Někteří lidé jsou přirozeně odchozí, ale jiní lidé musí cvičit, aby se stali odchozími. Pokud se chcete stát odchozími, můžete použít několik strategií. „Odcházet“zahrnuje naučit se, jak se prezentovat ostatním, navazovat konverzace a být si jistější.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zvládnutí umění konverzace
Krok 1. Poděkujte veřejně
Některé ze stejných lidí můžete vidět každý den, ale nikdy je neuznávejte. Abyste se stali odchozími, je důležité začít častěji uznávat lidi kolem sebe. Až si příště objednáte kávu nebo se podíváte do obchodu s potravinami, usmějte se na osobu, která vám pomáhá. Navažte oční kontakt a řekněte „děkuji“. Toto malé gesto vám pomůže pohodlněji komunikovat s ostatními a pravděpodobně tomu druhému člověku trochu rozjasní den.
Malý kompliment může také vést dlouhou cestu, zejména v situacích služby. Pamatujte, že váš obchodník s potravinami nebo barista denně obsluhuje stovky lidí, z nichž mnozí je pravděpodobně buď ignorují, nebo jsou hrubí. Řekněte něco jako: „Páni, díky, že jste to ke mně dostali tak rychle“, abyste ukázali své uznání
Krok 2. Navažte oční kontakt
Pokud jste v sociální situaci, například na večírku, zkuste navázat oční kontakt s ostatními lidmi. Jakmile navážete oční kontakt, věnujte tomu druhému přátelský úsměv. Pokud vám druhá osoba drží pohled, přejděte k nim a představte se. Pokud se vám ten člověk usmívá, je to také dobré znamení.
- Pokud člověk nereaguje, nechte ho jít svou cestou. Je rozdíl být „odchozí“a „dotěrný“. Nechcete vnucovat interakci někomu, koho to nezajímá.
- Mějte na paměti, že tento přístup nefunguje dobře v situacích, kdy lidé neočekávají, že budou osloveni, například při jízdě veřejnou dopravou. Součástí odcházení je vědět, kdy a kde se obrátit na ostatní a kdy se držet pro sebe.
Krok 3. Představte se
Nemusíte být zdvořilý kouzelník, abyste byli přátelští a odchozí. Zkuste se představit tím, že řeknete, že jste v této oblasti nováčkem, nebo nabídnete kompliment druhé osobě.
- Podívejte se na další „nástěnné květiny“. Možná vám nebude příjemné skákat přímo ze „stydlivého“do „sociálního motýla“. Pokud jste na sociální funkci, zkuste vyhledat další lidi, kteří se zdají být stydliví nebo se zdržují. Je pravděpodobné, že se cítí stejně nepříjemně jako vy. Pravděpodobně budou rádi, že jste udělali první krok a řekli „ahoj“.
- Buďte přátelští, ale ne dotěrní. Jakmile se představíte a položíte jednu nebo dvě otázky, pokračujte, pokud se druhá osoba jeví jako nezaujatá.
Krok 4. Pokládejte otevřené otázky
Jedním ze způsobů, jak být ve svých rozhovorech s ostatními otevřenější, je položit jim otevřené otázky. Tyto otázky vyzývají ostatní, aby odpověděli více než „ano“nebo „ne“. Je snazší zahájit chat s někým novým, pokud ho pozvete, aby se o sobě podělil. Pokud jste si už s někým vyměnili oční kontakt a usmívali se a jste blízko, začněte otázkou. Zde je několik nápadů:
- Jak se vám líbí ta kniha/časopis?
- Co tady nejraději děláš?
- Kde jsi našel to úžasné tričko?
Krok 5. Dávejte komplimenty
Pokud vás zajímají lidé, určitě si všimnete maličkostí, které máte rádi nebo kterých si vážíte. Tyto věci můžete uznat s komplimentem. Jen se ujistěte, že vaše komplimenty jsou pravé. Lidé dokážou poznat, kdy komplimenty nejsou upřímné. Vymyslete něco jako:
- Četl jsem tu knihu. Skvělá volba!
