Mluvit s někým o užívání drog, ať už rekreačních nebo navyklých, může být o nervy-je to velmi těžké téma k zamyšlení! Možná vyvažujete spoustu různých emocí a obav, například jak s nimi mluvit, aby se necítili souzeni nebo se bránit, jak sdělit své potřeby jemným, ale asertivním způsobem a potenciální obavy z toho, zda mají nebo nemají závislost. I když rozhodnutí přestat s kouřením trávy musí být nakonec jejich vlastní, existuje několik skvělých tipů, které můžete implementovat, abyste se ujistili, že jste také věrní svým potřebám a úrovni pohodlí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Taktika konverzace
Krok 1. Přistupujte ke konverzaci empaticky a soucitně
To může být tak těžké! Je to pochopitelné, pokud pociťujete vztek, strach nebo zášť vůči svému blízkému. Možná jim dokonce budete chtít říct, co mají dělat, nebo jim dát ultimátum, například „Pokud nepřestanete kouřit trávu, tento vztah je u konce“. Vina, stud, výhrůžky a úplatky však situaci jen zřídka pomohou. Zavažte se, že do konverzace přijdete z obavy o dobro vašeho partnera a touhu po zdravém vztahu.
Pokud se potřebujete odvzdušnit a dostat ze svého systému frustraci, promluvte si s terapeutem, podělte se s přítelem nebo to celé napište. To vám pomůže překonat tyto emoce a soustředit se na empatický rozhovor
Krok 2. Promluvte si se svou drahou polovičkou, když jsou střízliví
Mluvit s někým, když je vysoký, nebude příliš efektivní. Počkejte, až budou mít čistou mysl a budou si moci dobře promluvit. Zajistěte dostatek času na to, abyste řekli vše, co potřebujete.
Zvažte osobnost svého partnera. Pokud například nejsou ranní, počkejte s nimi na později
Krok 3. Řekněte svému blízkému, proč chcete, aby přestal kouřit trávu
Buďte co nejkonkrétnější. Řekněte jim, čeho jste si na jejich chování všimli, jaký to má na vás dopad a proč vám to vadí. Pokud máte strach, že se potýkají se závislostí, dejte jim vědět, co si o jejich chování myslíte.
- Můžete například říci něco jako: „Nedávno jsem si všiml, že kouříš mnohem víc, než jsi býval, a nezdá se, že by tě zajímalo vidět přátele nebo vyjít z domu. Mám obavy, že jsi v depresi a užíváš marihuanu, aby ses otupil."
- Nebo můžete říci něco jako: „Poslední dva víkendy jste zrušili plány, protože jste byli příliš vysoko na to, abyste mohli řídit. Vypadá to, že tvému normálnímu životu brání plevel, a mám pocit, že se nemůžu spolehnout, že ho budeš dodržovat. “
Krok 4. Pokud je to možné, používejte slova jako „my“a „my“
Místo toho, abyste řekli něco jako: „Musíte se změnit“, zkuste to formulovat jako „Musíme zjistit, co nám bude fungovat“. Díky tomu bude vaše drahá polovička vědět, že jste na jejich straně, a sníží se tak pravděpodobnost, že se bude cítit napadena.
- I když můžete ovládat slova, která používáte, ve skutečnosti nemůžete ovládat odpověď svého partnera ani to, jak se bude cítit. Pamatujte, že jste zodpovědní pouze za sebe, svá slova a své činy. Vaše drahá polovička za ně odpovídá.
- Soustředění se na vlastní pocity může vašemu blízkému pomoci porozumět tomu, odkud pocházíte, takže může být otevřenější konverzaci. Na druhou stranu, pokud k nim budete přistupovat s přístupem, že jim řeknete, co mají dělat nebo co by měli dělat, mohou se stát defenzivními.
Krok 5. Sdělte jasné hranice toho, co je a co není v pořádku
Záleží na vás a na vaší úrovni pohodlí, zda jste v pořádku, když se váš partner příležitostně zvedne, nebo chcete, aby úplně přestali kouřit trávu. Ale ať už je tato úroveň jakákoli, musíte to svému partnerovi dát jasně najevo.
- Můžete například říci něco jako: „Všiml jsem si, že jsi začal kouřit každý den po práci, a mám pocit, že to ovlivňuje čas, který spolu trávíme. Nevadí mi, když kouříte na večírku nebo příležitostně s přáteli, ale nejsem v pořádku, když se to děje každý den a mění naši dynamiku."
- Nebo můžete zkusit: „Nerad s tebou trávím čas, když jsi vysoko. Zdá se, že se nemůžeme dobře spojit. Pokud jsi vysoký, nepřijdu."
- Pokud se situace týká dětí, může to znít takto: „Když jsou děti doma nebo s nimi máte trávit čas, nemůžete se dostat nahoru. Pokud to uděláš, budu je muset odvézt do domu mých rodičů."
