Hypoglykémie, běžně označovaná jako „nízká hladina cukru v krvi“, nastává, když množství glukózy v krvi klesne pod normální úroveň. Glukóza je pro tělo důležitým zdrojem energie. Když je hladina cukru v krvi příliš nízká, vaše mozkové buňky a svaly nemají dostatek energie, aby správně fungovaly. Hypoglykémie se může objevit jako důsledek cukrovky nebo jako reakce na konkrétní konzumované jídlo (nebo když dostatečně nejíte). Často to vyplývá z náhlého poklesu hladiny cukru v krvi. Obvykle se dá rychle léčit tím, že co nejdříve sníte malé množství jídla obsahujícího glukózu. Neošetřená hypoglykémie může způsobit zmatenost, bolesti hlavy, mdloby a v závažnějších případech záchvaty, kóma a dokonce smrt.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Prevence nízkého krevního cukru
Krok 1. Postupujte podle pokynů svého lékaře
Ujistěte se, že důsledně dodržujete pokyny svého lékaře o lécích, včetně inzulinu a dalších léků na cukrovku, o tom, jak je užívat a kdy. Dále, pokud vám lékař nasadil přísnou dietu nebo jste se poradili s odborníkem na výživu nebo registrovaným dietologem, snažte se společně dodržovat dietní plány, které byly navrženy přesně tak, aby se předešlo komplikacím s vaší nemocí a aby se udržela hladina cukru v krvi. úrovně stabilizované po celý den.
Někdy je nejlepší preventivní medicína dodržovat pravidla a pokyny stanovené vaším primárním lékařem
Krok 2. Pravidelně testujte hladinu cukru v krvi
Jednotlivcům s diabetem se doporučuje sledovat hladinu cukru v krvi alespoň jednou denně, ideálně po probuzení ráno a před jídlem. Nezapomeňte zaznamenat číslo do datového listu nebo deníku, poznamenejte si datum, čas a výsledek testu. Někteří diabetici, zvláště ti s „křehkým“diabetem, stavem, který se projevuje kolísáním hladiny cukru v krvi, by si měli hladinu cukru v krvi kontrolovat častěji a až čtyřikrát denně (před snídaní, obědem a večeří a před spaním). Chcete -li monitorovat hladinu cukru v krvi pomocí glukometru (měřiče krevního cukru), kupte si měřič, lancety k píchnutí do prstu, kompatibilní testovací proužky a alkoholové tampony k očištění prstu před píchnutím. Chcete -li otestovat hladinu cukru v krvi:
- Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- Vezměte tampon s alkoholem a očistěte polštářek ukazováčku nebo prostředníku.
- Lancetu přidržte proti prstu v úhlu 90 stupňů a uvolněním páčky píchněte do prstu.
- Stiskněte kapku krve na testovací proužek.
- Vložte testovací proužek do slotu pro glukometr a počkejte na čtení.
- Zapište si měření do svého datového protokolu. Úroveň 70 mg/dl nebo nižší svědčí o nízké hladině cukru v krvi, a to je obvykle okamžik, kdy začnete pociťovat příznaky hypoglykémie.
Krok 3. Jezte tři jídla a tři svačiny po celý den
Měli byste jíst tři plná jídla a mít tři malé svačiny po celý den, abyste jedli pravidelně a důsledně. Jídla a svačiny načasujte tak, aby mezery mezi nimi byly rovnoměrně rozmístěny; pokud vynecháte svačinu nebo jíte později než obvykle, může to způsobit snížení hladiny cukru v krvi.
- Naplánujte si jídlo tak, aby od sebe nikdy nebylo více než čtyři nebo pět hodin.
- Nikdy nevynechávejte jídlo, pokud máte cukrovku. To je zvláště důležité, pokud užíváte léky na cukrovku.
- Ujistěte se, že zaúčtujete veškeré další výdaje na kalorie. Pokud například běháte maratón v sobotu, budete se muset ujistit, že toho dne budete jíst více, než v běžný den.
