Glaukom může znít děsivě, takže je pochopitelné, že chcete zabránit ztrátě zraku z glaukomu. Glaukom je ve skutečnosti skupina onemocnění, která mohou způsobit ztrátu zraku, pokud se neléčí, obvykle vysokým tlakem v oku. I když neexistuje mnoho osvědčených způsobů, jak zabránit ztrátě zraku z glaukomu, je nejlepší pravidelně navštěvovat očního lékaře, provádět preventivní opatření proti poranění očí a cvičit zdravý životní styl.
Kroky
Část 1 ze 3: Práce s očním specialistou
Krok 1. Nechte si preventivně pravidelně kontrolovat oči
V mnoha případech si nemusíte všimnout žádných příznaků glaukomu, dokud jste již neztratili asi 50% zraku. Váš optometrista si však může všimnout, že vyvíjíte glaukom mnohem dříve, pokud si necháváte jednou ročně zkontrolovat oči.
- Oční lékař je lékař, který je vyškolený v medicíně a specializuje se na lékařskou a chirurgickou léčbu oka a tkání kolem něj. Optometrista má na druhé straně doktorát z optometrie, ale nemá lékařský titul. Optometristé se zaměřují především na testy zraku a korekce zraku.
- Optici jsou dalším typem očního specialisty. Mohou vám sedět na brýle, kontakty a rámečky, ale nemohou testovat váš zrak, diagnostikovat oční stavy nebo psát recepty.
- Před dosažením věku 40 let si můžete nechat oči zkontrolovat každé 2-4 roky. Po 40 letech se zaměřte na každé 1-3 roky. Po dosažení věku 55 let se zaměřte na každé 1-2 roky. Po 65 letech zkuste jít každý rok.
- Někteří lékaři mohou doporučit volnější rozvrh, pokud jste v dobrém zdravotním stavu, poraďte se tedy se svým lékařem.
Krok 2. Pokud máte vysoké riziko, nechte si oči zkontrolovat každé 1-2 roky po 35 letech
Pokud máte cukrovku nebo máte v rodinné anamnéze glaukom, máte vyšší riziko. Pokud jste afroameričan, máte také vyšší riziko. Srdeční choroby a vysoký krevní tlak vás také mohou vystavit vyššímu riziku.
Krok 3. Použijte oční kapky, které vám lékař předepíše, pokud máte vysoký tlak
Vysoký oční tlak může přejít do glaukomu, pokud není léčen. Váš lékař vám pravděpodobně podá oční kapky, které pomohou uvolnit tlak. Dodržujte pokyny lékaře a kapky používejte pravidelně.
- Použijte kapky, i když nemáte příznaky.
- Oční kapky na předpis mohou zahrnovat prostaglandiny, které snižují tlak zvýšením množství tekutiny opouštějící vaše oči, a beta blokátory, které snižují produkci tekutiny ve vašem oku.
- Můžete také použít alfa-adrenergní agonisty, což zvyšuje tekutinu, která opouští vaše oko, a snižuje produkci tekutiny, a miotické nebo cholinergní látky, které zvyšují tekutinu, která opouští vaše oko.
Část 2 ze 3: Ochrana očí před traumatem
Krok 1. Při používání elektrického nářadí noste ochranné brýle
Poranění oka může vést ke glaukomu, proto je při vysoce rizikových aktivitách důležité používat ochranné brýle. Elektrické nářadí může způsobit létání věcí, které by vám mohly zasáhnout oko, a způsobit zranění.
- Ochranné brýle najdete v obchodech s domácími potřebami nebo online. Získejte pár, který kryje od horní části tváře až po spodní část čela a který obsahuje boční části.
- Je také dobré používat brýle při jakémkoli druhu domácího vylepšení, i když používáte pouze kladivo.
Krok 2. Při práci na dvoře používejte ochranné brýle
Většina lidí ví, že při používání elektrického nářadí nosí ochranné brýle, ale možná si neuvědomujete, že je dobré to dělat i při sekání trávníku. Sekačka na trávu může vytvářet létající úlomky, které by mohly způsobit poranění očí.
Při používání vyžínače nebo foukače listí noste také ochranné brýle
Krok 3. Buďte opatrní v kuchyni a kolem domu
Kuchyně je další oblastí, kde byste neměli přemýšlet o nošení brýlí. Je však dobré občas pár nenosit, zvláště pokud pracujete s horkým, stříkajícím tukem, který by vám mohl létat do očí.
- Při otevírání láhve šampaňského buďte opatrní. Vždy mířte lahví směrem od sebe a ostatních a při sundávání zátky zakryjte ručníkem ručník. Lehce zatlačte dolů, když korek dosáhne vrcholu, aby neletěl přes místnost.
- Věnujte pozornost chemickým štítkům, protože míchání chemikálií může vést k výparům, které způsobují poranění očí.
Krok 4. Při sportu s létajícími předměty si nasaďte brýle
Sportovní brýle mohou pomoci chránit vaše oči před zraněním. Tyto brýle najdete v obchodech se sportovním zbožím nebo online. Vyberte si sportovní oblečení na oči, které je schváleno ASTM F803.
- Používejte brýle se sporty, které mají létající míčky nebo puky, a také brýle, které používají hole nebo pálky.
- Obzvláště dobrý nápad je používat brýle, když hrajete raketový sport na uzavřeném hřišti, protože míče pravděpodobněji odskakují neočekávanými směry. Na těchto kurtech je větší pravděpodobnost zranění oka, které může vést ke glaukomu.
Krok 5. Vyhněte se používání tepla v blízkosti očí
Teplo může způsobit tolik škod jako létající úlomky. Například kulma může způsobit oční trauma. Při používání se vyhýbejte očím.
Podobně je dobré přeskočit domácí ohňostroj. Pokud nejste odborník, můžete udělat chybu a vyhodit ji do tváře
Krok 6. Noste sluneční brýle, které chrání vaše oči před UV zářením
Pravidelné vystavování slunci může poškodit vaše oči, což může vést ke ztrátě zraku související s glaukomem. Kdykoli vyjdete na slunce, noste sluneční brýle. Při výběru slunečních brýlí vyberte pár, který blokuje 100% UV paprsků (měla by existovat značka nebo nálepka, která udává úroveň ochrany před UV zářením).
- Sluneční brýle s velkými čočkami nabízejí nejlepší ochranu pro vaše oči a citlivou pokožku kolem nich.
- Polarizační čočky nechrání vaše oči před UV zářením, ale snižují oslnění a usnadňují vám vidění. Podívejte se na čočky, které jsou polarizované a nabízejí 100% ochranu proti UV záření.
Krok 7. Navštivte svého očního lékaře, pokud jste měli poranění hlavy
Zranění hlavy, například ta, která byste mohli dostat při pádu nebo nehodě motorového vozidla, mohou ovlivnit vaše oči různými způsoby. Otřesy a traumatická poranění mozku mohou narušit váš zrak a poranění hlavy může také poškodit sítnici a nakonec vést ke glaukomu. Pokud jste měli poranění hlavy, navštivte očního lékaře a praktického lékaře, zvláště pokud máte
- Všimli jste si jakýchkoli změn ve vašem vidění, jako je rozmazání, dvojité vidění nebo ztráta zraku.
- Jsou citlivější než obvykle na světlo nebo oslnění.
- Bolí vás hlava při čtení nebo používání obrazovek počítače.
- Máte problémy se zaostřením očí na delší dobu.
