Ztráta sluchu může být pro někoho děsivá a lidé to zažívají pořád. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si zlepšit vlastní sluch nebo se chránit před poškozením. Pokud již máte ztrátu sluchu, navštivte svého lékaře a promluvte si o různých možnostech řešení problému. V první řadě můžete také zabránit poškození sluchu. Několik jednoduchých triků ve vašem každodenním životě může udržet váš sluch po mnoho let.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Lékařská ošetření
Krok 1. Navštivte lékaře, pokud jste zaznamenali potíže se sluchem
Pokud ztráta sluchu narušuje váš každodenní život, pak je čas navštívit lékaře. Domluvte si schůzku a nechte lékaře, aby prozkoumal vaše uši, aby zjistil, co to způsobuje, a našel správná řešení.
- Zkouška bude pravděpodobně zahrnovat prohlídku vašich uší a jednoduchý test sluchu. Někteří lékaři mají specializované vybavení, které vám může provést důkladnější test ušních bubínků.
- Lékař vás může doporučit k dalšímu vyšetření ušnímu specialistovi (otolaryngologovi) nebo audiologovi. To může přesně určit, co způsobuje ztrátu sluchu, a jak to opravit.
- I když potřebujete vyšetření jakékoli ztráty sluchu, náhlá ztráta sluchu, zejména na jedno ucho, může být vážným zdravotním problémem. V tomto případě neváhejte navštívit lékaře.
Krok 2. Nechte svého lékaře odstranit ucpaný ušní maz, pokud je ušní kanál ucpaný
V některých případech je ztráta sluchu způsobena jednoduchým zablokováním způsobeným ušním mazem. Váš lékař to okamžitě zjistí, když vyšetří vaše uši. Naštěstí je to velmi snadná oprava. Lékař odstraní ušní maz malým nástrojem nebo vakuem. Jakmile se váš zvukovod vyčistí, měl by se váš sluch zlepšit.
- Lékař vás také může poslat domů s ušními kapkami, které rozpustí nahromaděný vosk. Použijte je přesně podle pokynů svého lékaře.
- Nepokoušejte se vykopat ušní maz sami doma. Mohli byste si poškodit ušní bubínek a způsobit ztrátu sluchu jako trvalou.
Krok 3. Pokud je vaše vnitřní ucho poškozeno, použijte naslouchátko
Ztráta sluchu v důsledku poškození nebo stáří není přirozeně reverzibilní. Naštěstí existují zařízení, která vám mohou pomoci obnovit sluch. Nejběžnější je naslouchátko. Toto malé zařízení vám padne do ucha a zesílí zvuk, abyste mohli lépe slyšet. Možná to plně neobnoví váš sluch, ale může to výrazně usnadnit váš každodenní život.
- Existuje několik typů sluchadel, od typů, které spočívají v otvoru ucha, až po větší typy, které se omotávají kolem ucha. Existují také výkonnější sluchadla zakotvená v kostech. Váš lékař vám poradí, jaký typ je pro vás nejvhodnější.
- Existují také volně prodejná sluchadla, která by mohla pomoci s mírnou ztrátou sluchu. Ty nebudou fungovat stejně jako typy receptů a zatím nejsou široce dostupné, ale mohou pro vás fungovat. Promluvte si se svým lékařem o výhodách těchto zařízení.
Krok 4. Zvažte pořízení kochleárního implantátu, pokud sluchadla nepomáhají
Někdy je vaše vnitřní ucho poškozeno natolik, že zvuk nedosáhne na váš sluchový nerv. Je těžké se s tím vypořádat, ale jsou tu dobré zprávy. Kochleární implantáty pomáhají lidem s tímto problémem neustále. Toto zařízení obchází váš zvukovod a přináší zvuk přímo do sluchového nervu. Chirurg nainstaluje implantát s malým chirurgickým zákrokem a pokud je sluchový nerv zdravý, měl by zlepšit váš sluch.
Vnější část kochleárního implantátu je vyjímatelná jako sluchadlo, takže si jej můžete nasadit i sundat. Vnitřní část implantátu však nemůžete odstranit
Krok 5. Proveďte menší operaci k nápravě abnormalit ve vašem zvukovodu
V některých případech se kosti nebo struktury v uchu nevytvářejí správně, což způsobuje ztrátu sluchu. Menší chirurgický zákrok by mohl tento problém napravit a zlepšit váš sluch. Ušní specialista vám poradí, zda potřebujete operaci, a probere vás celým procesem.
