Neudržuje vás v noci kašel, přestože nemáte rýmu? Existuje mnoho faktorů, které vedou k nočnímu kašlání. Tento wikiHow vám poskytne několik tipů, jak tomu zabránit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Úprava spánkových návyků
Krok 1. Spát na svahu
Před spaním se opřete o polštáře a zkuste spát na více než jednom polštáři. Tím zabráníte tomu, aby se veškerá postnasální drenáž a hleny, které během dne polknete, v noci, když ležíte, stáhly do krku.
- Můžete také umístit dřevěné bloky pod hlavu postele, abyste ji zvedli o 10 cm. Tento úhel pomůže udržet kyseliny v žaludku, takže nebudou dráždit vaše hrdlo.
- Pokud je to možné, vyhněte se spaní na zádech, protože to může v noci zatížit vaše dýchání a způsobit kašel.
- Spánek na svahu se zvýšeným počtem polštářů je nejlepší způsob, jak v noci vyléčit kašel z městnavého srdečního selhání (CHF). Voda se shromažďuje v dolních plicních polích a neovlivňuje dýchání.
Krok 2. Před spaním si dejte horkou sprchu nebo koupel
Suché dýchací cesty vám mohou v noci kašel zhoršit. Ponořte se tedy do zapařené koupelny a před spaním nasajte trochu vlhkosti.
Pokud máte astma, pára vám může kašel ještě zhoršit. Nezkoušejte tento lék, pokud máte astma
Krok 3. Vyhněte se spánku pod ventilátorem nebo klimatizací
Studený vzduch, který vám v noci fouká na obličej, vám kašel jen zhorší. Přesuňte postel, aby nebyla pod klimatizací. Pokud necháte ventilátor v místnosti zapnutý v noci, přemístěte jej na místo, kde vám vzduch nebude foukat přímo přes obličej.
Horký, suchý vzduch z ohřívače může také dráždit vaše hrdlo, takže se vyhněte také spánku pod vyhřívacími průduchy
Krok 4. Umístěte zvlhčovač do své ložnice
Zvlhčovače mohou ve vaší místnosti udržovat vzduch spíše vlhký než suchý. Pára otevírá dýchací cesty a umožňuje lepší proudění vzduchu. Tato vlhkost pomůže udržet vaše dýchací cesty vlhké a budete méně náchylní ke kašli.
Vlhkost udržujte na 40% až 50%, protože ve vlhkém vzduchu se daří roztočům a plísním. Chcete -li měřit vlhkost ve své ložnici, vyzvedněte si vlhkoměr v místním železářství
Krok 5. Povlečení perte alespoň jednou týdně
Pokud máte přetrvávající noční kašel a jste náchylní k alergiím, udržujte ložní prádlo čisté. Roztoči, drobní tvorové, kteří požírají odumřelé šupinky kůže, žijí v podestýlce a jsou běžným spouštěčem alergií. Pokud máte alergii nebo astma, můžete být ohroženi roztoči. Prádlo určitě vyperte a zkuste na postel použít povlečení.
- Jednou týdně vyperte v horké vodě veškeré své ložní prádlo, od prostěradel a povlaků na polštáře až po přikrývku.
- Můžete také zabalit matraci do plastu, aby se roztoči nedostali pryč a vaše ložní prádlo bylo čisté, nebo si můžete zakoupit antialergenní matrace a povlaky na polštáře.
Krok 6. Mějte na nočním stolku sklenici vody
Tímto způsobem, pokud se v noci probudíte s kašlem, si můžete odkašlat dlouhým douškem vody. Teplé tekutiny jsou ještě uklidňující, takže můžete popíjet horký čaj nebo teplou vodu s medem a citronem.
Pitná voda nebo teplé tekutiny mohou pomoci uvolnit hlen, který by mohl způsobit noční kašel, a také uklidňuje bolest nebo škrábání v krku
Krok 7. Pokuste se dýchat nosem, když spíte
Než půjdete spát, myslete na přísloví: „Nos slouží k dýchání, ústa k jídlu.“Trénujte se, abyste dýchali nosem, když spíte, provedením několika kol vědomého dýchání nosem. To bude méně zatěžovat váš krk a doufejme, že to v noci bude méně kašlat.
- Seďte vzpřímeně v pohodlné poloze.
- Uvolněte horní část těla a zavřete ústa. Položte jazyk za spodní zuby, směrem od horní části úst.
