Samota má mnoho výhod. Trávit čas sám vám umožní uvolnit se a restartovat mozek. Čas sám na přemýšlení vám umožní efektivněji promyslet vaše problémy a najít řešení, která jste možná dříve přehlédli. Někteří lidé jsou prostě méně společenští a váží si osamělých radostí a pronásledování. Pokud jste introvertnější, vést samotářský život nemusí být nutně škodlivé. Nízká úroveň socializace však může být známkou deprese a dalších poruch duševního zdraví. Ujistěte se, že i když trávíte většinu času sami, věnujte pozornost své náladě. Vyhledejte odbornou pomoc, pokud se ocitnete v depresi.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Trávit čas sám
Krok 1. Připravte se na nějaký strach
Trávit čas sám je pro mnoho lidí děsivé. V naší moderní době jsme propojenější než kdy dříve. Pokud budete chtít samotářství nějakou dobu trvat, dojde k úpravě. Když poprvé začnete trávit čas sami, můžete se cítit vyděšení nebo zmatení.
- Pokuste se překonat všechny negativní myšlenky, když začnete přecházet do více času stráveného o samotě. Připomeňte si, že zpočátku můžete pociťovat určité nepohodlí. Pamatujte však také na výhody osamoceného času. Pokud si dáte čas o samotě, možná budete schopni efektivně zvládnout určité problémy nebo se soustředit na určité kreativní činnosti. Tyto výhody pravděpodobně stojí za počáteční období úprav.
- Pokud máte pocit, že trávíte čas sami, máte velký strach, zvažte kořen tohoto strachu. Bojíte se samoty nebo je ve hře něco hlubšího. Kvůli špatným zkušenostem z minulosti může člověk někdy váhat, zda trávit čas sám. Možná nebudete chtít nechat své myšlenky bloudit po negativních stránkách vaší minulosti.
Krok 2. Prozkoumejte nové koníčky
Využívejte svůj čas moudře. Je snadné upadnout do zajetých kolejí, pokud se rozhodnete nechat si svůj volný čas jen pro sebe. Místo neustálého sledování televizních pořadů nebo celodenního spánku zkuste začít s novými koníčky. Vyberte si koníčky, kterým se můžete věnovat sami.
- Velká část vaší averze k času samotnému může pramenit z nudy. Pokud nemáte moc času na vyplnění, můžete se cítit velmi znuděně nebo frustrovaně, když jste sami. Začínat s koníčkem může pomoci v boji s nudou. Budete mít něco společného s nově nalezeným volným časem.
- Pamatujte, že koníček nemusí nutně představovat vášeň. Mnoho lidí si dává pozor na osamělé koníčky jako kreslení, malování, hudbu nebo psaní. Nesnažíte se však být koncertním pianistou. Snažíte se ve svém volném čase hrát na klavír pro vlastní zábavu.
Krok 3. Buďte kreativní
Mnoho lidí si vybere život samotáře, aby podpořilo vlastní kreativitu. Bez rušení socializace se můžete více soustředit na vlastní kreativní práci. Pokud jste spisovatel, malíř, sochař nebo jakýkoli jiný kreativní typ, využijte svou samotářskou povahu ke zlepšení práce.
- Samotný čas vás nutí hluboce přemýšlet. Nejzajímavější umění, psaní a hudba klade obtížné otázky o povaze lidské existence. Pokud neustále vyplňujete čas rozptýlením, může to brzdit vaši kreativitu, protože vám to brání v zvažování hlubších aspektů existence. Pokud jste sami, budete mít více času na přemýšlení.
- Můžete také vzít svůj osamocený čas jako příležitost naučit se věci, které zlepší vaši práci. Pokud například píšete paměti, je důležité učit se od jiných autorů. Pokud jste nikdy neměli čas přečíst si celou Proustovu práci, váš nově nalezený život jako samotář vám to může umožnit.
Krok 4. Odpojte se od technologie
Pokud chcete být samotářští, musíte se výrazně odpojit. To znamená vyhnout se telefonu a počítači, protože tato zařízení vám umožňují spojit se s ostatními. Je špatný nápad se úplně odříznout. Například v případě nouze je důležité získat pomoc. Zkuste se však každý den vědomě na chvíli odpojit od technologie. Vyhraďte si každý den několik hodin na vypnutí chytrého telefonu a vypnutí notebooku. Udělejte si čas jen na to, abyste byli sami se svými myšlenkami.
