Pravděpodobně budete chtít ránu rychle zhojit z různých důvodů. Když se rána objeví poprvé, ujistěte se, že jste ji dobře vyčistili. Správné oblékání rány ji ochrání před infekcemi. Obvazy také udržují ránu vlhkou a v teple, což podporuje hojení. Strava bohatá na libové bílkoviny, listovou zeleninu a vitamín C může také urychlit proces hojení.
Kroky
Část 1 ze 3: Zahájení péče s řádnou první pomocí
Krok 1. Umyjte si ruce
Zapněte faucet. Navlhčete si ruce. Ruce napěňte mýdlem a drhněte je po dobu 20 sekund. Ruce si opláchněte čistou vodou. K osušení rukou použijte čistý hadřík nebo papírový ručník.
Pokud nemáte přístup k tekoucí vodě a mýdlu, postačí dezinfekce rukou
Krok 2. Vyčistěte si ránu
Umístěte ránu pod tekoucí vodu, abyste odstranili nečistoty a nečistoty z jejího nitra. Naneste mýdlo na okraje rány a očistěte ji. Pokračujte v oplachování rány, dokud nebudou odstraněny všechny nečistoty a nečistoty.
Vyhněte se oplachování rány izopropylalkoholem, peroxidem vodíku a jódem, což může být příliš kruté
Krok 3. Jemným tlakem zastavte jakékoli krvácení
Pokud máte menší řez, nemusí to být nutné. Pro hlubší řezy jemným tlakem čistého hadříku nebo ručníku po dobu 1 až 2 minut, nebo dokud krvácení neustane. Pokuste se udržet ránu zvýšenou, dokud krvácení také nezastaví.
Získejte nouzovou pomoc, pokud se krvácení nezastaví po 20 minutách, rána je hlubší než 1⁄4 palce (0,64 cm), rána je na tváři, vidíte kost nebo orgán, nebo pokud je rána následkem vážné nehody.
Krok 4. Odstraňte usazené nečistoty a nečistoty pinzetou
Pinzetu očistěte alkoholem. Pinzetou opatrně odstraňte veškeré nečistoty a úlomky, které se vám zachytily v ráně. Dávejte pozor, abyste do rány nevtlačili žádnou nečistotu nebo úlomky.
- Buďte opatrní, protože po odstranění předmětu se může zvýšit krvácení.
- Pokud nemůžete odstranit všechny nečistoty pinzetou, domluvte si schůzku s lékařem.
Krok 5. Naneste tenkou vrstvu antibiotické masti
Po vyčištění rány a před aplikací antibiotické masti si umyjte ruce. Můžete použít Neosporin nebo vazelínu. Rozetřete mast po celé ráně pomocí čistého ukazováčku nebo vatového tamponu. Masť udrží vaši ránu vlhkou, což podporuje hojení.
- Esenciální oleje jako myrha, levandule a rozmarýn mají léčivé vlastnosti, které mohou také urychlit proces hojení. Smíchejte 1 až 2 kapky oleje s vazelínou. Masť naneste čistým ukazováčkem nebo vatovým tamponem.
- Manuka med je další alternativou, která může pomoci zabránit infekci a pomoci v procesu hojení.
Krok 6. K přikrytí rány použijte náplast nebo nepřilnavou gázu
Použijte náplast, která pokrývá celou ránu. Omotejte gázu kolem rány, pokud je v blízkosti kloubu nebo jiné oblasti na vašem těle, kterou Band-Aid nedokáže správně zakrýt. Zakrytí rány ji ochrání před choroboplodnými zárodky a špínou, které mohou způsobit infekci, která brání hojení. Dávejte pozor, aby se vám do rány nedostala vlákna z nastříhané gázy.
Případně uřízněte kousek gázy. Umístěte gázu na ránu a pomocí lékařské pásky ji zajistěte na místě
Část 2 ze 3: Podpora hojení prostřednictvím péče o rány
Krok 1. Měňte obvaz jednou denně
Každodenní výměna obvazu udrží ránu čistou. Pokud se obvaz zašpiní nebo zvlhne, vyměňte obvaz co nejdříve. Udržujte ránu přikrytou, dokud se zcela nezhojí.
Krok 2. Rychle vyměňte obvaz
Rány se hojí rychleji, pokud jsou udržovány vlhké a teplé. Kdykoli měníte obvaz, rychle jej vyměňte, abyste zabránili vysychání, ztrátě teploty a vystavení bakteriím. Pokud necháte ránu odkrytou, může to způsobit pokles její teploty a zpomalení procesu hojení.
