Slepé nebo zrakově postižené děti často bojují s usnutím. Často také mají potíže s dodržováním pravidelného spánkového plánu. Důvodem je, že děti, které jsou slepé nebo zrakově postižené, mají nižší vnímání světla, což narušuje jejich cirkadiánní cyklus, což jim ztěžuje noční spánek. Abyste svému nevidomému nebo zrakově postiženému dítěti pomohli usnout, vytvořte pro něj rutinu před spaním a upravte prostředí, ve kterém spí, aby bylo pro něj snazší jít spát. Můžete také svému dítěti podat léky na spánek nebo jinou léčbu, která mu pomůže v noci lépe a déle spát.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytvoření rutiny před spaním pro vaše dítě
Krok 1. Připravte své dítě do postele pomocí slovních pokynů
Protože vaše nevidomé nebo zrakově postižené dítě nevidí světlo (nebo ho nevidí dobře), budete muset vytvořit narážky, abyste jim dali vědět, že je čas jít spát. Vytvořte slovní narážky a opakujte je svému dítěti každou noc ve stejnou dobu. To pak může vašemu dítěti pomoci připravit se na spánek a zvyknout si na stejnou noc před spaním.
- Můžete například naplánovat večeři na 18:00 každou noc. Potom, o hodinu později, na konci večeře, můžete svému dítěti říci: „Teď je čas jít spát. Pojďme se připravit do postele a zavřít oči, abychom šli spát."
- Svému dítěti můžete také připomenout, že je noční čas, a to tak, že řeknete „Nyní je noční čas“nebo „Je 19:00 v noci“, aby vědělo denní dobu. Poté mohou spojit denní dobu s usnutím.
Krok 2. Mějte fyzické podněty před spaním
Můžete kombinovat verbální narážky s narážkami fyzickými, aby vaše dítě vědělo, že je čas jít spát. Mějte stejné fyzické podněty pokaždé, když vaše dítě jde spát, aby se dostalo do rutiny. Fyzické podněty jim také pomohou uvědomit si, jaká je denní doba, a pomohou jim připravit se na spánek.
- Pamatujte, že kojenci mladší 3–6 měsíců ještě nemají pravidelný spánek.
- Rozpoznejte, kdy vaše dítě vykazuje známky únavy, a dejte ho do postele, aby lépe spalo.
- Nastavte vzorce tím, že budete během dne dělat stimulující a vzrušující činnosti a večer budete uvolněnější.
- Dejte svému dítěti k večeři stejná nebo podobná jídla, aby to braly jako znamení, že je noc a po jídle půjdou spát.
- Zkuste účesy svého dítěte upravit určitým způsobem, aby věděly, že je noc. Například si mějte vlasy dolů a každý večer si před spaním kartáčujte vlasy, abyste dali najevo, že je čas jít spát.
Krok 3. Udělejte s kojencem před spaním uklidňující aktivitu
Připravte své dítě na postel tím, že budete mít v posteli senzorické hračky a předměty. Může to být plyšová hračka, kterou mají rádi, nebo hračka se vzorem nebo vyvýšenými stranami. Ponechejte je v posteli, když si hrají nebo se jich dotýkají. Díky těmto smyslovým položkám může vaše dítě zůstat klidné a uvolněné, když si lehne do postele.
- Můžete také zkusit číst svému dítěti, když se dotýká hraček, aby mu pomohlo zůstat klidné a uvolněné. Přečtěte si každý den stejný příběh svému dítěti jako součást rutiny před spaním.
- Jakmile plyšové hračky usnou, vyjměte je z jejich postýlky nebo prostoru na spaní. Nikdy nenechávejte své dítě samotné v postýlce s plyšovými hračkami, protože může představovat nebezpečí udušení.
Krok 4. Držte se stejné rutiny každý večer
Klíčem je být v souladu s rutinou před spaním vašeho dítěte. Věnujte se stejné rutině a snažte se od ní neodchylovat. Řekněte všem ve své domácnosti o rutině před spaním. Zapište si rutinu a pošlete ji někam, kde ji uvidíte, abyste věděli, kdy je spánek pro vaše dítě, stejně jako slovní a fyzické narážky před spaním.
Když vaše dítě přes den spí, nezapomeňte mu připomenout, že je den a že si zdřímnou, na noc nespí. Můžete svému dítěti říci: „Jsou 2 hodiny odpoledne, čas na rychlé spaní.“
Metoda 2 ze 3: Úprava spánkového prostředí vašeho dítěte
Krok 1. Umístěte do jejich místnosti nastavitelné okenní kryty
Kojenci, kteří jsou zrakově postižení, ale mají nějaký zrak, mohou najít místnosti s příliš velkým množstvím světla, ve kterých je těžké spát. Přesto byste měli přes den dopustit do svého pokoje přirozené světlo a v noci pak místnost ztemnit. Nainstalujte si okenní kryty, které můžete upravit, jako jsou nastavitelné žaluzie nebo rolety, abyste mohli ovládat, kolik světla vstupuje do místnosti ve dne i v noci.
