Dysphoria: strašná věc, která se stane, když se váš pocit identity neshoduje s tím, co vám bylo řečeno při narození. Pro lidi s genderovou dysforií a menstruací může být tato doba v měsíci obzvláště náročným obdobím, zejména kvůli ohromující „ženské ženskosti“spojené s tím, že ji máte. Existují nějaké způsoby, jak to snížit?
Kroky
Krok 1. Zkuste je zastavit pomocí antikoncepce
Existuje mnoho různých druhů, které to mohou udělat: perorální antikoncepce užívaná nepřetržitě, hormonální nitroděložní tělísko a další typy. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda by pro vás mohl někdo pracovat.
Krok 2. Zkuste změnit způsoby jejich řešení
Existuje široká škála možností, jak se s menstruací vypořádat, kromě pouhého jednorázového tamponu nebo vložky. Možná zjistíte, že menstruační kalíšek je lepší, protože se cítíte normálně a nemusíte na to tolik myslet; nebo že opakovaně použitelné podložky jsou nejlepší, protože jsou pohodlnější než podložky, ale nemusí být vloženy.
Krok 3. Procvičte si péči o sebe
Vždy je důležité to udělat, ale zejména v této době. Udělejte to, co musíte udělat, abyste zůstali šťastní a klidní. Udělejte si ze stresujícího dne trochu času na odpočinek a věnujte se něčemu, co máte rádi.
- Dejte si teplý nápoj, například čaj nebo kakao.
- Hrajte si s domácím mazlíčkem. Nezajímá je, jak vypadáte, jen to, že jste k nim milí.
- Poslouchejte uklidňující hudbu.
- Pokud bojujete s ohromujícími emocemi, zkuste si promluvit s někým, kdo vás podporuje-rodič nebo sourozenec, přítel, poradce nebo terapeut atd. Další alternativou je psaní do deníku.
- Dejte si horkou sprchu nebo koupel, nebo si na břicho položte něco teplého, například láhev s horkou vodou, teplý ručník nebo dokonce notebook.
Krok 4. Jezte zdravě a pijte hodně vody
Díky tomu bude vaše období lehčí a kratší.
Krok 5. Vezměte léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen atd
I když to může zvýšit váš průtok, úleva od bolesti vám může trochu vyčistit hlavu.
Krok 6. Cvičení
Když máte pocit, že vaše tělo jde proti tomu, kým jste, řekněte mu, kdo je pánem. Pracujte na tom, abyste vypadali více tak, jak chcete.
Kliky vám roztáhnou ramena
Krok 7. Noste své oblíbené oblečení
To tričko, které tě vždycky nechá projít? Kalhoty, díky nimž vaše boky vypadají tak akorát? Vaše pojivo? Perfektní.
Krok 8. Pořiďte si boxerky přátelské k padům
Najít tento druh produktů může být těžší než průměrné spodní prádlo, ale jsou k dispozici. Případně si můžete vytvořit vlastní podložku.
Pokud máte světelný tok, zkuste si vzít dva páry spodního prádla. Trans muži se světelným tokem to možná zvládnou bez nošení vycpávek. Jen se ujistěte, že ten nahoře je dostatečně černý a těsný, aby se zabránilo stékání vaší nohy. To může zabránit vzniku skvrn a dysforie
Tipy
- Pokud vám to dělá nepříjemné, snažte se vyhýbat příliš ženským produktům.
- Některým lidem se během menstruace zvětší prsa. V takovém případě nemusí vaše pojivo správně sedět. Nenoste nesprávně padnoucí pojiva, protože by to mohlo vést ke zdravotním problémům.