Mějte obvazy v kapse, kabelce nebo batohu pro případ, že byste potřebovali převléknout, když budete mimo dům
Krok 3. Vyvarujte se svědění rány
Jakmile se začne tvořit strup, vaše rána může velmi svědit. Pokuste se vyhnout svědění nebo trhání strupů, protože ty mohou ránu znovu otevřít a zpomalit proces hojení. Svědění zmírníte nanesením nevoňajícího, zvlhčujícího pleťového mléka na ránu.
K úlevě od svědění můžete také na ránu přiložit led zabalený v hadříku
Krok 4. Vyvarujte se větrání rány
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení může větrání rány zpomalit proces hojení. Ponecháte -li ránu nezakrytou, vystavujete ji nečistotám a bakteriím, které mohou ránu infikovat. Neodstraňujte obvazy, dokud se nezačne tvořit strup.
Jakmile se strup vytvoří, měli byste chrastu udržovat vlhkou, aby se rychleji hojila
Krok 5. Kontaktujte svého lékaře, pokud se rána infikuje
Známky, že je rána infikována, zahrnují zvýšení drenáže nebo hnisu, tvorbu hustého zeleného nebo hnědého hnisu kolem rány a/nebo zápach z rány. Pokud se u vás objeví horečka, která trvá déle než 4 hodiny, nebo se vám vytvoří křeče v podpaží nebo tříslech, můžete mít infekci.
Navíc může být infikována rána, která se nehojí nebo nevykazuje žádné známky hojení po dobu 1 až 2 týdnů
Část 3 ze 3: Podpora procesu zdravými volbami
Krok 1. Jezte 4 až 5 uncí (110 až 140 g) bílkovin na jedno jídlo
Vaše tělo využívá bílkoviny k obnově tkáně. Zahrnutím libového proteinu do stravy můžete podpořit rychlejší hojení ran.
Příklady libových bílkovin zahrnují vejce, kuřecí prsa, hovězí maso a hovězí nebo vepřovou panenku a svíčkovou
Krok 2. Zařaďte do svého jídelníčku zelenou, listovou zeleninu
Zelená listová zelenina obsahuje vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro hojení, například vitamín K a C. Zahrňte zelenou listovou zeleninu alespoň do dvou jídel.
Příklady zelené, listové zeleniny, kterou můžete zahrnout do svého jídelníčku, jsou špenát, brokolice, kale, zelí, švýcarský mangold a rukola
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na vitamín C
Vitamín C podporuje růst kolagenu, který je nezbytný pro rychlé hojení. Do každého jídla zahrňte potraviny bohaté na vitamín C. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří paprika, pomeranče, jahody, papája, květák, růžičková kapusta, ananas, kiwi a mango.
Svou dietu můžete také doplnit 500 mg vitaminu C denně
Krok 4. Vyvarujte se potravin, které zpomalují proces hojení
Cukr a hydrogenovaný olej zvyšují zánět, což zpomaluje proces hojení. Zpracované potraviny navíc obsahují barviva a další chemikálie, které mohou proces hojení zpomalit.
Protože alkohol podporuje zánět, vyvarujte se pití alkoholu, zatímco se vaše rána také hojí
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní po celý den
Dehydratace může také zpomalit proces hojení. Pokud jste muž, ujistěte se, že vypijete 15,5 šálků (3,7 l) vody denně. Pokud jste žena, vypijte alespoň 11,5 šálků (2,7 l) vody denně.
Krok 6. Cvičte alespoň 20 minut každý den
Cvičení je důležitým faktorem v procesu hojení, protože podporuje krevní oběh. Čerstvý přísun krve do rány vám pomůže uzdravit se mnohem rychleji. Procházejte, jezdte na kole nebo běhejte alespoň 20 minut každý den, abyste podpořili krevní oběh.
Případně cvičte 30 minut, 5 dní v týdnu
Krok 7. Spěte každou noc 9 až 10 hodin
Spánek je důležitý, protože umožňuje vašemu tělu opravit poškození buněk. Nedostatečný spánek může proces hojení výrazně zpomalit. Jděte spát v době, která zajistí nejméně 9 hodin spánku každou noc.
Pokud se například probudíte v 6 hodin ráno do školy nebo do práce, ujistěte se, že jdete spát v 9 nebo ve 22 hodin. noc předtím
Krok 8. Vyvarujte se kouření
Kouření zhoršuje proces hojení, takže se vaše rána těžko hojí. Když kouříte, průtok krve je omezen na ránu, takže vaše tělo má problém se samo uzdravit. Pokud chcete, aby se vám rána hojila rychleji, nekuřte.
