Většina dívek začíná menstruovat ve věku 12 až 13 let, ale můžete začít již od 8 let. Předčasné menstruace může být obtížné a budete se cítit jinak než ostatní dívky ve vašem věku. Jednou z nejděsivějších částí je zvládnutí menstruace, když jste ve škole. Se svým obdobím se budete cítit mnohem lépe, pokud víte, jak jej zvládnout a máte ve svém životě podporu dospělých.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení vašich emočních a fyzických příznaků
Krok 1. Přijměte, že se můžete cítit jinak než vaši přátelé
Menstruaci můžete dostat ve věku 8-16 let. Normálně byste to dostali ve věku 11-14 let. Možná jste první z vašich přátel, kterým začala menstruace, což vás může dostat do zvláštní situace. Jste stále stejně staří jako vaši přátelé, ale řešíte některé problémy, kterým vaši přátelé možná nerozumí. Pokračujte v setkávání s přáteli ve vašem věku a věnujte se věcem, které vás vždy bavily. Jsi ještě dítě.
- Pokud vaši přátelé nechápou, co prožíváte, nemluvte s nimi o menstruaci. Vedete tyto rozhovory se svými rodiči nebo jinými ženskými členy rodiny. Prostě si promluvte se svými přáteli o věcech, o kterých byste obvykle mluvili.
- Pokud se kvůli menstruaci necítíte dobře, můžete svým přátelům říci, že jste nemocní, aniž byste museli jít do všech podrobností.
- Zpočátku to může být opravdu těžké, ale bude to snazší, jakmile vaši přátelé začnou dostávat menstruaci.
Krok 2. Buďte připraveni v jakékoli situaci
Když vám začne menstruace, nemusíte být vždy doma nebo ve škole. Když budete vědět, co budete v každé situaci dělat, můžete se cítit méně nervózní. Promluvte si s rodičem o tom, jak zvládnout menstruaci v různých situacích.
- Co budete dělat, když začnete menstruaci u přítele?
- Co budeš dělat, když budeš chtít plavat?
- Co budete dělat, když vám začne menstruace, ale nemáte vložku ani tampon?
Krok 3. Zvažte nejprve použití podložek
Mnoho lidí se domnívá, že je nejlepší použít vložky místo tamponů, když poprvé začnete menstruovat. Podložky se nosí mimo tělo a můžete si je strčit do spodního prádla. Do pochvy musí být vložen tampon. Podložky se mnohem snáze mění a bude pro vás snazší zjistit, kdy je čas vyměnit podložku. Některé dívky střídavě používají vložky a tampony.
- Promluvte si s rodičem, který vám pomůže rozhodnout, která možnost je pro vás nejlepší.
- Můžete vyzkoušet jak vložky, tak tampony, abyste zjistili, se kterým vám bude nejpohodlněji.
- Tampóny mohou být pohodlnější pro sport a plavání.
Krok 4. Vezměte si lék proti bolesti na křeče, pokud je dostanete
Před a během menstruace můžete pociťovat křeče. Tyto křeče mohou být bolestivé a odvádějí pozornost od běžných činností. Pokud vás trápí křeče, zeptejte se rodičů na užívání léků proti bolesti. Budete chtít užívat léky proti bolesti, než půjdete do školy a možná i ve škole.
- Vaši rodiče vám mohou pomoci rozhodnout o nejlepší dávce a načasování užívání léku proti bolesti.
- Zeptejte se svých rodinných příslušnic, jestli nemají křeče. Pokud ano, je pravděpodobnější, že je budete mít.
- Při křečích může také pomoci umístění vyhřívací podložky na podbřišek a/nebo záda.
Krok 5. Zapište si do deníku
Můžete cítit všechny druhy emocí ohledně vašeho období. Jste naštvaná, že vám už začala menstruace? Cítíte se nyní, když máte menstruaci, odlišní od svých přátel?
- Všechny emoce, které prožíváte, jsou zcela normální.
- Když si zapíšete, jak se cítíte, pomůže vám to vyjádřit se zdravým způsobem. Váš deník je jen pro vaše oči, takže můžete být upřímní, jak se opravdu cítíte.
Krok 6. Udělejte něco zábavného
Když dostanete menstruaci v raném věku, budete se cítit méně jako dítě. Ačkoli je správa menstruace velkou zodpovědností, stále můžete dělat všechny věci, které jste dříve dělali rádi. Místo přemýšlení o menstruaci se zaměřte na věci, které vám dělají radost.
- Podívejte se na zábavný film nebo si jděte ven hrát.
- Trávte čas se svými přáteli a povídejte si o věcech, které s vaší menstruací nesouvisí.
Krok 7. Dostatek spánku
Vaše tělo právě prochází mnoha změnami. Jste pravděpodobně náladovější a podrážděnější, zvláště když máte menstruaci. Pokud jste ve věku 7 až 12 let, potřebujete 10 až 11 hodin spánku každou noc. Nedostatek spánku vám může způsobit ještě horší pocit.
Metoda 2 ze 3: Řízení období ve škole
Krok 1. Přineste si další převlečení
Nehody jsou běžné. Vaše menstruace může začít neočekávaně nebo můžete krvácet silněji než obvykle. Nalití krve na oblečení může být trapné a budete se cítit nervózní a nepříjemně. Dokud budete připraveni, budete to zvládat.
- Ponechejte si kalhoty a spodní prádlo ve skříňce nebo batohu. Můžete také požádat školní sestru nebo poradce, aby vám převlékání nechali v kanceláři.