Krok 4. Zajistěte, aby vaše jídla byla dobře vyvážená
Jídla by měla obsahovat zdroj bílkovin, jako je kuře, ryba nebo hovězí maso, což je přibližně velikost balíčku karet (3-4 unce). Pokud jste vegetarián, ujistěte se, že získáte jiný zdroj bílkovin, jako jsou vejce, tofu, sójové boby nebo řecký jogurt. Spolu se zdrojem bílkovin zajistěte, aby každé jídlo obsahovalo zdroj komplexních sacharidů a dostatek čerstvého ovoce a zeleniny.
- Komplexní uhlohydráty by měly tvořit 40 až 60% vaší každodenní stravy a dobrými zdroji jsou hnědá rýže, fazole a celozrnné pečivo, stejně jako zelenina, jako je kapusta, zelí a brokolice. Omezte rafinované uhlohydráty, jako je bílý chléb, pečivo, sirupy a sladkosti.
- Mezi dobré možnosti ovoce patří mimo jiné pomeranče, broskve, hrozny, borůvky, jahody a meloun; ty nejen doplní vaše jídlo, ale také poskytnou cenné fytonutrienty. Čerstvé ovoce je skvělým zdrojem přírodního cukru, který může zvýšit hladinu cukru v krvi a zabránit hypoglykémii.
- Dobrou zásadou je, že váš talíř by měl být ze dvou třetin plný zeleniny a ovoce.
Krok 5. Omezte kofein
Vyvarujte se nápojů a potravin, které obsahují značné množství kofeinu, včetně kávy, čaje a některých druhů sodovek. Kofein může způsobit stejné příznaky jako hypoglykémie, což může způsobit, že se budete cítit ještě hůř.
Krok 6. Mějte svačiny neustále u sebe
Pokud vám hrozí hypoglykémie, uchovávejte rychlá jídla v práci, v autě nebo kdekoli jinde, kde trávíte čas. Dobré zdravé a praktické možnosti na cestách zahrnují sýr, ořechy, jogurt, ovoce nebo smoothie.
Krok 7. Konzumujte alkohol s jídlem
Konzumace alkoholických nápojů, zejména na prázdný žaludek, může u některých lidí způsobit hypoglykemii. V některých případech může být tato reakce zpožděna o jeden nebo dva dny, takže korelace může být obtížně identifikovatelná. Konzumujete -li alkohol, pijte alkoholické nápoje vždy k jídlu nebo svačině.
Krok 8. Cvičte ve správný čas
Cvičení je velmi prospěšné pro diabetiky, zejména proto, že pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. Ze stejného důvodu může fyzická aktivita tyto úrovně příliš snížit - dokonce až 24 hodin po cvičení. Pokud se věnujete cvičení, ujistěte se, že cvičíte půl hodiny až hodinu poté, co jste právě měli jídlo. Před a po cvičení si vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Při namáhavém cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, si vezměte svačinu. Svačina může pomoci zabránit nástupu hypoglykémie.
- Pokud spalujete spoustu kalorií, možná budete muset upravit léky nebo sníst další občerstvení. Úprava závisí na výsledcích vašich testů krevního cukru a na tom, jak dlouho a jak intenzivně cvičení provádíte. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud jste diabetik a chcete zachovat svůj cvičební režim a zároveň zvládat svůj stav.
Krok 9. Ošetřete epizodu nízké hladiny cukru v krvi
Při prvních příznacích příznaků hypoglykémie okamžitě požijte rychlé občerstvení, které má asi 15 gramů sacharidů, jako jsou malé bonbóny, krabička od džusu nebo tablety s obsahem glukózy. Jděte na to, co máte po ruce nebo je k dispozici nejrychlejší. Příznaky by se měly rozptýlit do 10 až 15 minut po konzumaci; po 15 minutách znovu zkontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že je zpět na 70 mg/dl nebo vyšší. Pokud je stále příliš nízká, snězte další svačinu. Pokud zažijete jednorázovou epizodu, není nutné chodit do nemocnice nebo navštívit lékaře. Pokud můžete, zůstaňte sedět, protože můžete omdlít. Mezi dobré možnosti rychlého občerstvení patří:
- 1/2 šálku (4 oz) ovocné šťávy (pomeranč, jablko, hroznové víno atd.)
