Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; bez ohledu na jméno, štěstí je jen o vás; učiníte volbu, abyste byli šťastní, a budete z ní těžit, a této volby nikdy nebudete litovat. Rozhodnout se být šťastný vám může změnit život způsobem, který byste možná nečekali.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Být šťastný sám se sebou
Krok 1. Uvědomte si své právo být šťastný
Než začnete být obecně šťastní, musíte věřit, že je v pořádku, abyste byli šťastní. Musíte přijmout, že možná nejste dokonalí a možná jste udělali chyby, ale stále máte právo usmívat se, smát se a cítit radost a vzrušení.
- Zkuste se podívat do zrcadla a řekněte si: „Zasloužím si být šťastný, a to budu dělat“.
- Každý den si do deníku napište prohlášení o svém právu být šťastný.
- Na některé karty s poznámkami napište „Je v pořádku být šťastný“a umístěte je tam, kde je často uvidíte (například v koupelnovém zrcadle, ledničce, rohu televize atd.).
Krok 2. Staňte se svým největším fanouškem
Je v pořádku, když si myslíš, že jsi skvělý, milý, zábavný, cool, ať už je to cokoli. Mít rád sám sebe není jen v pořádku, ale ukazuje to dobré sebevědomí. Když se máte rádi a oslavujete se, je pro vás snazší cítit se šťastně.
- Zdokumentujte své úspěchy. Pište si o nich do deníku, fotografujte, ukládejte memorabilie. Ať už se jedná o malý nebo velký úspěch, zdokumentujte to jako připomínku toho, jak jste úžasní. Když se na tyto věci ohlédnete, uděláte radost sami sobě.
- Oslavte své úspěchy. Uznání svých úspěchů vám pomůže se na sebe dívat pozitivněji a obecně vás může učinit šťastnějším v životě. Poplácejte se po zádech, dopřejte si večeři, film atd.
Krok 3. Přesuňte se za své chyby
Poučte se ze svých chyb, ale nenechte je, aby vám překážely. Rozhodněte se odpustit sobě; pokud to neuděláte, budete se i nadále cítit, jako byste si štěstí nezasloužili.
- Uvědomte si, že každý, dokonce i vy, dělá chyby. Řekněte si: „Jsem člověk. Udělal jsem chybu. Učím se z omylu. A já si zasloužím být šťastný, i když jsem udělal chybu “.
- Přemýšlejte o svých chybách jako o příležitostech k učení, místo abyste je vnímali jako důkaz toho, jaký jste hrozný člověk. Přesuňte se za své chyby tím, že zjistíte, co jste se ze situace naučili a jak z vás tato zkušenost udělala lepšího člověka.
- Zbavte se chyb, které jste udělali a které nelze změnit nebo jsou v dávné minulosti. Nyní s nimi nemůžete nic udělat, takže je nenechte blokovat své budoucí štěstí.
Krok 4. Přestaňte se snažit zapůsobit na ostatní
Snaha potěšit ostatní a splnit jejich očekávání ve vás může vyvolat pocit stresu a nespokojenosti se sebou samým i se životem. Nastavte si svá vlastní očekávání a soustřeďte se na to, abyste byli šťastní.
Krok 5. Zjistěte, co vám dělá radost
Vědět, co vás skutečně dělá šťastnými, vám usnadní dělat věci, které vás dělají šťastnými. Prozkoumejte všechny aspekty svého života (práce, škola, rodina, sociální atd.) A najděte činnosti, lidi a zkušenosti, které vám vykouzlí úsměv na tváři.
- Přemýšlejte o velkých věcech (jako je propagace) a o malých věcech (jako je vidět duhu), které vás baví.
- Přemýšlejte o věcech, které vás bavily v dětství, i o věcech, které se vám líbí nyní.
- Co vám na těchto věcech dělá radost? Například můžete rádi dělat výlety, protože vám umožní vidět jednoduchou krásu života. Nebo možná rádi trávíte čas se svou rodinou kvůli pocitu propojení, který vám to dává.
- Zjistěte, jak můžete mít více šťastných zážitků. Zamyslete se nad tím, jak můžete dělat věci, které vás baví, a pamatujte si, že je v pořádku, když je děláte.
- Začněte přebírat osobní odpovědnost za sebe a svou situaci. Postarejte se o své zdraví, své vztahy a své finance.
Metoda 2 ze 3: Rozhodování myslet šťastně
Krok 1. Deklarujte, že je to dobrý den
Způsob, jakým přistupujete ke dni, vám může udat tón. Myslíte si, že to bude hrozný den, pak budete celý den hledat věci, které podpoří vaše myšlení. Na druhou stranu, pokud se rozhodnete, že to bude dobrý den, budete překážky brát s nadhledem a budete šťastnější.
