Pokud máte nabitý program, bez ohledu na to, zda jste dospělí nebo dospívající, měli byste si jednou za čas odpočinout. To se může zdát těžké s požadavky práce, školy a rodinného života. Je to však také důležité pro vaši celkovou pohodu. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, je důležité věnovat čas svému plánu, abyste se mohli soustředit na sebe.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Vyhledání času ve vašem plánu pro vás
Krok 1. Udělejte si čas, kde můžete
Může se zdát, že je vše důležité, zvláště pokud jde o práci a úkoly kolem domu. Delegujte část své odpovědnosti nebo omezte to, co pro váš den není nezbytně nutné, abyste vyčistili svůj rozvrh.
- Požádejte o pomoc svou rodinu. Může to být požadavek, aby dítě dělalo domácí práce, nebo váš manžel, aby běžel do obchodu s potravinami. Delegování úkolů, jako je tento, může uvolnit až dvacet minut, které můžete strávit sami sebou.
- Najděte zakázky, které chcete outsourcovat. Může to trochu poškodit váš rozpočet, ale najděte si službu na sekání trávníku nebo úklidovou službu, která vám pomůže kolem domu.
- Naučte se říkat ne. Nepokračujte v nekonečných úkolech. Pochopte, že máte svůj limit, a naučte se říkat ne věcem, aniž byste se cítili provinile.
- Pokud jste v práci zaneprázdněni, najděte pomoc. Může to být někdo pod vámi v práci, spolupracovník nebo dokonce požádat šéfa, aby vám pomohl snížit zátěž.
Krok 2. Přijměte, že neděláte věci dokonale
Lidé jsou často zaneprázdněni potřebou dostat každý úkol tak akorát. To může znamenat, že zůstanete po práci, budete o víkendu odpovídat na pracovní e-maily nebo prostě nemůžete jít spát, dokud nebudete mít hotová všechna jídla. Přijměte, že nemůžete všechno udělat. V určitý okamžik každou noc odložte vše a soustřeďte se na to, abyste dělali něco, co chcete.
Uvědomte si, že většina věcí může počkat a budete mít další příležitost dělat úkoly. Také věnování času od důležitých úkolů může ve skutečnosti zlepšit váš výkon
Krok 3. Naplánujte si ve svém volném čase
Jsme tak dobří v plánování úkolů pro všechny ostatní, že je důležité to udělat pro sebe. Každý den nebo alespoň několikrát týdně vložte místo, které je stejně pevné jako pracovní nebo rodinné nasazení. Vyhraďte si večer jednu hodinu, kterou nemůžete zlomit, pokud to není nouzová situace.
Nemusí to být čas o samotě, ale čas věnovaný věcem, které vás baví. Může to být sledování filmu s přítelem nebo dokonce jít na večeři. Udělání si času pro sebe může mít mnoho podob
Krok 4. Zjistěte, na co si děláte čas
Hledání konkrétních aktivit, na které se těšíte. To vám nejen poskytne jasnější představu o tom, co chcete dělat, ale také konkrétní cíl, proč si na začátek uděláte čas pro sebe.
- Najděte věci, které vás baví, ale obvykle je neděláte. Můžete si přečíst knihu, zacvičit si nebo se dokonce dívat na TV, kde najdete věci, které vás opravdu baví, a je větší pravděpodobnost, že si uděláte čas podle svého rozvrhu, abyste je opravdu dělali.
- Pokud se cítíte zaseknutí, zkuste myslet na věci, které vás bavily, když jste byli mladší, jako koníček, který jste dříve opravdu milovali. Můžete se jen cítit inspirováni, abyste tomu dali další šanci!
Krok 5. Změňte svou rutinu
Možná není vždy možné se během dne vtěsnat do času, ale můžete si udělat čas, abyste si udělali čas před nebo po práci. Místo toho, abyste vstávali v 6:30 a spěchali do práce, vstaňte o půl hodiny dříve. Věnujte tento čas tomu, co máte rádi, než začne váš den. Můžete být trochu unavenější po celý den, ale je to skvělý způsob, jak nastartovat pracovní den!
