Volná kůže může být nevyhnutelnou, otravnou party vašeho dětského těla, když se přizpůsobíte životu po porodu. Bohužel neexistuje žádná kouzelná pilulka nebo okamžité řešení, které by se zbavilo přebytečné kůže, ale existuje několik produktů a možností, které mohou v průběhu času znamenat pozitivní rozdíl. Snažte se nenechat se odradit-máte k dispozici spoustu možností, pokud doufáte, že se zbavíte jakékoli povislé, poporodní kůže.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení aktuálních ošetření pokožky
Krok 1. Potřete přebytečnou pokožku výrobky zpevňujícími pokožku
Navštivte místní drogerii a hledejte výrobky zpevňující pokožku, jako jsou pleťové vody a krémy. Mějte na paměti, že tyto produkty pravděpodobně nebudou mít okamžitý účinek, ale mohou trochu pomoci napnout pokožku. Když se dostanete ze sprchy, potřete tento produkt volnou, postiženou kůží, aby byl krém nejúčinnější.
- Vždy je nejlepší přečíst si informace o produktu a získat konkrétní pokyny a pokyny.
- Abyste si všimli výsledků, musíte tyto krémy pravidelně nanášet. Účinky bohužel nebudou trvalé.
Krok 2. Pokračujte v používání produktů zpevňujících pokožku, abyste viděli výsledky
Krém nanášejte na volnou pokožku pravidelně, denně. I když můžete získat menší výsledky, bohužel nebudou trvalé-místo toho budete muset produkt používat každý den, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
- Nejúspěšnější krémy zpevňující pokožku jsou zvlhčovače. Nakonec uvidíte výsledky, protože produkt vyživuje a hydratuje vaši pokožku, která vás zbaví vrásek.
- Buďte opatrní před použitím produktů, které tvrdí, že zcela odstraňují vrásky a povislou pokožku-na světě neexistuje krém, který by to fyzicky dokázal.
Krok 3. Peelingujte uvolněnou kůži, když jste ve sprše
Malé množství exfoliantu vymačkejte na hadr nebo lufu a poté produkt vmasírujte přes povislou kůži. Exfoliant pomáhá odstranit některé z vašich mrtvých kožních buněk, což může povzbudit růst nové, pružnější pokožky.
- Obecně platí, že odlupujte uvolněnou kůži pouze 2-3krát týdně.
- Exfoliační výrobky najdete ve většině drogerií nebo obchodů s kosmetickými potřebami. Vyberte si vůni, která vás opravdu osloví!
Krok 4. Získejte dočasné výsledky s kožním zábalem
Navštivte místní lázně a zjistěte, zda nabízejí kožní zábaly. Vaše pokožka se po skončení lázeňského zábalu může cítit trochu pevnější a mladistvější a je skvělou volbou, pokud hledáte krátkodobé výsledky.
Mnoho kožních zábalů obsahuje výživné přísady, jako je řasa, jíl, řasy, minerály a další
Metoda 2 ze 4: Účinné cvičení
Krok 1. Usnadněte si cestu do fyzického cvičení
Se cvičením můžete začít několik dní po porodu nebo kdykoli na to máte náladu. Když začnete znovu cvičit, vklouzněte do podpůrné podprsenky a zůstaňte hydratovaní, kdykoli cvičíte. Pokud v kterémkoli bodě cítíte nepohodlí nebo bolest, přestaňte cvičit. Je v pořádku, pokud chvíli trvá, než se vrátíte ke své obvyklé rutině!
Pokud jste měla komplikovanější porod, například císařský řez, zeptejte se svého lékaře, než se vrátíte ke cvičební rutině
Krok 2. Vybudujte si svaly základním silovým tréninkem
Po těhotenství se uklidněte. Může být lákavé skočit do tréninkového plánu před těhotenstvím, ale zkuste začít s jednoduššími cviky, které nejsou pro vaše tělo tak těžké. Cvičte zvedáním lehkých vah nebo zkuste krátkou sérii nebo 2 základní silová cvičení, jako jsou sedy-lehy nebo kliky. Zaměřte se na to, abyste se uvolnili v rutině, místo abyste začali s těžkými váhami.
Můžete například začít na 10 opakováních a zvednout 2,3 kg závaží nebo něco podobného
Krok 3. Vybudujte si sílu pánevním náklonem
Zapracujte na zvětšení svalů, což může pomoci vyplnit další prostor, který je způsoben vaší volnou kůží. Chcete-li provést pánevní náklon, položte si lícem nahoru na záda s koleny ohnutými pod úhlem. Zapojte břišní svaly a zvedněte boky z podlahy asi na 10 sekund. Začněte tím, že uděláte 5 opakování najednou, poté se propracujte nahoru.
Krok 4. Proveďte kobylku jako jednoduchý způsob, jak zůstat natažený
Lehněte si lícem dolů na břicho a sepněte ruce nahoru a za záda. Zvedněte nohy, hlavu a ramena z podložky a přitom ukotvěte boky k podlaze. Přitom oddělte nohy a držte celkovou polohu po dobu alespoň 3 dechů. Zkuste to udělat 2-3 opakování, když začínáte.
