Cystitida je zánět močového měchýře, který způsobuje bolest a trvalou, naléhavou potřebu močit. Ačkoli je akutní cystitida často způsobena infekcí, jako je infekce močových cest (UTI), můžete také vyvinout chronickou intersticiální cystitidu, která přetrvává po dlouhou dobu. Zvládnutí cystitidy může být frustrující a obtížné, zejména v noci. Naštěstí můžete s cystitidou lépe spát zmírněním příznaků, vyloučením potravin, které mohou dráždit váš močový měchýř, a změnou životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění vašich příznaků
Krok 1. Pokud spíte na boku, zatáhněte nohy do hrudníku
Otočte se na bok a ohněte kolena směrem k hrudníku. Budete v částečně otevřené poloze plodu. Tím uvolníte pánevní svaly a ulevíte od bolesti.
Pro větší pohodlí umístěte mezi nohy polštář, aby byly srovnány boky a páteř
Krok 2. Roztáhněte nohy, pokud spíte na zádech
Rozdělte nohy a vytvořte široký trojúhelník. Položte ruce dolů po stranách nebo nad hlavu, podle vašich preferencí. To pomáhá vašim pánevním svalům uvolnit se a zmírňuje bolest.
- Pokud vám jedna pozice nefunguje, zkuste druhou. Může vám to být pohodlnější.
- Můžete také zkusit přidat polštáře, abyste zvýšili úroveň pohodlí. Například položte polštář pod spodní část zad, abyste sladili boky a páteř.
Krok 3. Umístěte teplý obklad na břicho nebo mezi nohy
Použijte láhev s horkou vodou nebo jednorázový tepelný zábal, který časem vychladne. Přimáčkněte teplý obklad na kůži asi 30 minut buď těsně před spaním, nebo když se snažíte usnout.
Pokud chcete použít obklad při usínání, je důležité, abyste si vybrali něco, co časem vychladne, například láhev s horkou vodou nebo jednorázový tepelný zábal. V opačném případě riskujete popálení. Nepoužívejte vyhřívací podložku, protože to může zvýšit riziko popálení
Krok 4. Vezměte NSAID ke zmírnění bolesti, pokud to lékař schválí
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve), zmírňují bolest a zánět. Vezměte 1 dávku asi 30 minut před spaním, abyste pomohli zvládnout bolest.
- Přečtěte si štítek a dodržujte všechny pokyny pro dávkování.
- NSAID nejsou dlouhodobou možností léčby, poraďte se tedy se svým lékařem, pokud vaše bolest přetrvává.
- Pokud nemůžete užívat NSAID, acetaminofen (Tylenol) může také poskytnout úlevu od bolesti pro vaše příznaky.
- Pokud vám NSAID na bolest nepomáhají, promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda pro vás léky na bolest na předpis nemusí být to pravé. Mohou například předepsat amitriptylin, gabapentin nebo pregabalin, aby vám poskytly úlevu. Mějte však na paměti, že některé léky proti bolesti mohou být návykové.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na fenazopyridin
Jedná se o perorální lék, který poskytuje místní úlevu od bolesti při močení. Možná budete moci užívat nízkou dávku tohoto léku bez lékařského předpisu. Vyžaduje však předpis ve vyšších dávkách. Zeptejte se svého lékaře, zda to pro vás může být užitečná volba.
- Tento lék se vylučuje močí a může vaši moč zbarvit oranžově nebo žlutě.
- Neposkytuje antibiotické výhody.
- Budete muset užívat léky 3krát denně, abyste získali nepřetržitou úlevu.
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře, zda antihistaminikum může pomoci snížit naléhavost močení
Antihistaminika loratadin (Claritin) a cetirizin (Zyrtec) mohou snížit, jak často cítíte potřebu močit, což může snížit přerušení vašeho spánku. Antihistaminikum může také snížit intenzitu nutkání. Nemusí však fungovat pro každého.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli lék, zvláště pokud již užíváte antihistaminikum.
- Loratadin a cetirizin jsou ospalé antihistaminika, takže by ve vás neměly vyvolat ospalost.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem o užívání antidepresiva proti bolesti a časté močení
Většina antidepresiv přináší úlevu od bolesti a tricyklická antidepresiva také snižují, jak často cítíte nutkání na močení. Tyto léky jsou běžnou léčbou intersticiální cystitidy, která se opakuje. Nejsou však vhodné pro každého, proto se řiďte doporučeními svého lékaře.
