Ať už jste těhotná poprvé nebo jste porodila dříve, je děsivé myslet na to, že se vám v těhotenství něco pokazí. K předčasnému porodu dochází, když se vaše dítě narodí před 37 týdnem těhotenství. Vaše dítě může být vystaveno vyššímu riziku zdravotních problémů, jako je mozková obrna, zpoždění ve vývoji nebo potíže s jídlem nebo dýcháním. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste zvýšili své šance na úplné a zdravé těhotenství. A co je nejdůležitější, navštěvujte svého lékaře na pravidelné prenatální prohlídky, aby mohli včas rozpoznat a léčit jakékoli problémy.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Lékařská péče
Krok 1. Navštivte svého lékaře, jakmile si myslíte, že byste mohla být těhotná
Čím dříve v těhotenství začnete s prenatální péčí, tím větší máte šanci na zdravé a donošené dítě. Pokud si myslíte, že jste těhotná, okamžitě zavolejte svého lékaře. Zkontrolují vás a vyhledají případné problémy, které by mohly vést k předčasnému porodu.
- Počáteční příznaky těhotenství mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, citlivost prsou a averzi k jídlu-ale to nutně neznamená, že je něco špatně, pokud tyto věci nezažijete.
- Při vaší první prenatální návštěvě vám lékař poskytne fyzickou prohlídku a vezme vaši anamnézu. Tyto informace použijí k vytvoření dobrého léčebného plánu pro vás a vaše dítě.
- Provedou také laboratorní testy, aby zkontrolovali problémy, které by mohly způsobit problémy s vaším těhotenstvím, jako jsou infekce, anémie nebo nekompatibilní krevní skupiny mezi vámi a vaším dítětem. Naštěstí mnoho z těchto problémů lze léčit, a proto je důležité je včas zachytit!
Krok 2. Provádějte prenatální prohlídky tak často, jak doporučuje váš OB/GYN
Pravidelné prohlídky jsou důležité v každém těhotenství. Pokud si ale váš lékař myslí, že byste mohli být ohroženi předčasným porodem, budou vás chtít vidět ještě častěji. Podívejte se často na svůj OB/GYN, aby vás mohli vyšetřit a provést testy, abyste se ujistili, že se vám i vašemu dítěti daří dobře.
- Například v typickém těhotenství s nízkým rizikem můžete mít schůzky jednou za měsíc po dobu prvních 28 týdnů, každý druhý týden v týdnech 28-36 a jednou týdně od 36. týdne, dokud se vaše dítě nenarodí. Pokud vám hrozí vysoké riziko předčasného porodu, bude vás váš OB/GYN chtít vidět častěji.
- Na začátku těhotenství si promluvte se svým OB/GYN o tom, kde jsou jejich nemocniční privilegia. Ujistěte se, že můžete doručit do nemocnice, do které se snadno dostanete, zvláště pokud máte obavy, že byste mohli být vystaveni riziku předčasného porodu.
- Pokud váš lékař uvidí jakékoli známky toho, že vám hrozí porod dříve, může vám doporučit ošetření, které by mohlo pomoci.
- Pokud je vaše těhotenství považováno za vysoce rizikové, může vás lékař odkázat na jednoho nebo více specialistů, kteří vám během těhotenství mohou poskytnout další péči a podporu.
Krok 3. Pečlivě spravujte všechny související zdravotní stavy
Někdy vás zdravotní problémy nesouvisející s těhotenstvím mohou vystavit riziku předčasného porodu. Ale s řádnou lékařskou péčí můžete vy a váš lékař udržet tyto problémy pod kontrolou a pomoci zajistit, aby vaše těhotenství bylo co nejzdravější! Užívejte léky, které vám lékař doporučí, a pravidelně se kontrolujte, abyste se ujistili, že vy i vaše dítě jste zdraví.
Některé podmínky, které by vás mohly vystavit riziku předčasného porodu, zahrnují cukrovku, vysoký krevní tlak a obezitu. Neřízená deprese a problémy se štítnou žlázou vás mohou také ohrozit
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na léčbu progesteronem, pokud máte vysoké riziko
Pokud jste již dříve porodili předčasně nebo si lékař myslí, že se vám děložní hrdlo zkracuje příliš brzy, dobrou zprávou je, že léčba progesteronem může pomoci. Promluvte si se svým lékařem o pokusu progesteronu zabránit předčasnému porodu.
- Progesteron je přirozený hormon, který pomáhá regulovat váš reprodukční systém.
- Váš lékař vám může doporučit, abyste si každý týden dávali progesteron nebo jej užívali ve formě, kterou lze přímo vložit do pochvy.
- Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké zdravotní problémy, které by pro vás mohly léčbu progesteronem ohrozit, jako je vysoký krevní tlak, srdeční problémy nebo onemocnění ledvin. Mohou vám pomoci porozumět možným rizikům a v případě potřeby s vámi prozkoumat další možnosti.
Krok 5. Diskutujte o získání cerclage, pokud máte historii předčasných porodů
Cerclage je chirurgický zákrok, který zahrnuje uzavření děložního čípku (vchod do vaší dělohy) stehy, aby se zabránilo jeho předčasnému otevření. Zeptejte se svého lékaře na vyzkoušení cerclage, pokud jste v minulosti měli předčasný porod nebo pokud ultrazvuk ukazuje, že se váš děložní hrdlo otevírá nebo zkracuje příliš brzy.
