Aichmophobia je strach z ostrých předmětů, jako jsou nože, jehly nebo tužky. Aichmophobia může být vážnou překážkou vaší kvality života a dokonce se můžete vzdát důležitých lékařských postupů, protože se bojíte jehel. To může být obtížné řešit, ale naštěstí je možné překonat aichmofobii pod dohledem odborníka na duševní zdraví. Pokud máte pocit ostré úzkosti nebo paniky kolem ostrých předmětů, měli byste kontaktovat odborníka a zahájit terapii. Váš terapeut vyzkouší sérii cvičení, aby vás znecitlivěl na váš strach z ostrých předmětů. Mimo ordinaci můžete k aichmofobii použít mnoho technik. Zvládnutí symptomů aichmofobie může přinést dramatické zlepšení kvality vašeho života.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hodnocení, kdy vyhledat pomoc
Krok 1. Zjistěte, zda pociťujete úzkost kolem ostrých předmětů
Lidé s aichmofobií vykazují příznaky úzkosti a stresu, když jsou kolem ostrých nebo špičatých předmětů. Někteří lidé mají tak závažný případ, že rohy stolu vyvolávají reakci. Sledujte své pocity kolem ostrých předmětů. Všimněte si, že se cítíte zpanikařeni nebo se chcete dostat pryč od ostrého předmětu. Někteří lidé dokonce trpí panickými záchvaty. To jsou jasné známky aichmofobie.
- Všimněte si, že lidé s aichmofobií nemusí mít úplné panické záchvaty, když jsou kolem ostrých předmětů. Příznaky mohou být jemnější, například zvýšená srdeční frekvence, dušnost nebo třes.
- Někteří lidé s aichmofobií mají úzkost jen z přemýšlení o ostrých předmětech. Udělejte si test tím, že se donutíte o těchto objektech přemýšlet. Můžete si všimnout, že se vám zrychluje srdce a dech, a můžete pociťovat dušnost. To jsou příznaky zvýšené úzkosti.
Krok 2. Všimněte si, pokud se důsledně vyhýbáte ostrým předmětům
Pacienti s aichmofobií se obvykle vyhýbají nožům, jehlam, vidličkám a dalším ostrým předmětům. Mohou to udělat vědomě nebo nevědomě. Věnujte pozornost svým každodenním aktivitám a zjistěte, zda cítíte potřebu se těmto předmětům vyhýbat. Pokud ano, je to další symptom aichmofobie.
Vyhýbání se je běžným mechanismem zvládání lidí s fobiemi. Může to dramaticky ovlivnit vaši kvalitu života. Zamyslete se nad všemi situacemi, kdy se můžete nacházet v blízkosti ostrých předmětů. Kvůli strachu jste se pravděpodobně vyhýbali společenským setkáním a schůzkám s lékaři
Krok 3. Zvažte, zda máte přecitlivělost na bolest
Také známý jako syndrom centrální bolesti, přecitlivělost indikuje, když lidé cítí bolest v úrovních mnohem vyšších než normálně. U některých lidí je tato zvýšená citlivost na bolest hlavní příčinou jejich aichmofobie, protože by se přirozeně báli jehel, lékařských zákroků nebo náhodného řezu. Pokud cítíte bolest vyšším než normálním způsobem, může to být za vaším strachem z ostrých předmětů.
- Neexistuje žádný specifický test na přecitlivělost na bolest. Někteří lidé pociťují neustálou tupou bolest v celém těle. Někteří jsou v pořádku, dokud nezažijí zranění. Protože příznaky mohou být nespecifické, vyhledejte pomoc odborníka, pokud máte podezření, že máte jakýkoli druh bolestivé poruchy.
- Pokud jste se vyhýbali střelám nebo jiným lékařským zákrokům kvůli bolesti, požádejte svého lékaře, aby vám před vložením jehly aplikoval na kůži analgetický sprej. To může snížit bolest, takže nemusíte obětovat své zdraví.
Metoda 2 ze 3: Hledání psychologické pomoci
Krok 1. Navštivte odborníka na duševní zdraví, pokud si myslíte, že máte aichmofobii
Aichmofobie může být děsivá, ale je zcela léčitelná. Obnova však vyžaduje zásah specialisty. Pokud jste zažili úzkost nebo záchvaty paniky kolem ostrých předmětů, neodkládejte návštěvu odborníka na duševní zdraví. Mohou posoudit vaše příznaky, diagnostikovat vás aichmofobií a navrhnout léčbu, která vám pomůže překonat vaše obavy.
- Najděte profesionála, který je pro vás to pravé. Při domlouvání schůzky se zeptejte, zda má tento poradce zkušenosti s léčbou aichmofobie.
- Pokud patříte do místní skupiny podpory pro vaši fobii, podívejte se, jestli tam někteří členové nemají doporučení pro terapeuty. Osobní doporučení zde může znamenat dlouhou cestu.
Krok 2. Postupně se vystavujte ostrým předmětům
Expoziční terapie je nejběžnější léčbou aichmofobie. Zahrnuje to pomalé vystavování se předmětu vašich obav (v tomto případě ostrých předmětů), dokud nebudete vůči strachu znecitlivěni. S expozičním režimem váš terapeut pravděpodobně začne tím, že si vizualizujete ostré předměty a uvidíte, jak reagujete. Jakmile to zvládnete bez pocitu úzkosti, terapeut vám poté ukáže fotografie ostrých předmětů. Nakonec terapeut během vašich zasedání začne přinášet do místnosti ostré předměty. Časem můžete svůj strach úplně překonat.
- Expoziční terapie vyžaduje důslednou práci, takže dodržujte pokyny svého terapeuta.
