Ať už se snažíte udržet vnitřní mír, který máte, nebo nevíte, jak ho získat, toto wikiHow je pro vás. Prostřednictvím několika jednoduchých cvičení a triků můžete být na cestě k vnitřnímu zenu, díky kterému se budete cítit naplněni, šťastní a připraveni čelit všemu, co vám přijde do cesty. Začněte krokem 1 níže!
Kroky
Část 1 ze 4: Uvolnění negativních pocitů
Krok 1. Uvolněte to, co nemůžete ovládat
Toto je nejdůležitější část pocitu klidu a první místo, kde byste měli vždy začít. 90% času, kdy se něčeho obáváme nebo jsme ve stresu, je zdrojem naší úzkosti něco, nad čím nemáme žádnou kontrolu. Jediné, co můžete v životě udělat, je snažit se, jak nejlépe umíte, a pak nechat osud volný průběh. Pokud nemůžete ovlivnit výsledek, nemá smysl si s něčím dělat starosti.
- To je samozřejmě těžké a bude to vyžadovat určitou praxi.
- Většinou si musíte jen připomenout, abyste toho nechali, ale můžete také cvičit tak, že se budete rozptylovat jinými úkoly, zatímco budete čekat na věc, která vás rozčiluje.
- Pamatujte, že chování ostatních lidí je jednou z největších věcí, které nemáme pod kontrolou.
Krok 2. Najděte ve všech lidech lidskost
Když nás ostatní lidé rozčilují, je to obvykle proto, že nemůžeme pochopit, proč dělají něco, co nás rozčiluje. Místo toho, abyste na někoho foukali nebo se stresovali, zkuste vidět věci z jeho strany stolu. Zamyslete se nad tím, proč dělali to, co dělali … a pamatujte si, že jsme všichni lidé s vlastními problémy a vlastními sny.
Váš manžel vás například může zbláznit, když zapomene umýt nádobí. Nezapomíná však, aby na vás byli zlí … zapomnětlivost je pravděpodobně jen součástí toho, kým je, stejně jako chrápete
Krok 3. Odpusťte sobě
Obrovský zdroj starostí v našem životě pochází z toho, že jsme se zbili. Opravdu můžeme být svým vlastním nejhorším tyranem. Možná se cítíte špatně, když jste zapomněli napsat referát, nebo se obáváte, že jste svému příteli řekli něco špatného. Bez ohledu na to, co jste udělali, je důležité si uvědomit, že se nemůžete vrátit v čase. Když se zbijete něčím, co nemůžete změnit, nic to nezlepší. Jediné, co můžete udělat, je pracovat na tom, aby byla budoucnost lepší a zlepšovat se s časem … což je věc, kterou musí udělat každý.
Pamatovat, mýlit se je lidské
Krok 4. Odpusťte těm, kteří vám ublížili
Stejně jako musíte odpustit sami sobě, musíte odpustit i ostatním lidem. Z většiny stejných důvodů dokonce! Pamatujte: to znamená skutečně jim odpustit. Nebuďte pasivně agresivní nebo najděte způsoby, jak je později potrestat. Nechte toho a najděte způsoby, jak v budoucnu lépe spolupracovat!
Krok 5. Přijměte přechodnou povahu života
Všechno je v životě dočasné. Jediné, co je věčné, je východ a západ slunce. Musíte si to pamatovat ve všech věcech, které děláte. Přijměte věci, které máte rádi, a užívejte si je, dokud můžete. Počkejte, až pominou těžké časy. Když zemřeme, nebereme si s sebou žádné z těchto nástrah života, takže se ujistěte, že je naplněna vaše duše, a zbytek nechte jít, ať už osud chce jít kamkoli.
Část 2 ze 4: Budování pozitivních pocitů
Krok 1. Buďte sami sebou
Když se snažíme být někým, kým nejsme, dodává to do našeho života spoustu stresu, viny a neštěstí. Můžeme doufat, že všichni chceme být jinou osobou, než jsme, ale ve skutečnosti to tak nefunguje! Prostě musíte být sami sebou a přijmout osobu, kterou jste.
Nedělejte si starosti s tím, co říkají ostatní nebo co chtějí, abyste byli. Není to jejich život: je to tvůj
Krok 2. Věnujte se tomu, co vám dělá radost
Život je o tom, že budete dělat věci, které vám přinášejí radost. Když žijete život opravdu dobře, perfektně vyvažujete tím, že děláte těžké věci, zábavné věci a věci, které pomáhají druhým. Někteří z nás mají samozřejmě tendenci se příliš soustředit na těžké věci, nebo si zapomínají vyhradit čas pro sebe. Musíte se věnovat věcem, které vám dělají radost, bez ohledu na to, co si myslí ostatní, jinak se nikdy nebudete cítit naplněni.
Krok 3. Udělejte si čas pro sebe
Někdy potřebujete klidný čas, abyste se soustředili na své vlastní problémy a dekomprimovali. V hlučném nepořádku, kterým je život, může být těžké si na to najít čas, ale je to velmi důležité pro vaše vlastní štěstí a schopnost zvládnout těžké životní věci.
- Zkuste si udělat víkend a odpočinout si v knihovně.
- Někdy si sedněte sami na oběd, abyste unikli dramatu.
