lidé s HIV, mají vyšší riziko dehydratace. Hledejte příznaky, jako jsou závratě ve stoje, závodní puls ve stoje, suchá ústní sliznice nebo pocit velké slabosti. Všechny buňky v našem těle běží na pumpě sodíku a draslíku, takže ztráty těchto minerálů jsou kritické, zejména draslíku. To může způsobit vážné problémy, včetně náhlé srdeční smrti.
Pokud nejste schopni tolerovat orální tekutiny, pečlivě na sebe dávejte pozor. Pokud nemůžete sami rehydratovat, možná budete muset jít na pohotovost, abyste získali IV tekutiny a elektrolyty. Měli byste jít na pohotovost, pokud máte nevolnost a zvracení spojené s vaším průjmem, takže nemůžete zadržet tekutiny
Tipy
- Pokuste se omezit přenos infekcí, které způsobují průjem, omezením kontaktu s těmi, kteří jsou nakaženi, nebo se držte dál od přátel a blízkých, když jste nemocní.
- Nechte děti doma ze školy nebo zůstaňte doma z práce, pokud trpíte průjmem. Nechcete, aby se nemoc šířila nebo zhoršovala příznaky.