Krok 5. Vzpomeňte si na dětství
Část toho, co činí samotu těžkou, je ta, že se sem mohou vkrádat nepříjemné nechtěné myšlenky, pokud jsme příliš dlouho sami. Musíte mít nějakou schopnost sebe uklidnit. Přemýšlet o svém dětství vám může pomoci. Jelikož děti často poprvé procházejí novými a obtížnými myšlenkami, mají často lepší uklidňující rituály než dospělí.
- Zkuste si vzpomenout, jak jste se v dětství uvolňovali. I hloupé rituály, jako denní snění, mohou být užitečné k relaxaci, pokud trávíte spoustu času sami.
- Pokud jste měli šťastné dětství, pravděpodobně budete lepší v uklidňování. Pokud byly vaše základní potřeby splněny jako dítě, viděli jste svět jako většinou bezpečné a důvěryhodné místo. Pokud však vaše potřeby nebyly splněny jako dítě, cítíte se ve světě nejistí. Možná budete muset přivést ostatní do svého prostoru, abyste se uklidnili.
- Pokud bylo vaše dětství nestabilní, zvažte návštěvu psychiatra, který by tyto rituály probral. Může být těžší být samotářský, pokud vám chybí schopnost uklidnit se.
Krok 6. Trávit čas venku
Mnoho samotářských lidí má zálibu v přírodě. Volný prostor přírody zvyšuje vaši schopnost být sám se svými myšlenkami. Může odstranit určitá pokušení, jako moderní technologie, která vám zakazují schopnost přijmout samotu.
- Mnoho lidí si užívá aktivit, jako je pěší turistika a kempování samostatně. Dokud jste dostatečně zkušení na to, abyste porozuměli bezpečnostním opatřením, zkuste si občas udělat víkendovou turistiku nebo výlet sami.
- Pokud však nejste zkušený outdoorový typ, kempování samotné může být nebezpečné. Místo toho zkuste chodit na dlouhé procházky do lesa sami. Pokud žijete ve venkovské oblasti, posezení na dvorku vám může pomoci cítit se v přírodě sám.
Metoda 2 ze 3: Udržení sebe sama
Krok 1. Najděte si práci, kterou můžete dělat doma
Pokud chcete být samotářem, možná váháte nad prací mimo svůj domov. Díky moderní technologii existuje mnoho úkolů, které můžete snadno provádět z domova, pokud máte notebook a připojení k internetu.
- Psaní na volné noze se často provádí doma. Existuje také mnoho úkolů, například přepis, které lze provést z domova. Mnoho společností najímá webové designéry, aby pracovali z vlastního domu. Také mnoho úloh typu call centra je řešeno doma. Můžete být zástupcem zákaznických služeb ve svém vlastním domě a přijímat hovory jménem firmy, jakmile přijdou.
- Pokud máte specializovanou sadu dovedností, zvažte práci pro sebe. To nemusí nutně znamenat zahájení vlastního podnikání. Pro klienty byste mohli dělat práci na volné noze z domova. Pokud máte například diplom z psaní, můžete se podívat na úpravy na volné noze.
Krok 2. Najděte kreativní způsoby nakupování
Pokud se chcete stát obzvláště samotářskými, možná váháte opustit svůj domov i kvůli věcem, jako je nakupování potravin a oblečení. Pokud tomu tak je, najděte kreativní způsoby, jak zůstat doma.
- V moderním světě lze téměř vše, co potřebujete, objednat online. Oblečení, knihy, jídlo a další položky lze objednat na webových stránkách, jako je Amazon. Můžete se krčit za poplatky za doručení, ale pamatujte, že jste většinu času doma. I když můžete utratit 10 $ za dopravu a manipulaci, neutrácíte peníze za plyn ani veřejnou dopravu.
