Lidé, kteří vstoupí do vašeho života, se neustále mění, stejně jako vy. Může to být přítel, blízký kolega nebo osoba, kterou považujete za zvláštní, ale bez ohledu na zdroj může tento pocit nahrazení ve vás vyvolat pocit úzkosti a smutku. S touto ztrátou se však můžete vyrovnat změnou úhlu pohledu, budováním sebevědomí a podniknutím kroků k posunu vpřed.
Kroky
Část 1 ze 3: Posun vaší perspektivy
Krok 1. Nebojujte se svými emocemi
Častou chybou, které se lidé dopouštějí, když se cítí nějakým způsobem v háji, je potlačit své pocity a odmítnout přiznat, že jsou zraněni. To však pouze zdrží proces hojení a prodlouží a prohloubí bolest, kterou cítíte.
- Udělejte si chvilku nebo déle, abyste se pořádně rozplakali.
- Neházejte se však. Může být dobrým zvykem stanovit časové limity pro dobu, kdy pláčete nebo se kvůli situaci cítíte špatně. Zkuste si každý den dát 30 minut až hodinu na přemýšlení o situaci.
Krok 2. Zapište si své myšlenky do deníku
Může být obzvláště užitečné, když si najdete čas na to, abyste si své myšlenky napsali na papír. Napište, jak se díky této náhradě cítíte, jak se cítíte zraněni, a dokonce možná i věci, které jste v dané situaci udělali špatně.
- Zvažte také sepsání seznamu pro a proti této náhrady.
- „Pro“by mohlo být, že nyní máte více volného času na zkoumání dalších pozitivních a vzájemných přátelství a vztahů.
- Pokud dáváte přednost této metodě, možná budete chtít napsat báseň nebo píseň.
Krok 3. Pokud je to možné, promluvte si s osobou, která vám ublížila
V některých případech lze tyto pocity nahrazení napravit jednoduchou konverzací. Možná jste si jejich jednání špatně vyložili nebo oni nechápou, jak se plně cítíte. Posaďte se a promluvte si o svých pocitech.
- Konverzaci byste mohli zahájit slovy „Hej, vidím, že jsi se hodně bavil se svým novým přítelem, a přestože je v pořádku, pokud máš další přátele, chtěl jsem, abys věděl, že se začínám cítit nahrazen.” Ocení vaši upřímnost.
- Nebo pokud jste v práci nahrazeni někým novým, můžete se zeptat svého šéfa „co mohu udělat v budoucnu, abych se profesionálně zlepšil, abych se tomu vyhnul?“
Krok 4. Zůstaňte v klidu a pod kontrolou
Nedovolte, aby vám tato náhrada vzala mír, bez ohledu na to, jak moc jste zraněni. I přes tato narušení vašeho života pracujte na tom, abyste zůstali klidní a mírumilovní.
- Procvičte si některé techniky hlubokého dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechujte ústy, dokud se necítíte klidní.
- Zkuste meditaci nebo modlitbu. Můžete to procvičit tak, že si v tiché místnosti, když jste sami, zopakujete nějaké mantry. Nebo si je můžete v hlavě zopakovat, pokud v tu chvíli nemůžete být sami.
Krok 5. Udělejte nějakou sebereflexi
Zvažte, co jste případně udělali, abyste tuto výměnu způsobili. Možná jste se v poslední době velmi špatně chovali ke svému příteli nebo jiné významné osobě nebo jste v práci neodváděli dobrou práci. Tato náhrada může mít něco společného s vaším chováním nebo postojem.
- Například jste v poslední době možná byli svému příteli velmi vzdáleni a oni cítili potřebu najít někoho jiného, komu by se mohli svěřit.
- Omluvte se, pokud jste na vině. To by mohlo situaci napravit. Jednoduchá omluva jde dlouhou cestu.
- Neobviňujte se však úplně, ale přiznejte svou roli. Také se snažte uznat roli druhé strany v tomto.
Část 2 ze 3: Oceňování sebe sama
Krok 1. Seznamte své přednosti
Vaše pocity nejistoty kolem nahrazování mohou mít kořeny v nízkém sebevědomí. Abyste se v této situaci začali cítit lépe, je důležité začít si budovat sebevědomí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je identifikovat své silné stránky. Možná jste byli tak uchváceni myšlenkami na své nahrazení, že jste zapomněli, jak jste báječní. Udělejte si čas na zamyšlení nad svými pozitivy.
- Při sestavování tohoto seznamu důkladně přemýšlejte. Přemýšlejte o všech hezkých věcech, které jste udělali, zejména pro osobu, která vás nahradila.
- Vaší silnou stránkou může být například to, že máte skvělý smysl pro humor nebo jste dobrým posluchačem.
Krok 2. Uveďte své úspěchy
Kromě všech těch úžasných věcí, kterými jste, zvažte i všechny úžasné věci, které jste udělali. Seznam svých silných stránek můžete použít při přemýšlení o svých úspěších. Zvažte své konkrétní úspěchy v kontextu ztraceného přátelství, vztahu nebo zaměstnání. Existuje pravděpodobně mnoho věcí, které jste udělali správně nebo dobře.
- Můžete uvést, že jste nedávno získali povýšení nebo dokončili velký projekt.
- Můžete se také zaměřit na komplimenty, které vám nedávno zaplatil přítel nebo spolupracovník. To vás nejen povzbudí k tomu, abyste viděli svou vlastní hodnotu, ale také vám pomůže zjistit, jaký vliv mají vaše činy na ostatní.
Krok 3. Procvičte si péči o sebe
Nechat se ostříhat. Vemte se na nákupy. Uvařte si pro sebe pěkné jídlo. Nezapomeňte dělat věci, které jsou jen pro vás. Je zcela v pořádku být chvíli sobecký, zatímco se vyrovnáváte s tímto novým místem ve vašem životě.
Krok 4. Nacvičujte si pozitivní řeč
Často se můžete setkat s nejistotami, které vás denně trápí. Tyto nejistoty vám mohou dělat potíže překonat tuto náhradu. Je však také důležité zvážit, které z vašich nejistot jsou zakořeněny ve skutečných vnitřních nedostatcích a které jsou spíše výplodem vaší představivosti. Vaše negativní myšlenky o sobě mohou být často nelogické, takže s nimi bojujte tím, že o sobě budete mluvit pozitivně.
- Například si možná myslíte, že jste byli nahrazeni, protože jste neatraktivní. Pokud jste však chodili s tímto člověkem, je velmi pravděpodobné, že vám připadal atraktivní. Vymyslete způsoby, jak rozptýlit negativní přesvědčení o sobě.
- Ráno si při pohledu do zrcadla opakujte pozitivní mantry o sobě. Můžete říci: „Jsem silný. Jsem jedinečný. Jsem chytrý, “nebo jakékoli fráze, které si vyberete.
Krok 5. Najděte pozitivní vzory
Udělejte si čas na identifikaci lidí ve svém životě, ke kterým vzhlížíte nebo kteří mají vlastnosti, které obdivujete. Pokud je to možné, snažte se s těmito lidmi trávit více času. Existuje přísloví, které říká, že jste kompilací pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Pokud budete trávit čas s lidmi, kterým se chcete více podobat, nakonec se jim budete podobat.
Zkuste trávit méně času s lidmi, kteří jsou negativní nebo kvůli kterým ze sebe máte špatný pocit. Tohle je zabiják sebedůvěry
Krok 6. Přijměte svou individualitu
Vlastní hodnota je také do značné míry o rozpoznávání věcí, které z vás dělají „vás“. Jste na planetě jediní a jste důležití a svět by byl bez vás úplně jiným místem. Proto ve skutečnosti nemůžete být nikdy nahrazeni. Udělejte si čas na přemýšlení o všech věcech, které přidáváte do světa. Myslete na ostatní lidi, které znáte a milujete a kteří by vás nikdy nenahradili.
- Zvažte například dopad, který máte na svou rodinu a jak moc vás milují. Pokud byste neexistovali, jejich svět by byl radikálně odlišný.
- Připomeňte si komplimenty a chválu, které jste v minulosti obdrželi od přátel a blízkých. To vám může pomoci zvýšit pocit vlastní hodnoty, když bojujete nebo potřebujete trochu extra povzbuzení.
Část 3 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Využijte to jako příležitost
Spíše než uvažovat o této náhradě jako o konci, považujte ji za nový začátek. Udělejte si čas na předefinování svého smyslu života. Možná si uvědomíte, že nyní je čas na novou kariéru nebo na přehodnocení toho, jak si vybíráte přátele nebo významné jiné. Použijte to jako impuls ke zlepšení sebe sama.
Krok 2. Vypadněte z domu
Nesmlouvejte se a neunavujte se strachem. Užij si to! Pokračujte v dělání všech věcí, které máte rádi. Pozvěte své přátele, aby s vámi tyto věci dělali nebo šli sami.
- Zajděte si na film nebo do knihkupectví.
- Jdi na večeři
- Věnujte se sportu, který milujete.
Krok 3. Najděte si nového koníčka
Někdy však může být dělání stejných věcí, které jste vždy dělali, trochu nudné. Zvažte zpestření života začleněním některých nových aktivit do své každodenní nebo týdenní rutiny. To vám pomůže obnovit smysl a zájem o život a pomůže vám to ještě rychleji přejít z tohoto odmítnutí.
- Naučte se nové dovednosti nebo jazyk.
- Zkuste něco jako jízdu na koni.
- Navštivte lekce tance.
Krok 4. Obklopte se pozitivními přáteli
Přátelé, se kterými trávíte čas, ve vašem životě znamenají obrovský rozdíl. Pokud se ocitnete v situacích, kdy musíte být s osobou nebo lidmi, kteří vás nahradili, zkuste si také přidat své vlastní přátele, abyste nemuseli být sami. I když nemůžete být stále se svými přáteli, můžete si najít chvíle, které s nimi strávíte po celý den, zvláště pokud máte společnou hodinu nebo oběd.
- Choďte více ven a poznejte také nové přátele. V této těžké době nikdy nemůžete mít příliš mnoho přátel.
- Pokud máte pocit, že jste ve spěchu se současným přítelem nebo skupinou přátel, zkuste zamíchat svou rutinu. Udělejte společně něco nového, například zkuste nový sport nebo jděte do nové restaurace. To může podpořit pouto a navodit novou konverzaci.
Krok 5. Najděte své vlastní nové štěstí, až budete připraveni
Pokud se cítíte připraveni, začněte hledat novou práci, hledat nové přátele nebo nový vztah. Pamatujte, že váš život je to, co vytvoříte. Nejste definováni touto náhradou, ale tím, jak na ni reagujete a co děláte pro zlepšení své situace. Pamatujte, že jste skvělí a nikdo vám to nemůže vzít!
Tipy
- Někdy může být opuštění přátelství pozitivní. Vy a váš přítel se vám už nemusí hodit do života. V takových případech může pustit čas, ale nakonec to může otevřít dveře kompatibilnějším přátelstvím v další fázi vašeho života.
- Snažte se nevinit ani vinit. To jen podporuje další zranění a přebývání na toto téma.
- Čas je dobrý léčitel.
