Citlivost prsou může být běžným a nevítaným symptomem pro ženy ve dnech a týdnech po potratu. Může trvat 1-2 týdny, než se vašemu tělu obnoví pravidelná hormonální rovnováha a během této doby vás mohou bolet prsa. Spolu s nevolností a nadýmáním je bolest prsou po celé toto období považována za normální. Pokud začnete s hormonální antikoncepční metodou (jako je pilulka, hormonální náplast nebo vaginální kroužek) bezprostředně po zákroku, může to také způsobit bolest prsou v prvních měsících používání. Pokud máte nějaké obavy o své zdraví nebo o příznaky, které se u vás objevují po potratu, nebo pokud vaše bolest prsou trvá déle než 2 týdny, obraťte se na svého lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Léčba bolesti prsou
Krok 1. Ke snížení citlivosti použijte ošetření teplem a chladem
Ledové obklady mohou pomoci snížit otoky a záněty, které mohou zmírnit vaši bolest. Pomoci mohou i horké obklady, teplé koupele nebo nahřívací polštářky. Střídání mezi teplými a studenými procedurami s 20minutovými přestávkami mezi nimi může pomoci zvládnout vaši bolest.
- Chladné zelné listy jsou také tradičním lidovým lékem na citlivost prsů a existuje několik moderních studií, které to podporují.
- U tepelných nebo ledových procedur je obecné doporučení 20 minut, po kterých následuje 20minutová přestávka.
Krok 2. K úlevě od bolesti použijte topický krém NSAID
Při rozhodování o lécích tlumících bolest se poraďte se svým lékařem a řiďte se pokyny pro následnou péči. Lokální použití nesteroidních protizánětlivých krémů je velmi účinné při léčbě bolesti prsu a může vám je předepsat lékař nebo zdravotní sestra. Orální užívání NSAID nebylo prokázáno, že by pomohlo zmírnit bolest prsu, ale jsou protizánětlivé, takže některé ženy mohou najít úlevu při použití volně prodejného ibuprofenu nebo naproxenu.
- Diclofenac, lokální NSAID, je velmi účinný při úlevě od bolesti prsou. K získání tohoto receptu je nutný předpis, proto dodržujte pokyny k jeho použití, které vám poskytl váš lékárník.
- Pokud užíváte naproxen orálně, dávka je nejprve 500 mg, poté 250 mg každých 6 až 8 hodin podle potřeby.
- Dávka pro perorální ibuprofen pro mírnou až středně silnou bolest je 400 mg každé 4 až 6 hodin podle potřeby.
Krok 3. Noste dobře padnoucí bavlněnou podprsenku na podporu prsou
Podívejte se na podprsenku bez kostic, která vám netlačí prsa k hrudi, jako sportovní podprsenka ve stylu zapouzdření, která se zvedá a odděluje. Zkontrolujte svou velikost měřením hrudníku v dolní části prsou, zatímco nosíte podprsenku. Pokud dostanete liché číslo, přidejte 5 palců (13 cm). Pokud je to vyrovnané, přidejte 4 palce (10 cm). To je velikost vaší kapely. Najděte svou velikost šálku měřením kolem nejširší části hrudníku. Odečtěte svá dvě měření a použijte následující průvodce velikostí:
- Méně než 1 palec (2,5 cm) je AA AA
- 1 palec (2,5 cm) je A
- 2 palce (5,1 cm) je B
- 3 palce (7,6 cm) je C
- 4 palce (10 cm) je D
- 5 palců (13 cm) je DD
Krok 4. Cvičte relaxační terapii ke snížení úzkosti související s bolestí
Zaměřte svou mysl od emocionální a fyzické bolesti, abyste zmírnili nepohodlí a uklidnili myšlenky. Relaxujte v pohodlné poloze na klidném a tichém místě. Zavřete oči a pravidelně a zhluboka dýchejte. Pomocí řízených obrazů zaměřte své myšlenky na příjemné a šťastné obrazy, které dýcháte. Při hlubokém dýchání uvolněte napjaté svaly.