Nastavte v jejich pokoji lampu s flexibilním ramenem, abyste mohli ovládat, kolik světla je v místnosti během rutiny před spaním. Jak vaše dítě roste, může lampu přesouvat podle toho, kolik světla by ve svém pokoji v noci upřednostňovalo
Krok 2. Omezte veškeré odlesky v jejich místnosti
Kojenci, kteří mají slabozrakost, ale nejsou slepí, mohou být v noci zadržováni oslněním ve svém pokoji. Zbavte se všech povrchů, které mohou způsobovat oslnění, jako jsou televizní obrazovky, počítačové obrazovky nebo dokonce stoly s leštěným povrchem. Umístěte tmavé stoly nebo ubrus na stoly v jejich pokoji, abyste omezili oslnění.
Hrajte si s nastavitelnými okenními kryty, abyste snížili množství oslnění, které během dne přichází do místnosti, protože oslnění může být obzvláště nepříjemné pro zrakově postižené děti
Krok 3. Zahrňte do jejich prostoru barvu
Pokud je vaše dítě zrakově postižené, ale stále má nějaký zrak, může být citlivé na určité barvy ve svém prostoru. Mohou mít preferovanou barvu, jako je modrá nebo červená, kterou mají rádi nebo na kterou dobře reagují. Mějte ve svém pokoji předměty v preferované barvě, jako jsou hračky, polštáře nebo přikrývky, protože mohou mít větší sklon spát nebo relaxovat ve svém pokoji, pokud se jim to líbí.
- Mějte na paměti, že i kojenci, kteří nejsou zrakově postižení, mohou vidět pouze 8–15 palců.
- Zkuste v jejich pokoji použít kontrastní barvy, aby vaše dítě lépe vidělo objekty. Umístěte barevné obrázky na bílé pozadí do jejich pokoje, aby na obrázky lépe viděly. Mějte polštáře a prostěradla v kontrastních barvách, aby je vaše dítě snáze identifikovalo.
Metoda 3 ze 3: Použití léků na spaní a dalších léčebných postupů
Krok 1. Zeptejte se lékaře vašeho dítěte na melatonin
Malé děti melatoninu mohou mít prospěch z nevidomých nebo slabozrakých dětí alespoň 4 měsíce. Melatonin může pomoci nastavit spánkové hodiny vašeho dítěte na normální, pravidelnou rutinu. Před podáním melatoninu svému dítěti promluvte se svým pediatrem. Měly by specifikovat dávku pro vaše dítě a také to, jak často byste měli dítěti melatonin podávat. Nikdy nedávejte svému dítěti doplněk bez konzultace s lékařem.
Váš dětský lékař vám může navrhnout, abyste svému dítěti podávali melatonin v tabletách nebo v tekuté formě. Často se podává 30 minut až hodinu před spaním dítěte
Krok 2. Diskutujte o úzkosti nebo stresových problémech u svého dítěte
Mějte na paměti, že melatonin nemusí fungovat u kojenců, kteří jsou slepí nebo zrakově postižení a mají vysokou míru úzkosti nebo stresu. Některým kojencům se špatně spí, stejně jako jiným denním aktivitám. Pokud je to váš případ, lékař vašeho dítěte může doporučit strategie proti úzkosti pro vaše dítě a také léky na úzkost.
Váš dětský lékař by měl nastínit možnosti léčby kojenců s úzkostí nebo stresem. Léky budou jen jednou z mnoha možností, které můžete zkusit svému dítěti pomoci vyrovnat se s jeho úzkostí
Krok 3. Naplánujte si schůzku s lékařem vašeho dítěte
Pokud lékař vašeho dítěte doporučí, abyste na svém dítěti vyzkoušeli melatonin nebo jiné léky, naplánujte si následnou schůzku, abyste zkontrolovali pokrok vašeho dítěte. Po třech až šesti měsících se poraďte s lékařem, abyste zjistili, zda léky pomáhají a zda vaše dítě lépe spí.
- Lékař může vašemu dítěti doporučit kromě léků také změnu životního stylu, aby zajistil, že dostane nejlepší možnou léčbu.
- Pokud se zdá, že lék nefunguje, lékař může otestovat vaše slepé nebo zrakově postižené dítě na další problémy.
Krok 4. Vyhledejte podpůrné skupiny pro rodiče nevidomých kojenců a děti
Někdy může být neocenitelným zdrojem rozhovor s rodiči, kteří prošli stejnými problémy. Vyhledejte místní skupinu ve vaší oblasti.
