Jak dosáhnout míru pomocí herpesu: 12 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak dosáhnout míru pomocí herpesu: 12 kroků (s obrázky)
Jak dosáhnout míru pomocí herpesu: 12 kroků (s obrázky)

Video: Jak dosáhnout míru pomocí herpesu: 12 kroků (s obrázky)

Video: Jak dosáhnout míru pomocí herpesu: 12 kroků (s obrázky)
Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR 2024, Smět
Anonim

Herpes je neuvěřitelně běžný. V USA má genitální herpes asi každý šestý člověk ve věku 14 až 49 let a v některých populacích je prevalence ještě větší. Jakmile máte herpes, máte ho na celý život, ale to neznamená, že váš život pro něj musí být horší. Každý má fyzické problémy, se kterými se musí vypořádat, a ten váš je náhodou opar. Nejlepší způsob, jak se s virem smířit, je přijmout, že je vaší součástí, a pohodlně ho zvládat, abyste zlepšili kvalitu svého života.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Vyrovnání se s vaší diagnózou

Uzavřete mír s herpesem Krok 1
Uzavřete mír s herpesem Krok 1

Krok 1. Přijměte, že máte herpes

Přijetí toho, že máte herpes, vám umožní posunout se vpřed. Studie ukázaly, že lidé s herpesem, kteří používají akceptační zvládací styl, mají lepší kvalitu života. Přijetí zvládání znamená přijmout, že váš herpes je skutečný a je to něco, co musíte řešit. Přijetí je neustálý proces, který vyžaduje čas. Mnoho lidí odmítne uznat, že skutečně mají herpes, nebo budou nadále žít, jako by herpes neměli. Toto odmítnutí vám věci jen zkomplikuje.

  • Pokud víte, že máte herpes, a neinformujete sexuálního partnera, může to nejen poškodit váš vztah, ale může to mít také právní důsledky: pokud jste, můžete být žalováni z nedbalosti nebo ublížení na zdraví. Herpes není nic, za co byste se měli stydět, ale musíte být ke svým partnerům upřímní, aby se mohli informovaně rozhodnout a chránit své vlastní zdraví.
  • Zapište si nebo vyslovte jakékoli negativní pocity a myšlenky, které máte ohledně herpesu. Poté vyzvěte, odkud tyto negativní pocity pocházejí, a nahraďte je více pozitivními myšlenkami.
  • Soustřeďte se na přítomnost. Nepřemýšlejte o nejhorším scénáři a nezabývejte se svými negativními emocemi. Místo toho, abyste řekli: „Můj život skončil, protože mám opar,“zkuste říci: „Žiji právě teď, i když mám opar“, nebo „ Mám mnoho věcí. Mít herpes je jen jedna část mého života. “
Uzavřete mír s herpesem Krok 2
Uzavřete mír s herpesem Krok 2

Krok 2. Předefinujte, co je normální

Budete muset ve svém životě provést některé změny, které mohou být zpočátku obtížné, ale vězte, že váš život se nemusí dramaticky změnit. Stále můžete dělat vše, co jste plánovali. Možná budete muset každý den užívat léky a vypořádat se s ohniskem, ale většinou můžete pokračovat ve svém životě normálně.

Pokračujte v životě, který jste měli před diagnostikováním. Věnujte čas tomu, co vás baví, a udělejte si čas na rodinu a přátele. Dělání jednoduchých věcí, jako je procházka nebo čtení knihy, vám pomůže cítit se pozitivněji

Uzavřete mír s herpesem Krok 3
Uzavřete mír s herpesem Krok 3

Krok 3. Promluvte si s někým, komu můžete věřit

Když procházíme problémy, často se izolujeme. To může situaci ještě zhoršit. Mluvit s někým, komu na vás záleží a kterému můžete věřit, vám ohromně pomůže. Tato osoba může být přítel, rodinný příslušník, partner nebo terapeut.