- Začněte každý den s myšlenkou, že to bude dobré a budete se cítit šťastní. Přemýšlejte o něčem, o někom nebo o něčem, co vám vykouzlí úsměv na tváři, než ráno vstanete z postele.
- Během dne myslete na věci, které vám vykouzlí úsměv na tváři. Připomeňte si, že je to dobrý den. Udělejte vědomé rozhodnutí, abyste si udrželi dobrou náladu po celý den.
- Nikdy nepovažujte den za „špatný den“. Za den může dojít ke špatnému okamžiku (nebo dvěma), ale existuje také několik dobrých, nebo alespoň slušných okamžiků.
Krok 2. Zvolte si dobrý přístup
Váš postoj k něčemu ovlivňuje to, jak k tomu přistupujete a často i to, co z toho máte. Místo toho, abyste nechali negativní myšlenky naplnit vaši mysl, snažte se být pozitivní. Rozhodněte se, že se co nejvíce pokusíte najít dobro v každé osobě a situaci.
- Buďte maximálně trpěliví, chápaví a nápomocní.
- Pokuste se najít pozitivní stránku nebo trochu humoru v obtížných situacích. I když někdy může být těžké najít „stříbrnou podšívku“, pokus o to vám může pomoci uvést věci na pravou míru, zbavit se stresu a zvýšit štěstí.
- Smějte se sami sobě, když děláte něco hloupého nebo dokonce trapného. Rozhodnout se dívat se na sebe s úsměvem místo kritiky je důležitým krokem ke štěstí.
Krok 3. Nenechte se nikým svrhnout
Někdy se zdá, že lidé dokážou ze situace vysát zábavu a také vám způsobí, že vám bude špatně. Pamatujte, že nemůžete ovládat nikoho jiného, ale můžete ovládat své vlastní štěstí.
- Zkuste omezit čas kolem negativních lidí. Pokud se jim nemůžete vyhnout, udržujte v mysli pozitivní myšlenky, když jste kolem nich.
- Nakonec jste sami soudci, takže nenechte nikoho negativitu snížit vaše sebevědomí. Negativní myšlenky na sebe nedělají nic jiného, než že brání vaší cestě ke štěstí.
- Připomeňte si, že jejich špatný přístup je jejich problém. Není to přesné vyjádření situace nebo vás.
Krok 4. Oceňujte pozitivní věci v životě
Výzkum naznačuje, že vděčnost za dobré věci v životě vám může pomoci být šťastnějším člověkem. Ať už jsou velké (vaše práce a váš domov) nebo malé (parkovací místo poblíž vchodu do obchodu), rozhodněte se být vděční za dobré věci, které máte a které se vám stávají, než se soustředit na to negativní.
- Věnujte pár minut denně meditaci nebo si jen představujte vše, kvůli čemu se usmíváte nebo děkujete.
- Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděční, a dejte ho tam, kde ho můžete často vidět, například na stůl nebo do zrcadla v koupelně. Přidejte věci, kdykoli můžete, a čas od času si seznam prohlédněte.
- Na konci dne buďte vděční za to, co se stalo, bez ohledu na to, jak zlé to může vypadat. Jak kdysi řekl Buddha: „Povstaňme a buďme vděční, protože pokud jsme se dnes mnoho nenaučili, alespoň jsme se trochu naučili, a pokud jsme se nenaučili málo, alespoň jsme neochorěli "a pokud jsme onemocněli, alespoň jsme nezemřeli; buďme tedy všichni vděční."
Metoda 3 ze 3: Volba jednat šťastně
Krok 1. Postavte se životu s úsměvem
Úsměv je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se rozhodnout jednat šťastně. Ve skutečnosti vám fyzický úsměv může skutečně pomoci okamžitě zlepšit náladu. Snažte se tedy po celý den více usmívat.
- Poslouchejte hudbu, která vás při každodenním dojíždění rozesměje.
- Myslete na humorné věci, abyste se na tváři usmáli.
- Usmívejte se na lidi, kteří vám zkříží cestu po celý den.
Krok 2. Udělejte ze svého štěstí prioritu
Snaha být šťastný může ve skutečnosti z vás udělat šťastnějšího člověka. I když nemusíte být sobečtí a nelaskaví, rozhodně se snažte mít jistotu, že myslíte na sebe a věnujete se věcem, které vám dělají radost. Naplánujte si čas na tyto věci. Stejně jako při schůzce nebo jiné události si je dejte do kalendáře a udělejte z nich prioritu.
