Když rodiče křičí, můžete pociťovat úzkost a může to být děsivé, zastrašující nebo prostě otravné. Bez ohledu na to, zda jste udělali něco, co si zaslouží, aby se na vás křičelo, je důležité poslouchat, co vám rodič říká, zůstaňte dostatečně klidní, abyste na oplátku nezaútočili a reagujte způsobem, který zastaví křik znovu. Následující kroky vám pomohou správně reagovat na křik.
Kroky
Část 1 ze 2: Zachování pohody při pozorném poslechu
Krok 1. Dýchejte
Pokuste se věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, zatímco na vás křičí, s všímavostí. Je pravděpodobné, že se cítíte napjatí a pevně zranění. Pokud tomu tak je, hluboké a měřené dechy vám pomohou zůstat klidnější a volnější.
Dýchejte alespoň čtyři údery a vydechujte tak dlouho, jak můžete. Ujistěte se, že vzduch, který přijímáte, cestuje až dolů k vašemu břichu a rozšiřuje vaše břicho
Krok 2. Pochopte, že křičet není věčné
Může to vypadat, že vaši rodiče křičí dvě nebo tři hodiny, ale když se podíváte na hodiny, uvidíte, že jen málo rodičů má na to výdrž. Pokud na křik odpovíte správně, vaši rodiče možná přestanou.
Řekněte si, že jste dost silní, abyste vydrželi křičet. Všechny děti se musí alespoň někdy potýkat s křikem rodičů
Krok 3. Během křičení nemluvte, nebrečte ani nefňukejte
Zůstat potichu. Pokud mluvíte, vaši rodiče to s největší pravděpodobností budou brát jako zpátečku, hrubost nebo nedostatek synovské zbožnosti (i když jsou vaše slova zdvořilá). Mohou mít také obecně špatnou náladu a berou to na vás, i když jste neudělali nic, kvůli čemu by křičeli.
Krok 4. Nechte se trochu uvolnit
Někdy je odloučení od drsného zacházení dobrým způsobem, jak se ujistit, že si křik neberete příliš osobně. Je důležité nebrat si křik osobně, protože když se rodiče potýkají s problémy v jiných částech života, mohou skončit naštvaní relativně malými věcmi. To není tvoje chyba.
- Nejlepší způsob, jak se při poslechu odpojit, je soustředit se na tváře svých rodičů. Všimněte si podrobností o jejich vlastnostech a napětí z ječení.
- Spíše než snažit se porozumět tomu, co říká váš rodič, se podívejte na zoufalství a frustraci, které vidíte, že prožívají.
- Tímto způsobem si budete pamatovat, že i když jste ten, na kterého se křičí, prožívají vaši rodiče také těžkou chvíli. Opět to může být dokonce způsobeno stresem, který jste přímo nezpůsobili.
Krok 5. Udělejte pro své rodiče dobrý skutek
Pokud mají žízeň, dejte jim například sklenici vody. To je, zvláště pokud jste se nemýlili, přiměje k výčitkám a pocitu, že křičením udělali špatně.
Krok 6. Poslouchejte dál
Ujistěte se, že nemáte hlavu v oblacích úplně-jinak nebudete vědět, proč je váš rodič naštvaný. Pokud křik odezní na dostatečně dlouhou dobu, abyste mohli zakročit, zkuste parafrázovat nebo zopakovat, co řekli vaši rodiče, aby bylo vidět, že posloucháte. Další výhodou je, že vaši rodiče budou mít možnost slyšet, co jim křičí, že se jim to vrátí.
- Vysílejte rodičům signály, že je slyšíte, jako kývnutí hlavy, zvedání obočí a říkání „chápu, co tím myslíš“.
- Pokuste se vychytat klíčová slova, která vás navedou na to, odkud přichází zklamání vašich rodičů. Pokud křičí na konkrétní instanci, zkuste zjistit podrobnosti, o kterých se zdá, že přebývají. Pokud se jedná o dlouhý proud okamžiků, zkuste si vybrat téma, které jimi prochází.
