Chcete dosáhnout klidu a vyrovnanosti, které s sebou přináší vnitřní mír? Žádný problém; každý může! Jediné, co musíte udělat, je zbavit se stresu a napětí každodenního života a udělat si čas jen tak být. Pamatujte však, že nalezení vnitřního klidu je proces - vezměte ho tedy jeden den po druhém.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Mírová péče o sebe
Krok 1. Uklidněte a doplňte svého ducha
Uklidni svou mysl. Posaďte se tiše, uvolněte a vyprázdněte svou myšlenkovou mysl.
- Odpočívejte často. Najděte si příjemné místo k odpočinku, relaxaci nebo si zdřímněte. Dobrý odpočinek je zásadní pro vaši duševní a emocionální pohodu.
- Naučte se meditovat. Meditace všímavosti vám pomůže soustředit se na duchovní pohodu a může zmírnit úzkost a stres, které brání vašemu vnitřnímu míru.
- Osvoboďte se od stresu a starostí.
Krok 2. Udržujte vše jednoduché
Vnitřního míru lze snáze dosáhnout, když si zjednodušíte život a seznam úkolů. Zkuste nedělat všechno najednou. Můžete dělat co chcete, ale nemusíte dělat všechno najednou.
Krok 3. Udělejte si čas
Dosažení vnitřního míru je proces; udělejte si čas na zážitek a užijte si svou vlastní osobní cestu. Nenechte se odradit, pokud tento proces chvíli trvá; v procesu stávání je krása.
Zvláště pokud se vzpamatováváte z emocionálního nebo mentálního traumatu, dopřejte si zažít proces obnovy. Když si uděláte čas na úplné uzdravení, můžete dosáhnout vnitřního klidu a žít účelný život, který si budete řídit sami
Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Proč byste se měli snažit dosáhnout vnitřního míru?
Protože dosáhnout vnitřního míru je obtížné
Ne tak docela! Dosažení vnitřního míru není nutně obtížné, ale jeho zvládnutí může nějakou dobu trvat. Během tréninku se naučíte užívat si přítomný okamžik bez rušení stresu a každodenního života. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Protože dosažení vnitřního míru trvá dlouho
Ne nutně! K dosažení vnitřního míru není stanoven žádný čas. Vezměte si to 1 den v kuse - pokud se snažíte, děláte pokroky! Zkus to znovu…
Protože proces by vás měl bavit
Ano! Cesta k dosažení vnitřního míru je pro každého jiná a zabere tolik času, kolik potřebujete. Nespěchejte; místo toho se soustřeďte na to, abyste si udělali čas na ocenění cesty! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Protože se musíte hodně naučit
Nepřesně! I když se možná budete muset naučit některé věci, například relaxační a meditační techniky, dosažení vnitřního míru je spíše o uklidnění a doplnění ducha. Není to něco, co byste se nutně „naučili“- je to spíše zážitek. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Rozvoj mírové perspektivy
Krok 1. Buďte trpěliví
Pamatujte, že vnitřní mír se časem vyvíjí. Kolísání se vyskytuje po celý den.
Budou chvíle, kdy se budete cítit mírumilovněji než ostatní. Pamatujte, že jste nedokončenou prací, a přestože se neustále měníte, jste krásná v každém okamžiku
Krok 2. Zažijte aktuální okamžik
Myslete jen na to, co je po ruce. Méně přemýšlejte o minulosti nebo budoucnosti. Dnešek je jiný než minulost.
Pamatování na každý okamžik vám může pomoci cítit se soustředěně, klidně a mírumilovně. Zkuste řízenou meditaci prostřednictvím webu nebo aplikace, jako je Headspace nebo Calm
Krok 3. Snažte se nepředjímat
Je snadné vnést do své mysli negativitu očekáváním nebo obáváním se neznámých situací. Zbavte se předpojatosti a očekávání. Buďte otevřeni zkušenostem.
Když se zbavíte potřeby kontroly, pomůže vám to cítit se mírumilovně s nepředvídatelnými životními okolnostmi
Krok 4. Buďte šťastní
Udělejte si čas na věci, které vám dělají radost. Uspokojte své touhy.
Následovat vlastní cestu je cesta k vnitřnímu míru. Zkuste oslovit a spojit se s ostatními. To vám může pomoci cítit se klidně a spokojeně
Krok 5. Buďte hrdí
Jste tím, kým jste. Buďte pyšní na svou individualitu.
Přijměte se takoví, jací jste. Sebepřijetí by mělo být bezpodmínečné: zasloužíte si milovat sebe sama, silné stránky, slabé stránky a všechno ostatní
Krok 6. Buďte spokojení
Najděte spokojenost s tím, kde jste, kdo jste a co děláte.
Přijetí svého života takového, jaký je, a sebe sama takového, jaký jste, vám pomůže cítit vnitřní mír
Krok 7. Převezměte odpovědnost
Pokud je to možné, opravte své chyby. Ulevte své mysli.
