Překonání první lásky může být těžké. Vaše první láska vás naučí, jaké to je být v romantickém vztahu. Zažít cokoli poprvé udává tón, jakým způsobem se do budoucna zapojíte do takových zážitků. Pokud se snažíte překonat svou první lásku, je to naprosto normální. S tím většina lidí zápasí, ale existují věci, které můžete udělat, abyste si pomohli jít dál. Nejprve omezte myšlenky svého bývalého. Zkuste se soustředit na přítomnost a nezabývat se minulostí. Pokuste se přijmout zdravější pohled na vztah. Zatímco to skončilo, díky lásce jste se o sobě hodně dozvěděli. Po smutku se pokuste posunout vpřed. Soustřeďte se raději na to, co je před vámi, než na ztracenou lásku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Ovládání vašeho postoje
Krok 1. Omezte čas strávený přemýšlením o svém bývalém
Můžete si myslet, že byste měli svého ex ze svých myšlenek úplně vyloučit. Tato strategie se však může velmi snadno obrátit. Pokud se pokusíte přinutit na něco nemyslet, budete o tom jen více přemýšlet. Místo toho, abyste se snažili na svého bývalého nemyslet úplně, omezte čas, který na něj strávíte. Jedná se o udržitelnější strategii.
- Vyberte si určitý den, kdy si můžete ze svého systému myslet na své bývalé. Můžete například každé ráno myslet na svého ex půl hodiny. Pokud máte potíže s vybavováním vzpomínek, zkuste si poslechnout písničku nebo přemýšlet o filmu, který jste vy dva milovali.
- Zápis některých myšlenek do deníku vám také může pomoci zpracovat pocity a zpracovat, co se stalo.
- Poté se snažte po zbytek dne nemyslet na svého ex. Pokud se vkrádají myšlenky zpět, řekněte si něco jako: „Už jsem o tom dnes přemýšlel. Mohu si tyto myšlenky uložit na zítra.“
Krok 2. Sledujte nereálné myšlenkové vzorce
Pokud se vzpamatováváte ze ztráty první lásky, můžete být náchylní ke katastrofickému myšlení. Můžete si například myslet věci jako: „Už nikdy nebudu nikoho milovat“nebo „Už nikdy nebudu šťastný“. Když se přistihnete, že se do takových myšlenek pouštíte, zastavte se a vyzvěte je.
- Žádné dva vztahy nejsou stejné. Máte pravdu, když si myslíte, že se už nikdy nebudete cítit úplně stejně. To však neznamená, že už nikdy nebudete milovat ani nebudete šťastní.
- Buď realista. Většina lidí svou první láskou neskončí. Myslete na své rodiče, přátele nebo jiné členy rodiny. Pravděpodobně všichni zažili ztrátu první lásky, ale později skončili ve zdravých vztazích.
- Buď konkrétní. Pokud například zjistíte, že si myslíte, že už nikdy nenajdete lásku, nahraďte tuto myšlenku něčím jako: „Pokud začnu znovu chodit, až budu připraven, téměř jistě znovu najdu lásku. Je velmi nepravděpodobné, že bych skončil sám. “
- Připomeňte si, že i když je to nyní těžké, se vší pravděpodobností budete znovu milovat a budete opět šťastní, i když to chce čas.
- Promluvte si s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo poradcem o myšlenkách, které máte. Mohou vám pomoci získat nadhled a napadnout nerealistické myšlenky.
Krok 3. Zaměřte se na přítomnost
Připomeňte si, co pro vás právě teď chystáte. Přemýšlejte o věcech, jako je kruh vašich přátel, zaměstnání, zájmy a vášně. I když možná právě nemáte romantiku, kterou byste chtěli, v současnosti je na co se soustředit.
- Dělejte věci, které vás udrží na zemi v přítomnosti. Věnujte se novému koníčku. Přidejte se do klubu. Někde dobrovolně. Připojte se k posilovně. Cokoli, co vás může v přítomném okamžiku udržet, může pomoci.
- Nové vzpomínky vám mohou pomoci překonat minulost. Provedení konkrétních kroků k vytváření nových, lepších vzpomínek vám může pomoci pustit svého ex.