Krok 7. Přemýšlejte, než odpovíte
To zahrnuje zastavení se v řevu, házení věcí nebo práskání dveřmi. Uvědomte si, že silné reakce z vaší strany jednoduše eskalují napětí a způsobí, že křik bude pokračovat a možná dokonce zesílí. Váš rodič je z jednoho nebo jiného důvodu naštvaný, i když se v tom mýlí, a křik je znakem frustrace a touhy být vyslyšen. Pokud budou reagovat agresivně, budou se cítit nepochopeni, takže v budoucnu bude pravděpodobně více křičet.
- Někdy rodiče dokonce berou jemné známky nesouhlasu jako agresi (převracení očí, sarkasmus, lehce posměšné tváře). I tyto by tedy měly být znovu zváženy.
- Zamyslete se nad reakcemi, které znáte z minulých zkušeností, které vaši rodiče nemohou vystát. I když jste v pokušení vrátit se k nim kvůli tomu, že se cítíte nepříjemně a méněcenně, nezapojujte se do chování, o kterém víte, že v něm vyvolává větší hněv.
Krok 8. Pokud se křik zdá být nadměrný, zdvořile opusťte místnost
Pokud křik pokračuje do té míry, že absolutně nemůžete reagovat klidně, uchýlte se k opuštění místnosti. Zeptejte se, zda můžete o problému mluvit později, a stručně vysvětlete, že křik znesnadňuje jasné zamyšlení nad tímto problémem. Snažte se neznít jako obviňující tím, že řeknete věci jako „vaše řvaní je tak otravné, že mě přivádí k šílenství“.
- Místo toho řekněte něco jako „Chci tento problém objasnit, ale jsem příliš nervózní, abych mohl vést dobrou diskusi. Chtěl bych jít do svého pokoje přemýšlet“.
- Odchod z místnosti může být obtížný, protože někteří rodiče to mohou interpretovat jako projev neúcty. Udělejte vše pro to, aby bylo jasné, že o této záležitosti chcete stále diskutovat.
- Neříkejte, že by se měli uklidnit i vaši rodiče. To může vypadat jako neslušné.
Část 2 ze 2: Reakce na zamezení budoucího ječení
Krok 1. Neomlouvejte se, pokud jste se nemýlili
Stojí vaše země. Pokud se omluvíte, když se nemýlíte, udělali byste si křivdu. Pokud víte, že se nemýlíte, ale přesto cítíte výčitky, že jste rozzuřili svého rodiče, je ve většině situací přijatelné říci: „Mami/tati, omlouvám se, že jsi byl naštvaný, a doufám, že se budeš brzy cítit lépe.“
Může pomoci sestavit plán na uvolnění jakékoli přetrvávající agrese tím, že budete dělat něco aktivního, jakmile budete schopni. Můžete si například uklidit pokoj nebo si jít zaběhat v sousedství
Krok 2. Odpovězte
Udržujte své odpovědi jednoduché, zdvořilé a odměřeným tónem hlasu. Nedovolte, aby ve vás vyzněl jakýkoli sarkasmus nebo vztek, protože vaši rodiče by si mohli myslet, že jste odolní nebo pasivně agresivní. Také se vyhněte snaze sdělit svůj názor nebo popis toho, co se stalo během křičení. Vždy to můžete udělat, když jste všichni v klidu.
- Místo toho zkuste použít jednoduché kladné prohlášení, například „Rozumím“nebo „Vidím“.
- Je v pořádku, pokud nesouhlasíš nebo úplně nerozumíš tomu, co ti rodiče říkají. To jsou věci, o kterých je třeba mluvit, jakmile je každý dostatečně klidný, aby se mohl laskavě vyjádřit.
Krok 3. Přijměte pocity svých rodičů
Určitě dejte rodičům vědět, že vidíte, že jsou rozčilení z toho, co jste udělali. I když se necítíte vinni za to, co to je, nebojujte o to, že jsou vaši rodiče naštvaní. Ať už jsou fakta jakákoli, uznat pocity svých rodičů neznamená přiznat, že mají pravdu nebo ne.