- Položte ruce na membránu nebo na spodní část břicha. Měli byste se snažit dýchat z membrány, nikoli z oblasti hrudníku. Dýchání z vaší membrány je důležité, protože pomáhá vašim plicím při výměně plynů a masíruje vaše játra, žaludek a střeva a vypouští toxiny z těchto orgánů. Rovněž uvolní horní část těla.
- Zhluboka se nadechněte nosem a vdechujte 2 až 3 sekundy.
- Vydechněte nosem nebo sevřenými rty po dobu 3 až 4 sekund. Na 2 až 3 sekundy se zastavte a znovu dýchejte nosem.
- Procvičte si takto dýchání nosem několik cyklů nádechů. Prodloužení nádechů a výdechů pomůže vašemu tělu zvyknout si na dýchání nosem, nikoli ústy.
Metoda 2 ze 3: Použití profesionálních prostředků
Krok 1. Vezměte si volně prodejný lék na kašel
Volně prodejný lék na kašel může pomoci 2 způsoby. Expektorant, jako Mucinex DM, pomáhá uvolnit hlen a hlen v krku a dýchacích cestách. Tento druh léků je ideální, pokud máte produktivní nebo hlenovitý kašel. Přípravek na potlačení kašle, jako Delsym, blokuje reflex kašle vašeho těla a snižuje nutkání vašeho těla kašlat. Ty jsou lepší na suchý nebo neproduktivní kašel.
- Můžete si také vzít základní sirup proti kašli nebo si před spaním na hrudník nanést Vick’s Vapor Rub. Oba léky jsou známé tím, že pomáhají snižovat noční kašel.
- Před použitím si přečtěte etiketu léčivého přípravku. Zeptejte se svého lékárníka, pokud si nejste jisti, jaký typ volně prodejného léku proti kašli je na váš kašel vhodný.
Krok 2. Použijte pastilky proti kašli
Některé kapky proti kašli používají znecitlivující přísadu, jako je benzokain, která může pomoci uklidnit váš kašel na tak dlouho, že vám pomůže usnout. Pokud máte suchý kašel, můžete také hledat kapky proti kašli s antitusiky (léky tlumícími kašel), jako je dextrometorfan.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, pokud váš kašel nezmizí po 7 dnech
Pokud se váš noční kašel zhorší po několika ošetřeních nebo nápravách nebo se nezlepší po 7 dnech, navštivte svého lékaře. Příčiny nočního kašle zahrnují astma, nachlazení, GERD, užívání inhibitorů ACE, virový syndrom nebo chronickou bronchitidu. Některé stavy, jako je bronchiektázie nebo rakovina, mohou způsobit, že neustále kašlete po celý den a noc. Pokud máte vysokou horečku a chronický noční kašel, navštivte co nejdříve svého lékaře.
- Hodnocení chronického kašle začíná dobrou anamnézou a fyzickým stavem. Lékař může chtít objednat rentgen hrudníku, aby zjistil, zda existuje základní patologie. Mohou být nutné další testy na GERD a astma. Patří sem testování plicních funkcí na astma a případně endoskopie na GERD.
- V závislosti na vaší diagnóze vám lékař může předepsat dekongestant nebo závažnější lékařské ošetření. Pokud již máte vážnější zdravotní problém, který způsobuje noční kašel, jako je astma nebo přetrvávající rýma, promluvte si se svým lékařem o konkrétních lécích, které můžete použít k léčbě tohoto příznaku. Může být předepsán dextrometorfan, morfin, guaifenesin a gabapentin.
- Poraďte se svým lékařem, pokud užíváte inhibitor ACE, protože kašel může být vedlejším účinkem. Mohou vás místo toho nasadit na ARB, který má stejné výhody, bez vedlejšího účinku kašle.
- Některé kašel, zvláště pokud jsou trvalé a chronické, mohou být příznakem vážnějšího onemocnění, jako jsou srdeční choroby, tuberkulóza a rakovina plic. Tato onemocnění však obvykle přicházejí s dalšími výraznějšími příznaky, jako je vykašlávání krve nebo anamnéza stávajících srdečních problémů.
Metoda 3 ze 3: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Před spaním si dejte lžíci medu
Med je skvělý přírodní prostředek na podrážděné hrdlo, protože obaluje a zklidňuje sliznice v krku. Med má také díky antibakteriálním vlastnostem včely antibakteriální vlastnosti. Pokud je tedy váš kašel způsoben bakteriálním onemocněním, med může pomoci v boji se špatnými bakteriemi.
- Vezměte 1 polévkovou lžíci (15 ml) organického, surového medu 1 až 3krát denně a před spaním. Med můžete také rozpustit v šálku horké vody s citronem a vypít před spaním.