- Je důležité věnovat čas procvičování všímavosti a zamyšlení nad svými pocity a myšlenkami v daném okamžiku. Je však dobré tyto okamžiky introspekce vyvážit aktivitami, které vás rozptylují a pomáhají vám soustředit se na jiné věci.
Krok 4. Procvičte si péči o sebe
Je velmi těžké myslet pozitivně, když se nestaráte o sebe. Může se vám zdát těžké spát, cvičit nebo jíst hned po zlomení srdce. Musíte však držet krok se základní péčí o sebe. To vám umožní zůstat silní a vyhnout se negativnímu myšlení.
- Kromě správného spánku a jídla si dopřejte i pamlsky. Nebojte se po rozchodu lehce kojit.
- Užijte si večer s přáteli. Objednávka s sebou. Vydejte se na dlouhou procházku nebo jízdu na kole. Podívejte se na film, který milujete.
Krok 5. Oslovte svůj systém podpory
Požádejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby vás občas zkontroloval a jemně vám připomněl, abyste se o sebe starali, nebo vás čas od času vyvedli z domu, pokud trávíte příliš mnoho času sami. Pamatujte, že je v pořádku požádat o pomoc, když se potýkáte se smutkem nebo ztrátou.
- Někdy může být užitečné jen chvíli mluvit s podpůrným přítelem po telefonu. Mluvit o svých pocitech vám může pomoci se s nimi vypořádat.
- Pokud se cítíte provinile, když se spoléháte na přátele nebo rodinu, zavažte se, že budete pro ně stejným způsobem, kdykoli a pokud přijde čas.
Metoda 2 ze 3: Rozvoj pohledu na minulost
Krok 1. Zkontrolujte všechny negativní vzorce
Z každého vztahu se můžete něco naučit. Je to všechno proces růstu a změn, abyste mohli najít zdravou a šťastnou dlouhodobou romantiku. Když se snažíte překonat svou první lásku, podívejte se na všechny negativní vzorce, na jejichž překonání byste ve své další romantice měli zapracovat.
- Zamyslete se nad tím, proč vztah skončil. Mohl byste se chovat jinak? Existuje nějaký důvod, proč jste vy dva nebyli kompatibilní? Proč vás to přitahovalo? Bylo to ze špatných důvodů?
- Vztahy většinou končí, protože dva lidé k sobě prostě nejsou vhodní. Můžete to vzít jako příležitost prozkoumat, jak si v budoucnu můžete vybrat někoho kompatibilnějšího.
- Rozhovor s někým objektivním vám může pomoci tyto vzorce rozpoznat a najít uzavření. Promluvte si s přítelem, jehož úsudku důvěřujete, nebo zvažte návštěvu poradce, který vám pomůže vyhodnotit vztah vyváženě a objektivně.
Krok 2. Dovolte si užít si minulé vzpomínky
Nemusíte zavírat všechny myšlenky na svého ex. Časem se možná budete moci na některé z toho, co se stalo, usmát. Láska může vyvolat nádherné, šťastné emoce a vaše první láska bude vždy výjimečná. Pokud se při vzpomínce usmíváte, nechte si to spíše užít, než vypínat paměť.
- Ve starých vzpomínkách můžete najít sílu. Můžete se na ně dívat jako na způsob, jak si pamatovat sebe jako milujícího člověka. Může být zdravé pamatovat si své nejlepší milující já.
- Staré vzpomínky vám také mohou pomoci cítit se lépe ve špatných dnech. Když vám je ze sebe špatně, můžete si najednou vzpomenout na nějaká povzbudivá slova od svého ex. Je v pořádku přijmout dobré vzpomínky, pokud tak učiníte a zároveň uznáte, že vztah skončil.
Krok 3. Uvědomte si, že na vaší první lásce není nic zvláštního
První lásky mohou být nádherný zážitek. Dozvíte se o sobě hodně a jste schopni poprvé zažít lásku. Lidé však mají tendenci svou první zkušenost s něčím romantizovat. Na vašem prvním vztahu pravděpodobně není nic zvláštního kromě toho, že to byl váš první vztah. Pamatujte, že jste připraveni umístit první zážitky na podstavec. Nechcete, aby vám tato mentalita bránila v přijímání přítomnosti.