Krok 6. Dejte svému významnému jinému čas na odpověď
Zeptejte se jich, jak se cítí nebo co si myslí o tom, co jste sdíleli. Zkuste je opravdu poslouchat a nepřerušovat, i když opravdu chcete. Pokud potřebují nějaký čas, než zareagují, poskytněte jim nějaký prostor, například hodinu, odpoledne nebo den, podle toho, co chtějí.
Vy a váš partner možná budete muset více mluvit o hranicích a obavách, zvláště pokud s vámi nesouhlasí, ale tato konverzace byla skvělým začátkem
Metoda 2 ze 4: Pohyb vpřed
Krok 1. Vraťte se ke konverzaci, pokud potřebujete více času na to, abyste zjistili, co dělat
Jakkoli byste chtěli, existuje šance, že se věci nevyřeší za jeden den. Vy nebo váš partner si možná budete muset od konverzace odpočinout a později si ji zopakovat. Ať už je čas přemýšlet nebo se ochladit od silných emocí, přestávka (10 minut, 30 minut nebo celý den) vám pomůže lépe zvládat stres ze situace.
- Pokud máte pocit, že konverzace nikam nevede, řekněte něco jako: „Toto je opravdu důležitý rozhovor a myslím, že o něm musíme dál mluvit. Začínám být unavený a ztrácím trpělivost, a nechci se lámat nebo se začít hádat. Můžeme si dát 30minutovou přestávku a vrátit se k tomu? “
- Nebo: „Vidím, že se cítíš rozrušený. Proč si zítra nedáme pauzu a nepromluvíme si znovu. Mohu přijít po práci?"
Krok 2. Udělejte kompromis, pokud vám to bude příjemné
V závislosti na rozhovoru, který jste vedli se svou drahou polovičkou, vám může stačit, když občas kouří trávu. Pokud tomu tak je, stanovte jasné hranice toho, co je a co není v pořádku. Zde je několik příkladů kompromisů, které byste mohli být ochotni vyzkoušet:
- Váš partner může kouřit trávu, když jsou na večírku, ale ne, pokud budou řídit.
- Pokud máte vy a váš drahý partner plány, musí se zdržet toho, aby se dostali vysoko před nebo během vašeho společného času.
- Ve všední noci se nekouří, aby nerušil spánek, školu nebo práci.
Krok 3. Podpořte svého partnera, pokud souhlasí, že přestane používat trávu
V nejlepším případě vás vaše drahá polovička vyslechne a řekne, že přestane kouřit trávu. Pokud je to řešení, promluvte si společně o tom, jak je můžete podpořit.
- Pokud jsou zřídka kuřáky, může to být tak jednoduché, jako poskytnout jim slovní podporu.
- Pokud používají trávu obvykleji, možná budou potřebovat pomoc při hledání nového koníčka nebo při řešení toho, jak zvládat každodenní stres.
Krok 4. Ukončete vztah, pokud je to pro vás nejzdravější rozhodnutí
Bude to těžké rozhodnutí, ale může to být nejlepší volba, pokud váš partner nepřestane kouřit trávu nebo pokud o tom lže. Stanovení hranice nebo ukončení vztahu pro vaše emoční zdraví je těžké, ale nezbytné.
- Pokud potřebujete s tímto rozhodnutím pomoci, promluvte si s terapeutem. Je to tak těžká volba a mohou vám pomoci najít jasnost a rozhodnout se o nejlepší taktice pro bezpečné ukončení vztahu.
- Pokud žijete se svým partnerem nebo se bojíte jakéhokoli násilí, naplánujte si to a získejte pomoc od přátel nebo rodiny, abyste se odstěhovali.
Metoda 3 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Cvičte pravidelné odbourávání stresu a věnujte čas věcem, které vás baví
U každého jednotlivce to vypadá jinak, proto přizpůsobte svou péči o sebe svým vlastním potřebám. Může to vypadat jako cvičení, upřednostňování spánku nebo odpočinku, užívání si koníčku, trávení času s přáteli, meditace nebo čtení dobré knihy. Pamatujte, že pokud chcete pomoci někomu jinému, musíte se o sebe postarat. Za tu námahu stojíte!
Někdy je těžké nenechat se pohltit problémy někoho jiného, zvláště když tuto osobu milujete a jste ovlivněni tím, co dělá. Soustředění se na sebe je však pro vaše zdraví velmi důležité
Krok 2. Upřednostněte dostatek spánku a zdravou výživu
Pokud mluvíte se svou drahou polovičkou a snažíte se rozhodnout o vašem vztahu, pravděpodobně zažíváte velký stres. Dopřejte si dostatek spánku a naplánujte si zdravá jídla bohatá na živiny, která vám během této doby pomohou postarat se o vaše tělo.
