Štěstí znamená pro různé lidi různé věci. Někteří lidé najdou radost v horských drahách a bungee jumpingu, zatímco jiní nacházejí štěstí v něčem tak jednoduchém, jako je dobrá kniha. To, co vám dělá radost, bude pro vás jedinečné, ale existuje několik snadných způsobů, jak zlepšit pocit štěstí bez ohledu na to, co vás baví ve volném čase. Ať už chcete zlepšit svůj přístup, nebo prostě hledáte rychlou opravu, když se cítíte modří, zde je několik možností, které vám pomohou stát se lepším a šťastnějším člověkem.
Kroky
Metoda 1 ze 16: Zkuste něco nového
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Odrůda je kořením života, proto vykročte ze své komfortní zóny
Pokud jste nikdy nevyrazili na túru, sbalte si tašku a vydejte se do nejbližšího státního parku. Pokud jste nikdy nezkusili etiopské jídlo, vezměte pár přátel a vyzkoušejte tuto novou restauraci. I když se nezamilujete do každé nové věci, kterou vyzkoušíte, rozmanitost bude vzrušující a vždy se budete mít na co těšit.
To je zvláště důležité, pokud jde o cestování. Vydejte se tam a navštivte nová místa. I když právě nemůžete odletět na dovolenou snů, pravděpodobně se můžete vydat na výlet do nového města
Metoda 2 ze 16: Trávit více času venku
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhraďte si alespoň 20 minut denně, abyste se dostali z domu
Projděte se místním parkem nebo prozkoumejte místní lesní rezervaci. Pokud jste ve městě, projděte se po okolí nebo se houpejte v místním parku a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Trávení času venku sníží váš stres a sníží veškerou úzkost, kterou prožíváte, a budete dlouhodobě mnohem šťastnější, pokud se budete každý den dostat ven.
Chůze se také počítá jako forma cvičení, takže zabíjíte dva ptáky jednou ranou, pokud se také snažíte cvičit více času
Metoda 3 ze 16: Odpočiňte si od sociálních médií
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud na telefonu strávíte spoustu času, možná je čas na přestávku
Je těžké cítit se šťastný, pokud se neustále srovnáváte s ostatními a procházení novinovými články na vaší časové ose vás může vyvést z míry. Lidé, kteří tráví spoustu času na sociálních sítích, jsou obvykle vystaveni vyššímu riziku deprese, takže si zkuste odpočinout od svých účtů na sociálních sítích. Můžete získat tu velkou dávku radosti, kterou jste hledali.
- Své účty můžete kdykoli deaktivovat a znovu aktivovat, pokud máte pocit, že jste připraveni vrátit se online.
- Existují aplikace, které si můžete stáhnout a řídit tak, kolik času denně strávíte na sociálních médiích. To může být skvělá střední cesta, pokud nechcete být úplně odříznuti.
- Sociální média jsou skvělá, pokud jde o udržování kontaktu s lidmi v jiných částech světa, a na používání Facebooku, Twitteru nebo Instagramu není v podstatě nic špatného. Prostě lidé někdy potřebují přestávku!
Metoda 4 ze 16: Udělejte si den volna
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Hotovost v den dovolené nebo odvolání nemocných na přestávku
Věnujte den tomu, co chcete. Můžete si udělat jednodenní výlet na pláž, kterou milujete, nebo si celý den jen obléct dům v hábitu. Pokud jste byli znepokojeni hromaděním věcí na seznamu úkolů, strávte den plněním několika úkolů, které jste odkládali. Odměnit se mikro-dovolenou je skvělý způsob, jak si odpočinout a nabít energií.
To je obzvláště dobrá volba, pokud máte stres z práce. Dát si pauzu a soustředit se na něco jiného je skvělý způsob, jak dobít baterky
Metoda 5 ze 16: Udělejte něco, v čem jste opravdu dobří
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Znovu si zahrajte tuto zvládnutou videohru nebo předveďte své pěvecké schopnosti
Pokud jste skvělý malíř, věnujte hodinu tvorbě. Pokud umíte žonglovat, udělejte to místo toho. Výzva může být odměnou, ale nic není lepší pro vaši náladu, než si připomenout, že jste v něčem dobrý. Plnění úkolu, ve kterém jste velmi dobří, může také zvýšit vaše sebevědomí, což je klíčová součást štěstí.
Každý má něco, v čem je skvělý. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je vaření fantastického jídla pro vaši rodinu, může být velmi přínosné
Metoda 6 z 16: Zastavte a očichejte růže
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vypalte kadidlo nebo vhoďte do difuzéru nějaké esenciální oleje
Čich je jedním z nejmocnějších smyslů, zvláště pokud jde o vaši náladu. Citron, levandule, jasmín, rozmarýn a skořice jsou skvělé možnosti, pokud nakupujete svíčky nebo se snažíte najít perfektní vůni, která vám vykouzlí úsměv na tváři.