Krok 8. Při léčbě jakýchkoli zdravotních obtíží postupujte podle pokynů svého lékaře
I když se nezdá, že by přímo souvisely s vašimi očima, některé nemoci nebo stavy mohou zvýšit vaše šance na vznik glaukomu, pokud se neléčí. Obzvláště důležité je zvládat stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Chcete -li chránit své oči před poškozením souvisejícím s těmito podmínkami, ujistěte se, že:
- Udržujte pravidelné lékařské návštěvy podle doporučení lékaře.
- Dodržujte rady svého lékaře ohledně udržování zdravého životního stylu (včetně správné diety a cvičení).
- Užívejte jakékoli předepsané léky podle pokynů svého lékaře.
Část 3 ze 3: Cvičení zdravého životního stylu
Krok 1. Cvičte alespoň 3-5krát týdně
Mírné cvičení zvyšuje vaše celkové zdraví a snižuje riziko vzniku glaukomu. Ve skutečnosti jsou některé typy glaukomu běžnější, když je váš kardio-cévní systém ohrožen. Zaměřte se na 30 minut cvičení většinu dní v týdnu nebo celkem asi 150 minut.
- Zkuste chodit, běhat nebo plavat.
- Pomoci může i pouhá 30minutová procházka 3–5krát týdně.
- Jóga může být dobrým cvičením s nízkou intenzitou. Obrácené pozice jógy, jako je sestupný pes, však zvyšují tlak na vaše oko, což je rizikový faktor pro glaukom.
- Podobně se snažte vyhýbat cvičením, jako jsou kliky a zvedání závaží, které jsou pro vás příliš těžké, protože zvyšujete tlak na oko.
Krok 2. Jezte zdravou výživu bohatou na ovoce a zeleninu
Glaukom souvisí se zdravím očí, takže dieta, která prospěje vašim očím, také pomůže předcházet glaukomu. Konzumace široké škály ovoce a zeleniny zajistí, že získáte vitamíny, které potřebujete k udržení dobrého zdraví očí, čímž snížíte riziko glaukomu.
Promluvte si se svým lékařem, pokud máte pocit, že ze stravy nedostáváte to, co potřebujete. Mohou navrhnout užívání multivitaminu
Krok 3. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamín A
Vitamín A je dobrý pro zdraví očí všude kolem, zejména pro věci jako metabolismus sítnice. Může také pomoci zabránit glaukomu, takže se ujistěte, že máte dostatek stravy.
Jezte zelenou, listovou zeleninu, dýně, mrkev, sladké brambory a vejce, abyste získali svůj vitamín A
Krok 4. Účastněte se potravin s vysokým obsahem vitamínu C
Tento vitamín je také nezbytný pro zdraví očí. Může snížit riziko různých stavů, včetně věkem podmíněné makulární degenerace a katarakty. Snižuje také riziko vzniku glaukomu.
Citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C, stejně jako potraviny jako špenát, broskve, rajčata, banány a jablka
Krok 5. Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomáhají předcházet poškození zrakového nervu. Na druhé straně budete mít nižší riziko vzniku glaukomu. Antioxidanty se nacházejí v různých druzích ovoce a zeleniny.
Zkuste jíst potraviny jako tmavá, listová zelenina, rajčata, bobule acai, brusinky, granátová jablka, lněná semínka a hořká čokoláda, které mají vysoký obsah antioxidantů
Krok 6. Dejte si šálek horkého čaje jednou denně
Jedna studie zjistila souvislost mezi pijáky horkého čaje a sníženým rizikem glaukomu. I když to není přesvědčivě příčinný vztah, určitě neuškodí vypít šálek čaje denně a může to snížit vaše riziko.
Zkuste místo normálního šálku kávy například horký šálek kofeinového čaje
Krok 7. Vyvarujte se pití příliš velkého množství kofeinu
Konzumace velkého množství kofeinu může zvýšit tlak ve vašich očích, což může potenciálně vést ke ztrátě zraku související s glaukomem. Pokuste se dodržovat maximálně 1–2 šálky kávy nebo jiného vysoce kofeinovaného nápoje denně.
