Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie) vás může uprostřed noci probudit pocity úzkosti, nevolnosti, závratí a hladu. Noční hypoglykémie je běžným problémem diabetiků 1. typu, protože slinivka břišní již nevylučuje inzulín, aby kompenzovala poklesy. Sledování vaší stravy, abyste zajistili dostatek bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, je stejně důležité pro každého, kdo má v noci nízkou hladinu cukru v krvi. Pokud jste diabetik, je důležité sledovat hladinu cukru v krvi po celý den a zejména v noci, abyste předešli hypoglykémii. Kromě toho byste měli najít rutinu před spaním, která je pohodlná a předvídatelná, a zároveň se vyhnout cvičení, alkoholu a dalším narušením vaší pravidelné noční rutiny.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhýbání se spouštění nízkých hladin cukru v krvi v noci
Krok 1. Dodržujte pravidelný režim před spaním
Změny v rutině před spaním, jako je pozdní jídlo, večerní cvičení nebo jiné změny aktivity, mohou v noci způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Nejlepší je dodržovat pravidelnou rutinu před spaním, a to i ve vztahu k tomu, kdy jíte, dáváte si inzulínové injekce a cvičíte.
Krok 2. Vyhněte se nočnímu cvičení
Pokud budete cvičit večer, můžete snížit hladinu cukru v krvi a během spánku byste mohli mít nízkou hladinu cukru v krvi.
- Pokud musíte večer cvičit, nezapomeňte jíst skromné občerstvení, které vám pomůže udržet hladinu glukózy.
- Mějte na paměti, že pokud cvičíte energicky nebo delší dobu dříve během dne, může to ovlivnit vaši citlivost na inzulín po dobu až 24 hodin. Podle toho možná budete muset upravit svůj inzulinový režim.
Krok 3. V noci se vyhýbejte alkoholickým nápojům
Pokud budete večer pít, bude mít vaše tělo vyšší riziko nízké hladiny cukru v krvi. Vaše játra mohou být příliš zaneprázdněna vytahováním alkoholu z vašeho systému na produkci dostatečného množství glukózy během noci.
Krok 4. Večeři dejte večer
Pokud budete jíst večeři pozdě večer nebo jen pár hodin před usnutím, může se v noci objevit nízká hladina cukru v krvi. Chcete -li se tomuto problému vyhnout, zkuste večeřet dříve večer.
- Pokud musíte jíst pozdní večeři, možná budete muset místo běžného inzulínu použít rychle působící inzulín, jako je aspart nebo lispro. Určitě se poraďte se svým lékařem. Tyto rychle působící inzulíny přestávají snižovat hladinu glukózy po dvou až čtyřech hodinách, na rozdíl od tří až šesti hodin u běžných inzulínových léků, takže je méně pravděpodobné, že byste měli noční hypoglykémii. Měli byste si však být vědomi toho, že každá jednotka rychle působícího inzulínu může potenciálně snížit hladinu glukózy v krvi více v noci, než kdybyste měli ekvivalentní jednotku užít během dne.
- Měli byste také vzít na vědomí veškerý inzulín, který zůstane ve vašem systému z předchozích dávek inzulínové medikace. Pokud si v noci vezmete příliš mnoho rychle působícího inzulinu na pokrytí pozdního jídla, můžete nechtěně způsobit další noční hypoglykémii.
Metoda 2 ze 3: Stabilizace hladin krevního cukru dietou
Krok 1. Seznamte se s vychovatelem diabetu nebo odborníkem na výživu
Při vývoji vhodného stravovacího plánu je důležité spolupracovat s vychovatelem diabetu nebo odborníkem na výživu, který se specializuje na diabetes. Dodržujte stravovací plán, který pro vás navrhne váš pedagog v oblasti diabetu nebo odborník na výživu. Nezapomeňte je také informovat, pokud se potýkáte s jakoukoli částí plánu.
Krok 2. Vyzkoušejte před spaním svačinu bohatou na bílkoviny
Vyzkoušením různých druhů svačinek, jako jsou rozinky nebo ořechy, získáte pocit, na který svačinky se nejlépe hodí, když se v noci vyhnete nízké hladině cukru v krvi.
- Zkuste jíst arašídové máslo na plátcích jablek.
- Vyzkoušejte potravinový výrobek určený speciálně pro noční hypoglykémii. Existuje celá řada občerstvení navržených speciálně pro prevenci nízké hladiny cukru v krvi v noci, aniž by došlo k nadměrnému zvýšení hladiny cukru v krvi. Můžete zkusit Choice DM, Ensure nebo Extend.
- Zkuste sníst nějaký řecký jogurt. Řecký jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, i když byste měli sledovat obsah cukru, zejména v ochucených odrůdách.
