Získání panáka může být děsivé pro kohokoli, ať už jste dospělý nebo dítě. Belonefobie je extrémní strach z jehel a postihuje asi 10 procent populace. Ze zkušenosti pravděpodobně víte, že očekávání výstřelu je horší než samotná bolest. Naštěstí existují způsoby, jak zvládnout úzkost vašeho nebo vašeho dítěte a dostat vás přes tuto důležitou součást rutiny zdravotní péče.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava na výstřel
Krok 1. Připravte se mentálně
Zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o tom, jak rychle ten čas uteče. Chcete -li myslet pozitivně, slibte si po zážitku odměnu, jako byste to mohli udělat pro děti. Zajděte si na hamburger ze své oblíbené restaurace, i když držíte dietu.
Připomeňte si, že střela vám dlouhodobě pomůže. Ať už dostanete jakoukoli ránu, je to pro vaše vlastní zdraví
Krok 2. Požádejte přítele, aby šel s vámi
Myslete na osobu, které nejvíce důvěřujete, aby vás utěšila a ne, abyste se za svůj strach styděli. Požádejte ho, aby s vámi přišel do ordinace a pomohl vám zůstat v klidu. Mohou vás držet za ruku, mluvit s vámi přes vaši úzkost nebo jen poslouchat vaše starosti na počkání.
- Když si přinesete pohodlnou hračku z dětství, jako plyšového medvídka, může být tento zážitek mnohem snesitelnější. Nebuďte v rozpacích - udělejte vše, co potřebujete, abyste se ujistili, že tímto záběrem projdete.
- Můžete také poslouchat hudbu v telefonu nebo iPodu, aby vás rušilo při čekání. Můžete to dokonce udělat, když dostáváte ránu!
Krok 3. Buďte otevřeni svému poskytovateli zdravotní péče
Řekněte mu, že nemáte rád výstřely. Když budete mluvit o svém strachu, budete se cítit lépe a dáte osobě, která vám dá šanci, vědět, že s vámi musí být opatrnější.
- Požádejte je, aby vám dali šanci, ať už vám způsobí co nejméně stresu. Můžete požádat poskytovatele, aby napočítal do tří, než vám dá panáka, abyste věděli, že se to blíží. Nebo možná budete chtít odvrátit zrak a nechat ho bez varování vystřelit.
- Pochopení toho, jak výstřel pomůže, vás může uklidnit. Požádejte poskytovatele, aby vám řekl, jak vám zlepší život. Můžete také požádat o leták s informacemi o záběru.
Krok 4. Požádejte svého lékaře, aby vám před výstřelem předepsal krém EMLA
Tento krém s lidokainem na předpis znecitlivuje pokožku, takže injekci nebudete cítit. Když pacienti používají krém EMLA, cítí při pořizování záběrů menší bolest a úzkost.
- Dospělí: 2,5 g krému naneste na oblast pokožky o délce 20–25 cm o délce 7–10 palců na horní části paže/ramene, kde dostanete výstřel. Zakryjte obvazem a nechte krém na pokožce alespoň hodinu.
- Děti: zeptejte se svého lékaře, zda byste na své dítě měli použít krém EMLA.
- Mezi vedlejší účinky patří bolest, otok, pálení, zarudnutí, bledost a změny pocitů teploty.
Metoda 2 ze 3: Uklidnění nervů během injekce
Krok 1. Během výstřelu se rozptylujte pozitivními myšlenkami
Vymyslete něco, co vás vždy rozesměje, nebo si vzpomeňte na svou nejšťastnější vzpomínku. Jedna nedávná studie dokonce ukázala, že přemýšlení o motýlech, květinách, rybách a smajlících uvolňuje lidi při fotografování.
Krok 2. Vyvarujte se pohledu na jehlu
Když to uvidíte, může vám být hůř, zvláště ve chvílích před a během samotné injekce. Nedívejte se ani na podnos nebo stůl! Stačí zavřít oči a dýchat.
Krok 3. Než dostanete ránu, úplně uvolněte paži
Procvičte si upuštění ramene a mírné přitlačení loktem k pasu. Tím se uvolní deltový sval, kde obvykle dostanete výstřely. Nejen, že samotný výstřel bude méně bolet, ale vaše paže se bude cítit lépe rychleji, než když se během injekce napnete.
- Skákání doprostřed střely může způsobit nervovou bolest, která vede k horší bolesti v místě vpichu.
- Ve skutečnosti, pokud napnete své tělo pro injekci, můžete v důsledku toho pociťovat bolest v jiných oblastech.