Procvičte si relaxační terapii sami nebo s pomocí vyškoleného terapeuta
Metoda 2 ze 2: Dobře jíst, aby se minimalizovala bolest prsou
Krok 1. Přejděte na dietu s vysokým obsahem vlákniny
Jíst dietu s nízkým obsahem živočišných tuků a vysokým obsahem celozrnných produktů, zeleniny a fazolí pomůže vašemu tělu rozložit další estrogen, který produkuje. Čím rychleji vaše tělo dokáže tento přebytečný estrogen metabolizovat, tím dříve vaše citlivost prsou odezní.
Zelený hrášek, brokolice, ovesné vločky, quinoa, čočka a černé fazole jsou dobrým příkladem potravin, které je třeba zahrnout do stravy s vysokým obsahem vlákniny
Krok 2. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, vápníku, hořčíku a vitamínů B
Tyto konkrétní vitamíny pomáhají vašemu tělu regulovat hormon, prolaktin, což je chemická látka, kterou vaše tělo produkuje během těhotenství, aby připravilo vaše prsa na laktaci. Podporou regulace tohoto hormonu prostřednictvím vaší stravy můžete svému tělu pomoci znovu získat pravidelnou rovnováhu.
- Pomeranče a další citrusové plody jsou skvělým zdrojem vitamínu C.
- Vápník najdete v mléčných výrobcích a listové zelené zelenině jako kapusta.
- Mezi potraviny bohaté na hořčík patří možnosti jako hořká čokoláda, mandle a edamame (sójové boby).
Krok 3. Užívejte doplněk vitaminu E po dobu dvou týdnů
Studie o přínosech doplňků vitaminu E nejsou průkazné, ale některé ženy nacházejí úlevu při krátkodobém užívání. Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat doplněk. Dávka považovaná za bezpečnou pro doplnění je 150-200 IUI. 1 IUI se rovná 0,45 mg syntetického vitaminu E nebo alfa-tokoferálu, takže při užívání doplňků nepřekračujte 67,5-90 mg vitaminu E denně.
- Místo doplňků můžete zařadit potraviny přirozeně bohaté na tyto vitamíny. Vitamin E se nachází mimo jiné v mandlích, arašídech, avokádu a špenátu.
- Pokud bolest prsou přetrvává i po 2 týdnech, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Krok 4. Konzumujte Omega-3 mastné kyseliny
Ačkoli výhody tohoto postupu nebyly v přísných vědeckých studiích ustáleny, některé ženy mohou pociťovat úlevu od bolesti prsou díky začlenění velkého množství Omega-3 mastných kyselin prostřednictvím diety nebo suplementace. Před přijetím doplňku se poraďte se svým lékařem, protože požití vysokých hladin těchto sloučenin může interferovat s některými léky, jako jsou antikoagulancia. Doporučují se dva druhy Omega-3, EPA a DHA, každý po 250 mg denně.
Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt v rybách, lněném semínku, obohacených mléčných výrobcích (zkontrolujte štítek) a listové zelenině, jako je kale, růžičková kapusta a špenát
Krok 5. Pro alternativní přístup si vezměte doplňky z pupalkového oleje
Stejně jako mnoho jiných doplňků, vědecké důkazy nebyly schopny podpořit účinnost primrosového oleje při problémech s bolestí prsou. Obecně je však považováno za relativně bezpečný a dlouhodobý lidový lék, že pro ně mnoho žen našlo práci. Neužívejte pupalkový, pokud máte poruchu krvácení, epilepsii, záchvaty nebo pokud plánujete operaci v příštích dvou týdnech. Než začnete užívat něco nového, vždy se svým lékařem proberte doplňky.
Tento doplněk hledejte ve většině drogerií nebo na internetu
Krok 6. Vyhněte se kofeinu a nikotinu, abyste minimalizovali nepohodlí
Ačkoli nejsou přesvědčivé, některé studie naznačují, že kofein a nikotin mohou přispívat k bolesti prsou. Některé ženy zjistily, že snížení nebo zastavení konzumace těchto sloučenin z kávy, čaje, sody a v případě nikotinu z tabákových výrobků přináší určitou úlevu.
Krok 7. Snižte příjem sodíku, abyste omezili otoky
Jíst dietu s vysokým obsahem soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu, což zvyšuje otoky v již bolestivé prsní tkáni. Omezte příjem soli tím, že se na několik týdnů vyvarujete vysoce zpracovaných potravin, rychlého občerstvení a kuchyňské soli, zatímco se vaše tělo přizpůsobí.