Každý dělá chyby. Abyste cítili mír, měli byste přiznat, že se mýlíte
Krok 8. Buďte optimističtí
Vaše starosti zaženou vnitřní mír; soustřeďte se na to pozitivní v životě, abyste zůstali mírumilovní a kontrolovaní. Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Co je příkladem toho, jak zůstat optimistický v náročné situaci?
Zaměřte se na přistání skvělé nové práce poté, co jste byli propuštěni
To je správně! Přestože je propouštění náročná situace, zaměřit se na získání fantastické nové práce je způsob, jak zůstat optimistou. Je to skvělý čas na změnu kariéry! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Nechat se plakat, když zemře milovaný člověk
Nepřesně! I když je zdravé a normální plakat, když zemře milovaný člověk, není to způsob, jak zůstat v náročné situaci optimistický. Místo toho se zkuste zamyslet nad tím, jak můžete uctít památku dané osoby. Vyberte jinou odpověď!
Mluvit s přítelem, když se cítíte v depresi
Ne tak docela! Zatímco mluvit s přítelem, když se cítíte v depresi, je skvělý způsob, jak se cítit lépe, není to způsob, jak zůstat optimistický v náročné situaci. Místo toho zkuste myslet na vlastnosti, které z vás dělají skvělého člověka! Hádej znovu!
Slibte, že se budete učit tvrději poté, co dostanete špatnou známku
Ani náhodou! I když se v mezidobí můžete cítit lépe, musíte vypracovat úplný studijní plán a toho se držet! Připomeňte si své minulé úspěchy a pilně se učte na další zkoušku! Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Nechte svůj vnitřní mír ovlivnit vaše vztahy
Krok 1. Buďte soukromí
Můžete si nechat věci pro sebe. Tolik stresu pochází z rozhovoru o problémech s ostatními. I když je vždy v pořádku sdílet s ostatními, pokud vám to připadá mírumilovné a osvobozující, nikdy se necítíte povinni mluvit o svých problémech nebo cestě, pokud nechcete. Nikdo nesmí zasahovat do vašich vnitřních potřeb.
Vyhněte se drbům. Přátelé, kteří chtějí mluvit o druhých nebo kteří ve vás zanechávají pocit vyčerpání, jsou toxické pro vaše emoční zdraví
Krok 2. Buďte příjemní
Buďte laskaví a zdvořilí. Také vás zahřeje u srdce.
Krok 3. Viz krása
Vidět krásu v každém a ve všem. Když si všimnete, co je na ostatních dobré, místo toho, co je špatné, pomůže vám to cítit se světem mírumilovně.
Krok 4. Zamilujte se
Zamilujte se do každého, koho potkáte. Užívejte si ducha v ostatních.
Péče o druhé vám může přinést mír. Můžete se také starat o zvířata, což vám může pomoci cítit se ceněno a milováno
Krok 5. Vyhýbejte se negativním lidem
Omezte čas strávený s lidmi, kvůli kterým se budete jakýmkoli způsobem cítit negativně.
Pamatujte na slavné rčení: „Kdo tě hněvá, ten tě ovládá“
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Jak můžete dovolit svému vlastnímu vnitřnímu míru zlepšit své vztahy?
Diskutujte o svých vztazích s ostatními.
Ani náhodou! Drby mohou poškodit váš vnitřní mír i vaše vztahy. Udržujte informace o svých ostatních přátelích v soukromí a vyhněte se účasti na konverzacích, které spekulují o ostatních. Vyberte jinou odpověď!
Uznávejte dobro i části ostatních.
Ne tak docela! Abyste dosáhli míru ve vztazích, měli byste se soustředit na dobro v ostatních. V každém a ve všem je krása! Hádej znovu!
Milovat ostatní.
Absolutně! Pocit lásky k druhým, včetně zvířat, může zlepšit vaše vztahy. Láska a péče o druhé podporuje váš vnitřní klid. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zkuste napravit negativní lidi.
Ne nutně! „Opravit“negativní lidi není vaší povinností. I když se můžete pokusit zlepšit vztah, možná budete muset ze vztahu odejít, abyste si udrželi vlastní vnitřní mír. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Tipy
- Vyhýbejte se negativním lidem. Omezte čas strávený s lidmi, kvůli kterým se budete jakýmkoli způsobem cítit negativně.
- Najděte si terapeuta. Zvažte možnost vidět někoho, s kým byste si promluvili o svých vnitřních pocitech. Nenákladné terapeuty najdete kdekoli. Můžete si také promluvit se všemi blízkými přáteli, kterým důvěřujete, o čemkoli, co vás trápí.
- Nečekejte na uznání od nikoho jiného než od sebe.
- Připomeňte si, že jste cenná lidská bytost, která má hodně co nabídnout ostatním.
- Buďte svým vlastním druhem krásy.
- Vnitřní mír je stav mysli. V každé situaci se nejprve uvolněte, pak pečlivě přemýšlejte a jednejte.