Omluvte se, pokud jste se mýlili. Buď upřímný. Pokud jste se mýlili, je dobré udělat pokání za to, co jste udělali
Krok 4. Hledejte kompromis
Zeptejte se svého rodiče, co můžete udělat pro zlepšení situace. Nezapomeňte však stát na svém, pokud jste měli pravdu! Je možné, že můžete zavést rychlou opravu, abyste se ujistili, že vaši rodiče nezůstanou v kyselých náladách, kvůli nimž budou pravděpodobněji křičet o jiných věcech.
Čím více můžete incident vyřešit, tím lépe. Pokud máte stále myšlenky na vyjádření nad rámec toho, co si myslíte, že váš rodič pochopí, napište si to! Je důležité odstranit přetrvávající hněv, abyste později na rodiče nečekaně nezaklapli
Krok 5. Diskutujte o svých pocitech
Jakmile se s rodiči trochu ochladíte, zkuste vyjít na světlo své stránky příběhu. Jasným a uctivým tónem řekněte rodičům, proč jste udělali to, co jste udělali. Čím lépe dokážete vysvětlit své myšlenky a pocity v době (událostech) incidentu, tím více budou vaši rodiče nakloněni porozumět a rychle odpustit.
- Ujistěte se, že se nepokoušíte přesvědčit své rodiče, že máte pravdu-to jen přilije olej do ohně. Zvláště pokud vaše činy nebyly oprávněné, ukažte rozdíl mezi svým porozuměním problému tehdy a nyní.
- Můžete také využít této příležitosti a dát svým rodičům vědět, že být na vás křičen je pro vás těžké. Vysvětlete, jak na vás křičí, a také to, že to přerušuje jiné způsoby komunikace. Pokud vás tedy křik vážně zranil, rozhodně, ale přesto zdvořile, požádejte rodiče o upřímnou omluvu.
Krok 6. Získejte pomoc, pokud se křik stane nebezpečným
Někdy jim dejte asi hodinu na to, aby vychladli. Pokud to nefunguje, zkuste vysvětlit, proč je naštvaná, nebo ji zkuste rozveselit a obejmout nebo možná strávit s nimi trochu víc času, abyste to pochopili. Má v minulosti problémy s hněvem nebo domácím násilím? Pokud máte pocit, že křik přeroste do fyzického týrání, neváhejte kontaktovat záchrannou službu. Pokud je nebezpečí bezprostřední, můžete zavolat 911.
Národní linka pro zneužívání dětí Childhelp je aktivní 24 hodin denně 7 dní v týdnu a má profesionální krizové poradce, kteří mají přístup k databázi zdrojů podpory a záchranných služeb. Telefonní číslo je 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tipy
- Nebuďte příliš hrdí na to, abyste složili nebo se poddali tomu, co chtějí vaši rodiče. Někdy to může být lepší než snaha vyjednávat, což může vyvolat větší křik a vřavu.
- Soustřeďte se na odpuštění. S rodiči je snadné si odskočit, pokud jste vy a všichni ochotni rychle se z problému dostat.
- Pokud nemluvíte vůbec, zatímco na vás křičí, vyřeší to věci mnohem rychleji. Odpovězte pouze upřímnou odpovědí, když vám položí otázku. Zkuste si s nimi promluvit, jakmile se uklidní. Nikdy nekřič na své rodiče!
- Snažte se mít věci v nadhledu. Zamyslete se nad dalšími faktory v životě svých rodičů, kvůli kterým se jim chce také řvát. Nechte je uvolnit část toho stresu jako službu pro ně s vědomím, že rozhodně nejste jedinou příčinou.
- Pokud na vás rodiče často křičí, zvažte rozhovor s poradcem. Křičet může být docela škodlivé poslouchat pravidelně-někdy dokonce způsobit depresi u dětí.