- Miluji ty boty. K té sukni se skvěle hodí.
- Je to oříškové latte? Pěkné-to je můj cíl každé pondělí ráno.
Krok 6. Hledejte společný zájem
První konverzace mezi lidmi jsou o tom, co mají obě strany společné. Abyste zjistili, o čem můžete mluvit, možná budete muset zkoumat věci, které máte společné. Pokud spolupracujete nebo máte společné přátele nebo máte něco, co vás spojuje, mělo by to být o něco jednodušší. Mluvení o práci, vašem společném příteli nebo vašem společném zájmu otevře další témata diskuse.
- Pokud je tato osoba cizí, můžete tuto situaci využít k tomu, abyste si pomohli přijít s něčím, o čem budete mluvit. Pokud jste například v knihkupectví, můžete někoho požádat o doporučení oblíbeného čtení. Pokud jste oba uvízli v dlouhé řadě, můžete si z toho udělat legraci.
- Dávejte si pozor, abyste se vyhnuli komentářům, které znějí soudně. Můžete například říci, že milujete účes dané osoby, a pak se zeptat, kde to udělal. Nebo můžete říci, že jste hledali tenisky podobné těm, které nosí druhá osoba, a zeptejte se, kde je vzal. Vyhýbejte se věcem, které by se mohly zdát urážlivé, jako jsou komentáře k velikosti osoby, barvě pleti nebo fyzické přitažlivosti.
Krok 7. Věnujte pozornost tomu, co lidi vzrušuje
Pokud je osoba A mrtvá, když mluví o termodynamice, a osoba B je mrtvá, když mluví o italské kávě, pak konverzace nikam nevede. Jeden z těchto lidí se musí držet zájmů druhé osoby. Převezměte iniciativu a buďte tou osobou.
Když si povídáte, zkuste si všimnout, že se ten druhý cítí dobře. Budete to moci slyšet a vidět. Jejich tvář bude výraznější (stejně jako jejich hlas) a v jejich těle pravděpodobně uvidíte pohyb
Krok 8. Chatujte se svými spolupracovníky
Pokud máte práci, je pravděpodobné, že budete mít prostředí s integrovaným sociálním kontaktem, pokud se budete trochu snažit. Najděte si místo, kde se lidé obvykle shromažďují, jako je například odpočívárna nebo kóje spolupracovníka.
- Vodní chladič není místem pro vzrušující témata, jako je náboženství nebo politika. Místo toho zkuste lidi zaujmout poznámkami k populární kultuře nebo sportu. I když mají lidé často na tyto předměty také vyhraněné názory, jsou bezpečnější sázkou pro udržení přátelské konverzace.
- Odchod v práci může být důležitý. Tím, že budou lidé otevřenější, vás budou vnímat jako přátelštější a pozitivnější. Sítě a chatování v práci vám také mohou pomoci získat uznání v práci, které si zasloužíte.
Krok 9. Konec na vysoké notě
Nechte toho druhého chtít víc. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je nechat si dveře otevřené pro budoucí interakci. Ukončete konverzaci milostivě, aby se druhá osoba necítila, jako byste ji vyhodili.
- Pokud jste například mluvili o svých psech společně, zeptejte se na dobrý místní psí park. Pokud druhá osoba reaguje kladně, můžete je pozvat, aby přivedli do parku také svého psa: „Už jste někdy byli v psím parku u Baxter Road? Nemám. Co by vás napadlo jít spolu příští sobotu? “Vytvořit konkrétní pozvánku je účinnější než „pojďme se někdy sejít“, protože to ukazuje, že nejste jen zdvořilí.
- Jakmile konverzaci dokončíte, ukončete ji zopakováním hlavního bodu, o kterém jste hovořili. To pomůže druhému člověku cítit, jako byste ho poslouchali. Například: „Hodně štěstí s tím maratónem v neděli! Rád bych o tom všem slyšel příští týden. “
- Na konci potvrďte, že se vám rozhovor líbil. „Bylo opravdu příjemné s tebou mluvit“nebo „Bylo to tak příjemné, že jsem tě poznal“, pomůže tomu druhému cítit se oceněn.