- Dejte dětem 1 čajovou lžičku (4,9 ml) medu 1 až 3krát denně a před spaním.
- Nikdy byste neměli dávat dětem mladším 2 let med kvůli riziku botulismu, bakteriální infekce.
Krok 2. Vyzkoušejte zavlažování fyziologickým roztokem před spaním, pokud máte kapku po nosu
Hlen stékající po krku je častou příčinou nočního kašle. Může pomoci vypláchnutí nosních cest fyziologickým roztokem před usnutím. Kupte si výplach nosu fyziologickým roztokem v místní lékárně a při používání výplachu postupujte podle pokynů na obalu. To obvykle zahrnuje nalití nebo stlačení tekutiny do jedné nosní dírky, zatímco nakloníte hlavu na stranu, aby vytékala z druhé nosní dírky.
- Pokud dáváte přednost, můžete si vyrobit vlastní fyziologický roztok nosní sprej nebo výplach. K podání budete potřebovat injekční stříkačku, lahvičku s rozprašovačem nebo vytlačovací žárovku.
- Pro tvrdohlavé postnasální kapání, které nereaguje na fyziologický roztok, může lékař doporučit medikovaný nosní sprej, jako je nosní steroid nebo dekongestant.
Krok 3. Pijte čaj z kořene lékořice
Kořen lékořice je přírodní dekongestant. Uklidňuje vaše dýchací cesty a uvolňuje hleny v krku. Zklidňuje také jakýkoli zánět v krku.
- Podívejte se na sušený kořen lékořice v místním obchodě se zdravou výživou. Kořen lékořice můžete zakoupit také v čajových sáčcích v čajové uličce většiny obchodů s potravinami.
- Namočte kořen lékořice do horké vody po dobu 10-15 minut, nebo jak je uvedeno na čajových sáčcích. Přikryjte čaj, jak se svažuje, aby zachytil páru a oleje z čaje. Čaj pijte 1 až 2krát denně a před spaním.
- Pokud užíváte steroidy nebo máte problémy s ledvinami, nekonzumujte kořen lékořice.
Krok 4. Kloktejte slanou vodu
Slaná voda může zmírnit nepříjemné pocity v krku a vyčistit veškerý hlen. Pokud jste ucpaní a máte kašel, kloktání slané vody vám může pomoci uvolnit jakýkoli hlen v krku.
- Míchejte 1/4-1/2 čajové lžičky (1,4-2,8 g) soli v 8 uncích (240 ml) teplé vody, dokud se nerozpustí.
- Kloktejte slanou vodu po dobu 15 sekund, dávejte pozor, abyste žádnou ze slané vody nepolykali.
- Vypusťte vodu do dřezu a znovu kloktejte zbývající slanou vodou.
- Jakmile budete kloktat, vypláchněte si ústa čistou vodou.
Krok 5. Napařte si obličej vodou a přírodními oleji
Pára je skvělý způsob, jak absorbovat vlhkost nosními cestami a zabránit suchému kašlu. Přidání esenciálních olejů, jako je olej z čajovníku a eukalyptové oleje, vám může také poskytnout antivirové, antibakteriální a protizánětlivé účinky.
- Uvařte tolik vody, aby se naplnila středně velká, žáruvzdorná mísa. Nalijte vodu do mísy a nechte 30-60 sekund vychladnout.
- Do misky s vodou přidejte 3 kapky oleje z čajovníku a 1 až 2 kapky eukalyptového oleje. Vodu rychle promíchejte, aby se páry uvolnily.
- Skloňte hlavu nad misku a snažte se dostat co nejblíže páře. Ne však příliš blízko, protože pára vám může spálit kůži. Umístěte si na hlavu čistý ručník, jako stan, abyste zachytili páru. Zhluboka se nadechněte po dobu 5 až 10 minut. Zkuste v páře s éterickými oleji 2 až 3krát denně.
- Můžete si také vetřít éterické oleje na hrudník nebo hrudník vašeho dítěte, abyste zabránili nočnímu kašlání. Před nanesením na pokožku vždy smíchejte esenciální oleje v organickém olivovém oleji, protože éterické oleje by se nikdy neměly nanášet přímo na pokožku. Tření na hrudi s esenciálním olejem bude fungovat stejně dobře jako Vick’s Vapor Rub, ale bude bez petrochemie a zcela přírodní. U dětí mladších 10 let zkontrolujte bezpečnostní pokyny nebo varování na štítku éterických olejů.