Toto cvičení opravdu procvičuje vaše zádové svaly a může pomoci zlepšit držení těla
Metoda 3 ze 4: Úpravy životního stylu
Krok 1. Jezte vyváženou stravu bohatou na mastné kyseliny, vitamín A a vitamín D
Některé živiny, jako je vitamín A, D a mastné kyseliny, jsou opravdu skvělé pro zdraví vaší pokožky. Vyzvedněte si ve svém místním obchodě s potravinami nebo na trhu nějaké zdravé potraviny, jako je losos, kuře, vývar, jogurt, bobule a máslo krmené trávou. Kromě toho popíjejte polévkový vývar, který je bohatý na kolagen, což je důležitá součást zdravé a napjaté pokožky.
- Pokud jíte ryby, vyhledejte značky, které testují své produkty na rtuť, jako je Carlson.
- Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, jahody, listová zelenina a brokolice, jsou další zdravou možností, která povzbuzuje vaše tělo k tvorbě kolagenu.
Krok 2. Pijte hodně vody po celý den
Pomozte podpořit pružnost pokožky pitím velkého množství vody po celý den. V ideálním případě se snažte vypít přibližně 11½ šálků (2,7 l) vody každý den, abyste mohli zůstat zcela svěží a hydratovaní.
Pokud máte během dne potíže zapamatovat si pití vody, nastavte si v telefonu připomenutí nebo si doma rozmístěte lepící poznámky
Krok 3. Kojte své dítě důsledně po dobu 6 měsíců
Nastavte pro novorozence konzistentní plán kojení, který vašemu dítěti pomůže vyrůst silné a zdravé. Pokud budete své dítě kojit, můžete si všimnout, že se vaše kůže při hubnutí kojením zpevňuje.
Jak vaše tělo produkuje více mléka, můžete si všimnout, že ztrácíte váhu a/nebo uvidíte, jak se vám při hubnutí více zpevňuje uvolněná kůže
Krok 4. Užívejte kolagenové doplňky po dobu několika měsíců
Pokud jste v pořádku s dlouhodobým závazkem, zvažte přidání kolagenových doplňků do své každodenní rutiny několik měsíců po porodu. Podle některých studií se vaše pokožka může stát pružnější po dlouhodobém užívání těchto doplňků.
Kolagenové doplňky najdete v drogeriích a obchodech s vitamíny
Krok 5. Zkuste po těhotenství postupný plán hubnutí
Je úplně normální chtít zhubnout po těhotenství. Mějte na paměti, že můžete ztratit značnou část své hmotnosti dítěte do 6 týdnů po porodu. Místo toho, abyste zkoušeli dramatickou dietu, upravte svůj jídelníček tak, abyste každý den jedli 5-6 menších jídel. Když cvičíte, začněte se snadnou fyzickou aktivitou, jako je obyčejná procházka po vašem okolí.
- Není třeba spěchat-vaše tělo prochází po porodu mnoha úpravami. Nejdůležitější je, abyste udržovali zdravou výživu.
- Pokuste se vyhnout nezdravému jídlu, jako je soda a sladké pochoutky. Ty mohou překážet vašim cílům při hubnutí.
Metoda 4 ze 4: Získání speciálních postupů
Krok 1. Podívejte se na možnost nechirurgického stahování kůže
Promluvte si se svým lékařem nebo chirurgem o postupu při napínání pokožky, který vás může zbavit uvolněné nebo ochablé kůže. Budete muset absolvovat několik ošetření, ale obvykle trvají méně než hodinu. Vaše pokožka bude vypadat pevněji až rok po úplném ošetření.
Toto je docela bezpečná volba, protože neexistuje mnoho nežádoucích účinků
Krok 2. Promluvte si s lékařem nebo chirurgem o postupu pro konturování těla
Pokud nevidíte požadované výsledky, konturování těla může být odpovědí, kterou hledáte. Zeptejte se na postupy, jako je abdominoplastika (břicho), vnitřní zdvih stehen nebo panniculektomie, která vás zbaví další kůže kolem podbřišku.
Váš lékař nebo chirurg s vámi může projít možná rizika a sdělit vám, zda budete dobrým kandidátem na zákrok nebo ne
Krok 3. Poraďte se s profesionály o získání „proměny maminky“
"Tento termín označuje více procedur, které pomáhají vašemu tělu po porodu vypadat více jako tělo před těhotenstvím." Obecně tento typ člověka zahrnuje zvednutí prsou a/nebo augmentaci, liposukci nebo odstranění přebytečného tuku, ztuhnutí bříška a labiaplastiku, která pomáhá stáhnout stydké pysky. Promluvte si s lékařem nebo chirurgem a zjistěte, zda je to pro vás dobrá volba.
Tento typ člověka může být docela drahý a nemusí být proveditelnou volbou pro každého
Tipy
- Zkuste zůstat pozitivní i v měsících po těhotenství. Může vám pomoci zhluboka se nadechnout, jít ven nebo dělat jinou činnost, která vám dělá radost.
- Mějte na paměti, že schopnost vaší pokožky vrátit se po těhotenství do normálu závisí na mnoha faktorech, včetně vaší genetiky, vašeho věku, počtu dětí, které jste měli, a jak blízko byly tyto děti.