Krok 3. Naučte se říkat „ne“
Je v pořádku nedělat věci, o kterých se domníváš, že ti překáží ve štěstí. Ačkoli pravděpodobně nemůžete říci „ne“všemu, co nechcete dělat, je v pořádku občas odmítnout věci, které vás opravdu nebaví.
- Pokud jste dobrovolníkem pro něco, co opravdu nechcete, zkuste říci: „Je mi líto, ale nebudu moci. Už jsem příliš rozšířený."
- Pokud vám není příjemné přímo říkat „ne“, zkuste říci: „Rád bych vám pomohl, ale nechci se zavázat k něčemu, co možná nebudu schopen. Ukaž mi, jak to odpovídá mým plánům, a dám ti vědět “.
Krok 4. Ukažte svůj soucit
Lidé obecně předpokládají, že šťastní lidé dělají pěkné věci. Dělat laskavé věci a někdy prostě správnou věc z vás může skutečně udělat šťastnějšího člověka. Rozhodněte se být milí, spravedliví a pomáhat druhým, kdykoli je to možné.
- Rozhodněte se každý den rozjasnit den cizince, ať už jde o kompliment, držení otevřených dveří někomu, kdo má plné ruce práce, nebo dobrovolnictví v polévkové kuchyni.
- Pokud je to možné, pomozte lidem, kteří jsou šikanováni, škádlení nebo se jen těžko v životě potýkají. Zamyslete se nad tím, jak nešťastní se ve své situaci musí cítit.
- Odpusťte ostatním za malé věci, které udělali špatně. Často se držíme drobných stížností. Rozhodnutí přestát tyto pocity je nejen soucitné, ale klíčové pro posílení vlastního štěstí.
Krok 5. Účastněte se smysluplných aktivit
Smysluplné činnosti jsou ty, které dávají našemu životu smysl a definici. Může to být cokoli, od rozhovoru s přítelem a prohloubení tohoto vztahu až po zkoušení nového sportu. Rozhodnutí věnovat se smysluplným aktivitám může zvýšit vaše štěstí tím, že vám poskytne pocit úspěchu a propojenosti.
- Zúčastněte se třídy nebo skupiny, kde se můžete nejen naučit něco nového, ale také možná navazovat nová přátelství; například bojová umění, jazyková třída nebo knižní klub.
- Dobrovolně se zapojte do místní komunitní organizace nebo agentury. Využijte příležitosti nejen ke sdílení svých dovedností, ale také jako příležitost k navázání nových kontaktů.
- Dělat něco osobního nebo soukromého, jako je meditace, může mít smysl i v tom, že to do vašeho života přináší mír a pohodu.
Krok 6. Zachovejte se dobře
Rozhodnout se chovat se šťastně také znamená rozhodnout se chovat správně. Je těžké mít dobrý přístup, podílet se na čemkoli, nebo se dokonce usmívat, když nemáte energii nebo se nemůžete soustředit. Rozhodněte se dělat věci, které vám umožní být šťastní.
- Dostatečně se vyspat. Nedostatek spánku může způsobit řadu škodlivých účinků na vaše fyzické, duševní a emoční zdraví. Zajistit dostatek spánku může výrazně zlepšit vaše štěstí.
- Rozhodněte se jíst výživná jídla a svačiny. Některá jídla mohou zvýšit (nebo snížit) chemikálie v našem těle, které mohou ovlivnit naši náladu. Rozhodnutí jíst zdravá jídla a výživné svačiny vám může pomoci zlepšit celkovou náladu a dlouhodobé štěstí.
- Věnujte se fyzické aktivitě. Fyzická aktivita je v daném okamžiku osvědčeným posilovačem nálady a energie. Pravidelná fyzická aktivita z vás časem může udělat obecně šťastnějšího člověka tím, že sníží stres a obavy o zdraví.
- Jednou za čas si dopřejte lahůdku. Ať už je to dovolená poté, co dokončíte velkou reportáž, nebo malý bonbón jen proto, vyberte si udělat něco pěkného pro sebe jednoduše proto, že vám to udělá radost.
Tipy
- Pokud se cítíte zaseknutí ve stejné staré koleji, udělejte si přestávku. Můžete se vydat na procházku někam, kde jste nikdy nebyli, vyrazit do zábavního parku nebo cestovat po celém světě.
- Užívej si maličkosti; už tu dlouho nebudou.
- Buďte vždy otevření jakýmkoli typům změn, protože každé dveře skrývají nepředstavitelné příležitosti.