Můžete také potřebovat operaci, pokud máte trvalé ušní infekce. Tekutina nemusí z vašeho ucha správně odtékat
Krok 6. Informujte svého lékaře, pokud po užití léků zaznamenáte ztrátu sluchu
Některé léky, známé jako ototoxické léky, mohou potenciálně způsobit ztrátu sluchu. Do této kategorie by mohlo spadat více než 200 léků a neexistuje spolehlivý způsob, jak určit, kdo bude mít tento vedlejší účinek. Nejlepší je sledovat svůj sluch a okamžitě informovat svého lékaře, pokud si po užití léků všimnete jakýchkoli problémů.
- Některé léky, které mohou způsobit dočasnou ztrátu sluchu, zahrnují salicylátové léky proti bolesti, jako je aspirin, chinin a některá diuretika.
- Jiné léky by mohly způsobit trvalé poškození, pokud je budete užívat dostatečně dlouho. Patří sem některá antibiotika, jako je gentamicin a chemoterapie.
- Ztráta sluchu je mnohem častější, pokud užíváte vysoké dávky nebo více typů ototoxických léků současně. Vždy užívejte léky podle pokynů, abyste snížili šanci.
Metoda 2 ze 3: Přirozené zlepšení sluchu
Krok 1. Vyzkoušejte cvičení zaměřená na lokalizaci zvuku, abyste zbystřili svůj sluch
Praxí si možná dokážete udržet nebo zlepšit sluch. Nechte někoho skrýt položku, která vydává opakující se zvuk, například alarm. Pak udělejte prostředí hlučné, jako když zapnete televizi. Pokuste se zapnout zvuk a podle něj objekt najděte. Opakované opakování může zlepšit vaši schopnost soustředit se na konkrétní zvuky.
- Pro podobné sluchové cvičení zkuste poslouchat někoho, kdo nahlas čte v hlučném prostředí. Zablokujte rušivý hluk a zkuste se soustředit pouze na čtení.
- Pokud již máte ztrátu sluchu, pak cvičení s lokalizací zvuku pravděpodobně nepomůže. K vyřešení tohoto problému potřebujete lékařskou prohlídku a případně sluchadla.
Krok 2. Dodržujte zdravou výživu, abyste podpořili zdraví uší
Jako každá jiná část těla i vaše uši potřebují správnou výživu, aby správně fungovaly. Zejména dostatek zinku, draslíku, kyseliny listové, hořčíku, vitaminu D a omega-3 pomáhá snižovat záněty ve vašem zvukovodu a předcházet poškození sluchu. Všechny tyto živiny můžete získat ze zdravé a vyvážené stravy.
- Mezi nejzdravější jídla patří listová zelená zelenina, banány, ořechy a semínka, ryby, drůbež a nízkotučné mléčné výrobky.
- Můžete také užívat doplňky stravy, pokud ze své každodenní stravy nedostáváte dostatek živin. Poraďte se svým lékařem, než začnete používat jakékoli doplňky, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé.
Krok 3. Cvičte pravidelně, abyste si udrželi sluch
Ve skutečnosti existuje spojení mezi aerobním cvičením a zdravím sluchu. Dokud nejsou vaše uši poškozeny, může pravidelné cvičení pomoci zlepšit váš sluch a udržet ho do vysokého věku. Pro dosažení nejlepších výsledků si dejte 20-30 minut aerobního cvičení alespoň 5 dní v týdnu.
- Aerobní cvičení jsou činnosti, jako je zrychlení tepu, například běh, jízda na kole, plavání nebo hodiny kickboxu. Můžete si také udělat každodenní procházku.
- Odporová cvičení, jako je posilování, jsou také dobrá pro vaše zdraví, ale nejsou spojena se zlepšeným sluchem. Pro tyto výhody budete potřebovat aerobní cvičení.
Krok 4. Snižte stres, aby vaše mysl byla čistá
Je možné, že stres a úzkost mohou ovlivnit váš sluch. Pokud se pravidelně cítíte ve stresu, udělejte pár kroků k uvolnění a zbavení stresu. Čistší mysl by mohla zlepšit váš sluch.
- Vyzkoušejte relaxační cvičení, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání. I několik minut denně může znamenat velký rozdíl.
- Dělat činnosti, které vás baví, je také skvělý prostředek ke snížení stresu. Zkuste si udělat čas na své koníčky, abyste se cítili méně zahlceni.
