Trackové boty, na které si můžete nasadit hroty (také známé jako trackpikes), jsou navrženy tak, aby vám pomohly běžet rychleji poskytnutím extra přilnavosti a trakce. Pokud chcete začít cvičit s hroty, ale nikdy předtím jste si je nenasadili, nebo si hroty vyměňujete poprvé, jste na správném místě-provedeme vás krok za krokem krok!
Kroky
Část 1 ze 2: Výběr hrotů tratí
Krok 1. Sprintové hroty vyžadují 8 a více hrotů pro rychlost a sílu
Hroty jsou obvykle umístěny směrem dopředu, protože sprinteři tráví většinu závodu na špičkách; v oblasti paty je minimální tlumení. Sprintové hroty jsou poměrně tuhé a také nejlehčí běžecké boty.
- Sprintovací hroty jsou nejlepší pro události na 100, 200 a 400 metrů.
- Hroty 6 mm jsou nejlepší pro atletické akce a jsou nejvšestrannějším hrotem. Hroty se dodávají v mnoha délkách, ale hroty delší než 6 mm jsou ve skutečnosti na mnoha tratích nezákonné.
Krok 2. Hroty na střední vzdálenosti mají 6-8 otvorů na hroty
Jsou méně tuhé a obsahují více odpružení, které poskytují podporu na delší vzdálenosti, ale jsou stále poměrně lehké.
- Hroty na střední vzdálenost jsou ideální pro vzdálenosti 800, 1500, 1600 a míle-ale lze je použít i pro události na 400 a 2 míle.
- Jsou nejlepší volbou, pokud si nejste jisti, na jakých akcích soutěžíte, nebo pokud soutěžíte v celé řadě akcí.
Krok 3. Hroty na dlouhé vzdálenosti mají obvykle 4 otvory pro hroty
Jsou vyrobeny z odolnějších, ale těžších materiálů, aby vydržely na dlouhé vzdálenosti a mohou nabrat větší sílu.
Hroty na dlouhé vzdálenosti se doporučují pro vzdálenosti 1 500 metrů až 10 000 metrů
Krok 4. Běžecké hroty používají delší hroty s hroty
Byly vyvinuty pro běh na nerovném terénu, takže také poskytují větší oporu kotníku a bezpečnější uchycení.
- Hroty 9 mm poskytují dobrou přilnavost pro běh na lyžích v blátivých a mokrých podmínkách.
- Pro velmi blátivé podmínky můžete chtít použít hroty 12-15 mm.
Část 2 ze 2: Nasazení hrotů
Krok 1. Najděte otvory pro hroty v horní podrážce boty
Když otočíte botu, měli byste vidět různé kovové otvory, do kterých se hroty stáčejí.
Pamatujte, že počet otvorů na hroty se liší podle toho, jaký druh hrotů na trati máte
Krok 2. Klíčem nebo klíčem odšroubujte staré hroty
Pokud vyměňujete opotřebované hroty, musíte nejprve odstranit ty staré. Srovnejte otvor klíče s hrotem se špičatým koncem hrotu a otáčejte doleva, dokud hrot nevyjde z otvoru. Opakujte postup odšroubování pro každý zbývající otvor.
- Pokud jsou vaše boty nové, nemusíte odstraňovat žádné staré hroty.
- Než začnete s nasazováním nových, odšroubujte každý starý hrot.
Krok 3. Stiskněte bod kovového hrotu mezi palec a ukazováček
Kulatá, širší základna hrotu by měla směřovat od vás.
Krok 4. Zarovnejte kulatou základnu hrotu s otvorem
Ujistěte se, že není zkroucený a že kruhové hrany jsou zcela zarovnány. Hrot by měl směřovat ven a pryč od podrážky boty.
Krok 5. Kovový hrot pevně zašroubujte
Otočením hrotu doprava jej zašroubujete. Kroutíte tak dlouho, dokud není bodec úplně zašroubovaný, a už jej nemůžete utáhnout.
Krok 6. Opakujte postup pro všechny zbývající otvory
Ujistěte se, že každý hrot je zašroubovaný úplně dolů a že hroty jsou zarovnané a dokonce s podrážkou boty. Odšroubujte všechny hroty, které jsou křivé nebo nejsou rovnoměrně zarovnány s podrážkou, a zašroubujte je zpět.
Krok 7. Každý hrot plně utáhněte klíčem nebo klíčem
Držte klíč s hrotem ve své dominantní ruce a druhou rukou uchopte botu. Pevně zatlačte základnu hrotu hrotu do hrotu hrotu a otočením nebo otočením doprava hrot úplně utáhněte.
Krok 8. Pokud nechcete extra trakci, nainstalujte místo hrotů přířezy nebo čepy
Polotovary a hřeby jsou ploché a jsou navrženy tak, aby zakryly otvory pro hroty, aby se do nich nedostaly nečistoty. To vám umožní nosit dráhové trny i bez hrotů.
Tipy
- Při nákupu obuvi zkontrolujte, zda jsou vhodné. Abyste mohli naplno využít své boty s hroty, měly by se cítit bezpečně na nohou a blízko přední části boty, ale vaše prsty by se ve skutečnosti neměly dotýkat přední části.
- Zlomte si hroty, než v nich budete soutěžit, lehkým cvičením nebo 2-3 kroky. Snížíte tím riziko zranění
- Přineste si na běžecké akce další hroty a klíč ke hře. Tímto způsobem, pokud ztratíte nebo opotřebujete hrot, můžete jej vyměnit co nejdříve.
- Pravidelně kontrolujte stav svých hrotů a vyměňte opotřebované, abyste získali nejlepší trakci. Mohou se opotřebovat až za 3 měsíce.
- Ujistěte se, že délka vašich hrotů odpovídá pravidlům každé soutěže, nebo se setkejte a pokud si nejste jisti, poraďte se se svým trenérem. Nechcete být diskvalifikováni.
- Existují také různé typy hrotů tratí pro skoky a oštěpy, které jsou specializovanější a měly by být použity pouze pro příslušné události.
