Znáte ten pocit: závratě, točení hlavy, tunelové vidění a pocit lepivosti. Dejte je všechny dohromady a víte, že se chystáte omdlít. Přemýšleli jste někdy o tom, zda byste mohli zabránit mdlobám, než k tomu dojde? Obecně je odpověď ano. Ať už potřebujete zabránit mdlobám nebo zabránit omdlévání někoho jiného, rozdíl může udělat jen několik rychlých oprav.
Kroky
Část 1 ze 3: Zabraňte mdlobám
Krok 1. Zvyšte hladinu cukru v krvi a soli
Jednoduše řečeno, mozek potřebuje cukr a vaše tělo vodu. Aby se vaše tělo a mozek nezastavily, musí být vaše hladina soli a cukru stabilní. Rychlý způsob, jak to udělat, je vypít džus a sníst malý sáček preclíků. Měli byste se cítit lépe téměř okamžitě.
- Zdá se trochu neintuitivní, že vaše tělo potřebuje sůl, aby zůstalo hydratované, ale je to pravda. Voda jde tam, kde je sůl; pokud ve svém systému nemáte sůl, tekutina nezůstane ve vašich cévách.
- Preclíky a krekry pomáhají i při nevolnosti, která je častou příčinou mdloby.
Krok 2. Zachovejte chlad
Dalším častým důvodem mdloby je přehřátí těla. Pokud jste v horkém, dusném prostředí a začíná se vám točit hlava, vaše tělo vám říká, abyste se dostali ven. Zvažte tyto nápady, abyste se ochladili:
- Pokud je to možné, zbavte několik vrstev
- Dostaňte se do méně přeplněné oblasti (tímto způsobem se také nesrazíte na ostatní)
- Přibližte se k oknu nebo dveřím, abyste mohli proudit vzduch
- Nastříkejte si na obličej studenou vodu a vypijte studený nápoj
Krok 3. Získejte hydrataci čistou vodou
Ačkoli sladké nápoje jsou skvělé pro opětovné zapnutí mozku, když běží na prázdno, celé vaše tělo potřebuje také zdravou a čistou hydrataci ve formě čisté neochucené vody. Pravděpodobně víte, jestli máte dost, nebo ne. Pokud pravidelně omdlíváte, může to být proto, že prostě málo pijete.
- V ideálním případě by vaše moč měla být čirá nebo téměř čistá a měli byste močit každé tři až čtyři hodiny. Pokud je vaše moč velmi žlutá nebo močí méně často, vypijte více vody. Pokud je to pro vaše chuťové pohárky příliš nudné, dobré jsou také čaje a neslazené ovocné šťávy.
- Pokud váš krevní tlak klesá, když sedíte, může to být proto, že jste neměli mnoho tekutin.
Krok 4. Lehněte si a nevstávejte příliš rychle
Cítíte -li sebemenší slabost, lehněte si. Zůstaňte dole alespoň 15 minut. Jakmile se budete cítit lépe, pomalu vstávejte. Umístění těla do svislé polohy znamená, že aby se krev dostala do vašeho mozku, musí bojovat s gravitací. Když vstanete příliš rychle, krev okamžitě klesá a nechává váš mozek přemýšlet, co se stalo. To může vyvolat pocit mdloby. Pokud je na vině toto, pohybujte se pomalu, zvláště když vstáváte z postele.
To se zdvojnásobí, pokud jste právě omdleli. Kdykoli cítíte slabost nebo závratě, vždy se pohybujte pomalu a opatrně. Toto je vaše tělo, které vám říká, že nemůže držet krok s vaším tempem. Dej si pauzu a lehni si
Krok 5. Ovládejte svůj dech
Když jsme nervózní, je přirozené začít rychle dýchat a dokonce se hyperventilovat. Pokud se to vymkne kontrole, váš mozek přestane přijímat kyslík; nedýcháte dostatečně zhluboka, aby zpracoval, co potřebuje. Pokud si myslíte, že vaše mdloby mohou být způsobeny nervozitou, soustředění se na dýchání a jeho zpomalení může nutkání zmizet.
- Počítejte s dýcháním: 6 sekund nádech a 8 sekund výdech. Po několika kolech můžete zjistit, že se vaše úzkost rozplývá.
- Soustředění na dýchání vás také odvádí od všeho, co vás znervózňuje. To je další důvod, proč může být snazší se uklidnit.
Krok 6. Vyzkoušejte vizualizaci, pokud vaše mdloby způsobuje úzkost
Vyberte si místo nebo situaci, která vás uklidňuje, například pláž nebo oblíbená lavička v parku. Když cítíte, že přichází úzkost, představte si svou klidnou scénu.
Zkuste si svoji scénu představit co nejpodrobněji. Myslete na památky, vůně, zvuky a možná i chutě
Krok 7. Vyhněte se spouštěčům
Hladina cukru a soli v krvi, teplo a hydratace jsou velmi častými důvody mdloby a ve většině případů nejsou důvodem k poplachu. Existuje však několik dalších věcí, které způsobují, že někteří jedinci omdlévají. Pokud víte, co pro vás nutkání vyvolává, vyhněte se tomu. Určitě řekněte přátelům a lékařským profesionálům o vašem spouštěči, aby mohli být připraveni. Mnoho věcí může způsobit mdloby, ale zde jsou nejběžnější:
- Alkohol. U několika nešťastných duší alkohol vede k mdlobám. Je to proto, že alkohol rozšiřuje cévy, což vede k poklesu krevního tlaku.
- Jehly, krev, zranění nebo související fóbie. U některých jedinců mohou určité fobie spustit vagus nerv, který rozšiřuje cévy, zpomaluje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak, což vede k mdlobám.
- Emoce. Silné emoce, jako je strach a úzkost, mohou změnit dýchání a způsobit pokles krevního tlaku, mimo jiné negativní efekty, které mohou vést k mdlobám.
Krok 8. Zvažte změnu léků
Mezi vedlejší účinky některých léků patří mdloby a závratě. Pokud jste právě začali užívat nový lék a právě jste začali pociťovat nutkání omdlít, promluvte si se svým lékařem. Je pravděpodobné, že viníkem jsou vaše léky.
- Pokud vaše léky nejsou životně důležité, zvažte jejich vysazení, abyste předešli dalšímu mdlobám. Poté naplánujte schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali změnu léků.
- Mdloby obecně nejsou závažné. Pokud však omdlíte, můžete si během pádu ublížit. To je hlavní důvod, proč je důležité změnit léky, pokud je to vůbec možné.
Část 2 ze 3: Prevence, aby někdo jiný omdlel
Krok 1. Nechte je sedět nebo ležet
Všechno se scvrkává na tom, že mozek ke správné funkci potřebuje krev a kyslík. Pokud vidíte někoho bledého a stěžujícího si na závratě a únavu, nechte ho ležet na otevřeném prostranství - pravděpodobně omdlí.
Pokud si nemají kde lehnout, nechte je sedět s hlavou mezi koleny. To není tak dobré jako úplné ležení, ale mělo by to odvrátit nutkání omdlít, alespoň prozatím
Krok 2. Ujistěte se, že jsou dobře větrané
Někdo omdlí v davu lidí není neobvyklé, hlavně proto, že je tak horko a mezi těly neproudí vzduch. Pokud jste s někým, kdo se chystá omdlít, dejte ho na otevřené místo, kde může proudit vzduch a teplota není příliš horká a dusná.
- Pokud jste uvízli v místnosti a nemáte mnoho možností, dejte je do blízkosti otevřených dveří nebo okna. Jen trochu více proudění vzduchu může znamenat rozdíl, i když je místnost stále příliš horká na pohodlí.
- Odstraňte stahující se oděvy, jako jsou kravaty, opasky a boty.
Krok 3. Dejte jim šťávu a sušenky
Mozek se obohacuje solí a cukrem. Je vysoce pravděpodobné, že potřebují hydrataci a energii, takže k navrácení jejich mozku do hry je nejlepší slazený nápoj a malé množství soli. V případě potřeby jim pomozte pít a jíst; možná nemají energii.
Sůl je vlastně pro hydrataci. Když je v těle sůl, tělo do něj posílá vodu. Bez soli se voda nezpracovává do buněk, jichž musí být součástí
Krok 4. Položte jim otázky o sobě
To vám pomůže posoudit příčinu mdloby, nabídnout pomoc a kontaktovat jejich rodinu. Přemýšlejte o informacích, které budete potřebovat poté, co omdleli,
- Zeptejte se, kdy naposledy jedli, zda jsou těhotné a zda mají nějaké zdravotní potíže, o kterých byste měli vědět.
- Požádejte o telefonní číslo blízkého příbuzného nebo přítele.
Krok 5. Pomozte jim zůstat v klidu
Prvotní mdlob bude pravděpodobně vyděšen tím, co cítí. Mohou mít rozmazané vidění, špatně slyšet a vstát se jim může velmi obtížně. Tato fáze může trvat několik minut, než mdloby nakonec nastanou nebo nutkání zmizí. Dejte jim vědět, že pravděpodobně omdlí, ale všechno bude v pořádku, až to konečně skončí.
Ujistěte je, že většina mdloby není nebezpečná. Dokud se netrefí do hlavy (což zajistíte, aby se nestalo), za pár minut budou zase v pořádku
Krok 6. Zůstaňte po jejich boku a nechte někoho jiného zavolat o pomoc
Pokud se tato osoba chystá omdlít, určitě zůstaňte po jejich boku, abyste je v případě pádu doslova chytili. Nenechávejte je pro pomoc, pokud to absolutně pozitivně nemusíte. Potřebují vás také k morální podpoře.
- Místo toho někoho označte vlajkou, i když je to cizinec vzdálený 50 stop (15,2 m). Řekněte jim, že osoba, se kterou jste, omdlela a potřebujete, aby zavolala záchrannou službu.
- Vždy byste měli zavolat záchrannou službu, i když se zdá, že se člověk uzdravil, protože mdloby mohou být známkou vnitřního krvácení nebo jiného vážného zdravotního problému.
- Kromě přivolání záchranné služby si možná budou moci přinést trochu vody a svačinu.
Část 3 ze 3: Zacházení s mdlobou
Krok 1. Ať se stane cokoli, sestupte
I když přeskočíte všechny ostatní kroky, pokud se dostanete na zem, budete pravděpodobně v pořádku. Pokud to budete dělat vědomě, neublížíte si. Pokud to děláte nevědomě, můžete si vážně ublížit. Ležet je vaše pravidlo číslo jedna.
Jaké bylo pravidlo číslo jedna? Správně: lehni si. Ušetří vám to možné zranění a vaše chování pravděpodobně upozorní vaše okolí, že něco není v pořádku. A co víc, jakmile se dostanete dolů, budete se cítit mnohem pohodlněji
Krok 2. Upozorněte někoho, aby získal pomoc
Pokud jste ve škole nebo na veřejném prostranství, řekněte nejbližší osobě, že omdlíte, a požádejte o pomoc. Poté si lehněte. V ideálním případě k vám někdo přijde s občerstvením a trochou vody a pomůže vám zvládnout situaci, když přijdete.
Krok 3. Vyhněte se předmětům, které by vám mohly ublížit
Pravděpodobně budete mít asi minutu (více či méně, v závislosti na kouzlu) varování, že omdlíte. V tuto dobu zkuste přemýšlet o tom, jak se dostat do otevřeného prostoru, kde si můžete lehnout.
Ať děláte cokoli, utečte ze schodů. Pokud omdlíte, můžete spadnout a vážně se zranit. Totéž platí pro špičaté hrany stolů a stolů
Krok 4. Napněte svaly paží a nohou
Mdloby jsou obecně způsobeny nedostatečným prokrvením mozku. Napínání svalů v končetinách zvyšuje váš krevní tlak, což může odvrátit mdloby. To lze provést před kouzlem na omdlení a obecně, jen abyste se ujistili, že máte zvýšený krevní tlak.
- Dostaňte se do dřepu (pro jistotu držte rovnováhu u zdi) a opakovaně napněte svaly nohou
- Ruce sepněte před sebe a svaly paží opakovaně napněte.
- Pokud sedíte, zvažte překřížení nohou. To se běžně doporučuje lidem, kteří například často omdlévají, když jim odebírají krev.
- Zkuste to několikrát - pokud se vám zdá, že to nefunguje, přesuňte se místo toho do lehu.
Krok 5. Zvažte nácvik náklonu
Lidé, kteří pravidelně omdlévají kvůli lékům, někdy zjistí, že mohou své tělo vycvičit, aby s ním bojovalo. Jednou z běžných metod je „nácvik náklonu“, kdy se postavíte ke zdi a podpatky budete mít asi 15 cm od ní. Tuto polohu udržíte asi 5 minut bez pohybu. Z nějakého důvodu „přetíží dráty“ve vašem mozku a odrazí kouzlo.
- Zkuste to cvičit ve stále větších přírůstcích, dokud to nebudete moci dělat zhruba 20 minut v kuse, aniž byste pociťovali mdloby. Toto je praxe, kterou děláte v průběhu času a která brání mdlobám - není vhodné je používat v této horké chvíli.
- Všimněte si, že není normální pravidelně omdlévat léky. Pokud to máte vy nebo někdo, koho znáte, promluvte si s lékařem o změně léku.
Krok 6. Svačina na něco slaného, jako sušenky
Pokud máte energii, vezměte si slané občerstvení, které si můžete dát. Případně požádejte někoho ve svém okolí, aby vám našel svačinu (dejte mu vědět, že se cítíte mdlo). A pokud je pro vás mdloby běžné, vezměte si s sebou svačinu pro takovou situaci.
Trocha šťávy nebo vody také neuškodí. Vaše tělo potřebuje hydrataci a slané svačiny a džus nebo voda jsou pro něj to nejlepší
Krok 7. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud omdlíte více než jednou
Jednorázové kouzlo na omdlení mohlo být nahodilost, ale více kouzel mohlo znamenat vážnější zdravotní problém. Domluvte si schůzku se svým lékařem co nejdříve.
Tipy
- Mdloby jsou obvykle způsobeny dočasným nedostatkem průtoku krve do mozku.
- Pokud máte opakovaná / neustálá mdloby, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
- Mdloby jsou většinou způsobeny příliš rychlým vstáváním, dehydratací, léky nebo extrémními emocemi.
- Sání ječného cukru zvyšuje množství glukózy v těle člověka. Před jakoukoli událostí, při které můžete omdlít, zvažte to.
- I když vyzkoušíte některé z těchto tipů, stále se vám může točit hlava, takže dalším dobrým způsobem, jak vám pomoci omdlévat, je lehnout si na podlahu a na pár minut vystrčit obě nohy. Dalším dobrým způsobem je pokleknout a zkřížit nohy k sobě a dát hlavu mezi nohy.
- Jde o to, dostat do krve krev. Zkuste tvář přirozeně zčervenat.
Varování
- Pokud máte jiné příznaky - bolest hlavy, zad, hrudníku, dušnost, bolest břicha, slabost nebo ztráta funkce, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud řídíte, když vám začíná být na omdlení, zastavte na bezpečném místě.
- Mnoho lidí bylo vážně zraněno mdloby v koupelně pozdě v noci. Nízký krevní tlak je pravděpodobnou příčinou. V koupelně si vezměte noční světlo, při vstávání to zpomalte a sedněte si na záchod.