Vůně má jedinečnou schopnost spouštět paměť. Pokud existuje jedinečné jídlo, které vařila vaše babička, obnovte ho! Nostalgie vám určitě zvedne náladu
Metoda 7 z 16: Cvičení
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Je těžké být šťastný, pokud se necítíte dobře fyzicky
Pravidelné cvičení udělá s vaším zdravím zázraky, ale také zvýší vaši emoční pohodu. Přihlaste se do ligy rekreačních sportů, 2–3krát týdně se pusťte do posilovny a začněte běhat nebo jezdit na kole, aby vám tekla krev. Nejen, že se vaše tělo bude cítit lépe, ale zároveň také výrazně podpoříte svou náladu.
- Jakákoli fyzická aktivita se počítá jako cvičení. Úklid kuchyně, venčení psa a práce na autě se počítají, takže se jen pusťte.
- Nemusíte přecházet přímo ze cvičení na masivní cvičební rutinu. I 10 minut cvičení denně dokáže s vaším štěstím zázraky. Začněte v malém a pak se odtamtud propracujte nahoru.
Metoda 8 z 16: Užijte si povznášející filmy a hudbu
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Naplňte oči a uši věcmi, které vám vykouzlí úsměv na tváři
Je pravděpodobnější, že budete na skládkách, pokud neustále posloucháte smutné písně a sledujete depresivní filmy. Zkuste do svého života začlenit více pozitivity. Začněte den tím, že si ve sprše zazpíváte radostnou píseň, posloucháte motivační audioknihy a pustíte si příležitostnou romantickou komedii, když nevíte, na co se na Netflixu dívat.
To neznamená, že byste si neměli užívat svůj death metal a horory. Na všechno je čas a místo; zkuste se každou chvíli zapojit do něčeho, díky čemu se ve světě budete cítit dobře
Metoda 9 ze 16: Dělejte věci, které vás baví
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhraďte si každý den čas na věci, které vám přinášejí radost
Pokračujte v cvičení tohoto nástroje, přihlaste se na taneční kurz nebo si vyhraďte čas na další deskové hry se svými přáteli. Aktivní věnování se svým koníčkům vám dá něco, na co se můžete těšit, kdykoli se budete cítit na dně, a život vás bude naplňovat, pokud se budete věnovat něčemu, na čem vám aktivně záleží.
- Pokud hledáte nového koníčka, zkuste si vybrat něco sociálního. Je pravděpodobnější, že získáte nové přátele, pokud se zapojíte do týmového sportu, knižního klubu nebo komunitního zahradničení.
- Je nemožné ztrácet čas něčím, pokud v tom najdete hodnotu a smysl. Pokud máte rádi soutěžní videohry, vaření řemeslného piva nebo sbírání známek, nenechte si nikým dělat starosti se sledováním toho, co máte rádi.
Metoda 10 ze 16: Věnujte více času svým blízkým
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zavolejte příteli, kterého jste nějakou dobu neviděli, a nevynechávejte rodinnou večeři
Trávit čas s pozitivními lidmi, kterým na vás záleží, je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své celkové štěstí. Lidské bytosti nejsou určeny k tomu, aby byly zavírány a izolovány, takže zůstaňte ve spojení se svými blízkými a vypadněte z domu, abyste viděli lidi, na kterých vám nejvíce záleží.
- S pandemií COVID, která drží všechny uvnitř, můžete být stále sociální. Vytvořte videohangout se zoomem, hrajte některé hry online s přáteli a FaceTime s rodinou u večeře.
- Vidět své přátele a rodinu je také skvělý způsob, jak zmírnit stres. Pokud někdy procházíte těžkým obdobím, obraťte se na lidi, kterým na vás záleží. Určitě se budete cítit lépe.
- Nedovolte, aby negativní postoje ostatních lidí ovlivnily vaše štěstí. Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který si na vás neustále stěžuje nebo vás kritizuje, nevyhýbejte se jim.
Metoda 11 ze 16: Procvičujte náhodné skutky laskavosti
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Když jste na ostatní milí, máte ze sebe lepší pocit
Nabídněte pomoci svému příteli v pohybu, posaďte se v autobuse někomu, kdo by mohl využít přestávku, a vezměte svou matku na oběd. Slibte si, že se vydáte z cesty a budete každý den dělat jednu laskavou věc. Úsměv na tváři někoho jiného nelze nahradit.
- Existuje zde určitá smyčka pozitivní zpětné vazby, kde čím šťastnější budete, tím laskavější budete a naopak.
- Laskavost může být nakažlivá. Pokud nyní pomáháte jiným lidem, pravděpodobněji najdete pomoc, kterou byste v budoucnu mohli potřebovat.
Metoda 12 z 16: Dobrovolně se zasloužte o dobrou věc
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Když se vrátíte do své komunity, získáte účel a sebeuspokojení
Když věnujete svůj čas a energii snaze udělat ze světa lepší místo, budete mít ze sebe lepší pocit. Ukažte se, že můžete pomoci v místní vývařovně, napište šek místní neziskové organizaci nebo si zajděte na plácek pro politika, kterému věříte. Uvidíte, že se vaše úroveň štěstí zvýší a uděláte ze světa hezčí místo pro ostatní v proces.
Někteří lidé jsou nešťastní, protože necítí smysl života. Možná si myslí, že na jejich práci nezáleží, nebo mají pocit, že ve svém volnu nic nezmění. Pokud to můžete být vy, obraťte se na některé charitativní organizace ve vašem okolí, abyste zjistili, jak můžete pomoci
Metoda 13 ze 16: Zlepšete svůj postoj pozitivním mluvením o sobě
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zastavte nezdravé myšlenky a pocity v jejich stopách a revidujte je
Pokud začnete přemýšlet: „Nikdy v práci nedělám nic správně“, dokončete větu připomenutím „ale tentokrát předvedu prezentaci“. Chytáním špatných myšlenek a pocitů, které se objevují, se vaše sebeuvědomění zlepší a vy budete mít snadnější čas ovládat své emoce, což může zvýšit, kolik štěstí denně zažíváte.
- Dalším způsobem, jak napravit negativní myšlenky, je opakovat pozitivní frázi nebo potvrzení znovu a znovu, dokud se váš pohled nezmění. Můžete říci něco jako: „Jsem silný, jsem schopný“nebo „Zvládnu jakoukoli překážku“.
- Pozitivní sebepovídání je pro vás také fyzicky dobré. Čím jste optimističtější, tím méně stresu zažijete. To může prodloužit vaši životnost, vybudovat imunitní systém a snížit riziko kardiovaskulárních chorob.
Metoda 14 ze 16: Ovládejte svůj stres
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Jóga, meditace a cvičení s hlubokým dechem jsou skvělé možnosti
Zvykněte si každý den dělat nějakou formu relaxace, aby se stres nehromadil. Stres neprospívá vašemu zdraví a může dramaticky ovlivnit způsob, jakým zpracováváte emoce. Pokud jste úplně ve stresu, bude těžké najít svůj vnitřní klid, což je opak toho, co chcete, pokud je vaším cílem být šťastnější. Vyberte si relaxační techniku, která vám vyhovuje, a dělejte ji každý den, abyste snížili úroveň stresu.
- Jóga je zábavný způsob cvičení při snižování stresu. Buď se přihlaste na kurz jógy ve studiu poblíž vás, nebo si na YouTube nahrajte videa pro začátečníky a zkuste to.
- Stáhněte si aplikaci meditace s průvodcem a najděte si příjemné klidné místo k meditaci. Postupujte podle pokynů a naučte se soustředit své myšlenky a uklidnit tělo.
- Cvičení hlubokého dýchání je skvělou volbou, pokud máte v daném okamžiku tendenci reagovat přehnaně na stres. Jednu ruku si položte na břicho, druhou na hrudník a pomalu dýchejte nosem. Vydechněte sevřenými rty. Proveďte to 3-10krát, abyste snížili stres.
Metoda 15 ze 16: Pořiďte si domácího mazlíčka
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Je to závazek, ale chlupatý přítel vám vykouzlí úsměv
Domácí mazlíčci nejenže poskytují společnost, když se cítíte osamělí, ale péče o jinou živou věc může být hluboce obohacující. Vědět, že na vás doma vždy čeká přítel, je také skvělý způsob, jak zvýšit pocit štěstí. Jen se ujistěte, že máte čas starat se o domácího mazlíčka, než se rozběhnete a pořídíte si ho.
- Psi jsou extrémně loajální a milující, ale vyžadují hodně času a energie. Kočky jsou zábavná volba, která nevyžaduje každodenní procházky.
- Morčata, králíci, křečci a myši jsou fenomenální možnosti, pokud chcete chlupatého přítele, který nebude mít super vysokou údržbu.
- Ještěrky a ryby jsou další zábavné možnosti, které nevyžadují mnoho socializace.
- Existují dokonce studie, které ukazují, že udržování cvrčků může zvýšit vaši energetickou hladinu a náladu! Péče o mravenčí farmu může být skvělou volbou, pokud nemáte spoustu volného času pro psa nebo kočku.
Metoda 16 ze 16: Buďte vděční za to, co máte
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Věnujte pár minut doslova počítání svých požehnání
Zapište si nebo ústně uveďte vše, za co jste vděční. Zkuste také začít projevovat větší vděčnost. Každý akt vděku vám přinese štěstí, od poděkování přátelům a rodině za to, že jste tu vždy pro vás, až po říkání cizinců „děkuji“, když vám otevřou dveře. Pokud si zvyknete vyjadřovat vděčnost, přirozeně si vypěstujete pozitivnější přístup.