Krok 10. Promluvte si s kýmkoli a s každým
Poté, co se stanete trochu pohodlnějšími s lidmi, které znáte, zkuste během dne mluvit s novými lidmi. Zpočátku vám může být nepříjemné mluvit s lidmi, které neznáte a ke kterým byste se běžně nemohli přiblížit. Ale čím více budete k lidem přistupovat a budete se bavit s konverzací, tím to bude snazší.
Metoda 2 ze 4: Dostat se tam
Krok 1. Stanovte si konkrétní, rozumné cíle
Odchod je obtížný cíl, kterého je třeba dosáhnout, protože zahrnuje mnoho drobného chování. Proto je dobré rozdělit tento velký cíl na menší. Místo toho, abyste si říkali, že jste odchozí, stanovte si cíle alespoň jeden rozhovor s novým člověkem každý den nebo se každý den usmějte na pět lidí.
Zkuste si každý den promluvit (nebo pokud je to příliš, jen se usmívat) s jedním cizincem nebo známým, pozdravte někoho na ulici nebo se zeptejte na jméno svého baristy. Tato malá vítězství vás udrží a budete se cítit připraveni na vyšší výzvy
Krok 2. Připojte se k klubu
Pokud si nejste jisti, jak přistupovat k ostatním v sociálním prostředí, zkuste vstoupit do klubu se zvláštním zájmem. To vám dává příležitost komunikovat, obvykle v malém měřítku, s ostatními, kteří sdílejí váš zájem.
- Hledejte klub, který podporuje socializaci, například klub knih nebo kurz vaření. Můžete klást otázky a zapojit se do diskuzí, ale pozornost nebude zcela na vás. Tyto situace mohou být skvělé pro stydlivé lidi.
- Sdílené zážitky mohou být silnou spojovací technikou. Vstup do klubu, kde budete sdílet zkušenosti s ostatními, vám poskytne náskok - již budete mít společné základy.
Krok 3. Pozvěte lidi
Abyste mohli odejít, nemusíte ani opustit svůj dům. Pozvěte lidi, aby přišli na filmový večer nebo večeři. Pokud jste vítaní a zvaní, u ostatních bude větší pravděpodobnost, že budou mít pocit, že si jich vážíte (a pravděpodobně se budou bavit).
Zkuste vytvořit události, které podpoří konverzaci. Mohli byste uspořádat ochutnávku vína BYOB, kde každý musí popíjet a porovnávat poznámky. Nebo byste mohli uspořádat večeři s potluckem, kde si každý musí přinést své oblíbené jídlo po babičce (a kopii receptu). Mít důvod spolu mluvit pomáhá večírku zůstat živým a příjemným (a buďme upřímní, jídlo a víno nikdy neuškodí)
Krok 4. Ovládněte koníček
Hobby vám může pomoci cítit se lépe pod kontrolou, což vám může pomoci být otevřenější. Pokud ovládáte koníček, můžete se také cítit hrdí a sebevědomí, což vám může dát ještě větší sociální sebevědomí.
Koníčky vám také dávají něco, o čem si můžete povídat s novými známými. Často vám dávají možnost poznat nové lidi. A mají zdravotní výhody, například nižší riziko deprese
Krok 5. Oblečte se do úspěchu
Způsob, jakým se oblékáte, ovlivňuje způsob, jakým o sobě cítíte. Oblékání způsobem, který vyjadřuje vaši osobnost a hodnoty, vám může pomoci cítit se sebevědomě a pomůže vám být otevřenější.
- Pokud jste trochu nervózní ze společnosti, oblékněte si něco, v čem se budete cítit mocní a atraktivní. To vám pomůže vnést tuto důvěru do vašich interakcí.
- Oblečení může také znamenat začátek konverzace. Nošení zábavné kravaty nebo náramku může být pro ostatní způsob, jak s vámi prolomit ledy. Jako způsob seznámení můžete také pochválit něco, co má na sobě někdo jiný.