- Možná si trochu nadneseně pamatujete zážitky s vaší první láskou. V nových vztazích to může mít za následek tendenci porovnávat současné pocity s pocity minulými. Přemýšlejte však o své první zkušenosti s čímkoli. Tyto zkušenosti pravděpodobně také nafouknete. Váš první den v nové práci byl pravděpodobně velmi vzrušující, ale pravděpodobně se ten den nestalo nic jiného než kterýkoli jiný den.
- Místo toho, abyste svou první lásku viděli jako dokonalého partnera, dívejte se na svou první lásku z hlediska zkušeností. Naučili jste se, jak někoho milovat a být v romantickém vztahu. Osoba, se kterou jste byli, však pravděpodobně není jedinou a jedinou osobou pro vás. Jste prostě připojeni k romantizaci paměti, protože to byla vaše první.
- Použijte pozitivní sebepovídání, abyste uvedli zážitek na pravou míru. Řekněte si například: „To, co jsem se z tohoto vztahu naučil, využiji k tomu, abych v budoucnu vybudoval ještě lepší vztahy. To nejlepší teprve přijde!"
Krok 4. Považujte svého ex za způsob, jak se o sobě něco dozvědět
Zamyslete se nad tím, co jste se během vztahu naučili. Zamyslete se nad tím, co se vám na vztahu líbilo. Naučili jste se být více obětaví? Naučili jste se, jak pečovat o jiného člověka? I když vztahy skončily, neberte to jako selhání. Většina romantických vztahů, které v životě máte, je v jistém smyslu praxe. Važte si toho, co jste se o sobě a své schopnosti lásky dozvěděli, místo toho, abyste se snažili na vztah úplně zapomenout.
Metoda 3 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Zopakujte si své větší cíle
Po ztrátě často zapomínáte na své větší životní cíle. Můžete si myslet, že ztráta první lásky znamená, že jste neuspěli v cíli najít milující vztah v životě. Podívejte se však na své větší cíle ve vztazích. Jeden neúspěšný vztah neznamená, že jste selhali ve svých cílech.
- Zopakujte si, co od života chcete. Kromě nalezení milujícího partnera myslete i na další cíle. Jakou kariéru nebo vzdělání například chcete?
- Pamatujte, že je v pořádku si na chvíli od vztahů odpočinout. Nemusíte se hned soustředit na to, abyste znovu našli romantiku. Dejte si čas na uzdravení a sledujte jiné cíle, pak se vraťte zpět do seznamování, až budete připraveni.
- Jedna ztráta neznamená, že jste neuspěli. Ve skutečnosti naprostá většina lidí na cestě za většími cíli čelí mnoha ztrátám a odmítnutí. Nepotřebujete tuto konkrétní osobu, abyste nakonec dosáhli svých cílů.
Krok 2. Dejte si na čas, než se znovu seznámíte
Mnoho lidí má pocit, že když se zapletou s někým jiným, pomůže jim to zapomenout na jejich první lásku. Nový vztah vás sice může odvrátit od myšlenek na ten současný, ale pravděpodobně nenajdete vztahový úspěch tímto způsobem. Místo toho, abyste se vrhli do nové romantiky, věnujte chvíli přemýšlení.
- Přemýšlejte o tom, co od vztahu chcete. Zamyslete se nad tím, jak vaše potřeby byly a nebyly splněny. To vám pomůže zjistit, jak v budoucnu najít vhodnějšího partnera.
- Mnoho lidí skáče z romantiky do romantiky v naději, že najde správnou osobu. Pokud však nejste v pořádku sami, nebudete moci mít funkční romantiku. Svou první lásku musíte zarmoutit a přijít na to, co chcete do budoucna.
- Když se vzpamatováváte z nedávného rozchodu, budete pravděpodobně chvíli velmi citově zranitelní. Pocity, které během této doby můžete u ostatních lidí vyvinout, nebudou vždy racionální. Při sledování těchto pocitů buďte opatrní, protože vám může hrozit zranění nebo zneužití někým, kdo rozpozná vaši zranitelnost.