- Pokud si nechcete objednat vše online, zvažte vyhýbání se lidem jinými způsoby. Můžete nakupovat během hodin během dne, kdy je nepravděpodobné, že by obchody byly přeplněné. Zkuste například jít nakupovat oblečení ve 1 hodinu odpoledne ve všední den. Protože většina lidí pracuje, je méně pravděpodobné, že narazíte na jiné lidi.
Krok 3. Zůstaňte ve spojení s některými lidmi
Pokud chcete být samotářem, můžete mít pocit, že musíte lidi ze svého života úplně vystřihnout. Není tomu tak. Samotný životní styl nemusí být udržitelný, pokud zrušíte všechny své přátele a sociální kontakty.
- Silné vztahy vám mohou pomoci cítit se bezpečněji, když trávíte čas sami. I když rádi trávíte čas o samotě, je důležité mít možnost zavolat někomu, komu to potřebujete. Každý občas potřebuje podporu. V případě závažné nouze nebo nezdaru byste měli mít k dispozici alespoň jednu osobu, na kterou se můžete spolehnout.
- Než se pustíte do samotářského života, zkuste prohloubit stávající vztahy. Věnujte více času povídání s přáteli a členy rodiny. Buďte ochotni sdílet intimní tajemství se svými sociálními kontakty. Pokud máte několik velmi blízkých přátel, budete se cítit bezpečněji ve skutečnosti, že vaše samota je spíše volbou než nutností.
Krok 4. Zvládněte stres
Pokud budete trávit hodně času sami, zvládání stresu je důležité. Problematickým myšlenkám může být těžší se vyhnout, pokud máte spoustu času pro sebe.
- Jak již bylo řečeno, mějte někoho, komu můžete zavolat v případě, že se cítíte velmi stresovaní nebo na dně. Pokud nechcete, nemusíte se často stýkat, ale mít alespoň pár kontaktů na sociální podporu je důležité.
- Cvičte činnosti snižující stres, jako je meditace, hluboké dýchání a jóga.
- Cvičit pravidělně. Pravidelný cvičební režim vám může pomoci zvládat negativní emoce. Usilujte o 150 minut mírné aerobní aktivity týdně nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity.
Metoda 3 ze 3: Vyhýbání se nástrahám
Krok 1. Zvažte své duševní zdraví
Samotářství má mnoho výhod. Tendence vyhýbat se sociálním situacím však může být symptomem základní poruchy duševního zdraví. Odříznutí od ostatních může zvýšit pocity deprese, úzkosti a izolace. Pokud se po většinu času cítíte smutní, úzkostliví nebo jinak nešťastní, domluvte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví k posouzení.
- Terapeuta můžete najít tak, že požádáte svého pravidelného lékaře o doporučení. Prostřednictvím svého pojištění můžete také najít seznam poskytovatelů ve vaší síti.
- Pokud jste vysokoškolský student, můžete mít nárok na bezplatné poradenství prostřednictvím vaší univerzity.
Krok 2. Drž se dál od bezduché spotřeby
Bezduchá konzumace je běžná, pokud trávíte hodně času sami. Bez rušivých společenských akcí se můžete celé hodiny přejídat, binge sledovat televizi nebo hrát videohry. To může odvrátit některé pozitivní výhody samoty. Hlubší otázky nebudete zvažovat, pokud jste například neustále ponořeni do světa videoher. Zkuste se věnovat zábavě a jídlu s mírou.
- Může vám pomoci vytvořit si rozvrh pro sebe. Můžete se pokusit vstát a jít spát každý den ve stejnou dobu. Můžete také usilovat o omezení času vaší videohry, řekněme, na hodinu denně.
- Pokud je pro vás bezduché stravování problém, snažte se sledovat kalorie, které konzumujete. Zaznamenejte si, co a kdy jíte. Pokud zjistíte, že přibíráte na váze, zkuste snížit kalorickou spotřebu.
Krok 3. Požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete
Když trávíte čas sami, můžete čelit nepříjemné realitě. Možná budete nuceni přemýšlet o aspektech svého života, které jsou děsivé. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Pokud se osamělost stává zdrcující, zavolejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Samota má mnoho výhod. Každý však občas potřebuje pomoc. Neváhejte oslovit ostatní, když to potřebujete.