- Můžete si také nechat košili nebo sako, které si můžete omotat kolem pasu, pokud dojde k nehodě.
- Vyhněte se také nošení světlých kalhot a sukní, když máte menstruaci. Na světlejších barvách lze snáze rozpoznat nehody.
Krok 2. Noste s sebou vložky nebo tampony
Vždy, když jste ve škole, mějte u sebe vložky a/nebo tampony. Uchovávejte je v plastovém sáčku a uložte je do batohu, skříňky nebo kabelky. Budete tak vždy připraveni a budete mít své zásoby u sebe.
- Pokud s sebou nemáte vložky ani tampony, zeptejte se paní učitelky nebo školní sestry. Jsou zvyklí řešit období a rádi vám pomohou.
- Tyto položky mějte u sebe, i když zrovna nemáte menstruaci.
Krok 3. Vyměňte si podložku ve škole
Tampóny a/nebo vložky je třeba měnit každých 4-8 hodin. Možná si ve škole děláte starosti s výměnou podložky a máte pocit, že každý slyší, co děláte v koupelně. Pokud vám dělá starosti, že vás ostatní slyší, přestaňte. To, co děláte v koupelně, není nic jiného než vaše věc. Být statečný. Nebo se vyhněte tomu, abyste chodili na toaletu během rušných časů. Pokud jste v koupelně s jinými lidmi, pamatujte, že se tam ozývá mnoho zvuků. Změna podložky vám pravděpodobně zní hlasitěji než ostatním.
- Pokud se potřebujete ze třídy omluvit, abyste si vyměnili podložku, jděte za učitelem a řekněte, že musíte jít na záchod pro „dívčí problém“. Váš učitel bude vědět, o čem mluvíte.
- Ve stánku v koupelně by měl být speciální odpadkový koš, abyste mohli odhodit podložku nebo tampon. Pokud tomu tak není, zabalte použitou podložku do hedvábného papíru a vyhoďte ji do koše mimo váš stánek.
- Můžete také zajít za školní sestrou a požádat o použití jedné toalety.
Krok 4. Zvažte to říct příteli
Když dostanete menstruaci v raném věku, můžete se cítit úplně sami nebo odlišní od svých přátel. Pokud se cítíte dobře, možná budete chtít říct příteli, kterému můžete věřit. Tato osoba pro vás může být zdrojem podpory.
- Pokud nechcete, nemusíte přátelům říkat, že vám začala menstruace. Toto jsou soukromé informace.
- Dávejte si pozor, komu to řeknete. Pokud váš přítel pomlouvá jiné lidi, neměl by to být člověk, kterému to říkáte. Najděte si přítele, se kterým jste dříve sdíleli tajemství a osobní údaje.
Metoda 3 ze 3: Mluvit s dospělým
Krok 1. Řekněte to své matce nebo příbuzné ženě
Starší ženy ve vaší rodině přesně vědí, čím procházíte. Pokud jste to ještě neudělali, dejte jim vědět, že jste dostali menstruaci. Může vám připadat trapné o tom mluvit, ale pamatujte si, že to je normální součást dospívání.
- Členům vaší ženské rodiny na vás záleží a jsou tu, aby vám pomohli v této době vašeho života. Budou mít dobrou radu a mohou vám pomoci získat všechny potřebné dobové zásoby.
- Zeptejte se na jejich zkušenosti s řešením období, kdy byli mladší.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem
Zdravotník je nejlepší místo, kde můžete klást otázky a dozvědět se o své menstruaci. Možná si říkáte, jestli to, co prožíváte, je normální. Některým dívkám je příjemnější mluvit s lékařem než s rodinným příslušníkem.
- Pokud jste menstruaci nezačali, může vám lékař provést fyzickou prohlídku a odhadnout, kdy můžete začít.
- Mluvte o všech svých obavách nebo obavách. Pokud je například vaše menstruace nepravidelná (nepřichází pravidelně), je těžká nebo vám způsobuje bolest, je vhodné si tento druh problému promluvit s někým, kdo má odpovědi.
- Vytvořte si seznam otázek, na které byste se chtěli zeptat, a seznam si vezměte s sebou k lékaři. To vám pomůže zapamatovat si otázky, pokud jste nervózní.
Krok 3. Identifikujte dospělého ve vaší škole, kterému důvěřujete
Vaše rodina nebo lékař s vámi nebudou, když budete ve škole. Zamyslete se nad paní učitelkou, školní sestrou nebo poradkyní, se kterou se cítíte dobře. Tato osoba pro vás může být zdrojem, pokud potřebujete pomoc, když jste ve škole.
- Je pro vás důležité identifikovat tuto osobu, než budete potřebovat jakoukoli pomoc, abyste přesně věděli, kam jít.
- Váš rodič může této osobě poslat poznámku, která jí dá vědět, že vám začala menstruace, a může za ním přijít, pokud budete potřebovat pomoc, když jste ve škole.
Tipy
- Jen si pamatujte, že je to normální. Právě se vyvíjíte v mladším věku a nejste sami. To se stává mnoha mladým dívkám v moderních, dobře živených společnostech.
- Pokud vám dělá starosti, že vás někdo vidí nosit podložku do koupelny, zkuste si podložky dát do kabelky.
- Během menstruace může být lepší nosit sukni, takže pokud nemáte vložky/tampony, může to skrývat dobovou krev.
- Pokud se stydíte říct svým přátelům, neříkejte jim to! Je však důležité říci to rodinnému příslušníkovi.
