Mnoho lidí se pozastavuje spíše nad negativními než pozitivními nebo si vymýšlí výmluvy, aby zdůvodnili, proč nesplnili všechny své cíle. V některých případech bude pro lidi obtížné plnit úkoly, protože si ve skutečnosti dělají věci těžší nebo se zapojují do určité formy sabotáže. Abyste si přestali dělat věci těžšími, musíte být připraveni změnit způsob, jakým přistupujete ke svému životu. Naučte se řídit svůj čas, uznat své slabé stránky a rozvíjet sebevědomí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Efektivní správa času
Krok 1. Řekněte ne zbytečným požadavkům
Lidé často řeknou „ano“žádostem od spolupracovníků, rodinných příslušníků, přátel a partnerů, i když jsou tyto žádosti časově náročné a někdy iracionální. Důvodem je, že nechcete zklamat ostatní. Věnováním drahocenného času vedlejším úkolům se rozptylujete od plnění vlastních cílů. Někdy je nejlepší říct „ne“.
- Rozdělení času mezi více úkolů, z nichž některé jsou zbytečné, dělá věci těžšími, než je třeba.
- Také se připravujete na selhání. Nebudete schopni dokončit vše, co řeknete „ano“, a ve výsledku vás to bude odvádět od toho, abyste dělali věci, které jsou důležité pro váš růst a úspěch.
Krok 2. Nesnažte se být perfektní
Neexistuje žádný dokonalý způsob, jak něco udělat. Neustálá snaha o dokonalost je jedním ze způsobů, jak si lidé často dělají věci těžší. Pokud na sebe budete zbytečně tlačit, abyste dokonale plnili úkoly, může to být extrémně obtížné. Místo toho byste se měli soustředit na plnění úkolů, jak nejlépe dovedete. Trávit čas stresem nad dokonalostí je zbytečné a povede to ke zvýšené úzkosti.
Například je lepší dokončit písemný návrh zprávy, než ztrácet čas zdůrazňováním minutových detailů. Během fáze úprav a revizí můžete kdykoli provádět změny
Krok 3. Důvěřujte svým instinktům
I jednoduchý úkol, jako je rozhodování o tom, co si vzít na sebe, si můžete ztížit neustálým druhým hádáním sebe sama. To se stává ještě více stresujícím, když stojíte před zásadním životním rozhodnutím. Jakmile se rozhodnete, zda bylo správné nebo špatné, je nejlepší svou volbu přijmout a jít dál. Za druhé, hádat každé rozhodnutí je jistota, co dělat věci těžšími, než je třeba.
- Například jste se rozhodli změnit profesní dráhu, ale toto rozhodnutí neustále hádejte.
- Spíše než soustředit svůj čas a energii na to, abyste byli v nové kariéře úspěšní, ztrácíte čas setrváváním na minulém rozhodnutí.
- Překonání pochybností o sobě a naučit se věřit v sebe vyžaduje čas, ale můžete se naučit být rozhodnější a sebevědomější. Práce s terapeutem je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat pochybnosti o sobě. Využívání pozitivních sebepotvrzení a trávení času s podpůrnými přáteli a rodinou vám také může pomoci překonat pochybnosti o sobě.
Krok 4. Dopřejte si čas na odpočinek
Někteří lidé toho přijmou příliš mnoho a nakonec vyhoří. Abyste zvýšili svoji produktivitu, je ve skutečnosti dobré dopřát si čas na odpočinek a věnovat se aktivitám pro sebe. Pokud máte tendenci dělat si věci těžší, pravděpodobně si nedovolíte žádný volný čas. Když si dáte volno, budete moci přistupovat ke své práci s nově nalezenou energií.
- Věnujte se například volnočasovým aktivitám, které vás baví, jako je čtení, sledování televizních pořadů nebo filmů, cvičení nebo kvalitní čas strávený s přáteli a rodinou.
- Můžete také zkusit užívat si dovolenou pravidelně jako způsob, jak si vyčistit mysl a dobít baterky.
Metoda 2 ze 3: Přiznání slabosti
Krok 1. Riskujte
Mnoho lidí přijde o příležitosti, protože se bojí selhat. Lidé například zůstanou spíše ve slepé uličce, než aby přestali a pokračovali ve své vášni, protože nechtějí čelit možnosti selhání. Abyste dosáhli svého potenciálu, musíte riskovat a dát se tam. Občas můžete selhat, ale to je v pořádku. Mnoho lidí si věci ztěžuje tím, že se vyhnou možnému selhání.
- Pokud se například nepřihlásíte do zaměstnání nebo neodevzdáte kus svého psaní, nikdy nebudete mít příležitost uspět.
- Nedovolte, aby strach z neúspěchu ovlivnil vaši schopnost uspět.
Krok 2. Přiznejte, že potřebujete pomoc
Někdy může být život zdrcující. Abyste si přestali dělat problémy, měli byste vyhledat pomoc, když se cítíte zahlceni. Mnoho lidí bude jednoduše předstírat, že je vše v pořádku, i když vnitřně trpí. Důvodem je to, že si nechtějí přiznat svou vlastní slabost. Požádat o pomoc, ať už od přítele, kolegy, člena rodiny nebo profesionálního psychologa, je ve skutečnosti známkou síly.