- Buďte velmi opatrní, pokud zkoušíte expoziční terapii doma. Nadměrné vystavování se předmětu svého strachu, než budete připraveni, může mít opačný účinek a vaši úzkost ještě zhorší. Vždy pracujte pomalu a dodržujte pokyny svého terapeuta.
Krok 3. Promluvte si o svých obavách pomocí kognitivně behaviorální terapie
CBT je běžná léčba pro lidi s úzkostnými poruchami, jako je aichmofobie. Zahrnuje to mluvení skrz váš strach a odhalování toho, proč reagujete na ostré předměty s úzkostí. Váš poradce pravděpodobně použije kombinaci expoziční terapie a CBT, aby vám pomohl vyvinout mechanismy zvládání, když uvidíte ostré předměty. Cílem je přeškolit váš mozek, aby na tyto podněty reagoval pozitivněji.
- Informujte svého poradce, pokud jste někdy v minulosti měli traumatickou událost zahrnující ostré předměty. To může být hlavní příčinou u některých lidí s aichmofobií a ovlivní to, jak se k vám váš poradce chová.
- CBT je účinný, ale vyžaduje důslednou práci jak s terapeutem, tak doma. Ujistěte se, že dodržíte všechny své schůzky a budete provádět všechna venkovní cvičení, která vám řekne terapeut.
Krok 4. Zvažte užívání léků proti úzkosti, pokud máte záchvaty paniky
Protože aichmophobia je úzkostná reakce, mohou být při léčbě účinné léky proti úzkosti. Váš terapeut vám může předepsat léky jako Xanax nebo Klonopin, které vám pomohou překonat úzkostné a panické záchvaty.
- Užívejte jakékoli léky přesně podle pokynů.
- Tento typ léků se obvykle neužívá denně, ale pouze tehdy, když cítíte, že přichází záchvat úzkosti.
- Příznaky záchvatu úzkosti zahrnují zvýšenou srdeční frekvenci, pocení, třes, dušnost, nevolnost, pocit na omdlení nebo závratě a vysokou úroveň strachu nebo paranoie. Rozpoznejte tyto příznaky, abyste mohli odpovídajícím způsobem reagovat, když začne záchvat úzkosti. Když si všimnete příznaků, můžete si vzít léky nebo začít dělat relaxační cvičení.
Krok 5. Pokud jiné tradiční metody nefungují, vyzkoušejte hypnoterapii
Hypnóza prokázala určitou účinnost u fobií, jako je aichmofobie. Na rozdíl od filmů hypnóza nezahrnuje usínání a vymývání mozků. Hypnotherapist vás uvede do uvolněného stavu, abyste mohli o svých obavách mluvit otevřeněji. Pokud vám tradiční metody nefungují, může vám hypnóza pomoci překonat váš strach.
- Požádejte svého terapeuta o doporučení pro licencovaného profesionálního hypnoterapeuta.
- Každý hypnoterapeut, kterého navštívíte, by měl být členem Americké společnosti pro klinickou hypnózu nebo Společnosti pro klinickou a experimentální hypnózu. Tyto organizace mají standardy přijímání, které hodnotí vzdělání, kvalifikaci a etiku svých členů.
Metoda 3 ze 3: Léčba aichmofobie z domova
Krok 1. Bojujte s úzkostí cvičením a jóga.
Aichmofobie se může objevit, protože jste přetíženi a nemáte východisko pro zpracování úzkosti. Fyzická aktivita pomáhá snižovat stres a úzkost. Pokud nejste aktivní osoba, zvažte zahájení cvičebního režimu nebo návštěvu místní lekce jógy. Pravidelné cvičení vám pomůže snížit celkovou úzkost.
- Pokud jste v minulosti příliš necvičili, začněte pomalu, abyste se nezranili. Začněte třicetiminutovým cvičením 2 nebo 3 dny v týdnu, poté postupně cvičte delší dobu ve více dnech.
- Abyste si tyto výhody užili, nemusíte tvrdě cvičit. Procházka několikrát týdně může také snížit váš stres a úzkost.
Krok 2. Procvičte si meditační techniky
Meditace je skvělý způsob, jak snížit úzkost a paniku, které přicházejí s aichmofobií. Zkuste zahájit každodenní meditační režim na několik minut každý den. Pracujte na vyčištění mysli a hlubokém dýchání, abyste snížili stres.
Tyto meditační techniky pak můžete použít k odvrácení záchvatů paniky, když vidíte ostré předměty. Když ucítíte, že vás přepadá úzkost, zastavte se a soustřeďte se na svůj dech. S dostatkem praxe můžete zastavit záchvaty úzkosti meditačními technikami
Krok 3. Vyvarujte se samoléčení alkoholem nebo drogami
Lidé s fobiemi se někdy snaží zvládnout svůj strach drogami nebo alkoholem. Jedná se o nezdravý mechanismus zvládání, který může způsobit více problémů, jako je závislost nebo zdravotní problémy. Vyhněte se pokušení otupit své obavy látkami a místo toho pracujte s lékařem.
Mezi příznaky zneužívání návykových látek patří užívání návykových látek ve škole nebo v práci, skrývání množství, které používáte, před přáteli a rodinou, používání více, než jste zamýšleli, a neschopnost přestat, i když se o to pokusíte. Pokud jste vyvinuli problém s látkami, obraťte se na národní protidrogovou linku pomoci na telefonním čísle (844) 289-0879 nebo na adrese
Krok 4. Navraťte svého terapeuta, pokud máte pocit, že se vaše příznaky vrací
Léčba fobií může být dlouhý proces. Někdy uvidíte zlepšení, ale pak se vaše úzkost může vrátit. Pokud k tomu dojde, nebojte se. To je normální. Zůstaňte v kontaktu se svým terapeutem a pokud máte pocit, že se pohybujete dozadu, naplánujte si další schůzku.
