Máte problém s klubovými drogami? Drogy běžně prodávané a konzumované na ravech-jako extáze, GHB, LSD a metamfetaminy-mohou podporovat celodenní párty a tanec, ale za velkou cenu pro vaši pohodu. Všechny tyto léky jsou rizikové. Mnoho z nich také vytváří návyk. Pokud chcete přestat zneužívat klubové drogy, zkuste se očistit, zapište se do správného léčebného programu a zavázat se ke střídmosti.
Kroky
Část 1 ze 3: Čištění
Krok 1. Rozhodněte o svých prioritách
Vyčistit a vysadit klubové drogy nebude snadné a budete mít chvilky slabosti. Důležité je dlouhodobě se soustředit. Vždy mějte na paměti svůj cíl střízlivosti a vzpomeňte si, proč chcete být v první řadě čistí.
- Zkuste si vytvořit seznam. Na seznam napište všechny pozitivní a negativní věci, které s sebou přináší používání klubových drog. Přesněji řečeno, kolik vás stálo zneužívání drog? Zabránilo vám to dosáhnout vašich snů? Ovlivnilo to vaše vztahy nebo pohodu?
- Přidejte do seznamu věci, které vám střízlivost umožní, ale také to, co je v sázce, pokud selžete. Tento seznam vám pomůže zjistit, jak se ve vašem životě vyrovnávají klady a zápory.
- Umístěte svůj seznam na místo, kde ho uvidíte každý den, například ve vaší kuchyni, v kanceláři nebo v koupelnovém zrcadle.
Krok 2. Vyhněte se spouštěčům
Pokud budete v pokušení použít, bude pro vás opravdu těžké (nebo možná nemožné) se vyčistit. Omezte své působení na spouštěče - jsou to lidé, místa, situace, vůně, chutě, pocity a vzpomínky, které vám dávají nutkání užívat klubové drogy. Lidé, kteří se potýkají se závislostí, musí vědět, jaké jsou jejich spouštěče, a vyhýbat se jim.
- Jedním zjevným spouštěčem užívání klubových drog jsou rave. Téměř jistě budete muset přestat navštěvovat rave a jiné kluby, kde jsou volně dostupné drogy. Nejlepší je přestat úplně chodit, i když má být rave bez drog.
- Jaké jsou vaše další spouštěče? Chcete použít, když se cítíte na dně nebo ve stresu? Používáte, když jste kolem určité skupiny přátel? Budete muset najít způsoby, jak se těmto situacím a lidem vyhnout.
Krok 3. Najděte strategie, jak se vypořádat s chutěmi
Některé klubové drogy jako Extáze jsou fyzicky návykové. To znamená, že když přestanete užívat drogu, budete mít příznaky stažení a touhy po ní. Budete muset najít způsoby, jak se s touto touhou vyrovnat, možná i poté, co se vaše tělo dostane přes fázi odvykání.
- Zvažte převzetí nových koníčků a navázání nových návyků, abyste svou mysl zaměřili jinam. Věnujte se třeba malování nebo umění, zapojte se do rekreační sportovní ligy nebo se přihlaste do cvičebních hodin.
- Když máte chuť, zkuste se rozptýlit, dokud neprojdou. Vezměte si knihu a čtěte, telefonujte, jděte se projít nebo si zahrajte.
- Případně zkuste držet kostku ledu v ruce po dobu pěti minut nebo ponořit hlavu do studené vody. Tato strategie se používá v takzvané dialektické behaviorální terapii, která může přimět váš centrální nervový systém, aby se sám resetoval.
Krok 4. V případě potřeby přerušte toxické vztahy
Hlavním spouštěčem užívání drog mohou být lidé, které znáte. Přátelství se špatnými lidmi může vyvolat závislost, zvláště pokud se stýkáte s jinými závislými nebo lidmi, kteří vás povzbuzují nebo vám umožňují používat. Možná budete muset takové lidi ze svého života vystřihnout.
Pravděpodobně budete mít smíšené pocity z vystřihování přátel ze svého života. Ale přemýšlejte o tom takto. Skutečným přátelům záleží na vašem blahu. Někdo, kdo vás nabádá k užívání drog, se buď nestará o vaše blaho, nebo je příliš závislý na tom, aby vám pomohl
Část 2 ze 3: Zápis na léčbu nebo rehabilitaci
Krok 1. Vyberte program
Klubové drogy jako Extáze, Metamfetamin, GHB a Rohypnol ovlivňují tělo různými způsoby. Uživatelé budou mít jiné příznaky a problémy než řekněme lidé, kteří se léčí ze závislosti na alkoholu nebo opioidech. Budete muset najít program, který bude vyhovovat vašim konkrétním potřebám.
- Hledejte centra, která mohou léčit klubovou drogovou závislost. Můžete začít se službami vlády USA pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví (SAMHSA). Hostují vyhledávací funkci center zdravotních služeb. Přejděte na jejich web a do vyhledávače služeb zadejte své PSČ. Zkuste také zavolat na linku důvěry SAMHSA na čísle 1-800-662-HELP (4357).