- Ne každý, kdo měl předčasný porod, je dobrým kandidátem na cerclage. Váš lékař to pravděpodobně doporučí, pokud si myslí, že by mohl být problém s vaším děložním čípkem, který způsobuje jeho předčasné ztenčení nebo otevření.
- I když tento postup může znít děsivě, zkuste si nedělat starosti. Váš chirurg vám poskytne anestezii, aby vám necítil žádnou bolest, a mírné křeče pravděpodobně zažijete až poté, co bude po všem.
- Aby byla vaše cerclage bezpečná a úspěšná, pečlivě dodržujte pokyny lékaře před a po operaci. Například vám pravděpodobně doporučí, abyste si 2-3 dny po operaci co nejvíce odpočinuli.
Krok 6. Pokud máte příznaky časného porodu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
Předčasný porod je děsivý a zneklidňující, ale snažte se zůstat v klidu, pokud se to stane. Pokud máte nějaké příznaky, které vás znepokojují, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo jděte na pohotovost v nemocnici nebo na porodnické oddělení. Váš tým péče může být schopen oddálit porod nebo vám poskytnout léky, které zvýší vaše šance na narození zdravého předčasného dítěte.
- Příznaky předčasného porodu zahrnují pravidelné kontrakce, které se dějí každých několik minut, bolest nebo tlak v pánvi nebo dolní části zad, vaginální špinění nebo krvácení a stékání nebo tryskání tekutiny z pochvy.
- Pokud půjdete na předčasný porod, lékař vám může dát léky, které pomohou urychlit vývoj plic vašeho dítěte nebo snížit riziko zdravotních problémů, jako je mozková obrna. Mohou vám také podat léky na dočasné zpomalení vašich kontrakcí.
Metoda 2 ze 2: Změny životního stylu
Krok 1. Během těhotenství jezte zdravou a vyváženou stravu
Dobře jíst během těhotenství je dobré pro vás i pro vaše dítě! Načerpejte ovoce a zeleninu, celozrnné produkty, zdravé bílkoviny (jako jsou ryby, kuře a fazole) a zdravé zdroje tuků (jako tučné ryby, rostlinné oleje, ořechy a semena).
- Polynenasycené tuky nebo PUFA mohou být zvláště užitečné pro prevenci předčasného porodu. PUFA můžete získat ze zdrojů, jako jsou ryby, ořechy a semena a olej ze semen.
- Pokud si nejste jisti, co byste měli jíst (nebo kolik), požádejte o radu svého lékaře. Pokud máte nějaké obavy ohledně své hmotnosti, mohou vám také pomoci vytvořit bezpečný dietní a cvičební plán.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na používání vitamínových doplňků
Dobrý prenatální multivitaminový doplněk může snížit riziko, že půjdete do práce příliš brzy. Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal nebo doporučil multivitamin, který můžete užívat během těhotenství. Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte nějaké nové vitamíny nebo doplňky, a dejte jim seznam všech léků nebo doplňků, které již užíváte.
Zinkové doplňky mohou být zvláště užitečné pro prevenci předčasného porodu. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou doplňky zinku pro vás dobrou volbou, a pokud ano, kolik byste měli užívat
Krok 3. Provádějte relaxační aktivity, abyste zvládli úroveň stresu
Stres je těžký jak pro vaši mysl, tak pro vaše tělo, takže příliš mnoho stresu může zvýšit riziko předčasného porodu. Je nemožné úplně odstranit stres ze svého života-právě těhotenství může být stresující samo o sobě! Zkuste si však najít čas na odpočinek, odpočinek a dělat věci, které vás baví, i když je to jen na pár minut denně.
- Zkuste například trávit čas s přáteli a rodinou, chodit na procházky, meditovat, poslouchat klidnou hudbu, pracovat na koníčcích nebo cvičit lehkou jógu.
- Pokud se cítíte zahlceni pocity stresu, úzkosti nebo deprese, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit terapii nebo dokonce léky, které mohou pomoci.
- Pamatujte, že nejste sami! Těhotenství může být zdrcující a není neobvyklé cítit se ve stresu, depresi nebo úzkosti. Nebojte se požádat o pomoc, pokud máte potíže.
Krok 4. Držte se dál od tabáku a rekreačních drog
Kouření zvyšuje riziko předčasného porodu, takže se během těhotenství vyhýbejte cigaretám a jiným tabákovým výrobkům. Neužívejte ani nelegální ani rekreační drogy, protože ty mohou také poškodit vás nebo vaše dítě.
- Přestat kouřit může být neuvěřitelně těžké, takže pokud potřebujete pomoc, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit strategie ukončení léčby nebo předepsat léky, které vám pomohou tento návyk odkopnout.
- Silné pití, zejména během druhého a třetího trimestru, může také zvýšit riziko předčasného porodu. Domluvte si schůzku se svým lékařem, pokud máte potíže s odvykáním nebo omezením alkoholu během těhotenství.
Tipy
- Příliš blízké těhotenství by mohlo zvýšit riziko předčasného porodu. Pokud jste nedávno porodila, zkuste počkat alespoň 18 měsíců, než znovu otěhotníte. Váš lékař vám může doporučit dobré metody kontroly porodnosti, které vám zabrání otěhotnět, než budete připraveni.
- Existuje mnoho možných faktorů, které by mohly vést k předčasnému porodu, a ne všechny máte pod kontrolou. I když v těhotenství děláte vše, co je v vašich silách, abyste se o sebe a své dítě starali, je stále možné, že byste mohla jít na předčasný porod. Pokud k tomu dojde, buďte na sebe ohleduplní. Pamatujte, že nejste sami a není to vaše chyba.