  • Jste stále stejný člověk, jakým jste byli před diagnostikováním. Lidé, kteří se o vás starají, se nezastaví jen proto, že máte herpes.
  • Může chvíli trvat, než se budete bavit s jinou osobou o vaší diagnóze. Konverzujte, až budete připraveni.
Uzavřete mír s herpesem Krok 4
Uzavřete mír s herpesem Krok 4

Krok 4. Uvědomte si, že herpes je běžný

Herpes je ve Spojených státech velmi častým virem. Většina lidí, kteří mají herpes, nemá žádné příznaky nebo velmi mírné příznaky. Pravděpodobně znáte lidi, kteří mají herpes. Vězte, že nejste sami.

Uzavřete mír s herpesem Krok 5
Uzavřete mír s herpesem Krok 5

Krok 5. Odpusťte sobě

Poté, co vám diagnostikují herpes, projdete různými emocemi. Mnoho lidí nevěří, je naštvaných, rozčilených, stydí se nebo je jim to trapné. Tyto pocity jsou normální, ale je důležité, abyste je oslovili a pracovali na nich. Držení negativních emocí může způsobit stres, což může způsobit, že vaše ohniska budou ještě horší a bolestivější.

  • Nikdy byste na sebe nebyli naštvaní kvůli nachlazení nebo chřipce. Kdokoli by se mohl nakazit herpesem a neměli byste se kvůli tomu bít. Nejste hloupý člověk a herpes nemusí definovat váš život.
  • Zkuste přemýšlet o tom, jak byste mluvili se svým přítelem, kdyby vám řekli, že jim diagnostikovali herpes. Odpusť a chovej se laskavě.
  • Napište si přesně to, co si chcete odpustit, abyste se vztekem dokázali pracovat. Tento dopis rozřízněte nebo spálte, aby symbolizoval, že ho necháváte být.
Uzavřete mír s herpesem Krok 6
Uzavřete mír s herpesem Krok 6

Krok 6. Odpusťte ostatním

Je normální, že jste naštvaná na osobu, která vám způsobila herpes, a přemýšlíte, jestli tato osoba věděla, že ji má. Většina lidí s herpesem neví, že ji mají. Odpuštění je o tobě a ne o druhé osobě. Pokud budete držet vztek a zášť, ublíží vám to jen a ne druhé osobě. Musíte se rozhodnout, že dané osobě odpustíte.

  • Uvědomte si jakýkoli hněv nebo zášť, kterou cítíte. Mluvte o tom nebo si to zapište. Zkuste napsat dopis osobě, která vám způsobila opar, aby vaše pocity zpracovala a potom ten dopis spálila. Spálení dopisu je symbolem toho, že necháte hněv a zášť pryč.
  • Pokud máte potíže s odpuštěním, měli byste vyhledat pomoc terapeuta, abyste své pocity vyřešili.
Uzavřete mír s herpesem Krok 7
Uzavřete mír s herpesem Krok 7

Krok 7. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud nejste schopni zvládnout emoční dopad herpesu sami, měli byste navštívit terapeuta nebo poradce. Bylo zjištěno, že kognitivní behaviorální stresový management, progresivní svalová relaxace a skupinová terapie pomáhají zvládat herpes.

  • Profesionální terapie vám může pomoci cítit se méně osaměle a zlepšit náladu. Skupinová terapie vám také umožní setkat se s dalšími lidmi, kteří mají herpes.
  • Kognitivní behaviorální stresový management vám pomůže soustředit se na to, jak vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce a chování. Účast na tomto typu terapie vám může pomoci cítit se méně depresivně a může zlepšit imunitní funkce vašeho těla.
Uzavřete mír s herpesem Krok 8
Uzavřete mír s herpesem Krok 8

Krok 8. Připojte se ke skupině podpory

Skupina podpory je pro vás bezpečným místem, kde můžete mluvit o svých pocitech a učit se od ostatních lidí, kteří žijí s herpesem. Skupiny podpory lze nalézt online a osobně. Zeptejte se svého lékaře, zda zná nějaké podpůrné skupiny. Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) má horkou linku, která vás může spojit s poradci a informacemi.

