Kolagen je neopěvovaný hrdina zdravé a mladistvé pokožky. Přibližně 80% vaší pokožky je vyrobeno z tohoto užitečného proteinu, který pomáhá vaší pokožce zůstat pružnou. Bohužel, když začnete ztrácet kolagen, vaše pokožka nevypadá úplně nejlépe. Nebojte se! Přezkoumáním faktů se můžete rozhodnout, co je pro vás a vaši budoucí péči o pleť nejlepší.
Kroky
Otázka 1 ze 6: Co způsobuje ztrátu kolagenu?
Krok 1. S věkem ztrácíte kolagen
Jakmile dosáhnete věku 20 let, vaše tělo produkuje stále méně kolagenu. Cestou do dospělosti ve skutečnosti každý rok ztratíte asi 1% kolagenu.
Odborníci popisují kolagen jako provazy, které se provlékají a spojují vaší kůží. S každým dalším rokem tato lana přirozeně slábnou a tenčí
Krok 2. Nezdravý životní styl může zvýšit ztrátu kolagenu
Přestože ztráta kolagenu je přirozenou součástí života, lze ji také urychlit. Prodloužení času na slunci, kouření cigaret a znečištění v okolí může také vést ke ztrátě kolagenu.
Otázka 2 ze 6: Jaké jsou příznaky ztráty kolagenu?
Krok 1. Můžete si všimnout změn na kůži, šlachách, vazech a svalech
Když ztrácíte kolagen, vaše pokožka vypadá vrásčitěji a vaše šlachy a vazy nejsou tak pružné. Vaše svaly budou také menší a slabší.
- Někteří lidé pociťují artrózu nebo bolesti kloubů v důsledku opotřebované chrupavky, která je způsobena ztrátou kolagenu.
- Jiní se zabývají problémy souvisejícími s GI, protože ztráta kolagenu může opotřebovat výstelku vašeho trávicího traktu.
Otázka 3 ze 6: Jak mohu obnovit kolagen v obličeji?
Krok 1. Vyberte si produkty s retinolem, peptidy nebo tretinoinem
Podle Americké akademie dermatologie mohou retinol a peptidové produkty pomoci zvýšit hladinu kolagenu. Podívejte se na krémy proti vráskám, které obsahují v seznamu složek retinol, peptidy a antioxidanty. Produkty s tretinoinem mohou také vašemu tělu pomoci vytvořit více kolagenu.
Krok 2. Naplánujte ošetření mikroihlou
Mikrojehličkování je ošetření, při kterém se pomocí malých jehel píchá kůže na různých místech. To vaši pokožku povzbudí k tvorbě většího množství kolagenu a elastinu, což vám pomůže zbavit se linií a vrásek na pokožce. Zpravidla budete potřebovat alespoň 3 sezení, abyste viděli výsledky.
Vaše pokožka je předem ošetřena znecitlivujícím gelem, takže si nemusíte dělat starosti s faktorem bolesti
Otázka 4 ze 6: Jak mohu chránit svůj kolagen?
Krok 1. Nosit opalovací krém, než půjdete ven
Trávení času na slunci může poškodit hladinu kolagenu a podpořit vrásky. Než vyrazíte ven, slather na nějaký opalovací krém s SPF 30 nebo vyšší.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Cigarety bohužel mohou urychlit stárnutí vaší pokožky, což může vést k vráskám. Nezáleží na tom, jestli kouříte delší dobu, přestat kouřit může stále pomoci vaší pokožce vypadat mnohem lépe.
Krok 3. Svačina na potravinách bohatých na antioxidanty
Zásobte se různým ovocem a zeleninou-jsou skvělým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci zabránit ztrátě kolagenu. Borůvky, brusinky, ostružiny, jablka, třešně, švestky a tmavá listová zelenina jsou skvělá jídla, která můžete mít v kuchyni.
Otázka 5 ze 6: Jak přirozeně zvyšujete kolagen?
Krok 1. Jezte zdravou výživu
Vychutnejte si jídla se spoustou bílkovin, jako jsou vejce, mléčné výrobky, kuře, hovězí maso a ryby. Kromě toho se zásobte potravinami bohatými na vitamín C, jako je brokolice, citrusové plody, papriky spolu se zinkem a mědí.
- Vitamín C pomáhá tělu vytvářet více kolagenu.
- Potraviny jako ořechy, celozrnné produkty a měkkýše jsou skvělými zdroji zinku a mědi.
- K výrobě kolagenu potřebuje vaše tělo zinek, měď, vitamín C a aminokyseliny z bílkovin.
Krok 2. Pijte hodně vody
Kolagen se dokáže sám opravit a opravit, ale k provedení práce potřebuje vodu. Vypijte dostatek vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní-to je asi 11½ šálků (2,7 l) pro ženy a 15½ šálků (3,7 l) pro muže.
Voda také pomáhá vašemu tělu vstřebávat vitamín C, který vašemu tělu pomáhá vytvářet nový kolagen
Krok 3. Popíjejte kostní vývar
Vezměte si z obchodu nějaký organický vývar z kostí a vychutnejte si jej jako součást jídla. Tento vývar nasákne kolagen z kuřete, hovězího masa nebo ryb, což z něj činí skvělý doplněk vaší stravy.
Můžete si také vytvořit vlastní kostní vývar namáčením kostí v hrnci s vodou po dobu 1-2 dnů
Otázka 6 ze 6: Mohou pomoci doplňky kolagenu?
Krok 1. Možná, ale nebylo provedeno mnoho studií
Existuje malý lékařský důkaz, že dlouhodobé doplňky kolagenu mohou zvýšit pružnost vaší pokožky. Studií však zatím není mnoho. Pokud tyto doplňky vyzkoušíte, pořiďte si je v práškové formě-tímto způsobem je můžete přimíchat do potravin a nápojů.
Konkrétní pokyny k dávkování naleznete v doplňkové lahvičce
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
