Znečištění ovzduší může způsobit problémy komukoli, ale může představovat konkrétní hrozby pro těhotné ženy. Podle různých studií je znečištění ovzduší spojeno s různými vývojovými problémy, jako je neúplný vývoj dýchání, nízká porodní hmotnost a předčasný porod, spolu se zvýšeným rizikem autismu, nízkého IQ a obezity u dětí. Zatímco zdravá miminka se každý den rodí v oblastech s vysokým znečištěním, jako jsou velká města, měli byste omezit expozici znečištění ovzduší, když jste těhotná.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Buďte opatrní, když jdete ven
Krok 1. Věnujte pozornost kvalitě venkovního vzduchu
Když jste těhotná, nezapomeňte sledovat kvalitu venkovního vzduchu ve vaší oblasti. Web AirNow poskytuje denní indexy kvality ovzduší.
- Je zvláště důležité, abyste věnovali pozornost upozorněním na kvalitu ovzduší. Pokud je ve vaší oblasti varování, zůstaňte po tuto dobu uvnitř. Během těhotenství se vyhněte cestování na místa, která mají varování o kvalitě ovzduší.
- Můžete si také stáhnout jejich aplikaci do smartphonu a sledovat kvalitu ovzduší, ať jste kdekoli.
Krok 2. Sledujte varování před smogem
Města vydávají varování před smogem, když se ve městě hromadí ozón. Pokud je pro vaši oblast vydáno upozornění na smog, zůstaňte uvnitř.
Tato upozornění lze nalézt prostřednictvím aplikací o počasí, místních zpravodajských stanic nebo jiných zpravodajských zdrojů
Krok 3. Vyhněte se nebezpečným denním dobám
Odpoledne je znečištění ovzduší horší. Teplo snižuje kvalitu vzduchu. Chcete -li omezit expozici znečištění ovzduší, vyjděte ven pouze ráno nebo po západu slunce.
Odpoledne se vyhněte jakékoli fyzické aktivitě, jako je cvičení. Buď se vyhněte společnému vycházkám ven, nebo si naplánujte činnosti na střídání
Krok 4. Provádějte venkovní fyzické aktivity v zelených prostorech
Pobyt venku je skvělá věc. Chůze venku je úžasné cvičení pro těhotné ženy. Pokud se věnujete outdoorovým aktivitám, jako je chůze, ujistěte se, že chodíte po zeleném prostranství. Zelené plochy poskytují vzduch lepší kvality, protože stromy jej pomáhají čistit.
- Zeleň zahrnuje parky, naučné stezky nebo dokonce hřbitovy.
- Vyhýbejte se chůzi v oblastech s velkým provozem, jako jsou centra měst a po rušných dálnicích.
Krok 5. Jeďte po méně obydlených silnicích
To, že jste v autě, neznamená, že jste v bezpečí před znečištěním ovzduší. Stále to můžete vdechnout. Když řídíte, zkuste se vrátit po silnicích s menším provozem, pokud je to možné.
- Vyhněte se jízdě příliš blízko jiných vozidel, zejména velkých nákladních vozidel nebo autobusů, které vypuzují velké množství výfukových plynů.
- Když nastartujete auto, nedělejte to v uzavřené garáži. To vás může vystavit toxickým výparům.
Metoda 2 ze 3: Opatrnost v interiéru
Krok 1. Nechte okna zavřená během nebezpečných časů
Otevření oken pro získání čerstvého vzduchu do vašeho domova je skvělý nápad, ale ujistěte se, že to uděláte pouze v době, kdy je kvalita vzduchu bezpečná. Pokud existují upozornění na kvalitu ovzduší, vyhněte se otevírání dveří a oken vůbec, nebo je otevírejte pouze ráno nebo v noci.
Pokud bydlíte na rušné silnici nebo ve městě, neotvírejte okna
Krok 2. Vyhněte se čerstvě vymalovaným místnostem
Když jste těhotná, omezte vystavení čerstvě vymalovaným místnostem. Pokud malujete novou školku, strávte tam tolik času, kolik potřebujete.
- V čerstvě vymalovaných místnostech nechte okna a dveře otevřené. Do oken můžete také vložit ventilátory, které pomohou cirkulovat vzduch. Udělejte to dva dny po malování, abyste vyčistili vzduch v místnosti.
- Při práci v čerstvě vymalované místnosti noste masku.
- Používejte pouze barvu označenou „pouze pro vnitřní použití“. Nepoužívejte venkovní barvy ve vnitřních místnostech.
Krok 3. Čisticí prostředky používejte střídmě
Čisticí prostředky mají také škodlivé výpary. Při úklidu domácnosti nebo kanceláře mějte otevřená všechna okna a dveře. Nikdy nečistěte ve špatně větraných místnostech.
- Při čištění drsnými chemikáliemi noste ochranné pomůcky, jako jsou masky a rukavice.
- Nikdy nemíchejte chemikálie, protože by mohly vznikat toxické výpary. Nikdy nemíchejte čpavek a bělidlo, kyseliny a bělidlo ani nepoužívejte dva čističe odpadů společně nebo rychle za sebou.
- Zkuste použít nechemické čisticí prostředky, jako je jedlá soda nebo ocet. Můžete také najít všechny přírodní čisticí prostředky v obchodě, nebo hledat online a najít recepty na všechna přírodní čisticí řešení.
Krok 4. Drž se dál od cigaretového kouře
Cigaretový kouř je běžnou látkou znečišťující ovzduší. Když jste těhotná, vyhýbejte se kouři co nejvíce.
- Vyhněte se návštěvě restaurací nebo míst, kde je kouření povoleno. Vyhněte se kouření na terase nebo kuřáckých částech na veřejných místech.
- Pokud máte přátele nebo členy rodiny, kteří kouří, požádejte je, aby se kouření ve vašem okolí zdrželi. Během těhotenství se vyhněte návštěvě jejich domu, i když to vypadá neslušně. Být v domě plném pasivního a třetinového kouře může být nebezpečné, i když nekouříte, když jste tam. Místo toho je pozvěte k sobě domů nebo se s nimi setkejte na nekuřáckém veřejném místě.
Krok 5. Vyhněte se zahřívání plynem
V zimě nepoužívejte k vytápění svého domu plynové spotřebiče, jako jsou plynové pece nebo hořáky. To může uvolňovat nezdravé plyny do vašeho domova, které mohou poškodit vaši rodinu a vaše dítě.
Měli byste se také vyvarovat používání předmětů poháněných plynem, jako jsou sekačky, generátory nebo sněhové frézy, v malých prostorách
Krok 6. Buďte opatrní při spalování dřeva
Můžete se vystavit škodlivému znečištění dřevěným kouřem. Pokud spalujete dřevo, ujistěte se, že je čisté. Pokud máte kamna na dřevo, ujistěte se, že jste upgradovali na kamna s certifikátem EPA.
- Provádějte každoroční údržbu kamen. Zkontrolujte také svůj krb.
- Zvažte alternativní formy vytápění místo tepla spalujícího dřevo.
- Nespalujte odpadky ani plasty.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem
Pokud máte obavy ze znečištění ovzduší a těhotenství nebo žijete v oblasti s vysokým rizikem, poraďte se se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci poskytnout tipy a návrhy, které vám pomohou vyhnout se znečištění ovzduší.
Mohou také odpovědět na všechny vaše otázky týkající se účinků znečištění ovzduší na vaše dítě
Metoda 3 ze 3: Prevence znečištění vnitřního ovzduší
Krok 1. Nainstalujte detektory oxidu uhelnatého
Měli byste do svého domu nainstalovat detektory oxidu uhelnatého. To neplatí jen pro těhotné, protože oxid uhelnatý je škodlivý pro všechny. Detektor oxidu uhelnatého vás může upozornit, pokud oxid uhelnatý ve vašem domě dosáhne nebezpečných úrovní.
- Zajistěte, aby detektory oxidu uhelnatého byly schváleny národně uznávanou zkušební laboratoří (NRTL).
- Detektory oxidu uhelnatého můžete zakoupit ve většině velkých maloobchodních prodejen nebo v obchodech s domácími potřebami. Můžete si je také objednat online.
Krok 2. Zkontrolujte své spotřebiče
Ujistěte se, že vaše zařízení funguje správně a nevyzařuje žádný druh znečištění ovzduší. To může pomoci omezit nadbytečné plyny ve vaší domácnosti.
- Zkontrolujte pece, kamna na dřevo, krby nebo plynová topidla a kamna. Tato zařízení mohou do vašeho domova emitovat oxid uhelnatý.
- Všechny své spotřebiče si můžete nechat zkontrolovat vyškolenými odborníky. To pomůže odstranit veškeré pochybnosti o bezpečnosti vašeho domova. Požádejte o konzultaci svou plynárenskou nebo elektrickou společnost.
Krok 3. Zvažte zařízení na čištění vzduchu
Zařízení na čištění vzduchu mohou pomoci vyčistit vzduch ve vašem domě. To pomáhá snížit znečištění ovzduší, které dýcháte každý den.
- Začněte výměnou vzduchového filtru v klimatizaci nebo topném systému vašeho domova. Každý měsíc kontrolujte vzduchový filtr, abyste zjistili, kolik prachu a nečistot se nahromadilo.
- Kupte si čistič vzduchu. Můžete si koupit několik druhů čističů vzduchu, například mechanické čističe vzduchu s filtrem HEPA. Tyto čističe vzduchu lze umístit do vašeho domova a pomoci odstranit znečištění ovzduší.