- Jako všechny léky, i antidepresiva mohou způsobovat nežádoucí účinky. Časem však mohou zmizet.
- U běžných antidepresiv mohou tyto vedlejší účinky zahrnovat agitovanost, úzkost, bolest hlavy, nevolnost, průjem, zácpu, ztrátu chuti k jídlu, nespavost, únavu, závratě a nízkou chuť na sex.
- U tricyklických antidepresiv mohou vedlejší účinky zahrnovat sucho v ústech, rozmazané vidění, ospalost, závratě, přibývání na váze, pocení, zácpu, potíže s močením a bušení srdce.
Metoda 2 ze 3: Eliminace potravin, které dráždí váš močový měchýř
Krok 1. Vyřaďte ze stravy sycené nápoje, abyste omezili podráždění močového měchýře
To zahrnuje jakýkoli typ sycených nápojů, jako je soda, seltzer, šampaňské a ochucené vody. Pokud je nápoj perlivý, může dráždit váš močový měchýř.
Vyměňte tyto nápoje za jiné nápoje, které máte rádi, například bylinkový čaj bez kofeinu
Krok 2. Eliminujte kofein, abyste zmírnili příznaky močového měchýře
Dokonce i malé množství kofeinu může dráždit výstelku močového měchýře, což zhoršuje vaše příznaky. Vynechejte kávu, čaj s kofeinem, sodu a dokonce i čokoládu, která obsahuje malé množství kofeinu. To může pomoci snížit zánět močového měchýře.
Pokud užíváte nějaké doplňky stravy, jako jsou pilulky na energii nebo hubnutí, zkontrolujte, zda neobsahují kofein. Pokud ano, podívejte se na možnost, která je bez kofeinu
Krok 3. Konzumujte méně citrusových produktů, které mohou způsobit podráždění močového měchýře
Kyselina v citrusových plodech a nápojích z citrusových plodů může zhoršit výstelku močového měchýře. Bohužel to může zvýšit příznaky cystitidy.
Pokud nechcete ze svého jídelníčku úplně vyloučit citrusová jídla a nápoje, zkuste si k jídlu dát volně prodejný antacid, abyste snížili množství kyseliny citronové, která se dostává do vaší moči. To může pomoci snížit vaše příznaky
Krok 4. Jezte jen tolik vitamínu C, abyste splnili své každodenní požadavky
Vitamín C je životně důležitou živinou ve vaší stravě, ale může také dráždit výstelku močového měchýře a způsobit zánět. Neužívejte doplňky vitaminu C ke zvýšení spotřeby vitaminu, pokud vám to nedoporučí lékař.
Ačkoli jsou citrusové plody skvělým zdrojem vitaminu C, stále můžete získat dostatek vitaminu C ve své stravě, i když omezujete citrusy. Mezi další dobré zdroje vitaminu C patří brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, meloun, medový meloun a brambory
Krok 5. Veďte si deník o jídle, abyste zjistili, zda vám další potraviny neobtěžují močový měchýř
Bohužel jakékoli jídlo s vysokým obsahem kyselin může zaníčit váš močový měchýř a zhoršit vaše příznaky cystitidy. Každý je však jiný, takže nevylučujte další potenciální pachatele, pokud nemáte podezření, že mohou za vaše příznaky. Chcete -li určit jídla, která vás obtěžují, zapište si vše, co jíte, a také to, jak špatné byly vaše příznaky v následujících hodinách a dnech.
- Někteří lidé například zjišťují, že fermentované potraviny, alkohol, koření, rajčata a umělá sladidla zhoršují příznaky jejich močového měchýře. To však neplatí pro každého, a proto pomáhá vést si deník o jídle.
- Zkuste dodržovat eliminační dietu, která vám pomůže identifikovat potraviny, které dráždí váš stav.