- Vychutnejte si v noci tyčinku hovězího trhaného. Toto občerstvení má spoustu bílkovin, ale měli byste sledovat obsah sodíku v těchto občerstvení.
Krok 3. Jezte snídani bohatou na bílkoviny
Ráno můžete zkusit sníst vejce a slaninu nebo vejce a fazole. Snídaně bohatá na bílkoviny vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi během dne. Tím, že budete mít během dne konzistentní hladinu cukru v krvi, bude méně pravděpodobné, že budete mít večer problémy.
Krok 4. Vyhněte se jednoduchým sacharidům
Měli byste se pokusit vyhnout jednoduchým sacharidům, jako je bílá rýže nebo bílý chléb. Strava s vysokým obsahem těchto sacharidů může způsobit rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, po kterém následují havárie. Místo toho zkuste jíst omezené množství komplexních sacharidů, jako je hnědá rýže nebo chléb se sedmi zrny.
Krok 5. Jezte celozrnné, sacharidy s vysokým obsahem vlákniny
Konzumujte celozrnné, komplexní uhlohydráty ke kontrole hladiny cukru v krvi. Celozrnné, komplexní sacharidy se spoustou vlákniny zahrnují čočku, hnědou rýži, hnědý chléb a celozrnné obiloviny.
- Zkuste integrovat hrách, čočku a fazole do svého jídelníčku, protože tyto potraviny obsahují uhlohydráty, vlákninu, spoustu chutí a zasytí vás na dlouhou dobu.
- Dopřejte si celozrnné cereálie ráno.
- Jezte plátek celozrnného chleba jako svačinu.
- K večeři podávejte šálek hnědé rýže s čočkou.
Krok 6. Užijte si večer bylinkový čaj
Místo popu nebo džusu, které obsahují hodně cukru, zkuste večer popíjet bylinkový čaj, jako je ibišek, skořice, rooibos nebo mátový čaj. Šálek bylinného čaje uklidní vaše nervy a připraví vás do postele. Heřmánek je další dobrá volba.
Pokud nemáte rádi horký čaj, zkuste večer vypít šálek ledového bylinkového čaje
Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se s nízkými hladinami krevního cukru v noci
Krok 1. Zkontrolujte si glykémii hodinu před spaním
Kontrolou hladiny glukózy v krvi budete schopni určit, zda je hladina cukru v krvi nízká nebo vysoká. Pokud je nízká, můžete nízkou hladinu cukru v krvi léčit svačinou.
Informujte svého lékaře o jakýchkoli výkyvech hladiny glukózy v krvi v noci. Pokud je hladina cukru v krvi před spaním příliš nízká nebo příliš vysoká, budete možná muset změnit injekce inzulínu
Krok 2. Otestujte se a svačte, pokud se v noci probudíte s nízkou hladinou cukru v krvi
Pokud vás příznaky nízké hladiny cukru v krvi probudí uprostřed noci, pak první věc, kterou budete muset udělat, je otestovat si hladinu cukru v krvi. Poté si můžete dát svačinu, která vám pomůže zvýšit hladinu glukózy, pokud je nízká.
- Pokud je vaše hladina glukózy nízká (typicky nižší než 70), můžete sníst 15 gramů sacharidů, například 4 oz ovocné šťávy nebo 7 až 8 kusů gumových nebo běžných zachránců života.
- Poté počkejte 15 minut a opakujte test. Pokud je hladina glukózy v krvi stále nízká, opakujte stejné občerstvení.
- Pokud je hladina glukózy v krvi vyšší než 70 a do dalšího jídla vás dělí více než hodina, snězte ještě 15 gramů sacharidů.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na hladinu glukózy v krvi
Pokud jste v současné době na přísném plánu kontroly glykémie a máte noční hypoglykémii, měli byste se zeptat svého lékaře, zda během dne užíváte správný druh a množství inzulínu.
- Můžete se zeptat svého lékaře, zda byste měli v noci nahradit běžný rychle působícím inzulínem.
- Můžete se zeptat svého lékaře: „Měl bych zkusit rychle působící inzulín, abych zabránil noční hypoglykémii?“
Tipy
- V noci mějte u postele svačinky s vysokým obsahem sacharidů, například tablety s dextrózou nebo glukózový gel. Mějte poblíž také injekční glukagon. Je to nutné, pokud se vaše hladina glukózy nebezpečně sníží. Někdo jiný ve vaší domácnosti bude muset být poučen o tom, jak si jej aplikovat, protože pokud máte těžkou hypoglykémii, nebudete toho fyzicky schopni.
- Při užívání léků a inzulínu vždy dodržujte pokyny svého lékaře.