Krok 3. Modelujte své chování po někom jiném
Vyhledejte přítele, člena rodiny nebo pracovníka, který také trpěl zlomeným srdcem, ale úspěšně pokračoval. Zkuste své chování modelovat z někoho, kdo nepotřebuje vztah, aby se cítil naplněný a šťastný.
- Najděte někoho, komu to jde samo. Chcete se opřít o někoho, kdo nepotřebuje vztah, aby se cítil naplněný.
- Jakmile někoho najdete, zamyslete se nad tím, jak se vyrovnává se zlomeným srdcem. Hledejte způsoby, jak po ukončení vztahu zůstanou nezávislí a silní.
- Pokud vám to dělá dobře, požádejte osobu, aby vám byla mentorem. Během procesu obnovy je čas od času požádejte o radu. Dávejte však pozor, abyste se nestali příliš potřebnými nebo závislými na nich.
Krok 4. Přijměte, že budete chvíli smutní
I když se možná budete chtít posunout vpřed, je důležité přiznat si své pocity. Udělejte kroky, abyste se cítili lépe, ale přijmout smutek je normální součástí procesu. Překonat první lásku je těžké, a i když děláte všechno správně, přes noc se to nestane. Neubíjejte se za špatné dny. To je normální a přechod bude nějakou dobu trvat.
- Nepropadejte panice, pokud vám připomínka vašeho bývalého zanechá špatný pocit. Pokud se budete snažit vyhnout se špatnému pocitu, můžete to ještě zhoršit.
- Místo toho přijměte, že budete na chvíli smutní. V případě potřeby se nechte plakat. Odstraňte špatné pocity, abyste mohli pokračovat v pohybu vpřed.
- Abyste získali nadhled, přemýšlejte o chvílích, kdy vám v minulosti bylo smutno, a pamatujte si, že jste se nakonec cítili lépe. Připomeňte si, že smutek se zmenší a že s postupem času začnete mít znovu více dobrých dnů.
Tipy
- Zbavte se veškerého majetku svého bývalého, kterého možná ještě máte. Oblečení nese vůně vašeho ex a může vám je připomínat víc než cokoli jiného. Jakékoli poznámky, které napsal váš bývalý, nebo obrázky, které nakreslil, je třeba také zahodit. Když se podíváte na věci, které vás jednou rozesmály, bude vám jen hůř.
- Pokud váš vztah skončil, byl nepochybně důvod. Pokuste se identifikovat hlavní důvod, pokračujte a snažte se zabránit tomu, aby se stejná chyba stala dvakrát.
- Promluvte si s několika novými lidmi. Setkání s novými lidmi vám pomůže zapomenout na bývalého a soustředit se na novou skupinu přátel. Připojte se k klubu, dobrovolně nebo jděte na společenskou událost sami a prolínejte se.
- Zkuste napsat, co cítíte. Když se vám v hlavě opakují špatné myšlenky a pocity, jejich zapsání vám může poskytnout úlevu.
- Pokuste se věci přijmout a vězte, že pokud skutečně chtějí zůstat přáteli, vynaloží určité úsilí. Vztah by měl být vzájemný. Není jen na vás, aby věci fungovaly.
- Zaměstnejte se. Nedovolte si nic nedělat, protože to jsou dveře, které vám otevírají myšlenky na něj/ni. Cvičte, uklízejte si pokoj nebo se věnujte koníčku.
Varování
- I když máte pocit, že je nenávidíte, nezlobte se na své bývalé. Jen se budeš cítit hůř.
- Kontrola Facebooku vašeho ex je špatný nápad. Jen vás rozčilí prohlížení obrázků nebo čtení příspěvků od jiných lidí.
- Nepoužívejte látky, které vám pomohou zbavit se vašich problémů. Z dlouhodobého hlediska to nepomůže a může to nakonec situaci ještě zhoršit. Při uzdravování z rozchodu se vyhněte pití nebo užívání rekreačních drog.