- 1/2 šálku (4 oz) běžné sody (bez diety)
- 1 šálek (8 oz) mléka
- 5 nebo 6 kusů tvrdých bonbónů (Jolly Ranchers, Lifesavers atd.)
- 1 polévková lžíce medu nebo cukru
- 3 nebo 4 glukózové tablety nebo 1 porce (15 g) glukózového gelu. Mějte na paměti, že příslušné dávky těchto položek mohou být pro malé děti nižší; Před podáním léků na glukózu dětem si přečtěte pokyny, abyste určili vhodné dávkování.
Metoda 2 ze 2: Porozumění nízkému obsahu cukru v krvi
Krok 1. Pochopte, jak hypoglykémie funguje
K hypoglykémii nebo nízké hladině cukru v krvi dochází, když hladina cukru v krvi klesne pod normální úroveň. Jedinec obvykle začne pociťovat příznaky hypoglykémie, když jeho hladina glukózy v krvi klesne pod 70 mg/dl. Nízká hladina cukru v krvi se vyskytuje téměř výhradně u diabetiků v reakci na inzulínovou terapii spolu s nedostatečným kalorickým příjmem, nadměrným dávkováním inzulínu nebo vynaložením energie bez dostatečného kalorického příjmu (jako kdybyste uběhli 10k, ale nezohlednili jste to) občerstvením).
- Mezi další vzácné příčiny patří nádor ve slinivce břišní, který produkuje přebytečný inzulín (inzulinom) a reaktivní hypoglykemie, ke které dochází, když hladina cukru v krvi klesne po jídle nebo konkrétním jídle.
- Hypoglykémie může být vedlejším účinkem některých léků používaných k léčbě diabetu, včetně inzulínu a pilulek (jako je glipizid a glyburid), které se užívají ke zvýšení produkce inzulínu. Některé kombinace léků (jako glipizid a metformin nebo glyburid a metformin) mohou také způsobit hypoglykémii. Proto je důležité, abyste svému lékaři sdělili všechny léky, vitamíny a doplňky (včetně bylinných léků), které užíváte.
Krok 2. Znáte příznaky nízké hladiny cukru v krvi
Existuje řada fyzických a duševních příznaků, které můžete identifikovat jako známky nízké hladiny cukru v krvi, včetně:
- Třes
- Závrať
- Slabost
- Duševní zmatek (např. Nejistý datum, rok atd.)
- Změněná úroveň vědomí, špatná koncentrace nebo ospalost
- Diaforéza nebo „studený pot“
- Kóma (Poznámka: Těžká dezorientace a koma nenastanou, dokud hladina glukózy v krvi nedosáhne přibližně 45 mg/dl)
Krok 3. Buďte preventivní a udělejte předběžná opatření
Otestujte si hladinu cukru v krvi alespoň jednou denně (po probuzení a před jídlem). Dodržujte výše uvedená doporučení, abyste pravidelně cvičili a jedli po celý den jídla a svačiny. Dávejte si pozor, abyste si s sebou preventivně přinesli občerstvení.
- Kromě toho, pokud máte cukrovku nebo jste náchylní k záchvatům hypoglykémie, popište své příznaky svým přátelům, rodině a důvěryhodnému spolupracovníkovi, aby vám mohli pomoci, pokud dojde k rychlému nebo silnému poklesu hladiny cukru v krvi. V případě malých dětí by zaměstnanci školy měli být poučeni, jak rozpoznat a léčit příznaky hypoglykémie dítěte.
- Zvažte nošení formy identifikace diabetu, například náhrdelníku nebo náramku s lékařskou identifikací v peněžence, aby lidé věděli, že máte v nouzové situaci cukrovku.
- Při řízení buďte opatrní, protože příznaky hypoglykémie mohou vést k extrémně nebezpečné jízdě. Při jízdě na dlouhé vzdálenosti si často kontrolujte hladinu cukru v krvi (zejména před usednutím za volant) a svačte podle potřeby, abyste udrželi hladinu glukózy v krvi alespoň 70 mg/dl.
Krok 4. Poraďte se se svým lékařem
Informujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte trvalé epizody hypoglykémie (více než několikrát týdně), aby mohl odpovídajícím způsobem upravit dávkování léků.