Krok 4. Buďte si vědomi svého dýchání
Těsně před výstřelem se zhluboka nadechněte a pomalu během něj vydechněte. Pomalé, hluboké dýchání dočasně pomáhá při úlevě od bolesti, protože uvolňuje svalové napětí. Také fouká dovnitř a ven, zatímco je výstřel. Hluboké dýchání také snižuje krevní tlak, vyrovnává hladinu pH v našem těle a pomáhá předcházet škodlivým stresovým hormonům.
Krok 5. Hýbejte paží bezprostředně po výstřelu
Okamžitým zpracováním svalů v místě vpichu zvýšíte průtok krve do oblasti. To zase urychluje proces hojení. V hodinách a dnech po výstřelu pokračujte v pohybu paží, abyste urychlili proces obnovy.
Krok 6. Neužívejte lék na úlevu od bolesti
Nedávná studie ukázala, že léky proti bolesti, jako je Ibuprofen, Advil nebo naproxen podané těsně po očkování proti HPV, snižují účinnost výstřelu. Vědci se domnívají, že ostatní očkování mohou reagovat stejným způsobem. Lék proti bolesti způsobuje, že si tělo vytváří protilátky, které působí proti vakcíně. Abyste tomu zabránili, vypořádejte se s jakoukoli bolestí, kterou cítíte. K úlevě od bolesti můžete do místa vpichu přidat ledový obklad nebo chladný obklad po dobu asi 15 minut. Můžete se přes to dostat!
Metoda 3 ze 3: Pomozte svému dítěti dostat výstřel
Krok 1. Empatizujte se svým dítětem
I pro dospělé může představa, že by se někdo šťouchl jehlou, děsit. Děti se svou velkou představivostí mívají ještě větší strach. Asi 2–8% dětí má skutečnou fobii ze střel, ale všechny děti potřebují cítit soucit a péči, aby mohly čelit injekci.
Krok 2. Pokuste se kojit, pokud máte dítě, které dostává výstřel
Nedávná studie, která zkoumala způsoby, jak pomoci dětem s bolestí, ukázala, že kojení snižuje bolest u kojenců. Známá, uklidňující akce pomohla uklidnit kojence, když dostali výstřely. Jejich srdeční frekvence zůstala stabilní a miminka se nenapínala ani neplakala. Pokud pro vás kojení nepřichází v úvahu, zkuste s kojencem jednu z následujících možností:
- Dejte mu dudlík, aby ho přisál
- Zajistěte uklidňující kontakt kůže na kůži
- Zavinujte dítě
- Dejte mu dudlík s kapkami vody z glukózy
- Umístěte hudební mobil 20-25 cm (8-10 palců) nad dítě
Krok 3. Mluvte klidně s některými dětmi o získání výstřelu
Děti se učí od rodičů, proto jim nedávejte do hlavy negativní představy o výstřelu. Promluvte si s nimi o tom, co se stane v ordinaci, ale chovejte se, jako by to byla běžná součást života, ne velký problém, o který by se měli starat. Čím uvolněnější je váš postoj k výstřelu, tím uvolněnější bude vaše dítě, když ho dostane.
Krok 4. Zavolejte výstřel méně děsivým slovem
Některé děti mohou spojovat slovo „výstřel“se zbraněmi a vážnými zraněními. Abyste se vyhnuli zbytečné úzkosti, nazvěte snímek něčím pozitivnějším. „Booster“nebo „super booster“přeformátují injekci jako něco, co je posílí a neublíží jim.
Krok 5. Přečtěte si knihu o záběrech se svým dítětem
Na trhu je mnoho vzdělávacích dětských knih, které mohou uklidnit mysl vašeho dítěte. Jednou z nejděsivějších věcí, které se týkají střelby, je nevědět, co se stane. Tyto knihy poskytují informace o procesu a mohou zajistit, aby se děti cítily bezpečněji.
Krok 6. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o způsobech, jak to dítěti usnadnit
Osoba, která střílí, může mít velký vliv na zkušenosti vašeho dítěte. Jednou z úspěšných strategií je nechat poskytovatele zdravotní péče dát dítěti na výběr, kolik posilovačů chce dostat. Pokud má vaše dítě přijít na jeden výstřel, požádejte ho, aby se zeptalo „Chcete dnes jeden nebo dva posilovače?“Pokud má vaše dítě počítat se dvěma panáky, zeptejte se „Chcete dva nebo tři?“Děti téměř vždy volí menší počet, a přitom mají pocit, že mají slovo. Pokud jim poskytovatel zdravotní péče dá v této záležitosti na výběr, děti se uvolní a budou mít nad situací větší kontrolu.