- Dávejte pozor, abyste do těchto komplimentů nevklouzli soudy, jako například „Ty šaty vypadají tak hubeně!“Tento typ komentáře se zaměřuje spíše na sociální standardy krásy než na osobu, se kterou mluvíte. Místo toho zkuste něco pozitivního, ale nesoudního jako „Miluji design té kravaty, je to tak složité“nebo „Hledal jsem takové boty, kde jsi je vzal?“
Krok 6. Zapracujte na svých stávajících přátelstvích
Nezapomeňte zlepšit přátelství se stávajícími přáteli a lidmi, které potkáte. Nejenže budete více propojeni, ale budete růst a získávat nové zkušenosti, které budete moci sdílet s oběma těmito skupinami lidí.
Staří přátelé jsou dobrá praxe. Mohou vám představit nové lidi nebo vás doprovodit na místa, kam byste sami nikdy nešli. Neignorujte je! Pravděpodobně také procházejí podobnými věcmi
Krok 7. Seznamte lidi navzájem
Součástí odcházení je pomáhat druhým cítit se pohodlně. Jakmile se začnete představovat, rozšiřujte lásku tím, že si navzájem představíte další lidi.
Představování lidí sobě pomáhá zmírnit sociální nešikovnost. Zamyslete se nad tím, co víte o každém člověku - co mají společného? Když mluvíte s Janice z obchodu s přízí, udělejte si chvilku a zavolejte: „Hej, Steve! Toto je Janice. Včera večer jsme si právě povídali o té nové kapele v továrně. Co sis myslel?“
Metoda 3 ze 4: Komunikace s vaším tělem
Krok 1. Prohlédněte si řeč těla
Vaše neverbální komunikace, jako je řeč těla a oční kontakt, o vás může říci tolik, co vaše skutečná slova. Způsob, jakým držíte své tělo, posílá zprávy o vás ostatním. Lidé ve zlomku sekundy hodnotí ostatní jako atraktivní, sympatické, kompetentní, důvěryhodné nebo agresivní, takže na první dojem můžete mít jen 1/10 sekundy.
- Když se například „zmenšíte“zkřížením nohou, hrbením, držením za ruce atd., Sdělujete tím, že vám v dané situaci není dobře. Může odeslat zprávu, že nechcete komunikovat s ostatními.
- Na druhou stranu můžete sebevědomí a sílu vyjádřit otevřením se. Nemusíte zabírat více místa, než potřebujete, nebo zasahovat do prostoru druhých, ale vytvořit si prostor pro sebe. Když stojíte nebo sedíte, zasadte si pevně nohy. Postavte se s hrudníkem ven a rameny dozadu. Vyvarujte se vrtění, ukazování nebo posouvání váhy.
- Řeč vašeho těla také ovlivňuje to, co o sobě cítíte. Lidé, kteří používají řeč těla „nízké energie“, jako je zmenšení se nebo uzavření se zkřížením nohou nebo paží, ve skutečnosti pociťují zvýšený kortizol, stresový hormon související s pocity nejistoty.
Krok 2. Navažte oční kontakt
Můžete být více odchozí pouhým navazováním očního kontaktu s ostatními. Pokud se například podíváte přímo na osobu, je to obvykle interpretováno jako pozvánka. Druhá osoba, která vám vrací pohled, funguje jako přijetí tohoto pozvání.
- Lidé, kteří při mluvení navazují oční kontakt, jsou často považováni za přátelštější, otevřenější a uvěřitelnější. Extroverti a sociálně sebevědomí lidé se častěji a déle dívají na lidi, se kterými mluví nebo komunikují.
- Oční kontakt vytváří pocit spojení mezi lidmi, i když jsou oči na fotografiích nebo dokonce načrtnuté.
- Snažte se udržovat oční kontakt s druhou osobou asi 50% času, když mluvíte, a asi 70% času, když posloucháte. Držte svůj pohled 4–5 sekund, než jej znovu zlomíte.
Krok 3. Vyjádřete zájem pomocí pokynů řeči těla
Kromě toho, jak stojíte a sedíte, když jste sami, můžete při komunikaci s ostatními komunikovat pomocí řeči těla. „Otevřený“jazyk těla sděluje, že jste k dispozici a máte zájem o druhou osobu.