Tyto věci mohou znít jednoduše, ale často jsou prvními, kdo se ocitnou na cestě v době vysokého stresu
Krok 3. Sdílejte své pocity s někým, komu důvěřujete
Izolovat se při jednání s partnerským užíváním drog je přirozené, ale z dlouhodobého hlediska to nepomůže. Dbejte na to, abyste se někomu otevřeli a podělili se o to, co se děje. Může to být blízký přítel, příbuzný nebo terapeut. Jen verbalizace toho, co prožíváte, může mít velký vliv na to, jak se cítíte.
Pokud se vaše drahá polovička zabývá závislostí na marihuaně (spíše než jen příležitostným rekreačním užíváním), zvažte připojení k podpůrné skupině. Uslyšíte od ostatních v podobných situacích a budete mít prospěch z vědomí, že nejste sami
Krok 4. Odmítněte nasednout do auta se svým partnerem, pokud jsou vysoko
Pokud jste řidičem, je to v pořádku! Pokud jsou ale vysoko a trvají na řízení, udržujte se v bezpečí tím, že nenastoupíte do auta. Marihuana ovlivňuje vaši koordinaci a časy odezvy, a proto je těžší odhadovat vzdálenosti. Může to být extrémně nebezpečné!
Pokud můžete, vezměte svému partnerovi klíče od auta, aby nemohli řídit a ohrozit ostatní-i sebe
Metoda 4 ze 4: Pomoc někomu se závislostí
Krok 1. Poučte se o abstinenčních příznacích
Pokud je váš partner příležitostný kuřák a není závislý na marihuaně, nemusí to být problém. Pokud jsou však závislí, můžete si všimnout, že jsou podrážděnější nebo neklidnější než obvykle. Mohou mít bolesti žaludku, snížení chuti k jídlu nebo nevolnost. Zde je několik způsobů, jak můžete svému partnerovi pomoci výběrem:
- Zaměřte se na nové kreativní činnosti, jako je práce směřující k cíli.
- Jezte výživná, zdravá jídla.
- Trávit čas s přáteli a rodinou.
- Buďte u nich přítomni prostřednictvím symptomů. Bohužel je nemůžete vzít pryč. Ale můžete se potloukat a projevovat soucit se svou drahou polovičkou.
Krok 2. Povzbuďte svého partnera, aby se připojil ke skupině podpory
Pokud vaše drahá polovička přestane kouřit trávu, mohlo by jí to pomoci setkat se s ostatními, kteří mají stejnou situaci. Existují osobní skupiny, ale existuje také spousta skvělých online zdrojů. To bude obzvláště užitečné, pokud se váš partner potýká se závislostí, ale i příležitostným uživatelům může připadat prospěšné mít externí podporu.
Můžete také těžit ze skupiny podpory! Významní druzí jsou nesmírně ovlivněni užíváním drog partnera a potřebují síť podpory
Krok 3. Požádejte svého partnera, aby navštívil terapeuta, pokud se potýká se závislostí
Terapeut může pomoci vaší drahé polovičce způsoby, které možná nebudete schopni. Mohou mluvit o tom, proč váš partner kouří trávu, a o způsobech, jak se mohou vypořádat s chutěmi, stresem a střízlivostí.
V určitém okamžiku by vám a vašemu partnerovi mohlo pomoci promluvit si společně s terapeutem. Je to skvělý způsob, jak posílit váš vztah a ujistit se, že jste na stejné vlně
Krok 4. Nechte svého partnera zažít důsledky
Když je někdo závislý, může se zdát, že podpůrná věc je jeho úkryt nebo výmluva, pokud to od vás potřebuje. To jim však ve skutečnosti umožňuje. Snažte se nelhat ani se na ně neomlouvat přátelům, rodině nebo zaměstnavatelům.
- Řekněme například, že nastavíte hranici, že nebudete trávit čas společně, když jsou vysoko, a zjistíte, že chvíli kouřili trávu, než jste se měli potloukat. Zrušte s nimi své plány, i když se vás pokusí přesvědčit, že to není velký problém.
- Nebo řekněme, že se dostali vysoko a rozhodli se, že nepůjdou na oslavu narozenin pro vaši sestru. Místo lhaní pro svého partnera a omluvy jeho nepřítomnosti řekněte pravdu. Může to být nepříjemné, ale neměli byste lhát, abyste zakryli chování svého partnera.
Tipy
- Jakkoli budete chtít, neberte svému partnerovi plevel a nevyhazujte ho. To musí být jejich rozhodnutí, a když to uděláte za ně, vyvolá to boj a vypadá to, že se je pokoušíte ovládat.
- Požádejte svého partnera, aby se zbavil drogových doplňků, pokud se chystají přestat kouřit trávu. Když budete mít všechno vybavení, zvýší se pravděpodobnost, že budou znovu použity.