- Případně si domluvte schůzku se svým lékařem a požádejte o doporučení pro léčbu zneužívání návykových látek.
Krok 2. Vyberte typ cílené léčby
Rehab pro klubové drogy není vždy přímočará. Je to částečně proto, že uživatelé ne vždy vědí, jaké druhy drog brali. Mohou přecházet z rave na rave a nemají tušení, co používají, nebo mohou požívat drogy přidávané do potravin nebo nápojů. Jakmile si vyberete program, budete muset spolupracovat s personálem, abyste našli správný druh léčby.
- Spolupracujte se skríningem léků. Soubor testů pomůže lékařům zjistit, jaké druhy léků máte ve svém systému a jak s vámi nejlépe zacházet.
- Je možné, že lékaři dokážou kontrolovat vaše abstinenční příznaky při rehabilitaci. Budete muset sdílet své příznaky, aby věděli, jaké léky předepisovat, ať už na nevolnost, problémy se spánkem nebo depresi.
- Měli byste se také zeptat na interní nebo ambulantní léčbu a na to, co je pro vás nejlepší. Lůžkové programy budou vyžadovat, abyste žili ve středisku kdekoli od 30 do 90 dnů. Ambulantní programy vám umožní žít doma, jsou méně strukturované a mohou zahrnovat týdenní terapeutická sezení a konzultace.
Krok 3. Prozkoumejte a léčte základní příčiny vaší závislosti
Drogová rehabilitace by se samozřejmě měla pokusit dostat se k hlubším důvodům vašeho užívání. Léky vám mohou pomoci cítit se pohodlněji, ale nedostanou se k základním příčinám závislosti. To znamená, že buďte otevření terapii, která vám pomůže určit a řešit to, co vás v první řadě nutí používat.
- Zvažte například kognitivní behaviorální terapii. V CBT je závislost považována za důsledek „nepřizpůsobivých myšlenek“. Promluvíte si s terapeutem, který vám pomůže rozpoznat nepravdivé nebo falešné myšlenky o vašem používání a pomůže vám je změnit.
- Nebojte se vyhledat pomoc i v dalších záležitostech. Závislí často mohou například zažít depresi a možná budete potřebovat pomoc terapeuta, abyste se s těmito nízkými pocity vyrovnali.
Část 3 ze 3: Závazek ke střízlivosti
Krok 1. Stanovte si krátkodobé cíle
Chcete -li zajistit, abyste zůstali střízliví, sledujte, zda zůstanete v pořádku a své cíle do budoucna. Pamatujte si všechny důvody, které máte k tomu, abyste se nevrátili ke svým starým způsobům a užívali klubové drogy. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je stanovení krátkodobých cílů.
- Zajistěte, aby vaše krátkodobé cíle byly konkrétní a realistické. Mohou vám pomoci vybudovat si sebevědomí a posílit vaši abstinenci. Zvažte také jejich zapsání do seznamu.
- Můžete si například stanovit krátkodobé cíle, jako je absolvování 30denního rehabilitačního programu pro pacienty, cvičit alespoň čtyři dny v týdnu, trávit více času se svou rodinou tím, že si neděli vyhradíte jako „rodinný den“nebo jiné.
Krok 2. Sledujte také dlouhodobé cíle
Dejte si větší důvody, abyste zůstali na cestě ve snech a aspiracích do budoucna. Můžete mířit ve velkém, ale stejně jako vaše krátkodobé cíle by měly být stále realistické a konkrétní. Zapište si je také do seznamu, pokud vám to pomůže udržet je v popředí mysli.
- Můžete si vzít jako dlouhodobý cíl něco jako být střízlivý a bez drog po dobu jednoho roku. Můžete si také dát odměnu za posílení, tj. „Pokud budu celý rok střízlivý, dopřeji si dovolenou na místě, které jsem vždy chtěl vidět.“
- Můžete mít také cíle, které souvisejí s vašimi vztahy, léčbou nebo kariérou, tj. „Mým cílem je vytvořit kruh nových, střízlivých přátel, kteří mě budou podporovat“, „Chci navštěvovat terapii alespoň dvakrát týdně příští rok “nebo„ Mým cílem je tvrdě pracovat a získat povýšení v příštích dvou letech. “
Krok 3. Mějte v životě věci, o které se musíte starat
Cíle jsou skvělé, protože poskytují zaměření na život. Poskytnou vám věci, o které se budete starat a na kterých budete pracovat, což jsou velké motivační prvky, abyste zůstali čistí. Pokuste se naplnit svůj život co největším počtem lidí a aktivit, které vás udrží ve středu pozornosti a připomenou vám hodnotu střízlivosti.
- Máte partnera nebo děti? Spojte je se svou střízlivostí. Připomeňte si, že byste mohli vztah s nimi ohrozit používáním klubových drog.
- Co umělecké aktivity, sport, přátelství nebo příčiny? Kterýkoli z nich může být také zaměřením na trvalé čisté bydlení.