- Otevřená řeč těla zahrnuje nezkřížené ruce a nohy, úsměv a pohled nahoru a po místnosti.
- Jakmile s někým navážete kontakt, sdělte mu svůj zájem. Například naklonění a zaklonění hlavy, když mluví, jsou způsoby, jak dát najevo, že se zapojujete do konverzace a zajímáte se o myšlenky toho druhého.
- Mnoho z těchto narážek řeči těla funguje na sdělování romantické přitažlivosti, ale sděluje i neromantický zájem.
Krok 4. Buďte aktivním posluchačem
Když někoho posloucháte, ukažte mu, že jste zapojeni do konverzace. Soustřeďte se na to, co říkají. Podívejte se na ně, zatímco mluví. Kývnutí, použití krátkých výrazů jako „uh huh“nebo „mm hmm“a úsměv jsou způsoby, jak ukázat, že konverzaci sledujete.
- Vyhněte se pohledu na hlavu osoby nebo na jinou část místnosti na více než několik sekund. To naznačuje, že se nudíte nebo nevěnujete pozornost.
- Opakujte ústřední myšlenky nebo je použijte jako součást odpovědi. Pokud například mluvíte s někým novým v baru, který vám vyprávěl o svém koníčku v muškaření, uveďte to, když odpovíte: „Páni, nikdy jsem muškaření nebral. Podle toho, jak to popisuješ, to ale zní, jako by to byla zábava. “Díky tomu bude druhá osoba vědět, že jste opravdu poslouchali, než aby si mentálně kontroloval nákupní seznam nebo něco jiného.
- Nechte toho druhého mluvit, než odpovíte.
- Při poslechu neplánujte, že odpovíte, jakmile budou hotové. Zaměřte se na komunikaci druhé osoby.
Krok 5. Procvičte si úsměv
Lidé dokážou rozeznat „skutečný“úsměv od falešného. Skutečný úsměv aktivuje svaly kolem úst a kolem očí. Tomu se říká úsměv „Duchenne“.
- Bylo prokázáno, že úsměvy Duchenne snižují stres a vyvolávají pocity štěstí u usmívajících se lidí.
- Zkuste nacvičit úsměv Duchenne. Představte si situaci, ve které chcete ukázat pozitivní emoce, jako je radost nebo láska. Procvičte si úsměv, abyste to sdělili před zrcadlem. Zkontrolujte, zda se vám v koutcích nemačkají oči - charakteristický znak „skutečného“úsměvu.
Krok 6. Zatlačte za svou „zónu pohodlí“
„Máte přirozenou zónu„ optimální úzkosti “nebo„ produktivního nepohodlí “, která je těsně mimo vaši běžnou zónu pohodlí. Když jste v této zóně, jste produktivnější, protože jste ochotni riskovat, ale nejste tak daleko mimo svůj „bezpečný prostor“, aby vás úzkost vypnula.
- Když například nastoupíte do nové práce, jdete na první rande nebo do nové školy, pravděpodobně se ze začátku budete více snažit, protože je pro vás situace nová. Tato zvýšená pozornost a úsilí zlepšuje váš výkon.
- Vezměte tento proces pomalu. Pokud se budete tlačit příliš daleko nebo příliš rychle, může to ve skutečnosti poškodit vaši schopnost podávat výkony, protože vaše úzkost se bude pohybovat kolem „optimální“úrovně do „režimu šílenství“. Zkuste nejprve malé krůčky mimo svoji zónu pohodlí. Jakmile si budete více užívat rizika, která podstupujete, abyste dosáhli extroverze, můžete si vzít i větší.
Krok 7. Přepracujte „neúspěchy“jako zkušenosti s učením
S rizikem přichází možnost, že vám riziko nevyjde, jak jste doufali. Považovat tyto situace za „selhání“může být lákavé. Problém tohoto způsobu myšlení spočívá v tom, že se totalizuje. I když to vypadá jako nejhorší možný výsledek, je tu něco, z čeho se můžete poučit, abyste to použili příště.