Metoda 2 ze 2: Správa herpesu

Uzavřete mír s herpesem Krok 9
Uzavřete mír s herpesem Krok 9

Krok 1. Navštivte lékaře

Váš lékař vám může pomoci najít nejlepší způsob, jak zvládnout herpes. Vědět, jak zvládat svá ohniska, vám dá pocit kontroly. Měli byste si promluvit se svým lékařem o jakýchkoli obavách, které máte, a o tom, jak může herpes ovlivnit váš život.

Uzavřete mír s herpesem Krok 10
Uzavřete mír s herpesem Krok 10

Krok 2. Snižte stres

Studie prokázaly vztah mezi zvýšenou úrovní stresu a větším počtem ohnisek. To může vytvořit začarovaný kruh, protože propuknutí herpesu může být velmi stresující.

  • Hluboké dýchání, jóga, meditace a procházky venku jsou dobrými způsoby, jak snížit stres. Měli byste si najít činnost, která vás baví, aby vám pomohla ulevit. Měli byste pravidelně cvičit zvládání stresu a pokusit se jej začlenit do svého každodenního života.
  • Dostatek spánku je také důležitý pro udržení nízké úrovně stresu.
Uzavřete mír s herpesem Krok 11
Uzavřete mír s herpesem Krok 11

Krok 3. Vezměte léky

Ačkoli neexistuje lék na herpes, existují léky, které vám mohou pomoci zvládnout. Léky mohou pomoci rychlejšímu hojení vředů, snížit intenzitu a frekvenci ohnisek a minimalizovat možnost přenosu herpesu na někoho jiného. Nejběžnějšími léky na herpes jsou Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) a Valacyclovir (Valtrex).

Váš lékař vám sdělí, jak často byste měli užívat své léky. Někteří lidé užívají léky pouze tehdy, když mají příznaky, zatímco jiní užívají léky každý den

Uzavřete mír s herpesem Krok 12
Uzavřete mír s herpesem Krok 12

Krok 4. Komunikujte se svým sexuálním partnerem

Je důležité, abyste nechali svého současného sexuálního partnera nebo budoucí sexuální partnery, aby měli herpes. Může to být velmi těžký rozhovor. Tuto konverzaci byste měli vést soukromě a předtím, než se vše začne zhoršovat.

  • Konverzaci můžete zahájit slovy: „Chtěl bych si s tebou o něčem promluvit. Zjistil jsem, že mi byl diagnostikován herpes virus. Je to velmi běžné, ale chtěl bych s tebou mluvit o způsobech, jak můžeme být v bezpečí. sex…"
  • Kromě toho by měl být váš nový partner testován na virus - před sexem. Je možné, že to má i váš partner, ale neví.
  • Někteří lidé mohou mít negativní reakci, když jim řeknete, že máte herpes. Snažte se nebránit v obraně a nechte druhého člověka uklidnit se a pracovat na tom, co jste mu řekli. Mohou být ochotni se s tím vypořádat a nemusí. Vězte, že v každém případě budete v pořádku.
  • Upřímnost ohledně herpesu může pomoci vybudovat důvěru ve vztahu.

Tipy

  • Nikdy nikomu nedovolte, aby vám řekl, že by vám herpes měl zabránit v sexu (kromě případů ohnisek). Jedná se o drobnou stížnost na kůži a neměla by ovlivnit váš sexuální život.
  • Vezměte si jógu nebo tai-chi nebo qi-gong. Udeřte boxovací pytel nebo si zahrajte tenis, raketbal nebo squash. Tyto věci mohou pomoci při stresu.
  • Získejte určitou perspektivu. Herpes je z lékařského hlediska nedůležitý a většinou nic nedělá.
  • Omezte množství sladkých nápojů a tučných jídel, které jíte.
  • Používejte kofein a alkohol s mírou.
  • Bylo prokázáno, že protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, snižují citlivost spojenou s virem v citlivých oblastech, včetně konečníku a vaginální oblasti. I když to obvykle nevede k ústupu symptomů, pomáhá to od bolesti.

Doporučuje: