Tlak být konvenčně dobře vypadající je tak silný, dokonce i batolata z toho stresují. Někdy se můžete cítit ošklivě, nebo se můžete cítit škaredě po většinu času. Ať tak či onak, pocit ošklivosti není důvodem, proč si odepřít štěstí. Naučte se přijímat poklesy sebeúcty, cvičte své atrakce a milujte se.
Kroky
Část 1 ze 3: Vidět sám sebe
Krok 1. Postavte se standardům krásy
Způsob, jakým se vidíte, je formován silami, které mají velmi málo společného s realitou. Standardy krásy jsou rozporuplné a neustále se mění. Mají tendenci odrážet nerovnováhu mocenského rasismu, ageismu, schopností, sexismu. Když máte negativní myšlenku na svůj vlastní vzhled, zeptejte se: proč se tak cítím? Držím se standardu, který je destruktivní?
- Díky sledování spousty televize si většina lidí přeje, aby vypadali jinak.
- Pochopte, že důvody, proč mohou být některé funkce použity v reklamách, mají jen velmi málo společného s tím, co je v reálném životě atraktivní.
- Pochopte, že reklamy nejsou vždy skutečné. Lidská těla v reklamách jsou často udělána „dokonalá“. Pokud by někdo v reálném životě neměl žádné vrásky, tuk nebo asymetrii, vypadal by děsivě.
- Pochopte, že různé druhy krásy jsou ceněny z různých důvodů. Například modely přistávacích drah mají hubená těla, aby neodváděly pozornost od oblečení, které představují.
Krok 2. Sbírejte vzory
Vzhled nikoho není jedinečný. Najděte krásné lidi, kteří vypadají jako vy. Je těžké skutečně se vidět, když jste obklopeni lidmi, kteří se vám nepodobají. Vzpomeňte si na podobenství o ošklivém káčátku: nejde o to, že když vyrostl, stal se krásným, ale že byl v mladosti odsouzen mimo kontext. Pokud chcete, najděte si vzor, který má stejné vlastnosti jako vy, abyste nemuseli nic měnit!
- Shromažďujte obrázky lidí, které považujete za krásné a kteří mají s vámi společné rysy. Najděte obrázky a obrazy lidí s vašimi vlasy, typem těla, pletí jako vy a podobnými očima, nosy a ústy.
- Podívejte se do časopisů, katalogů muzeí a na internet.
- Najděte obrázky lidí ze zemí, ze kterých pocházeli vaši předkové.
- Podívejte se na obrázky krásných lidí ze všech různých epoch. Všimnete si, že standardy krásy se neustále mění a nikdy nejsou ojedinělé, a to ani v rámci země nebo roku.
- Zavěste obrázky do svého pokoje.
- Oblečte se jako jedna ze svých slavných ikon krásy na kostýmní párty.
Krok 3. Přijímejte komplimenty
Když vám někdo řekne, že vypadáte dobře, věřte, že je ve své víře upřímný. Nemusíte si myslet, že vypadáte dobře, abyste věřili, že si ostatní myslí, že vypadáte dobře. Řekněte „děkuji“a na oplátku dejte svému obdivovateli kompliment.
- Když je někdo do vás, věřte tomu.
- Lidé s nízkým sebevědomím data odmítají, protože mají problém nabídku přijmout. Vezměte si datum!
- Zeptejte se lidí, se kterými chodíte, co se jim na vás líbí. Budete překvapeni věcmi, které je přitahují.
- Určitě jim řekněte, co se vám na nich líbí! Přemýšlivé a upřímné komplimenty jsou také atraktivní.
Část 2 ze 3: Opuštění negativity
Krok 1. Pojmenujte své pocity
Když vás napadnou nepříjemné myšlenky a pocity, pojmenujte je. Když si všimnete, že jste zoufalí, zeptejte se „proč se najednou cítím špatně?“Pak hledejte spouštěče, jako například bombardování reklamami, odfouknutí přáteli nebo hlad nebo únava. Nakonec pojmenujte ten pocit. Rozpoznejte návštěvy ze stránky „Jsem ošklivý!“pocit, nebo pocit „měl bych zhubnout“, nebo pocit „jen krásní lidé mohou být někdy šťastní“.
- S těmito pocity nemusíte bojovat. Stačí je pojmenovat a nechat je jít.
- Pokud neodejdou, řekněte jim, ať jdou. „Jen-krásní-lidé-mohou-být-vždy šťastní, odejdi. Jsem unavený a ty se vždycky ukážeš, když jsem unavený. Chystám se však odpočívat a potřebuji, abys mě neobtěžoval." se svými nesmysly."
- Milujte se, než se pokusíte cokoli změnit. Přijměte svůj vzhled a přijměte své pocity. Pokud se pokusíte změnit nebo „opravit“sebe sama, aniž byste nejprve přemýšleli o své lidské hodnotě, možná neuděláte dobrý pokrok.
- Zeptejte se sami sebe: „Zasloužím si štěstí? Záleží mi na tom, jaký jsem?“
- Pokud můžete těmto věcem říci ano, jste na správné cestě.
Krok 2. Odmítněte nenávistníky
Když vás ostatní urazí nebo se vás pokusí napravit, zavřete je nebo je ignorujte. Když vás někdo urazí, znamená to, že se s ním něco děje. Nikdo, kdo je šťastný, zdravý nebo zajištěný, se neobtěžuje urážet jiné lidi. Místo urážky nebo rozčilení interakci lakonicky ukončete. Řekněte něco jako „vyroste“nebo „vypořádejte se sami se sebou“.
- Neurážejte se tím, že urážku budete brát vážně, ale nechte se cítit tak rozrušeně, jak chcete. Jen si připomeňte, že jste naštvaní, protože někdo byl nevlídný a snažil se vyvolat vaši nejistotu. Pojmenujte, jak se cítíte.
- Zbavte se „přátel“, kteří se snaží, abyste ze sebe měli špatný pocit. Udržujte si přátele, kteří vás podporují a jsou laskaví.
- Zkuste se neurazit, pokud vám někdo nabídne kosmetické rady. Místo toho můžete zvážit spřátelení s někým, kdo vypadá, že ví hodně o stylingu vlasů, líčení a dalších tématech krásy. Možná vás bude bavit se o těchto věcech učit a možná díky svým novým znalostem o kráse dokonce získáte větší důvěru.
Krok 3. Použijte láskyplný jazyk k popisu sebe sama
Až uslyšíte, jak na sebe lezete, přestaňte. Chovej se k sobě tak, jak by ses choval k milovanému příteli. Nazvali byste svoji přítelkyni „ošklivou“nebo ji kritizovali? Mysleli byste na její vzhled pořád?
- Napište si dopis, ve kterém se budete popisovat jako dobrý přítel. Pozastavte se, když si všimnete, že píšete něco, co vám připadá neupřímné nebo vynucené. Pokuste se přesně popsat, jak by vás vnímal někdo, kdo vás miluje.
- Pamatujte, že slovo „ošklivý“se používá jen zřídka, kromě nešťastných teenagerů a neobvykle nejistých dospělých. Pokud o sobě budete mluvit jako oškliví, pravděpodobně překvapíte a naštvete své okolí.
- Zeptejte se sami sebe, popsal bych někoho ze svých přátel jako ošklivého?
- Pokud se necítíte hrozně, pravděpodobně si nebudete myslet, že je někdo jiný ošklivý.
Krok 4. Získejte pomoc od ostatních
Pokud jste na sebe vážně skleslí a nedokážete se vyrovnat se svými pocity, vyhledejte odbornou pomoc. Pokud máte myšlenky na sebepoškozování, navštivte lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Pokud jste v depresi, vyhýbáte se aktivitám, které milujete, pokud jste příliš úzkostliví na to, abyste se stýkali nebo dělali svou práci, vyhledejte pomoc.
Pokud váš obraz těla neodpovídá tomu, co vám říkají ostatní, nebo pokud přemýšlíte o svém vzhledu déle než několik minut denně, navštivte lékaře
Část 3 ze 3: Cítíte se nejlépe
Krok 1. Identifikujte svou vášeň
Pokud děláte něco, co vás opravdu baví, můžete se cítit lépe ze svého života i ze sebe. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, pro co jste vášniví. Zapište si své myšlenky, abyste si je mohli přečíst a použít je k rozvoji svého talentu. Mezi dobré činnosti při psaní, které vám pomohou identifikovat, co vás baví, patří:
- Přemýšlejte o tom, co jste chtěli dělat jako dítě. Co jsi rád dělal, když jsi byl dítě? Bavilo vás hrát softball? Výkres? Taneční? Nebo něco jiného? Pište o tom, co si pamatujete, že jste jako dítě rádi milovali.
- Vytvoření seznamu lidí, ke kterým vzhlížíte. Zkuste si vytvořit seznam všech lidí, které nejvíce obdivujete. Pište o tom, co na nich obdivujete a jak by se to mohlo promítnout do vaší vášně.
- Představte si, co byste dělali, kdybyste věděli, že uspějete. Chvilku si představte, že byste mohli mít zaručený úspěch v čemkoli, co si vyberete. Co byste dělali, kdybyste věděli, že nemůžete selhat? Napište o své odpovědi.
Krok 2. Pěstujte svůj talent
Jakmile víte, co vám dělá radost, najděte způsoby, jak tyto věci dělat častěji. To může být tak jednoduché, jako je přeměna jedné z vašich vášní na koníček, nebo to může být složitější, například změna kariéry.
- Pokud je vaše vášeň něčím, do čeho je těžké proniknout, jako je herectví, zkuste se připojit k místnímu klubu nebo si zajít do třídy, kde si uděláte prostor pro svou vášeň.
- Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když používáte svůj talent. Měli byste si všimnout, že máte lehký, šťastný pocit. To vám může pomoci potvrdit, že jste pro tuto aktivitu opravdu vášniví. Pokud si všimnete těžkého, nepříjemného pocitu, možná budete muset přehodnotit.
Krok 3. Přijměte své schopnosti přitažlivosti
Krása a přitažlivost nejsou totéž. Přitažlivost je síla, která k vám přitahuje ostatní. Být typicky krásný může přispět k tomu, aby byl někdo atraktivní. Mnoho dalších vlastností však vytváří přitažlivost.
- Inteligence, laskavost, sebedůvěra, zdraví a humor jsou atraktory.
- Lidé, kteří mají realistický obraz sebe sama, jsou emocionálně založení a dobře se o sebe starají, jsou považováni za atraktivní.
Krok 4. Ovládejte vnější síly přitažlivosti
Kromě vašich osobních schopností máte k dispozici ještě další schopnosti přitažlivosti. Způsob, jakým chodíte, držíte se, usmíváte se a smějete, může být silným přitahovačem. Kráčejte s grácií a odpočívejte v uvolněných polohách. Postavte se zpříma, když můžete.
- Úsměv je jednou z nejatraktivnějších věcí, které můžete udělat. Když vejdete do místnosti, usmějte se na lidi v ní. Při úsměvu navažte oční kontakt.
- Nosit červenou je atraktivní. Z nějakého důvodu může mít červená barva ve vašem oblečení pozitivní pozornost. I červená taška nebo červené tenisky mohou něco změnit.
- Jděte na make -up. S trochou make -upu můžete vypadat krásněji, ale přílišné nošení může snížit vaši sílu přitažlivosti. Lidé reagují na váš přirozený vzhled, takže používejte make -up, abyste se dotýkali, a ne se kryli.
Krok 5. Vypadejte co nejlépe
Když se dáte dohromady, budete se cítit nejlépe. Často se sprchujte a noste oblečení, které odpovídá vašemu tělu. Promluvte si s prodavači a oblékněte se, abyste se ujistili, že vaše oblečení není příliš upnuté ani příliš volné. Noste čisté oblečení v barvách, které vám sluší. Používejte styly, které vypovídají o tom, kdo jste: například pokud máte rádi typ hudby, noste oblečení spojené s tímto stylem.
- I když se probudíte a budete se cítit jako ztracení, oblékněte se, jako byste se cítili jako milion dolarů. Pomůže to.
- Za oblečení nemusíte utrácet spoustu peněz.
- Noste oblečení, které zvýrazní části vás, které považujete za krásné, ale nesnažte se skrývat žádnou část těla. Vaše tělo je tu, aby zůstalo.
- Najděte si rutinu péče o vlasy, pokožku a styl, která vás baví. Příprava na den by měla být radost, ne fuška.
Krok 6. Postarejte se o své zdraví
Spěte, jezte a cvičte běžným tempem. Dospělí potřebují 7-8 hodin spánku za noc a dospívající 9–11. Únava může způsobit přírůstek hmotnosti a zdravotní problémy.
- Jíst pravidelně, ale jíst různá jídla. Konzumací mnoha druhů potravin získáte potřebné živiny. Jezte ovoce a zeleninu každý den, stejně jako libové bílkoviny, jako jsou vejce, kuře bez kůže a fazole, a komplexní uhlohydráty, jako jsou celozrnné těstoviny, hnědá rýže a celozrnný chléb.
- Pravidelně cvičte. Dospělí by měli dostat 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut silné aerobní aktivity týdně.
Krok 7. Sledujte poruchy příjmu potravy
Poruchy příjmu potravy jsou extrémně nebezpečné zdravotní stavy. Pokud máte známky jednoho, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Anorexie je běžná porucha příjmu potravy. Některé známky anorexie jsou, že omezujete to, co jíte, myslíte na jídlo, které jíte neustále, cítíte se provinile kvůli jídlu nebo se cítíte tlustí, přestože si ostatní o vás nemyslí. Nadměrné cvičení je dalším možným příznakem.
- Bulimie je porucha příjmu potravy, při které přejídáte a poté zvracíte, cvičíte nebo používáte projímadla, abyste se zbavili kalorií. Pokud se cítíte posedlí svou tělesnou hmotností, cítíte se provinile kvůli jídlu, máte pocit, že nemůžete kontrolovat, co jíte, nebo jíte velké množství jídla, nechte se vyšetřit na bulimii.
- Přejídání je související porucha příjmu potravy. Pokud se přejídáte, ale nečistíte, nechte se vyšetřit lékařem.