- Zvažte, jak jste se k situaci postavili. Co jsi plánoval Je něco, co jsi neplánoval? Co si myslíš, že bys mohl nyní příště udělat jinak, když už máš zkušenosti?
- Co jste udělali, abyste podpořili své šance na úspěch? Pokud bylo vaším cílem například „více se socializovat“, zvažte, jaké akce jste podnikli. Šli jste na místo, kde jste znali pár lidí? Přivedl jsi kamaráda? Hledali jste místo, kde byste si mohli posedět, kde byste mohli najít další, kteří s vámi sdílejí zájmy? Očekávali jste, že budete okamžitě sociálním motýlem, nebo jste si své počáteční cíle stanovili jako malé a dosažitelné? Lešení pro váš úspěch příště se znalostmi, které nyní máte.
- Soustřeďte se na to, co můžete ovládat. Pokud zažijete selhání, můžete se cítit bezmocní, jako byste nikdy neuspěli, bez ohledu na to. Zatímco některé věci jsou zcela mimo vaši kontrolu, některé ne. Zamyslete se nad tím, co dokážete změnit, a zvažte, jak tyto věci můžete příště zpracovat ve svůj prospěch.
- Jejich vlastní hodnotu můžete spojit přímo se svou schopností podávat výkony. Naučte se soustředit spíše na své úsilí než na jeho výsledky (které možná nebudete moci neustále kontrolovat). Procvičujte si soucit, když klopýtnete. Tyto techniky lze použít jako způsob, jak se příště zlepšit.
Metoda 4 ze 4: Myslet pozitivně, efektivně a sebevědomě
Krok 1. Vyzvěte svého vnitřního kritika
Změnit své chování je těžké, zvláště když to, co se snažíte, nepřijde přirozeně. Možná uslyšíte ten malý hlas, který vám říká věci jako „Nechce být tvým přítelem. Do konverzace nemáte co dodat. Cokoli řeknete, bude hloupé. “Tyto myšlenky jsou založeny na strachu, ne na skutečnosti. Vyzvěte je tím, že si připomenete, že máte myšlenky a nápady, které chtějí ostatní slyšet.
- Podívejte se, jestli pro tyto „skripty“najdete důkazy, když vám proběhnou myslí. Pokud například váš kolega projde kolem vašeho stolu a ne pozdraví, vaší automatickou reakcí by mohlo být zamyšlení: „Páni, ona se na mě opravdu zlobí. Zajímalo by mě, co jsem udělal. Věděl jsem, že se se mnou nechce přátelit."
- Napadněte tuto myšlenku hledáním důkazů, které by ji podpořily; šance je, že toho moc nenajdete. Zeptejte se sami sebe: Řekl vám ten člověk, když se předtím zlobil? Pokud ano, pravděpodobně by vám to řekli i tentokrát. Opravdu jste tomu člověku udělali něco, co by ho mohlo naštvat? Je možné, že mají jen špatný den?
- Můžete být přirozeně stydliví, a to může způsobit, že budete přeceňovat, jak se vaše chyby ostatním jeví. Mějte na paměti, že pokud jste otevření, upřímní a přátelští, většina lidí vás za občasné klopýtnutí neodmítne. Bít se kvůli svým chybám může znamenat, že vaše úzkost vám brání v učení a růstu.
Krok 2. Odcházejte podle svých vlastních podmínek
Není nic špatného na tom být introvertem a být stydlivý. Rozhodněte se, co na sobě chcete změnit, ale udělejte to pro sebe, ne proto, že by vám to navrhl někdo jiný.
- Zamyslete se nad tím, proč vám stydlivost vadí. Možná je to jen něco, co by vyřešení mohlo vyřešit. Nebo se možná jen chcete lépe bavit s lidmi kolem vás. Být sám sebou jako introvert je mnohem lepší než nebýt sám sebou a vynucovat si extroverzi.
- Přemýšlejte o tom, až se ocitnete v situacích, které zvýší vaši ostych. Jak vaše tělo reaguje? Jaké máte sklony? Zjistit, jak fungujete, je prvním krokem k převzetí odpovědnosti za vaše reakce.