- Pamatujte, že to ve skutečnosti neopraví žádné poškození vašich uší, takže možná budete chtít sluchadla, pokud jste byli vystaveni hlasitým zvukům.
Krok 5. Vyzkoušejte bylinné doplňky pro tinnitus
Tinnitus je neustálé zvonění nebo bzučení v uchu, které je obvykle ranou fází ztráty sluchu. Existuje jen málo důkazů o tom, že přírodní léčivé přípravky mohou znamenat velký rozdíl, ale některé bylinné léčby by mohly pomoci. Pokud máte tinnitus, vyzkoušejte některé z těchto doplňků poté, co se zeptáte svého lékaře, zda jsou pro vás bezpečné.
- Ginkgo biloba.
- Zinek.
- Vitamín B.
Metoda 3 ze 3: Ochrana uší
Krok 1. Vyhýbejte se hlučnému prostředí, jak jen můžete
Okolí hlasitých zvuků je jednou z hlavních příčin ztráty sluchu. Držte se mimo hlučné prostředí a hlučné situace. To může pomoci udržet váš sluch a zabránit poškození.
- Obecně platí, že pokud se s někým pokoušíte mluvit a musíte křičet, abyste se navzájem slyšeli, je prostředí příliš hlasité.
- Zvuky přes 85 decibelů, nebo zhruba tak hlasité jako motor motocyklu, mohou být škodlivé pro váš sluch. Můžete si stáhnout aplikace pro chytré telefony, abyste změřili aktuální úrovně decibelů a zjistili, zda je prostředí příliš hlasité.
Krok 2. Používejte ochranu sluchu, kdykoli jste blízko hlasitých zvuků
Hlasitým zvukům se nemůžete vždy vyhnout, zvláště pokud je to součást vaší práce. V těchto případech vždy používejte ochranu sluchu, abyste zabránili poškození. Zátky do uší jsou praktické a budou fungovat ve většině situací, ale ochranné chrániče sluchu blokují ještě více zvuku a jsou dobré pro velmi hlasité zvuky.
- To je zvláště důležité, pokud používáte elektrické nářadí nebo pracujete s těžkými stroji. Po dlouhou dobu mohou tato zařízení způsobit velké škody.
- To je také důležité pro barmany nebo lidi, kteří pracují na koncertních místech. Hudba v těchto místech je obvykle velmi hlasitá.
- Ucpávky do uší mějte u sebe pro nečekané hlasité situace. Tímto způsobem budete vždy připraveni chránit své uši.
Krok 3. Při používání sluchátek snižte hlasitost
Sluchátka zaměřují hudbu přímo na vaše ušní bubínky, takže představují velkou šanci způsobit ztrátu sluchu. Udržujte hlasitost pod kontrolou, abyste předešli ztrátě sluchu.
Pokud často musíte zvýšit hlasitost, abyste poslouchali hudbu přes jiné zvuky, zkuste použít sluchátka s potlačením hluku
Krok 4. Vyvarujte se strkání věcí do uší
Jakékoli předměty v uších by mohly poškodit bubínek a způsobit ztrátu sluchu. Nestrkejte si do uší vatové tyčinky, pinzetu nebo prsty.
- Vaše uši se samy vyčistí, takže nemusíte vyhrabávat vosk vatovým tamponem.
- Pokud vám něco uvízlo v uchu, okamžitě jděte k lékaři nebo na pohotovost, místo abyste to sami zkoušeli dostat ven.
Krok 5. Přestaňte kouřit, abyste předešli poškození uší
Existují důkazy, že kouření by mohlo poškodit váš sluch snížením průtoku krve do vašich uší. Pokud kouříte, přestaňte s tím co nejdříve a pokud ne, nejprve nezačínejte.
Pasivní kouř je také škodlivý a může způsobit podobné škody. Vyhněte se zakouřenému prostředí a nenechte nikoho kouřit u vás doma
Tipy
- Zvonění v uších, také nazývané tinnitus, je známkou poškození vnitřního ucha a může být předzvěstí ztráty sluchu.
- Pokud jdete na hlasitý koncert nebo show, dopřejte svým uším na několik dní pauzu a vyhněte se hlasitým zvukům. To vám může zabránit dalšímu poškození.
- Naslouchátka a kochleární implantáty jsou zcela volitelné. Nemějte pocit, že je potřebujete nosit, pokud nechcete.
- Ztráta sluchu není tragédie. Se ztrátou sluchu můžete i nadále žít šťastný život.