- Pokud se například cítíte omezeni časem a snažíte se splnit všechny své každodenní úkoly, můžete požádat přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl.
- Můžete se zeptat kamaráda: „Můžeš dnes vyzvednout moje děti ze školy? Na splnění úkolu potřebuji ještě několik hodin v kanceláři. “
Krok 3. Přijměte odpovědnost
Pokud chcete dosáhnout svých cílů, musíte převzít odpovědnost za své činy. Lidé, kteří si věci dělají těžšími, si vždy najdou výmluvy pro své neúspěchy nebo nedostatky. Pokud například nesplníte úkol včas, vymluvíte se na důvody, proč je pozdě. Místo toho, když dokončujete úkol, měli byste zajistit, abyste nejprve vyřešili nejnaléhavější problémy, než se budete rozptylovat jinými věcmi.
- Můžete například svému nadřízenému sdělit, že jste nesplnili úkol, protože jste obdrželi naléhavý pracovní telefonát.
- Ve skutečnosti jste však úkol nedokončili včas, protože jste špatně hospodařili s časem a na dokončení úkolu jste čekali do poslední minuty.
Metoda 3 ze 3: Rozvoj sebevědomí
Krok 1. Najděte v sobě štěstí
Je běžné, že se lidé pokoušejí najít štěstí prostřednictvím jiných lidí, nikoli ze svého nitra. Například jste se někdy přistihli při přemýšlení „Budu šťastný, když najdu někoho, s kým se podělím o svůj život“. Tento typ přístupu dělá věci mnohem obtížnějšími, protože neustále čekáte, až vás štěstí najde. Místo toho zkuste myslet na věci uvnitř svého vlastního života, které vám dělají radost.
- Například vám ranní káva může dělat radost každý den, nebo vás potěší každodenní cvičební rutina.
- To jsou věci, které můžete ovládat. Život se bude zdát mnohem snazší, pokud najdete vnitřní vděčnost.
Krok 2. Stanovte si cíle
Stanovení i malého cíle pro sebe vám může pomoci vybudovat si sebevědomí. Zkuste začít něčím, o čem víte, že toho můžete dosáhnout, například cvičením 30 minut třikrát během týdne. Jakmile svůj cíl splníte, uznejte úspěch a pak se nějakým způsobem odměňte, například sledováním oblíbeného filmu nebo koupí něčeho malého, jako je nová aplikace pro váš telefon nebo nový balzám na rty. Potom mírně zvyšte obtížnost cíle, například stanovením cíle cvičit 30 minut čtyřikrát v průběhu týdne.
Zamyšlení nad věcmi, které jste již dokázali, vám také může pomoci vybudovat si sebevědomí. Zkuste si vytvořit seznam všech cílů (velkých i malých), kterých jste během svého života dosáhli. To může zahrnovat věci, jako je absolvování střední školy nebo vysoké školy, cestování někam, kam jste vždy chtěli jít, nebo holení 30 sekund mimo váš kilometrový čas
Krok 3. Zaměřte se na pozitiva
Mnoho lidí si věci ztěžuje tím, že se vždy zaměří na nejhorší možné výsledky. Už jste se někdy ocitli v myšlenkách: „Co když mě můj partner podvádí?“"Co když přijdu o práci?" "Co když tento test nezvládnu?" Ačkoli jsou to všechny možnosti, je nepravděpodobné, že k nim dojde. Místo toho, abyste trávili čas přemýšlením o možných negativních výsledcích, měli byste věnovat energii přítomnému okamžiku. Pokud strávíte čas přítomností studiem materiálu, je méně pravděpodobné, že byste propadli v testu.
Krok 4. Buďte proaktivní
Abyste byli proaktivní, musíte se snažit předvídat, co přijde, a snadno se přizpůsobit měnícím se okolnostem. Například proaktivním lidem není třeba říkat, co mají dělat. Místo toho obvykle identifikují problémy, které nastanou, a začnou na ně okamžitě reagovat. Být proaktivní je skvělý způsob, jak si znepříjemnit život, a vyznačuje se flexibilnější osobností.
Krok 5. Proveďte životní změny
Mnoho lidí chce ve svém životě udělat pozitivní změny, ale rychle z toho vypadne. Kolikrát jste se například pokusili jíst zdravěji, a pak po několika dnech zjistíte, že vám chutná rychlé občerstvení? Nejlepší způsob, jak dosáhnout trvalé pozitivní změny, je naučit se rozvíjet návyky. Naučíte -li se vytvářet nové návyky, můžete ve svém životě udělat trvalou a smysluplnou změnu.
- Zkuste například splnit jeden malý úkol po dobu 5 dnů v řadě. Může to být něco tak jednoduchého, jako když ráno vstanete z postele, vytáhnete přikrývku.
- Nepokoušejte se „ustlat postel“, jen vytáhněte kryty. Po několika dnech se toto chování stane zvykem a vy si uvědomíte, že by bylo stejně snadné ustlat postel, jako vytáhnout přikrývky.
- Pamatujte, že musíte začít úplně od malička a do své rutiny zavést drobné změny. Jakmile se naučíte, jak si vytvořit nové návyky, bude pro vás snazší řešit větší životní změny.