Krok 7. Promluvte si s lékařem o znecitlivujícím krému EMLA
Jak bylo uvedeno v předchozí části, EMLA je znecitlivující krém, který může snížit bolest, pokud se aplikuje několik hodin před výstřelem. Ne vždy to však funguje perfektně, takže vaše dítě může stále cítit určitou bolest. Je to krém na předpis, takže si předem promluvte se svým dětským lékařem o tom, zda doporučuje používat EMLA na vaše dítě.
Krok 8. Rozptylte dítě během výstřelu
Než dostanete výstřel, promluvte si s nimi o tom, co budou držet, podívejte se na to nebo udělejte během výstřelu, abyste se rozptýlili. Některé děti mohou chtít zpívat, zatímco jiné by raději držely medvěda nebo oblíbenou deku. Dětem někdy připadá uklidňující být zticha a hledět pohodlí rodičům do očí. Mluvit o tom, co budete dělat předem, pomůže vašemu dítěti zůstat v tuto chvíli klidné.
Můžete také rozptýlit dítě čtením knihy, přehráváním hudby nebo hraním vzdělávací hry s ním během záběru
Krok 9. Buďte během výstřelu nejlepší roztleskávačkou vašeho dítěte
Až přijde čas, zachovejte si pozitivní a veselý přístup. Pokud ukážete, jak se obáváte reakce svého dítěte, je velká šance, že vaše dítě vaši úzkost zachytí. Místo toho buďte dobrým trenérem. Řekněte mu, že dělají skvělou práci, že jste nikdy předtím neviděli nikoho tak dobrého v ordinaci. Rozveselte je, jak chcete.
Krok 10. Slibte odměnu za to, že to zvládnete
Když je připravujete na posilování, řekněte dětem, že na druhém konci návštěvy lékaře bude cena. Může to být tak jednoduché jako cukroví nebo zmrzlinový kornout, nebo se můžete vydat na výlet na jejich oblíbené místo.
Neříkejte jim, že cena závisí na tom, zda pláčou nebo ne. Pláč během výstřelu je v pořádku. Jen musí projít návštěvou lékaře, aby dostali odměnu
Krok 11. Buďte opatrní s léky proti bolesti
Lékaři nedoporučují dávat dětem Tylenol, než dostanou panáka. Ve skutečnosti je normální, že má tělo po výstřelu nízkou horečku. Pouze pokud horečka stoupne nad 38,3 ° C (101 ° F), měli byste ji snížit pomocí Tylenolu. Normální je také trocha bolesti nebo nervozity po výstřelu, proto nepoužívejte lék proti bolesti, pokud si vaše dítě nestěžuje na velkou bolest.
Tipy
- Uvolněte paži a nedívejte se na jehlu. Napínáním svalů to bude bolet víc. Zhluboka se nadechněte a ve vteřině uvolněte veškerý stres, než se dostanete k výstřelu.
- Nemyslete na výstřel, pokud si děláte starosti až do nevolnosti. Belonefobie postihuje pouze 10% populace. Pokud jste součástí 10%, připravte se. Bolest a výstřel budou trvat jen sekundu.
- Bez ohledu na to, kolik je vám let, držte něčí ruku. Už jen přítomnost důvěryhodného přítele vám usnadní relaxaci.
- Nebojte se plakat. Udělejte vše, co musíte udělat, abyste postup zvládli.
- Požádejte lékaře, aby vám dal ránu do paže, se kterou píšete. I když to zpočátku bolí, vaše paže se uzdraví rychleji, pokud budete svaly používat častěji.
- Před výstřelem jděte do posilovny, abyste zmírnili úzkost. Dobrý trénink vyčerpá část vašeho adrenalinu a nechá vás odpočívat.
- Když jste v čekárně, pusťte si iPad nebo poslouchejte hudbu a vaše jehla vás chytne za hlavu. Ujistěte se, že máte něco, co musíte udělat.
- Nebojte se, že se budete cítit hloupě, pokud budete plakat! I když jste dospělí, nevadí a lékaři jsou na to zvyklí.
- Žvýkejte žvýkačku nebo gumová lízátka a zírejte na něco na zdi, abyste odvedli pozornost od jehly.
Varování
- Pokud cvičíte před výstřelem, udělejte to hodinu před obdržením, protože by to mohlo zvýšit váš krevní tlak, což by mohlo být pro některé lidi potenciálně škodlivé.
- Nesnažte se zaútočit na lékaře.
- Neutíkejte před výstřelem; může to být nebezpečné! Kromě toho to budete muset nakonec získat.
- Pamatujte, že záběry jsou často mnohem méně nepříjemné než nemoci, před kterými vás chrání.
- Neodstrkujte lékařovu ruku; mohl by ses zranit