- Pokud jsou pro vás kyselé potraviny problémem, promluvte si se svým lékařem o přidání glycerofosfátu vápenatého do vaší stravy, abyste pomohli neutralizovat účinky těchto potravin.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyhněte se sexu těsně před spaním
Vzhledem k tomu, že sex je běžným spouštěčem vzplanutí cystitidy, je nejlepší se mu vyhnout těsně před spaním. Tímto způsobem nespouštíte bolest, nepohodlí a nutkání na močení těsně předtím, než plánujete jít spát.
Místo toho si dejte sex dříve během dne, pokud je to něco, co chcete. Poté nezapomeňte močit, abyste odstranili všechny bakterie, které se mohly dostat do vaší močové trubice
Krok 2. Pijte tekutiny dříve během dne, abyste mohli méně pít hodiny před spaním
Přestože zůstat hydratovaný může snížit vaše příznaky cystitidy, hodně pití před spaním vás udrží v koupelně po celou noc. Po dobu 2-3 hodin před spaním se snažte vyhnout se příjmu více tekutin.
Ujistěte se, že budete během dne pít více, abyste nebyli dehydratovaní. Například pijte sklenici vody se snídaní, obědem a večeří, popíjejte láhev nebo 2 vody během pracovního dne, vychutnejte si bylinkový čaj po práci a k jednomu jídlu si dejte polévku nebo smoothie
Krok 3. V oblasti genitálií používejte pouze neparfémované výrobky osobní péče
To zahrnuje mýdla, koupelové výrobky a tělové prášky. Parfémy a vůně mohou dráždit pokožku kolem vaší genitální oblasti a mohou se dostat do vašich močových cest. Pokud k tomu dojde, zvyšuje to riziko infekce a nepohodlí.
Přejděte na výrobky bez vůně, u nichž je menší pravděpodobnost, že způsobí problémy
Krok 4. Noste volné oblečení a pyžamo, které vám nemačká břicho
To může snížit vaši naléhavost na močení ve dne i v noci. Navíc se budete cítit pohodlněji, což by vám mělo pomoci snadněji spát.
- Vyberte si volnější kalhoty, šortky a sukně.
- Možná se rozhodnete raději spát v dlouhé košili než v pyžamových kalhotách, protože pas vám může zatlačit do břicha.
Krok 5. Uvolněte stres, aby se vaše tělo včetně močového měchýře cítilo uvolněně
Stres může napnout všechny svaly, dokonce i ty v pánvi. Bohužel to může vést k vzplanutí cystitidy. Naštěstí relaxace může pomoci. Zde je několik způsobů, jak omezit stres:
- Meditujte alespoň 10 minut denně.
- Omalovánky pro dospělé omalovánky.
- Představte si sebe na relaxačním místě, jako je pláž.
- Používejte obrázky s průvodcem
- Hrajte si se svým mazlíčkem.
- Vydejte se na procházku do přírody.
- Deník, který propracuje vaše myšlenky.
Krok 6. Předcházejte zácpě pitím vody a konzumací potravin bohatých na vlákninu
Zácpa může váš stav zhoršit, proto je důležité se zácpě vyhnout, kdykoli je to možné. Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, ovoce a celozrnné produkty a pijte po celý den hodně vody.
Pokud se u vás objeví zácpa, možná budete muset na jeho uvolnění použít volně prodejný změkčovač stolice
Krok 7. Přestaňte kouřit, pokud ano
Ačkoli se mohou zdát nesouvisející, kouření může dráždit výstelku vašeho močového měchýře, protože obsahuje chemikálie, které to dělají. Vzhledem k tomu, že je odvykání velmi těžké, poraďte se se svým lékařem o odvykání pomůcek, které by pro vás mohly být to pravé.
Možná budete moci použít gumu, náplasti nebo léky na předpis, které vám pomohou přestat. Navíc může pomoci připojení se ke skupině podpory
Krok 8. Cvičte každý den alespoň 30 minut, včetně protažení
Cvičení může pomoci uvolnit napětí v pánevních svalech. Kromě toho pomáhá zlepšit vaši náladu, což může pomoci při bolesti. Vyberte si lehké až střední cvičení, které nezvýší vaše nepohodlí.
- Můžete například vyzkoušet chůzi, aerobik, kickbox nebo tanec.
- Protože protahování může pomoci, jóga může být skvělá volba.
- Poraďte se svým lékařem, než začnete s novými cvičebními rutinami.