Krok 3. Začněte, když můžete
Pokud budete čekat, až budete mít chuť něco pro to udělat, je malá šance, že skutečně provedete změny, které chcete vidět. Sebeúčinnost můžete zvýšit tak, že budete jednat tak, jak chcete, bez ohledu na to, zda tomu zpočátku věříte. Vaše očekávání často stačí k tomu, aby se něco stalo. Proto to předstíráte, dokud to nefunguje.
Krok 4. Stanovte si realistické cíle
Pamatujte, že změna sebe sama vyžaduje čas. Stanovte si pro sebe realistické cíle a nebijte se, pokud občas zakopnete. To je normální.
Rozhodněte se, co vás napadne. Realistické cíle, že budete více odchozí, pro vás mohou vypadat jinak než pro někoho jiného. Například oční kontakt s jednou osobou každý den může být pro vás velkým vítězstvím. Vyberte si cíle, které jsou pro vás realistické
Krok 5. Uvědomte si, že odcházet je dovednost
I když se může zdát, že být odchozí je pro některé lidi snadné, toto chování se časem naučilo a můžete se ho naučit také. Stanovením cílů a pokračováním v práci na odchozích změnách můžete změnit způsob, jakým reagujete na situace a lidi.
Pokud znáte některé odcházející lidi, položte jim otázky. Byli vždy takoví? Mají někdy pocit, že se musí snažit být odchozí? Mají své vlastní verze sociální fobie? Odpovědi budou pravděpodobně ne, ano a ano. Je to prostě něco, nad čím se rozhodli převzít kontrolu
Krok 6. Myslete na minulé úspěchy
Když jste na večírku, může vás překonat známá úzkost, když přemýšlíte o interakci s ostatními lidmi. Můžete mít nějaké negativní myšlenky o své schopnosti úspěšně komunikovat s ostatními lidmi na večírku. V této situaci přemýšlejte o situacích, kdy úspěšně komunikujete s lidmi a cítíte se pohodlně. Pravděpodobně odcházíte kolem rodiny a přátel, alespoň někdy. Přeneste ten úspěch do této situace.
Když přemýšlíme o tom, kolikrát jsme dělali to, čeho se aktuálně bojíme, ukazuje nám to, že jsme schopni, a díky tomu jsme sebevědomější
Tipy
- Buďte si vědomi svého okolí a žijte přítomným okamžikem. Pokud si neužíváte sami sebe, nikdo jiný!
- Když vám lidé pokládají otázky týkající se vašeho života, ujistěte se, že se jich zeptáte na jeho život. Je snadné na to zapomenout, ale díky tomu se konverzace dostanou mnohem dál.
Pomoc s odchodem
Ukázkové způsoby, jak se spřátelit
Ukázkové způsoby, jak překonat ostych
Sebehodnocující příklady humoru
- Usmívejte se tak často, jak můžete. Když jste sami nebo s jinými lidmi. Získáte lepší náladu, a proto budete více odchozí.
- Jakmile se budete cítit příjemně s lidmi, udělejte další krok. Naučte se, jak dobře konverzovat a jak být okouzlující.
- Nebojte se chovat jako někdo, kým nejste. Být sám sebou je nejlepší způsob, jak si být jistý.
- Jděte nahoru k lidem. Pokud vidíte někoho, koho neznáte, ale zdá se vám to skvělé, řekněte „Ahoj, jak se jmenuješ?“a poté, co odpoví, řekněte: „No, já jsem (vložte jméno). Rád vás poznávám!“Díky nim uvidí, že jste přátelští a nevadí vám mluvit s lidmi.
- Pamatujte, že nepůjde jen o rychlou transformaci z plachých, introvertních nebo tichých na odchozí. Může trvat dny, měsíce nebo dokonce roky, než dosáhnete nejlepší úrovně důvěry. Nepospíchej. Procvičujte si odchozí konverzaci s lidmi. Může to být ve třídě nebo v zasedací místnosti. Nezáleží na tom.