Krok 4. Pomozte ostatním
Pomoc druhým je jednou z nejmocnějších věcí, které můžeme udělat, abychom si poskytli pocit naplnění a míru. Pomoc druhým nám dává smysl a dává nám pocit, že jsme dokázali něco velkého. Pokud zjistíte, že vám nic jiného v životě nepřináší pocit klidu, zkuste pomoci lidem ve vážné nouzi.
Můžete se přihlásit jako dobrovolník do místní vývařovny nebo do místního komunitního centra a doučovat hodiny gramotnosti dospělých
Krok 5. Vytvořte si cíle
Mít cíl, pro který můžete pracovat, může skutečně pomoci, když se cítíte ztraceni a bez cíle. Opravdu, jaký to má smysl v životě, když nemáš na čem pracovat, že? Najděte si něco, co chcete pro sebe, a pak zjistěte, co musíte udělat, abyste to dokázali. Zenový klid najdete, když pracujete s celou duší oddanou jedinému cíli.
- Vždy jste se chtěli naučit hrát na klavír?
- Možná to, co opravdu chcete, je mít dítě?
Část 3 ze 4: Uklidňující techniky
Krok 1. Poslouchejte uklidňující hudbu
Hudba nám může pomoci uklidnit se a najít vnitřní klid i v těch nejnáročnějších situacích. Najděte si hudbu, která vám vyhovuje, a pak buďte připraveni ji okamžitě přehrát!
- Jednou dobrou chilloutovou písní je „Chillout“Ze Franka. To je ale překvapení!
- MyNoise je dalším skvělým zdrojem relaxační hudby, která vám může pomoci soustředit se a najít vnitřní klid.
Krok 2. Vydejte se na procházku nebo běh
Vydat se na procházku nebo běh je další dobrý způsob, jak se uklidnit. Cvičení nás nejen unavuje a uvolňuje napětí, ale také uvolňuje endorfiny, což jsou chemické látky v mozku, které regulují naše emoce. Jděte si rychle zaběhat po bloku, pokud zjistíte, že vám je těžko.
Krok 3. Hrajte s někým, kdo ví, jak se bavit
Ať už hrajete aport se psem nebo piráty s pětiletým dítětem, zábava s někým, kdo opravdu umí pojmout radosti života, může mít v těžké době obrovský rozdíl.
Krok 4. Vyhněte se dramatu
Drama, buď drama, které způsobíte, nebo drama, ve kterém se ocitnete uprostřed, vám může skutečně stát v cestě nalezení vnitřního klidu. Máme tendenci vyhledávat drama, protože dělá život vzrušujícím, ale abychom našli mír, musíme svůj život učinit vzrušivějším tím, že místo toho budeme řešit výzvy. Je to proto, že negativní pocity spojené s dramatem nemohou vytvořit vnitřní mír, který se spoléhá na pozitivní pocity.
Pokud je někdo ve vašem životě náchylný přinést drama, pokuste se ho co nejvíce omezit
Krok 5. Provádějte uklidňující činnosti
Existuje spousta skvělých, základních komfortních aktivit, které můžete udělat, abyste se uklidnili a našli klid, když začínáte být trochu na hraně. Můžete pít čaj, sledovat zábavný film, meditovat, zapálit si kadidlo nebo libovolný počet dalších uklidňujících rituálů. Ty fungují na základě osobních preferencí, takže si najděte ten, který vám vyhovuje!
Část 4 ze 4: Hledání moudrosti
Krok 1. Prostudujte si stoiky
Stoici byli starověcí filozofové, kteří byli téměř znalci míru. To je smysl celé jejich filozofie! Přečtěte si o stoické filozofii a životě stoických filozofů a zjistěte, jak můžete jejich lekce uplatnit ve svém vlastním životě.
Průvodce dobrým životem, William B Irvine, je skvělým moderním základem stoické filozofie
Krok 2. Přečtěte si svatý text
Svaté texty, ať už mluvíme o Bibli nebo o Koránu, nás všechny mohou naučit, jak najít mír tím, že žijeme naplňující životy. I když nejste věřící, ve svatých textech kultur po celém světě najdete spoustu moudrosti. Zjistíte, že téměř všichni učí stejné ideály!
Krok 3. Setkejte se s duchovním poradcem
Duchovní poradci, jako jsou kněží a mniši, vám také mohou pomoci poradit, jak najít vnitřní mír. I když nechcete náboženské řešení, jsou to odborníci na duši a lidskou mysl a měli by vám pomoci najít produktivní a inspirativní způsoby, jak zlepšit životní zkušenost.
Krok 4. Vezměte si znamení z přírody
Vydejte se posedět do blízké přírodní oblasti. Poslouchejte stromy. Sledujte zvířata. Zdá se, že mají obavy z toho, co jejich bratr udělal o Vánocích? Zdá se, že si stromy všimnou, když začne pršet? Ne. Příroda se přizpůsobuje a přijímá každý zvrat v životě a vy byste měli také.
Krok 5. Čtěte knihy
Existuje řada knih a děl lidí, kteří tuto mírovou věc opravdu zvládli. Vyhledejte nějaké knihy, které se zabývají problémy, které ve vás vyvolávají napětí, nebo jděte do klasiky. Někteří autoři, kteří jsou známí významnými příspěvky k filozofii v této oblasti, zahrnují:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pohovorte si se svými přáteli a promluvte si s nimi o tom, co dělají!
- Nikdy nedovolte, aby se k vám dostalo to, co říká někdo jiný. Budete více v klidu, pokud si kůži trochu zhušťujete.