Udělejte to, i když je to na krátkou dobu. Strávit 5-10 minut nabíjením za den může být skvělé cvičení
Krok 6. Odložte elektroniku
Je snadné být vtažen do aplikace sociálních médií nebo televizních pořadů na celé hodiny. Tyto činnosti vás mohou bavit, ale mohou také pohltit veškerý váš volný čas, mnohokrát, aniž by se vám to zdálo. Na hodinu každý den odložte telefon, počítač a dokonce i svůj televizor. Využijte co nejvíce času tím, že ho budete prožívat radikálně přítomný, ne bezmyšlenkovitě zabalený v aplikaci.
Trávit nějaký čas o samotě. Nechte svého manžela vyrazit s přáteli. Můžete jim také říct, aby s vámi zůstali doma, protože kolem neběhají žádné děti. Pokud jste teenager, zavřete dveře nebo jděte do koupelny a zamkněte dveře
Metoda 2 ze 2: Vyplnění času
Krok 1. Začněte cvičit
Je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zároveň se uzdravit. Fyzické cvičení je důležité pro vaše duševní i fyzické zdraví. Když to budete dělat pravidelně, stane se to součástí rutiny a něčeho, na co si důsledně uděláte čas.
Pokud nesnášíte posilovnu nebo běhání, jděte ven, abyste byli aktivní. Je to skvělý způsob, jak se odpojit od stresu domova a práce a ponořit se do přírody
Krok 2. Začněte dělat věci, které jste odložili
Nevstupujte na facebook, ale ozdobte obrázky. Udělejte něco, co jste sobě nebo ostatním stále slibovali, že budete dělat. Může to být řemeslný projekt nebo reorganizace vaší kuchyně. Ujistěte se, že je to něco, na co se těšíte a budete si to užívat, protože budete mít větší šanci si na to udělat čas.
Věnujte se některému ze svých koníčků, na které máte problém najít si čas. Kreslete, šijte, plette, vyrábějte šperky, prostě dělejte něco, co vás baví
Krok 3. Najděte si čas na přátele a rodinu
Součástí hledání času pro sebe je připomenout si, že vaše práce není všechno. To nutně neznamená, že musíte trávit čas sami. Chcete -li být úspěšným člověkem, musíte upřednostnit své vztahy s přáteli a rodinou a také práci. Mohou vám také pomoci udržet odpovědnost. Když se s vámi snaží trávit čas, neodmítejte je, protože jste zaneprázdněni, ale udělejte si na to čas. Bude ti lépe.
Krok 4. Najděte si čas být sám
Dejte si dlouhou horkou koupel nebo sedněte v místnosti a přemýšlejte. Utřídit věci. Taková doba vám může opravdu pomoci něčeho si všimnout a je dobré, když se budete věnovat svým problémům nebo se vrátíte do dobrých časů. Vypněte televizi a nechejte svůj chytrý telefon v druhé místnosti a buďte sami se svými myšlenkami.
- Uvařte si nebo si objednejte jedno ze svých oblíbených jídel. Jezte, co vám chutná, a buďte sami sebou. Někdy během pracovního dne můžeme přijít na to, že popadáme jídlo na cestách a ve spěchu ho jíme. Udělejte si čas na to, abyste si uvařili něco, co vás baví, a pomalé posezení znamená vychutnat si to.
- Nebojte se jednou za čas požádat o čas pro sebe. Péče o sebe fyzicky i psychicky je důležitá a je mnohem těžší to udělat, pokud neustále dáváte energii ostatním lidem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud jste teenager, snažte se při tanci a poslechu hudby nebýt tak hlasití.
- Pokud se rozhodnete být se svým manželem, nechcete dělat jen to, co vás baví, protože se jim tyto věci nemusí líbit. Zkuste být rozumní, jinak byste mohli jít na různé strany domu.
Varování
- Nezapomeňte, že tato malá přestávka trvá jen několik hodin a brzy se budete muset vrátit do skutečného života.
- Nedělejte příliš mnoho nepořádku, protože jste to vy, kdo to musí vyčistit.
